我想减肥,吃苹果三日减肥法能有用吗?听说吃三天不吃饭,只喝水,吃苹果,饿了就吃,三天能减三到五公斤
不太合适,现在一般睡得晚,长时间不吃饭身体吃不消。建议你还是正常饮食,早睡早起,饮食清淡,多素少肉,最好全素,不吃辛辣过于油腻烧烤冰冻的,早餐8点左右,7分饱,注意搭配好,午餐12点左右,7分饱,晚餐5-6分饱,5-6点吃晚餐,少吃一点,不喝酒,不久坐,适量运动,白天最好是早晨,体虚或易出汗者散步快走就好,身体不错可适量慢跑,微汗最好,少大汗淋漓。
不能不吃饭,不吃就是对胃不利。过多摄入水分也不好。建议可以多食用黄瓜,西兰花之类的蔬菜。也要多吃水果。如果搭配适量运动也可以瘦下最多10斤吧。
只吃苹果不吃饭能减肥,但对胃不好。理论上来说只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养,晚饭是可以不吃的,晚饭不吃是可以达到减肥的效果的,但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了,所以你可以晚餐建议是清淡少吃,而不是不吃。水果的热量低,晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入,但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富,但是并不能补充人体所需的所有营养。
健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质,而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足,会影响代谢。代谢率降低,人就很难瘦下来了。
晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿。你可以选择的粗粮主食有:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性,粗粮主食分量以50克左右就够了,如果白天身体比较劳累,可以适量增加几十克的粗粮主食。
很多人以为减肥就是晚上不吃主食,然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子,而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食,因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入,对减肥很有帮助。
除了在饮食上控制,另外增大运动量、多喝水、睡眠充足也很重要。
1、控制饮食
早餐要吃,而且要吃好,但只吃高纤麦片、低脂鲜乳,搭配新鲜的水果比如苹果香蕉等,既可以帮助排便,同时营养均衡。午餐吃饱,以蔬菜为主,减少主食量,肉只能吃精瘦肉,而且只能吃少量的肉;晚餐吃少,可以提前吃,以清淡为主。
2、增大运动量
运动可以燃烧脂肪,但要坚持长期的运动才可以消耗体内多余的糖,并将一部分脂肪也转化消耗掉。可以合理安排每天的运动量,多跳跳绳、骑自行车、爬山、跑步、游泳等。
3、多喝水
多喝水能帮助肥胖者排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感。
4、睡眠充足
睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平,尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。睡眠不足的人很容易会有饥饿感,不知不觉就会多吃,想要减肥,每天要保证至少八小时的睡眠时间。
做到这4点,坚持3个月就能看到效果。
“周末断食族”、“三天苹果减肥法”、“西红柿快速减肥法”、“×天×斤包你瘦食谱”……每天小于800大卡的热量饮食,在医学上属于“极低热量饮食”,会引起人体甲状腺激素分泌减少,新陈代谢速度减慢,并持续相当长的时间,你可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。最糟糕的是,瘦掉的脂肪比例很低,等到你恢复饮食,大脑会发指令让身体更多地储存脂肪以应付你这种“身体灾难式的断食”。
减肥的唯一途径就是节食加运动,同时进行,节食并不是让你少吃,更不是让你不吃,而是有节制的饮食,包括少食多餐。运动是必须的。如果你只吃三天苹果而不吃饭,先不说会不会饿晕,但一定会拉肚子~多吃水果有利于减肥,但并不是减肥必须的法门,了绝对不是减肥的方法~只是对节食和运动减肥法的符助而已~:)
没试过,但感觉肯定不好
3日苹果减肥法轻松瘦10斤
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 操作方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿...
苹果减肥法一个周期是几天
三日苹果减肥法的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有...
吃苹果能有效减肥吗?
改善健康与皮肤 除了减肥,吃苹果还能带来额外的好处。它能改善皮肤干燥,缓解过敏性皮肤炎和便秘等问题,让你在瘦身的同时,享受到肌肤的滋润。科学减肥原理 减肥的关键在于控制食欲。当大脑发出“想吃”的信号时,吃苹果能有效抑制这种冲动,一次吃两三个苹果,大脑就会发送“饱腹”信号,自然减少热量摄入...
3天只吃苹果,其他都不要吃,是否对减肥有帮助
是对减肥有帮助,但是对身体没帮助啊,减肥也要同时注意营养均衡,要不然身体不好了就得不偿失了,建议吃饭前喝杯水,吃玩饭后不要马上坐着,晚上不要吃饭,每天多喝点水,但不要什么都不吃,要少吃多餐,多吃点西红柿.黄瓜 西瓜等水果
苹果三天减肥法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。②可按三餐的时间吃,或是肚子饿就吃,吃饱为止。③最好是红苹果。青苹果较酸会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的,洗净削皮避免农药残存。⑤口渴时可喝白开水或没有刺激性的茶水,避免喝有咖啡因的饮料。 这样吃三天,后面几天要清淡饮食,清淡饮食,每...
每天只吃苹果,一个星期大概能瘦多少斤?
苹果减肥法,又名“三日苹果减肥法”,起源于日本,2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止,三日即可减轻3至5斤。但医学专家称,此法减掉的主要是水分,恢复正常饮食后易反弹,且对于本身有胃部不适的人,空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状,所以要慎重选择此方法减肥塑身。建议在...
