我妈上了年纪后就爱吃保健品，究竟是吃保健品好，还是合理饮食好？

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当然是合理饮食好了，保健品不能当饭吃，不是说老年人不能吃保健品，保健品也只是在特殊情况下，饮食不能满足机体营养需求，而做一个补充。保健品的营养成分毕竟不如食物全面，也不如食物吸收得好。越是年龄大了，越要吃好三顿饭，这才是健康身体的基础。说起来三顿饭要吃好，但这三顿饭要吃好实属不简单。

生活中，就有好多老人不明白这个道理，加之被一些卖保健品的商家忽悠，不好好吃饭，把重点放到了吃保健品上，这是一种非常无知的做法。因为老年人合理饮食的安排，不仅仅是去吃饭这么简单，还要考虑到进食的心态、进食的环境以及得到丰富的食物以保证各种营养素摄入充足，这样才能促进老年人身心健康，减少疾病、延缓衰老，并提高生活质量。

那老年人该如何吃好这三顿饭呢？

老年人一日三餐主要以一般人膳食指南为基础，在此基础上，强调几点：

首先、老年人食物要粗细搭配，松软、易于消化

毕竟老年人随着年龄增长，身体生理以及代谢能力和消化系统都会下降，因此在饮食上要适量增加富含膳食纤维的全谷类、粗粮类食物，这样在预防各种慢病方面有很大的益处，比如便秘、高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、癌症等，在食物的烹调制作上要做到粗粮细作。兼顾食物的色、香、味、形，多以蒸、煮、炖、炒为主，少煎炸、腌制、熏烤。

其次、不要害怕吃一些肉，要重视预防营养不良

老年人，随着年龄的增长，就只吃素，不吃荤，害怕三高，但是越是吃得太素，有可能会出现血脂异常，贫血等，而一旦贫血，又会导致抵抗力下降，增加疾病的易感性，因此，要保证充足的食物摄入，提高膳食质量，增加营养丰富、容易消化的食物，比如奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品，以保证优质蛋白质、铁的摄入。

餐次也可以采取少食多餐的方法，因为生理功能和疾病的因素，不能从食物中摄取足够的营养素，可适当地食用营养补充剂，比如维生素、矿物质等。

第三、为了预防骨质疏松，食物补钙和户外运动双结合

随着年龄的增加，矿物质不断丢失，骨密度逐渐下降，钙的吸收能力也下降，因此饮食中要注意食用富含钙的食物，比如：乳制品、大豆制品、绿叶蔬菜、海产品、坚果等，还要多食富含维生素C的蔬果以及晒太阳已补充维生素D来促进钙的吸收。除此之外，还要多做户外运动来延缓体力、智力和各器官的衰退，比如防止便秘、改善神经系统功能、减少紧张和忧虑，改善睡眠以及肌肉和关节的血液循环，减少骨骼脱钙、改善心肺功能等。

总之，老年人为了身体健康，千万不要一意孤行地相信一些不靠谱的养生方法和吃一些根本就不需要的保健品。可以多学习一些靠谱的营养健康知识。

当然是合理的饮食更好一些，因为这样的话能够让我们的身体更好，而且也能够更好的补充身体营养，因为很多的保健品都是不太健康的。

合理的饮食是最好的，保健品其实并没有什么作用，采用食补的方式是最有效的，对身体是有好处的。

应该是要采用合理的饮食会比较好一些，如果一直吃保健品的话，有一天身体肯定会出现毛病的，保健品也不是说经常可以吃的一个东西。

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进贤县14718977976： 我妈疯狂吃保健品怎么办,吃过有经验者进,感激... - ？
爨庙麻黄： 给你妈妈看看中华医药栏目吧.那里有许多滋补的中药还不伤身体.你的妈妈是害怕衰老了.这样吃下去的结果对身体有害无益.而且你妈妈有点心理问题了.太依赖药物想永葆青春了.最好带你的妈妈去中医那里调理一下,让大夫告诉她乱吃这些保健品的危害性,相信有权威的人说的你妈妈能相信一点,能遏制她这么吃下去.还有让你的爸爸多多关爱她.要慢慢让她知道面容老去是不能抑制的是自然规律,而身边这些爱她的人不会因为她容貌的老去而停止爱她的.最直接的方法,是有条件的话,把这些保健品的材料化验一下,分析一下里面的东西到底是什么,要是真是有害物质或骗人的,你妈妈就不会再碰了.要是对身体真好吃一点也不错.这是最有效地方法,但是得有这个条件.

进贤县14718977976： 母亲对保健品迷恋 我该怎么办 - ？
爨庙麻黄： 买到假药或假保健品应该到当地的药品监督管理局投诉,他们会根据你的投诉到店里抽查,如果确认是假的就会处罚并要求店里给你赔偿.但是你没有发票你就失去了证明你在那个店里买的这个保健品的证据,为防止有人通风报信店里把那种保...

