如何解决老是会想起不好的过去？

总是会想起过去不好的事情，做的不好的，为什么要那样做，怎么会那么傻，经常失眠~

会想起过去是因为你现在过得不好 好好活你的当下吧 只有你现在过好了 才不会那么怀恋以前

01. “怀旧”究竟是个什么鬼？
怀旧(nostalgia)是个复合词，源自希腊文中nostos(返回家乡)及algos(痛苦)的组合，意为因思慕家乡而引起的痛苦。

在心理学中，怀旧通常被定义为一种对于过去事物的偏好。

人类对于怀旧的认识经历了一个漫长发展的过程。

为什么我们总是爱怀念过去？

怀旧被视为一种自我意识的情绪，是思念过去时复杂的情绪状态。

既可以是正面的，如快乐的、温暖的；也可以是负面的，如悲伤的、失落的，还可以是苦乐参半的情绪。

为什么我们总是爱怀念过去？

02. 什么时候会产生怀旧情绪？
相信我们每个人都曾怀念和感叹过往日时光。在日常生活中，许多情景都会令我们深陷在怀旧的情绪里。

碰到许久不见的老同学

翻到家中珍藏的旧照片

听到那些年喜欢的老歌

看到那似曾相识的场景

无论是正面还是负面情绪、社会交往还是相似事件、具体物品还是感觉刺激等等，这无一不让我们情绪泛滥。人并非矫情，只是情绪使然而已。

心理学家的相关研究发现，“当我们处在恐惧、不连续、焦虑或不确定的环境中，或是被拒绝时，更容易产生怀旧的情绪。”

许多人都会怀念过去，是因为比起当下的生活，过去的日子会更加快乐和舒心，生活更容易。因为过去是自己能够掌控的，早已熟悉和习惯，它不会带来任何不安与变数。

所以当人们在现实生活中遇到矛盾冲突时，会更倾向于退回到过去的日子，短暂逃避此刻的焦躁与不安。

怀旧是一支镇痛剂，抚慰喜新厌旧的本性带给人类的煎熬。也许沉浸在过去，会让自己感觉好受一些。

为什么我们总是爱怀念过去？

03. 什么样的人更恋旧？
1. 重感情

重感情的人往往心思细腻，他们会在意各种细节，会小心翼翼地保管着过去的记忆。对他们来说，一切都是如此珍贵。

他们会对某些事情的印象深刻，很容易产生联想，形成一种朦胧美。经常想起过去的人，会在脑海中将过去的场景进行加工，使之更加美好。

2. 爱拖延

念旧之人或多或少带有拖延的小毛病。当面临棘手的麻烦时，他们的第一反应不是去想如何解决它，而是拖一拖。

其实，无论是拖延还是念旧，本质上都是为了保护自我而选择的逃避方式。因为当前的事情没法推进，或是并非自己想要做的，只能机械性地完成某些任务，才会心不在焉想很多，行动上拖拖拉拉。

3. 情绪化

我们知道，情绪化的个体很容易因为一些或大或小的因素发生情绪波动，喜怒哀乐会在不经意间转换。前一秒可能还是高兴的，后一秒就可能闷闷不乐、焦躁不安。

他们更容易陷入自己的小世界里，一旦被某些情景触及到情绪开关时，就如洪水猛兽般一发不可收拾。

4. 年纪大

我们总爱开玩笑：“老了，总喜欢回忆过去。”

其实每一代人都在怀旧，老一辈忆往昔，中年人忆当年，年轻人也在忆童年。

相对而言，年长的人更容易产生怀旧的情绪，因为时代在不断变化，今非昔比的生活对于他们来说太具挑战性，很难一下子适应。偶尔地缅怀过去，会让自己感觉真实的活过。

为什么我们总是爱怀念过去？

04. 面对怀旧：定时哀伤，过期不候
人非草木，孰能无情。从心理学角度来看，怀旧本身就是人所固有的心理与情绪。

作为人类的一种本能，不管你在别人面前多么的光鲜亮丽，在一个人的时候、难过的时候、孤独无助的时候都会想起从前，怀念过去。

心理学家认为怀旧可能具有许多积极的心理功能，其中之一便是满足人们的归属需要。

作为一种社会性动物，人类对于归属感有一种本能的需求，希望与他人建立并维持稳定的情感联系。

怀旧可以帮助我们满足这种需求，因为它本身就包含有社会性的成分：当我们怀旧时，我们怀念的不仅仅是过去的情境与事物，还有那些与我们一起体验过这些情境、经历这些事物的人。

