哪些水果含有唯生素C
梨,其果实含多种碳水化合物,尤以维C含量最高,号称“C之
工”,每100克中含量高达2500毫克。梨含的SOD,Vc、Vp
是所有水果之王,Vc是猕猴桃的10倍,Vp超过银杏叶15-20倍。
1苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
2葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!
3蕃茄
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!
4菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5香蕉
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
7柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
樱桃是含VC的,而且那种特别酸的小樱桃是含量最丰富的,其次是西红柿和辣椒
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。
据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。
另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素C含量也会减少;现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长,维生素C损失就越多。
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。
据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。
另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素C含量也会减少;现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长,维生素C损失就越多。
希望能够对你有用。
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
桔子,橙子,柚子,
柠檬,橙子
含维c的水果有哪些
含维C的水果有很多,主要包括以下几种:1. 柑橘类水果 包括橙子、柚子、柠檬等。这些水果含有丰富的维生素C,有助于增强免疫系统,促进铁质的吸收。2. 草莓 草莓是维生素C的极佳来源,同时也富含多种抗氧化物质,有助于保护细胞免受自由基的损害。3. 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C,以及其他多种维生素...
哪些水果中含有维生素c
哪些水果中含有维生素C?一、柑橘类水果 柑橘类水果,如橙子、柚子、柠檬等,是维生素C的丰富来源。这些水果中富含大量的维生素C,有助于增强免疫系统,促进铁质的吸收。二、草莓 草莓是一种受欢迎的水果,不仅味道甜美,而且含有丰富的维生素C。经常食用草莓可以为身体提供所需的维生素C,对皮肤和身体健康...
维生素c的水果有哪些,维c含量高的水果排行榜
最维生素c的水果是芭乐,每100克的芭乐中含有维生素C为243毫克,而且维生素c的水果比较多,例如桔子、沙棘果、红果、弥猴桃、刺梨、鲜枣、柿子、芒果、龙眼等水果。维生素c水果指的是维生素C含量比较丰富的水果,例如猕猴桃、柠檬、橘子、百香果、草莓、葡萄、鲜枣、红果、橘子、柚子、橙子、柠檬等水果。...
含有维生素c的水果有哪些
含有维生素C的水果有很多,主要包括以下几个种类:1. 柑橘类水果。如橙子、柚子、柠檬等,这些都是维生素C的宝库。它们不仅口感酸甜,而且富含维生素C,对于增强免疫力、促进铁的吸收都有很好的效果。2. 草莓。草莓是一种受欢迎的水果,其不仅口感鲜美,而且含有丰富的维生素C,每100克草莓中就含有约59...
什么水果含有维生素c
一、明确答案 许多水果都富含维生素C,例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、石榴等。二、详细解释 1. 柑橘类水果:柑橘类水果是维生素C的宝库。橙子、柚子、柠檬等,都是维生素C的优质来源。它们不仅口感酸甜,而且易于获取,是日常饮食中补充维生素C的理想选择。2. 草莓:草莓是一种受欢迎的水果,也是维生素C...
哪些水果富含维生素c
猕猴桃中的维生素C有助于增强免疫系统功能,促进伤口愈合,并对维持心血管健康有一定作用。樱桃和鲜枣也是维生素C的良好来源。樱桃中的维生素C有助于保护细胞免受自由基损害,而鲜枣中的维生素C则有助于促进新陈代谢,提高免疫力。这些水果在提供维生素C的同时,还富含其他对人体有益的营养成分。
哪些水果中含维生素c
哪些水果中含维生素C?一、许多水果都富含维生素C,例如柑橘类水果,草莓,猕猴桃,鲜枣等。二、详细解释:1. 柑橘类水果:柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等是维生素C的优质来源。它们不仅口感酸甜,而且含有丰富的维生素C,有助于增强免疫力,促进铁质的吸收。2. 草莓:草莓是一种受欢迎的水果,也是...
含有维生素C的水果有哪些
维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里,含量比较丰富的有:新鲜的大枣,柑桔类,橙子,红果,草莓,猕猴桃,酸枣,沙棘;辣椒,番茄,菠菜,菜花,苋菜,苜蓿等。花椰菜就是菜花,有白色的,紫色的,绿色的(也叫西兰花)等。参考资料:http:\/\/zhidao.baidu.com\/question\/335649967.html ...
吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果:1、富含维生素E的水果:蓝莓,蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。2、富含维生素C的水果:柠檬、橙、苹果、橘子、香蕉、红果、猕猴桃、樱桃,葡萄、草莓,柚子。
维生素c水果前十名
维生素c水果排行如下:1、鲜枣:鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的,100g中含量超过200毫克,不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮,否则会严重破坏维C,最好直接吃。2、猕猴桃:猕猴桃是水果之王,猕猴桃是除了鲜枣之外,水果中含维生素...
阎致骨刺: 一提到维生素C,许多朋友就不由自主地想到水果,甚至有人认为,只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的.水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少.有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、...
建瓯市17629506679: 哪些水果含维生素c - ?
阎致骨刺: 其实所有的蔬菜和水果里都富含维生素C 只是一些水果或蔬菜的含量更多一些而已 像是水果的维生素C 柠檬和猕猴桃的含量就较多 但一般情况下人们都喜欢把柠檬榨汁兑水来喝 这样又不会太酸又能补充维C 猕猴桃也不错 蔬菜里维C较多的就是那些绿色的新鲜蔬菜了 还有些水果也是维C比较多的 例如:苹果、橙子、西红柿等等 希望我的回答能帮助到你.
建瓯市17629506679: 什么水果含维生素C? - ?
阎致骨刺: 一提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等.其实,食用薯类食品也是补充 维生素C的好方法. 在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值.就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃...
建瓯市17629506679: 哪些水果含维生素c - ?
阎致骨刺: 西红柿等等 希望我的回答能帮助到你:苹果、橙子其实所有的蔬菜和水果里都富含维生素C 只是一些水果或蔬菜的含量更多一些而已 像是水果的维生素C 柠檬和猕猴桃的含量就较多 但一般情况下人们都喜欢把柠檬榨汁兑水来喝 这样又不会太酸又能补充维C 猕猴桃也不错 蔬菜里维C较多的就是那些绿色的新鲜蔬菜了 还有些水果也是维C比较多的 例如
建瓯市17629506679: 维生素c的水果有哪些? - 久久问医?
阎致骨刺: 您好,水果和蔬菜中含有大量的维生素,维生素又是我们体内免疫力的重要组成元素,所以,在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康,但是由于一些水果含糖量高,不适宜多吃,不适宜糖尿病患者吃,需要留意. 建议是可以适当的多吃富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等.西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法.