进贤县14718977976： 妈妈48岁了,十分痴迷于完美产品,该怎么办? - ？
爨庙麻黄： 亲,你的处境真的是够惨的,我也替你感到伤心. 首先,你妈妈这么做肯定不对!!她做完美做到没有钱给子女上辅导班,做到和自己的女儿吵架,做到一家人都强烈反对引起公愤 真的很不对,你应该多和你妈妈聊聊,多和她的朋友聊聊,你...

进贤县14718977976： 爸妈一直都有在服用保健品,到底他们有什么作用?有没有副作用? - ？
爨庙麻黄： 以前去带我爸妈去药店买东西的时候,药店的也经常推荐一下保健品给我,例如老年氨基酸啊、铁锌钙啊、维生素C啊,之类的.因为老年人身体已经走下坡路,除了日常加强身体锻炼之外,也要适当的给老人补充一些营养.介绍了一家奥莱健的,好像在楼主你说那个什么袋鼠商城也有的,听说都卖了十几年了,可以经常服用,是没有任何副作用的.所以,叫我放心购买,我当时就给爸妈买了一些鱼油、氨基酸、钙片,现在也一直在用,身体确实比以前更硬朗了,气色也好很多,而且我每年都会带爸妈去体检,也没有什么问题.

进贤县14718977976： 我妈老是要买保健品,我和老爸都说不听他,我们都不同意,说了他就说我们想让他死,实在是好无语,哎! - ？
爨庙麻黄： 1.中老年人,尤其是老年人,特别到了开始惜命的年纪,推销员又特别热情,自称是这些老人们的孩子,对他们特别关心,推销各种保健品给他们.建议平时多关心关心你的妈妈.2.了解一下你妈妈通过什么途径买保健品,如果商家出现了夸大商品的效果,你直接可以悄悄投诉,不要跟你妈妈说,等工商局把他们给关停了,你妈妈大概就醒悟了.

进贤县14718977976： 请大家帮忙推荐点适合我妈妈吃的保健品 - ？
爨庙麻黄： 你是个孝顺的子女,我很愿意把我的意见提供给你.上了年纪的中年人(特别是妇女),容易发生钙质流失,缺钙是导致很多慢性疾病,,牙不好、劳累过度和腿部问题,大多与缺钙有关,所以首先选择你妈妈补点钙,且补钙对减肥很有效的...

进贤县14718977976： 什么保健品适合我妈妈 - ？
爨庙麻黄： 多喝豆浆,吃豆制品就挺好的,豆类是最天然的补充雌激素食物,只要没有肾脏疾病的人都能吃,还有逍遥丸,是很多更年期妇女经常服用的中成药,具有调节内分泌的效果,舒肝解郁,健脾,可以长期服用.效果也很好.没有必要买太多保健品.建议更年期的妇女多出去走走,拓宽一下眼界,心情就不会那么郁闷了.重要的是自我保健,要豁达开朗,树立战胜疾病的信心;平时多做户外活动,适宜地锻炼身体,多食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果及含钙量较多的食物,如:奶、大豆食品、骨头汤.可以适当补充钙剂、维生素E、维生素AD丸、谷维素,有助顺利度过更年期.

进贤县14718977976： 四五十岁的妈妈吃什么保健品比较好哪个牌子更适合 - ？
爨庙麻黄： 妈妈适合吃什么样的保健品?什么牌子的好? 这要看你母亲的年龄和身体情况.大多数中老年妇女钙质比较缺乏,身体机能和体质开始下降,您 可以选一些增强免疫力,延缓衰老,预防钙质流失的产品.现在市场上保健品琳琅满目,比较知名...

进贤县14718977976： 我妈妈想吃保健品,但是不知道究竟如何?？
爨庙麻黄： 病情分析:保健品的疗效不是很确切的,就是说不可能有一种保健品,你的妈妈吃了以后就会把所有的病都治好.,意见建议:,你妈妈高血压,高血脂,肥胖,腰腿疼,骨质增生,还有十二指肠溃疡.她这种情况应该做合理的体育锻炼,控制一下饮食,少吃油腻的东西,多吃蔬菜水果和容易消化的.不要去寻找保健品了.

进贤县14718977976： 我妈妈喜欢买保健品吃,一年最多花1万元,她自己有稳定工作每月有4000元工资,结婚之后,老公一家非 - ？
爨庙麻黄： 你妈一年有4万八千的收入,一年最多吃1万元保健品,难道吃不起吗?如又不是吃关用关管他们什么事,难道要你妈不关心的身体把钱全留在以后治病上,是希望你妈把钱都留给你和他们家儿子吗?,真自私.请问他们把自己以后的都安排好了吗?他们家这样你也不太好做人,就叫你稍稍低调一点点,吃了也不给他们知道.其实光吃保健品对身体的作用是不大的,那些都是广告词,说的比唱的好听.多锻炼身体才能使人更健康.你妈可能是觉得有些孤独和后怕,很怕拖累你们就想自己强身健体,她很需要你们的亲情,需要陪伴和关心.