当我们进入一个新的环境（如升学、进入工作）时，归属感可能会受到威胁，此时怀旧能让我们与过去的社会关系重新建联结，使我们不再感到孤单。

怀旧是一种减压方式，但容易上瘾。就像从一种痛苦的地方去一种悠闲的地方放松一样，久而久之这会形成一种无法自拔的病态怀旧。

每个人都体验过怀旧的感觉，但我们不可能永远活在过去，学会控制好自己的情绪，定时哀伤，过期不候。

   要解决老是会想起不好的过去的问题，需要做到以下几点:

   首先，要让自己变得忙起来。不给自己留一点儿胡思乱想机会的最好方法就是让自己忙起来，把自己的生活填满，这样就没有太多时间去回忆过去。但是，这里的“忙”不是盲目地忙，更不是不知道自己忙什么的“忙”，而是有目的、有计划、有条不紊的忙。在忙之前做好计划，想好自己在一定的时间里将要完成什么任务，做完这件事后又该做什么事，这些都需要提前计划好。次外，让自己忙起来，也不只指工作，还可以是娱乐消遣，可以去爬山、可以网购、可以去K歌，总之，不要让自己闲下来。

   其次，把不好的过去化成汗水或泪水彻底发泄出来。你要在心里告诉自己，人生没有什么过不去的坎，谁都有过去，无论好坏，过去了就好，没必要对这些不开心的过往耿耿于怀。在心里告慰自己后，就去把这些不好的过去发泄掉吧！可以去操场跑步，也可以去心理宣泄室打沙袋，让那些不愉快都化作汗水蒸发掉。你也可以和最信任的人找一个安静的地方把那些不好的过往说出来，如果你觉得委屈，就依偎着她大声哭出来，让所有的不愉快都化作泪水从你的心里流走。

   最后，我想说的是，无论多不好的过往，也是你在这世间存在过的一部分，你应该直视过去，你可以选择把这些不好的过去用文字记录下来。其实，没有人会嘲笑你的过去，只是你心里的害怕所致，当你能平静地拿起笔记录下那段不堪回首的往事时，“老是会想起不好的过去”的问题就真的解决了。

        通过转移注意力让自己不易想起自己不好的过去。人的一生要经历许多许多，有好的也有不好的。可怕的不是经历过什么，而是你经历过后，你会永远记得你经历过什么，这其中有许多不好的回忆。有些人在经历过一些不好的事情之后，会一直活在回忆中。活在那个不好的过去始终无法从中走出来。

        但是人的一辈子很长，也很短。再长不过那100年，再短也有几十年。在人的一生中，你不可能只经历一件不好的事情。甚至你会不断的失败，毕竟所有的成功都是不断的失败的积累形成的。

        但在这个世界上还有许多的人，他们在经历失败之后，很迅速地从中走出来，并且从中总结经验，让自己以后不再犯这个错误。这是因为他们具有乐观积极向上的生活态度。

        人难免会想起一个不好的过去。但是你一直想着过去，你也就无法走向未来。在经历一段失败的事情之后。你可以沉沦一段时间，但你不可以一直沉沦了。就算你沉沦，也没有人会在意你过得怎么样。当一个人经历过一段失败的事情后，我认为可以做一些自己喜欢的事情，去分散自己的注意力，比如说你可以多参加一些运动。或者是通过不断的工作来麻痹自己。让自己没有时间去想这些不好的过去。又或者是去寻找新的挑战，去迎接可能到来的下一个失败。但你无法确定下一个到来的是成功还是失败。

       走出过去，走向未来。

这要分两种情况。

第一种是，你自己比较敏感，出于个人性格问题，总是会想起那些不好的事情。

这种情况下，我建议你做一点别的事情分散注意力，不要总是让自己沉浸在那些灰暗的不好的回忆中，比如说，给自己找一本好看的小说，或者拿出自己的工作，再或者找个兼职，再或者下一个当红的手游。总之是要给自己找点事情做，有了别的事情做，并且这个事情还足够重要，你就不会再有闲心和时间想起过去的事情了。