吃几天苹果能减肥
问题三:苹果减肥法通常指的是连续三天只吃苹果,以此来清洁体内环境和减少热量摄入。这种方法可能对一些人有效,但并不适合所有人。在尝试这种方法之前,最好咨询医生或营养师的意见,以确保你的身体状况适合进行这种节食。问题四:关于苹果减肥法的效果,说法不一。有些人通过这种方法减重,而有些人则没...
一天三餐吃苹果真的可以减肥吗?
苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时...
三天之内每天只吃三个苹果真的能瘦吗?究竟能瘦多少?请有过苹果餐经验...
但情况往往是这样的:坚持了三天只吃苹果,当惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤,于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望,大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪—答案就是盐。盐是人体不可缺少的物质,它的...
想吃苹果代替主食减肥,每天只吃苹果一个星期能瘦多少斤?
如果一个星期只吃一个苹果,或许可以瘦两到三斤,但是这一个星期身体没有任何的油,主食进入自己的身体,整个人的身体是容易缺乏力气。特别是成年人,每一天都是都是需要大量的体力,因为要承受工作和生活。所以,想要减肥,至少要保证自己的身体有足够的体力才能够达到减肥的效果。一、每天只吃苹果减肥...
锻杰降旨: 苹果减肥法的确有效.能减下的斤数和个人身体状况有关.体重基数越大的能减得越多.不过很容易把胃吃坏,而且会导致低血糖而产生头晕.想要不反弹的话,简单点说就是少吃多动.建议多做有氧运动,如跳绳,慢跑.这些运动不仅可以减肥而且能减轻食欲.
汉阳区17316609597: 三日苹果瘦身法,真的管用吗??
锻杰降旨: 三日苹果瘦身法有一定的作用.但是需要注意节制,大概三天就可以,有规律的反复循环最有效果.其他的时间还是要注意晚上少吃,7、8分饱就好.特别是油腻的的东西更要禁止使用.
汉阳区17316609597: 三日苹果减肥有效吗? - ?
锻杰降旨: 三日苹果减肥法,吃苹果是可以减肥的,但如果你只吃苹果对身体不好,建议在夏天用,如果想吃的话饭前吃一个苹果,晚餐只吃苹果,早上一定要吃早餐,不吃早餐的人更容易胖,平时多喝点绿茶吧~减肥有效果的.比较懒的减肥方法 : 第一...
汉阳区17316609597: 三天苹果减肥法可以吗 - ?
锻杰降旨: 可以的啊 三天只吃苹果 各种苹果都可以吃 不过要坚持住 三天结束后的一个星期也要控制饮食 一点点增加到正常的食量就可以了 橄榄油是以防bm的 没有橄榄油用蜂蜜也是可以的啦
汉阳区17316609597: 3天苹果减肥法管用么??? - ?
锻杰降旨: 管用,我用过.不过建议吃苹果前吃一片苏打饼干,否则胃里没有碳水化合物容易伤胃,吃了也不会胖.而且这个方法不能常用,一月用一两次即可.
汉阳区17316609597: 三日苹果减肥法真的有效吗?
锻杰降旨: 效果不是很好 苹果减肥的具体方法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好.3天之内不能吃其它食物.要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸...
汉阳区17316609597: 三日苹果减肥法有效吗??
锻杰降旨: 有效,可是你想想,三天只吃苹果,不瘦也瘦了.但是不健康啊.而且一但吃东西,又会反弹回来.胃也伤害了.不值得.还是健康减肥吧.我也在减肥,但是我实在没勇气去尝试这种方法.身体健康第一.我们要健康减肥科学减肥哈!
汉阳区17316609597: 三日苹果减肥法真的有效么. - ?
锻杰降旨: 呵呵,很巧,我有适过苹果减肥,不好使,很饿,很难受,因为苹果本来是助消化的,使得胃里的胃酸过多,就会不舒服了.可以一个星期里拿一天出来只吃苹果,另六天都正常饮食,我觉得那样效果还可以……
汉阳区17316609597: 三天苹果减肥法真的有用吗? - ?
锻杰降旨: 首先说明,这种方法是不可取的,尽管三天中只吃苹果能够暂时减轻体重,但是您能一辈子只吃苹果吗? 节食+运动,只要做到了这两条,肥就一定能减下来. 当然,如果只节食不运动,也可以减肥,但那样减出来的效果不如节食+运动. 两者之间的差别主要在于节食+运动是真正的减“肥”,减掉的是脂肪.而单纯节食,减掉的有近1/4是宝贵的肌肉,因此单纯节食确切的说是减重而非减肥.
汉阳区17316609597: 三天苹果减肥法真的有效吗??? - ?
锻杰降旨: 我试过好几次~ 效果还好,每次能减3、4斤吧~但不注意后续饮食的话是会反弹的 苹果餐完了以后还是要注意饮食,吃清淡的,而且不要吃太多,否则反弹很厉害,我第一次吃完的时候没注意饮食,反弹了好多 但还是建议LZ不要用这种方法,短时间减肥真的不太可能 我现在晚上不吃饭,我同学坚持了两个月瘦了20斤,所以我也想试试,不过俺要求不高,减10斤就行了 也不是完全不吃东西,吃个苹果西红柿啥的,我相信一定会成功的,吼吼~ LZ你也加油吧~