我妈上了年纪之后真的一年比一年见老，应该怎么改善身体？

女人步入四十岁之后，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？~

您好，感谢您的邀请！
《黄帝内经》说：女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。意思是说，女人到了虚岁42岁的时候，随着卵巢功能的逐步减弱，雌激素的分泌也随之减少，五脏六腑的功能都开始衰退，从而导致加速衰老，最明显的就是表现在皮肤上，脸上出现皱纹、黄褐斑，头发也开始慢慢变白。更有甚者开始闭经。
40岁后女人首先要保养好我们的卵巢，有句话说“卵巢保养好，永远不显老”，保养卵巢可以用葫芦籽植物甾醇，也可以练瑜伽。
再有就是缓解眼周皱纹，女性眼睛周围的肌肤是特别细腻而娇嫩的，而眼睛又是动作最多的器官，因此往往是最先受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。最好选用富含红石榴的眼霜，因为它能有效缓解眼周疲劳，缓解眼袋，消除皱纹。
最后，女性步入40岁以后，由于体内新陈代谢减缓，体毒淤积，脏器功能失调，再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等，久而久之便形成各类色斑。所以，在日常生活中，要特别注意防晒，避免太阳光的直接照射。
希望我的回答您能满意！
看到这个问题特别想分享一下，因为我已经37了，是因为还没过40的原因吗？感觉各方面都还不错，没有明显衰老的征兆，可能也是家族遗传，我姥姥从小就爱美，有记忆了就开始被姥姥带着用友谊，抹万紫千红，弄得家里到处都香香的，我和我妈用化妆品比较挑剔，完全是受了她的影响，就连我爸有的时候都看不过去偷偷说一句矫情然后跟在我妈后面给她买单
看到妈妈我就没那么担心，因为妈妈保养的就很好，不能说脸上没有岁月的痕迹，但是依然是一个优雅知性美的夫人，也没有与实际年龄相符的面容，大家总是说妈妈和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我们日常保养，希望能有一下帮助对突破40大关的女人们！
关于面部
其实仔细看我和我母亲的脸上也不是一点岁月的痕迹都没有，但至少是要比同龄的姐妹们好太多了。面膜一直是我们在面部保养中比较看重的一部分，我是隔一天敷一次，顺序是清洁面膜 修复面膜 补水面膜。清洁面膜我比较喜欢涂抹式的，虽然洗的时候要费不少时间，但他的效果还是让我心甘愿的。通常我会看自己的皮肤状态在面膜加几滴精油或玻尿酸，比如晒黑了加上乐敦的cc，皮肤干燥就加点玻尿酸。总之就是加点东西进去。睡眠面膜我是不会用的，把皮肤憋一晚上我觉得没有任何好处。精华要早用，但是我不会一直用同一个品牌，因为我知道再好的护肤品成分也是很有限的。
关于身体
我的认知里身体护理其实是要比面部保养更加重要的，虽然我是北方人但是我却从来不搓澡，我认为那个除了把角质层搓坏以外毫无用处，只要正常得洗澡是不会有问题的。从小在姥姥的带领下睡前都要涂一层厚厚的甘油，等吸收完在睡觉。有的时候也觉得麻烦但习惯这种东西是很难改变的。后来要求多了又想保湿又想美白就开始涂身体乳。我不光是睡前抹，平时皮肤干燥我也会随时抹，算下来这么些年空了有几十瓶，踩雷也是常有的事。我现在是用的aleble的皇后身体乳，美白就不错，但让我满意的是它的质地，偏滋润又好吸收的乳液感我想过冬也是够的。味道是淡淡的花香，在秋冬这个落叶的季节我觉得闻起来还蛮加分的。
关于饮食