并且当你控制不住的总是想起不好的过去的时候，你一定要努力学会转移思想，想想别的事情，让自己不再去想这件事，总是这么做，并且把它变成自己的习惯，这样，以后你慢慢的就不会再想起不好的事情了。

第二种情况就比较糟糕了。这说明你可能患上了忧郁症，是大脑垂体亦或是其他腺体的分泌出了问题，导致你不得不、无法自控的不停的去想那些糟糕的事情，这种情况你自己都无法自控。有可能会自己有所察觉，但是也有可能你自己都察觉不了自己患上了忧郁症。我建议你先用第一个方法尝试一下，如果有用，就说明你没有忧郁症，如果没有，就说明你真的可能身体出了某些问题，这种情况下，我建议你找一个心理医生，好好反应一下自己的情况，寻求帮助。

去正规的医院，找正规的医生，做些检查或者测验，看看你是否是真的患了忧郁症，并且配合医生给自己治疗。

其实很多时候想起不好的过去是一个人自卑和庸碌的表现，我无意去说你的坏话，但是我希望你可以改掉这种对你的心理发育极其不好的习惯，最终克服你的这种自卑。在这里我提出几个方法。

首先你要学会转移自己的注意力。一般情况下，人总是会在特别闲的时候想起过往的一些事情，这些事情里也就包括那些让你尴尬的、甚至让你丢人现眼的过去。在这种情况下，你不妨立刻找一些事情来做。也就是说，你要学会逃避它。你可以把自己扑到工作当中，也可以把自己扑倒休闲当中。无论如何，你要让自己的生活充实起来，这样一来你就不会有那么多的时间去想起那些不好的过往。

我一直都是认为逃避，虽然可耻，但逃避非常有用的。如果你不能接受我的这种逃避的思想，那么我也可以告诉你如何去克服它：你要学会倾诉。你要找几个跟你关系特别好的朋友，开诚布公地跟他们谈一谈这些你认为特别不好的过去。我相信如果他们是你的真心朋友，你一定会抛下那些隔阂、抛掉那些恐惧，把自己的不安和担忧全都告诉他们，你甚至都不需要他们开导你什么，因为你在倾诉的过程中会慢慢的发现那些不好的过往放到现在根本就算不上是什么不得了的事情。或许在倾诉的过程中，你已经自己把这个心结解开了。

总之对于一些心理恐惧我们可以抱有一种“打得过就打打不过就跑”的心态。你一定不要把它想象成什么洪水猛兽，你可以把它看做是你人生当中的一个对手，把它想象成是一个你虽然可以打败他，但是一定会付出很多努力的对手。只有这样，在克服这些心理恐惧的时候你才会产生一种成就感，你才会变得越来越自信，才会让自己的生活不断的向前推进。

  每个人都会有自己的过去，只是每个人过去发生的事情不同罢了，有的人过去很美好，发生过很多自己还想要在做一次的事情，一直让人流连忘返；有的人过去平平淡淡，就像普通人过着普通的生活；有的人过去很不好，却没办法的经常想去。

  其实我们每个人心里都会有一道过不去的坎，可能会觉得这个坎好难跨过去，不知道如何去下这一步，一不小心就再次收回来了，我们好想去找一个解决方法，能够让自己不再去想这难堪的过去，可是真的有这样的办法吗？

  或许我们一开始就想错了，我们之所以老实去想这不好的过去，可能因为过去那件事情中的自己真的没有做好，给我们带来了莫大的遗憾，所以我们才会忍不住去想，解决的办法并不是长久的，我们在日常生活和朋友同学家人在一起，肯定就不会去想这些事情，可是一旦等到自己一个人的时候，最容易勾起回忆了。

  过去发生的事情总会有让自己一直记住的什么物品或者场景，我们长大了看到了或者处于的环境就是以前一样的，我们还是避免不了去想，只有当我们想过去事情的时候，觉的这其实并没有什么，这个时候自己才真正解决了。

  过去的终究只是过去，人毕竟不是活在过去而是当下，从而才能够憧憬未来的美好时光，时间会让我们忘掉一切，我们随遇而安就好。

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友好区18938643884： 总是情不自禁想起过去不开心的事怎么办? - ？
裘贪止咳： 哦,首先我说,你这不是病,而且很多人都有,想想就想想,自责就自责,但是要有度,你要明白一点,你别说自责了,你就是自杀了,有些事情,应经发生了,你改变不了了,你唯一能做的就是要认真面对现在!这个道理你参悟不透,你就会不舒服,必须要明白,发生了,没法改变了,现在悔恨没用~!

