我想减肥，吃苹果三日减肥法能有用吗？听说吃三天不吃饭，只喝水，吃苹果，饿了就吃，三天能减三到五公斤

我一般是早上起来吃 中午吃 下午3点吃 3点以后只喝水 不吃晚饭可以吗 我想减肥~

不太合适，现在一般睡得晚，长时间不吃饭身体吃不消。建议你还是正常饮食，早睡早起，饮食清淡，多素少肉，最好全素，不吃辛辣过于油腻烧烤冰冻的，早餐8点左右，7分饱，注意搭配好，午餐12点左右，7分饱，晚餐5-6分饱，5-6点吃晚餐，少吃一点，不喝酒，不久坐，适量运动，白天最好是早晨，体虚或易出汗者散步快走就好，身体不错可适量慢跑，微汗最好，少大汗淋漓。

不能不吃饭，不吃就是对胃不利。过多摄入水分也不好。建议可以多食用黄瓜，西兰花之类的蔬菜。也要多吃水果。如果搭配适量运动也可以瘦下最多10斤吧。

只吃苹果不吃饭能减肥，但对胃不好。理论上来说只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养，晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐建议是清淡少吃，而不是不吃。
水果的热量低,晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入,但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富,但是并不能补充人体所需的所有营养。
健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质,而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足,会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。

晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿。你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
除了在饮食上控制，另外增大运动量、多喝水、睡眠充足也很重要。
1、控制饮食
早餐要吃，而且要吃好，但只吃高纤麦片、低脂鲜乳，搭配新鲜的水果比如苹果香蕉等，既可以帮助排便，同时营养均衡。午餐吃饱，以蔬菜为主，减少主食量，肉只能吃精瘦肉，而且只能吃少量的肉；晚餐吃少，可以提前吃，以清淡为主。
2、增大运动量
运动可以燃烧脂肪，但要坚持长期的运动才可以消耗体内多余的糖，并将一部分脂肪也转化消耗掉。可以合理安排每天的运动量，多跳跳绳、骑自行车、爬山、跑步、游泳等。
3、多喝水
多喝水能帮助肥胖者排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感。
4、睡眠充足
睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。
做到这4点，坚持3个月就能看到效果。

“周末断食族”、“三天苹果减肥法”、“西红柿快速减肥法”、“×天×斤包你瘦食谱”……每天小于800大卡的热量饮食，在医学上属于“极低热量饮食”，会引起人体甲状腺激素分泌减少，新陈代谢速度减慢，并持续相当长的时间，你可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。最糟糕的是，瘦掉的脂肪比例很低，等到你恢复饮食，大脑会发指令让身体更多地储存脂肪以应付你这种“身体灾难式的断食”。

减肥的唯一途径就是节食加运动，同时进行，节食并不是让你少吃，更不是让你不吃，而是有节制的饮食，包括少食多餐。运动是必须的。如果你只吃三天苹果而不吃饭，先不说会不会饿晕，但一定会拉肚子~多吃水果有利于减肥，但并不是减肥必须的法门，了绝对不是减肥的方法~只是对节食和运动减肥法的符助而已~:)

没试过，但感觉肯定不好

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汉阳区17316609597： 三天苹果减肥法,真的有效吗??？
锻杰降旨： 苹果减肥法的确有效.能减下的斤数和个人身体状况有关.体重基数越大的能减得越多.不过很容易把胃吃坏,而且会导致低血糖而产生头晕.想要不反弹的话,简单点说就是少吃多动.建议多做有氧运动,如跳绳,慢跑.这些运动不仅可以减肥而且能减轻食欲.

汉阳区17316609597： 三日苹果瘦身法,真的管用吗?？
锻杰降旨： 三日苹果瘦身法有一定的作用.但是需要注意节制,大概三天就可以,有规律的反复循环最有效果.其他的时间还是要注意晚上少吃,7、8分饱就好.特别是油腻的的东西更要禁止使用.

汉阳区17316609597： 三日苹果减肥有效吗? - ？
锻杰降旨： 三日苹果减肥法,吃苹果是可以减肥的,但如果你只吃苹果对身体不好,建议在夏天用,如果想吃的话饭前吃一个苹果,晚餐只吃苹果,早上一定要吃早餐,不吃早餐的人更容易胖,平时多喝点绿茶吧~减肥有效果的.比较懒的减肥方法 : 第一...

汉阳区17316609597： 三天苹果减肥法可以吗 - ？
锻杰降旨： 可以的啊 三天只吃苹果 各种苹果都可以吃 不过要坚持住 三天结束后的一个星期也要控制饮食 一点点增加到正常的食量就可以了 橄榄油是以防bm的 没有橄榄油用蜂蜜也是可以的啦

汉阳区17316609597： 3天苹果减肥法管用么??? - ？
锻杰降旨： 管用,我用过.不过建议吃苹果前吃一片苏打饼干,否则胃里没有碳水化合物容易伤胃,吃了也不会胖.而且这个方法不能常用,一月用一两次即可.

汉阳区17316609597： 三日苹果减肥法真的有效吗？
锻杰降旨： 效果不是很好 苹果减肥的具体方法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好.3天之内不能吃其它食物.要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸...

汉阳区17316609597： 三日苹果减肥法有效吗?？
锻杰降旨： 有效,可是你想想,三天只吃苹果,不瘦也瘦了.但是不健康啊.而且一但吃东西,又会反弹回来.胃也伤害了.不值得.还是健康减肥吧.我也在减肥,但是我实在没勇气去尝试这种方法.身体健康第一.我们要健康减肥科学减肥哈!

汉阳区17316609597： 三日苹果减肥法真的有效么. - ？
锻杰降旨： 呵呵,很巧,我有适过苹果减肥,不好使,很饿,很难受,因为苹果本来是助消化的,使得胃里的胃酸过多,就会不舒服了.可以一个星期里拿一天出来只吃苹果,另六天都正常饮食,我觉得那样效果还可以……

汉阳区17316609597： 三天苹果减肥法真的有用吗? - ？
锻杰降旨： 首先说明,这种方法是不可取的,尽管三天中只吃苹果能够暂时减轻体重,但是您能一辈子只吃苹果吗? 节食+运动,只要做到了这两条,肥就一定能减下来. 当然,如果只节食不运动,也可以减肥,但那样减出来的效果不如节食+运动. 两者之间的差别主要在于节食+运动是真正的减“肥”,减掉的是脂肪.而单纯节食,减掉的有近1/4是宝贵的肌肉,因此单纯节食确切的说是减重而非减肥.

汉阳区17316609597： 三天苹果减肥法真的有效吗??? - ？
锻杰降旨： 我试过好几次~ 效果还好,每次能减3、4斤吧~但不注意后续饮食的话是会反弹的 苹果餐完了以后还是要注意饮食,吃清淡的,而且不要吃太多,否则反弹很厉害,我第一次吃完的时候没注意饮食,反弹了好多 但还是建议LZ不要用这种方法,短时间减肥真的不太可能 我现在晚上不吃饭,我同学坚持了两个月瘦了20斤,所以我也想试试,不过俺要求不高,减10斤就行了 也不是完全不吃东西,吃个苹果西红柿啥的,我相信一定会成功的,吼吼~ LZ你也加油吧~