我们家对饮食保养很是执著，每年到了桃子的季节姥姥都要做一大锅红糖桃酱，放在玻璃瓶里放进冰箱一点一点吃。我每周炖三次桃胶雪燕羹出锅加上一大勺的桃酱的习惯已经延续了好几年了。另外就是喝水，在我们家你是看不到凉水的，我每天会喝2-3升的温开水，睡醒一杯温开水是我们家坚持很多年的事情了，到现在都很少有胃不舒服情况。但我们不会为了保养而节食，只是碰到稍微油腻的食物会稍微控制一下而已。
关于运动
我不会去特意的运动，因为和大多数上班族一样白天忙着自己事业，我会在睡前半个小时里做一段瑜伽缓解压力，有助于自己的睡眠。在keep上都有类似的课程，讲解很详细尤其是有睡眠障碍的姐妹们可以试一试
我的日常习惯
1.不喝任何饮料，连咖啡都很少喝
2.饭前一碗汤。（我以前很容易胖，养成这个习惯后才让我把体重常年维持在95-100斤）
3.泡脚，我工作多晚都会泡半个小时，秋冬季节还会放两片姜驱驱寒
4.不会久坐，至少1个小时会站起来走动一下
5.按时睡觉不熬夜，熬夜是衰老捷径，我是晚上10点半一定要入睡，如果遇上特殊情况需要晚睡我是一定要在第二天敷补水+修复面膜急救的。
6.保持良好的心情是维持年轻最好的办法
一般上了年纪代谢会变慢，皮肤变得更差，眼袋皱纹更多地来找你。
护肤品都要用功效性强一些的，要使用含有抗皱成分的护肤品。在日常保养中是很重要的。成分浓度要深一些。
饮食上要少糖，不要吃油腻的食物。消化也没那么快，脂肪容易堆积。
坚持做运动，做拉伸，对身体也是很好的，可以定期去健身房。因为有氧运动可以让肌肤看起来更紧致。一旦吃完饭就躺着腿部和腹部看起来就很肿。
保持一个好心情，不用操劳家庭和家务这样脸看起来也会年轻许多。
日常作息重要，注意睡眠可以多吃一些补气血的食物，多吃新鲜蔬果，猕猴桃，香蕉、樱桃、西柚都是很不错的食物。糖量高的像西瓜，这种可以少吃一些。
一周煲一到两次滋补的汤。
下午茶甜点可以绿豆汤或者银耳羹。
如果不想用贵的护肤品，可以选择医美效果更好，肌肤看起来更紧致。
年轻的肌肤底子、什么时候开始保养，在这个时候也会彰显出来，年轻注重保养。老的时候看起来也会年轻许多。
我今年四十五 岁，在四十岁的那年生下了二宝，我真的能明显的觉得自己老得特别快。我26岁生的大宝，在没有怀二宝之前，人家知道我家女儿上小学四五年级都会说你家孩子怎么这么大了，完全看不出来。等到二宝上幼儿园后，有人把我认成二宝的奶奶或外婆。这两年通过自己的调理还慢慢的恢复了一些，至少在外面人家不会称我奶奶之类的。我是怎样调理的呢？
1、饮食
人到了四十岁之后，消化能力和代谢能力比三十五岁之前真的是天上地下，吃同样的东西，之前是怎么都吃不胖，现在是多吃一点就疯长。所以这个时候就要调整我们的饮食结构，减少对碳水化合物的摄入，加强对蛋白质和钙的吸收。比如我早餐不再吃喜欢的米粉和肠粉之类的，现在往往一个鸡蛋+一杯牛奶+几片全麦面包+坚果若干，中午跟以前一样吃，但是尽量多吃鱼、肉和蔬菜，极少吃米饭等主，晚饭就喝一杯自己榨的玉米汁或果蔬汁，如果饿了就加一至两个鸡蛋白。
2、锻炼
我是个不怎么爱运动的人，报的瑜珈和健身都是三天打鱼两天晒网，但是到了四十岁之后，我发现体重开始控制不住的往上窜，真的到了喝水都长肉，于是只能迈开腿，每天坚持走路至少一万步，凡正能走路去办的事都走路去，平时在家吃完饭就尽量站着做家务，减少肚子长肉肉。中年女人虽然不能太瘦，但是一胖真的特别显老，尤其是背板厚， 一看就知道年龄，所以要注重背部的训练。
3、睡眠