友好区18938643884： 总是能想起那些不愉快的往事,怎么办啊? - ？
裘贪止咳： 总能想起那些不愉快的事说明你很在意那些呀 我有时也这样 但后来我想通了 过去就过去吧 哭是一天 笑也是一天 那我干嘛不笑着面对生活呢 悲伤的日子总会过去的 想开点 多和朋友耍一下 找他们聊聊天 不要老是把事情放在心里 说出来就好了 真的 有时候跟人说说就一下子放开了 加油 记住 这世界上没人能伤到你 唯一能伤到你的人是你自己 所以对自己好点 记住那些快乐的事 至于那些不快乐的 能忘就忘 不能忘就算了 因为那起码也是我们人生的一种经历 它会让我们变得坚强 希望能帮到你

友好区18938643884： 总是会莫名的想起一些过去不开心的事,却怎么也控制不住自己的情绪,继续想,真的好难受,怎么办? - ？
裘贪止咳： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦...

友好区18938643884： 我总是会回想起以前不好不愉快或有点丢人的事 却怎么都忘不掉 怎么办啊 - ？
裘贪止咳： 你要学会思想转移才好,什么时候想就什么时候转移一下,去想你要做的事情! 过去的就让它过去吧,昨天的就让它过去,明天的也不要去想,只管做好今天 的事就可以了……

友好区18938643884： 心情不好啊,老想起以前的事,怎么办? - ？
裘贪止咳： 想起说明你心里还在意它. 如果说你忘不了.那就留着.回忆也是一种美! 你越想忘了.你越忘不了.因为你老想起怎么忘. 何必折磨自己呢.这不必要伤心.弄得自己心情不好. 有时候想起来还可以帮助自己解闷. 当自己不开心时.寂寞时孤独时.想起和它在一起的时候.是多么的开心. 这时候你就会觉得开心了很多,想起跟它在一起的笑容.温暖的话语.浪漫的景色. 回味无穷哈,忘不了就不要忘. 毕竟自己曾经爱过.曾经拥有过,忘了也很可惜. 好好的珍惜自己现在有的.不要在让它丢了.免得你有要重演.有要心情不好,有想忘掉.且又忘不了! 希望采纳

友好区18938643884： 总是怀念过去怎么办 - ？
裘贪止咳： 过去无论是好的坏的都已经过去了 没事的时候别老翻以前的东西想以前 那样会让你不自觉地就跟现在比较 心里会很不舒服的 既然和好了就真心相待 努力幸福

友好区18938643884： 总是想着过去的伤心事怎么办？
裘贪止咳： 那就别想了,过去的就放下,装在心里就会很沉重.珍惜现在,憧憬未来吧.

友好区18938643884： 时常想起以前不开心的事,怎么办?？
裘贪止咳： 我也有同样的感觉.其实这种不开心的回忆正是对自己现在生活的一种鞭策,或者说是一种提醒,让你明白那些事带给你的教训.放宽心,即使以后再想起,那些事带给你的已经是释怀大于痛苦了.

友好区18938643884： 总是想起一些以前不高兴的事,心里很不甘不舒服,怎么办? - ？
裘贪止咳： 你通过某些方法转移注意,如:听音乐,跑步或者找朋友聊天,逛街,出去玩都可以.这些方法只能解一时之急,但如果想解决问题的话,你就要对应以前的问题,想想自己哪方面没做好,为什么会让自己感到很不甘不舒服,找到原因,尝试着向那个方向改进

友好区18938643884： 老是回想起过去的事情很不开心我该怎么办? - ？
裘贪止咳： 总是回想过去的事情,可能是因为,你有太多的事情放不下,或者是你在生活中遇到不愉快的事情时,会想起过去让自己开心过的事情,时间会冲淡一切,试着让自己忙碌起来或许会好一些