减脂补剂的共轭亚油酸(CLA)

CLA 补剂真的可以减脂吗？有没有副作用~

共轭亚油酸不算是补剂，不属于必需补充的成分。
按量服用，现在没有有副作用的报道。
想用它减脂，要满足一些条件，比如恰当运动、合理饮食。

不好，建议你：
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

共轭亚油酸是一种抗氧化剂，它是两个最基本的脂肪酸(亚油酸和亚麻酸)亚油酸的异构体，主要发现在蔬菜产品中，也存在于肉食品和乳制品中，作为营养补充剂的共轭亚油酸能从红花油中提取出来的。它最基本的作用是构建肌肉、降低脂肪、诱发生热作用、对抗癌症。对减轻实验室动物(如小白鼠、老鼠、猪和鸡)的体重效果十分明显。最近对人的临床研究也证明了这一点。推荐用量为每天3～5毫克。

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秭归县19425092272： 谁知道共轭亚油酸是个什么样的产品,适合什么样的人群使用?如何使用? - ？
诸葛鬼口炎： CLA是一种优质而特殊的脂肪酸,可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率,真正的减到肥肉,而使瘦肉比率上升,这样的好处是瘦肉越多,体内新陈代谢能力越高,于是形成良性循环,减肥将更容易达到目标.CLA还有一个外号,叫血管清道夫,可以有效清除血管中的垃圾.所以说,它适合增肌,减脂及所有人食用.每天3次,每次2粒,随餐食用.个人比较推荐美瑞克斯的共轭亚油酸.

秭归县19425092272： 共轭亚油酸的减肥功效 - ？
诸葛鬼口炎： 近来有越来越多的临床研究报告都证明,CLA在体重控制上的卓越表现,因为一般人减肥都只会着重在减重而非减肥,也就是说体脂肪比率不一定会有改变,减肥的人如果能配合CLA的使用,可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率,真正的减到肥肉,而使瘦肉比率上升,这样的好处是瘦肉越多,体内新陈代谢能力越高,于是形成良性循环,减肥将更容易达到目标.另外,临床上发现,服用CLA的减肥者,情绪稳定性较高,比较能持之以恒的进行减肥计划,睡眠和精神状况也比较好,还有研究报告指出,CLA可以避免减肥者出现溜溜球(yoyo)症状,使减肥者不至于陷于体重减而复胖,胖而复减的恶性循环中.目前部分减肥食品中已经添加了共轭亚油酸,是一种天然减肥产品.

秭归县19425092272： 自然之宝共轭亚油酸有什么疗效?？
诸葛鬼口炎： 共轭亚油酸(CLA)主要存在于奶制品和某些植物油(红花油)中,牛肉、家禽、蛋类和玉米油也可发现它的身影.虽然寄生在人类小肠里的细菌可以将亚油酸转变成共轭亚油酸,但是以人类为受试者的研究显示,补充富含亚油酸的食物并不能...

秭归县19425092272： 请问共轭亚油酸是什么? - ？
诸葛鬼口炎： 亚油酸是组成脂肪的多种脂肪酸中的一种.亚油酸既是人和动物不可缺少的脂肪酸之一,又是人和动物无法合成的一种物质,必须从食物中摄取.共轭亚油酸(Conjugated linoleic acid,以下简称CLA)是是亚油酸的同分异构体,是一系列在碳9...

秭归县19425092272： 十八篮共轭亚油酸减肥 - ？
诸葛鬼口炎： 珠海十八篮共轭亚油酸 产品说明 选择CLA,全面燃烧脂肪 ★ 不含任何刺激物质的燃脂矩阵配方 ★ 通过食欲控制从而减少热量的摄入 ★ 提高燃烧脂肪激素的分泌 ★ 营养多时段均衡因子 ★ 创造出体内的脂肪燃烧环境 3星期 功效立见 3星期平均...

秭归县19425092272： CLA是什么物质的缩写? - ？
诸葛鬼口炎： CLA是共轭亚油酸(Conjugated Linoleic Acid)的英文缩写. 具有免疫作用、抗癌及防止动脉粥样硬化作用、抗氧化作用. 早期发现它存在于反刍动物的瘤胃中,故又名瘤胃酸.

秭归县19425092272： 大家知道共轭亚油酸吗?我觉得这个比左旋要好多了,你们呢? - ？
诸葛鬼口炎： 答:我个人认为确实如此 1. 共轭亚油酸(CLA)由红花提炼,是一系列双键亚油酸,具有清除自由基,增强人体的抗氧化能力和免疫能力,促进生长发育,调节血液胆固醇和甘油三酸脂水平, 防止动脉粥样硬化,促进脂肪氧化分解,促进人体...

秭归县19425092272： 吃CLA会减胸吗 - ？
诸葛鬼口炎： Cla就不是减肥药,它只能抑制脂肪合成,又不能减脂,只有保持体型的作用 很多实验发现CLA对肥胖者的减肥效果很微小.但在健康生活方式和运动下,CLA有助于维持体重 也就是说它是用来维持的. 不推荐发育期的小女孩吃 有可能引起最大的副作用是有使胰岛素钝化的可能,导致糖尿病

秭归县19425092272： 哪个牌子的共轭亚油酸效果比较好 - ？
诸葛鬼口炎： 安利的

秭归县19425092272： 共轭亚油酸怎样调理便秘？
诸葛鬼口炎： 共轭亚油酸作为一种新发现的营养素,能有效的发挥“血管清道夫”的作用,可清除血管中的垃圾,有效调节血液黏稠度,达到舒张血管、改善微循环、平稳血压的作用.