人到了一定的年龄真的是睡眠会减少，我知道我年轻最大的爱好就是睡觉，总是睡不醒的感觉，现在早上到了七点就准时会醒，然后怎么都睡不着了，中午我一般不睡觉，因为午睡了晚上就会睡不着。晚上如果没有什么特殊的事情，我一般十点半之前就睡。我现在睡觉如果没人吵，基本上是一觉到天亮。二宝三岁前特别容易感冒和发热，所以那几年晚上很少能睡一个整觉。睡眠不好的人是最容易老的，而且熬夜特 别容易白头发。
4、头部护理
女人到了四十变化最快的就是头发，掉头发、白头发慢慢成了标配，我现在每个季度就要染一次头发，不然白发就非常明显。发际线也在慢慢上移，尤其是一洗头或者早上起来，手一抓就一大把头发掉下来，我现在每天早上起来就用按摩梳子梳到头皮发热，适当的补点钙，就发现掉头发的现像会好很多。
5、月经
现在很多人到了三十五岁月经就开始变少或没有规律，我甚至有同学刚到四十岁就绝经了。老话说月经是一个女人是否衰老的晴雨表，我在四十三岁时也发现自己的量很明显的少了，于是就吃了一个疗程的逍遥丸，这个药店就有得卖，而且也不贵。虽然 吃了后并没有说一下子量变多了，但是我觉得每个月来月经的时间很准，而且颜色也比以前好。当然最好是去医院找医生看看，尽可能的让这个老伙伴陪着自己的时间长些。
只要吃五谷杂粮就会有衰老的一天，所以对于自己老去也不用过于焦虑，保持好心情，接受自然界的规律，健 健康 康的老去比什么都好。
很巧，我今年满39岁，已经在步入40岁的路上了，但别人都说我看着像30岁的人。说说我是怎么调理的吧。
1.每天早上起床空服一杯温开水
2.平时多吃蔬菜，多吃水果
3.早上五点起，晚上九点左右就睡了
4.因为我在上班，所以没有额外的时间去运动，但我们上班是不停的走着，运动量挺大的
5.坚持每晚睡前泡脚，里面适当的加些补气血的中药
6.偶尔会熬一些补气血的汤或者粥
7.平时多喝水
8.尽量不去生气，保持好的心情
基本就这些，没有刻意去做什么美容，按摩护理之类的，一是没时间，二是经济不允许。
女人已经步入40岁以后，是一个神经衰退的过程，这个是进入于卵巢功能的老化，以及子宫雌激素孕激素水平的分泌下降，都会出现一定程度的皮肤老化衰老皮脂上的角化层的增厚，这个也是属于一些人的正常生理反应，但是为什么有的人就保养起来比较好，开始比较年轻，而且还是比较有活力，根本就看不出来，像40多岁，这个时候跟一下情绪饮食生活方式都有一定的关系，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？
40岁以后接近围绝经期正常是45~55岁，就是一个女性从绝经期到老年期的过渡时期，40岁可能会处于月经紊乱的时期，各种激素水平以及工作生活压力大，这个时期的不同程度的，可能会出现植物神经紊乱以及精神方面的异常，这个情况如果得不到良好的控制，会诱发皮肤的衰老以及性格的暴躁情绪不稳定，失眠夺命，严重的会影响一些器质性病变的发生。
1.保持充足的睡眠，睡眠是机体恢复状态的最良好的状态，因为大脑皮层以及各个器官和组织液间都是一个休息代谢的过程，夜间11点必须保持睡眠，提前入睡，防止早醒入睡困难入睡障碍的一些症状，如果长期失眠会引起植物神经功能紊乱，加上孕激素水平的下降，衰老的就比较快。
2.补充适量的营养补品，其实一些女性后期可能会由于雌激素孕激素的水平下降，都可以补充一些红枣枸杞，大枣，小米各种蜂蜜之类的。可以补充益气。同时一定要饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，月经期注意保暖，不要吃过凉的食物。
3.养成良好的运动方式，运动就可以使各个组织和习惯发成新的新陈代谢，包括皮肤的病变，这个时候就可以促进新陈代谢的发生，改善这种陈旧性心情不舒畅的状态，同时也可以改善每个人的心态以及情绪，所以说可以做一些有氧运动，比如说慢走跳上游泳瑜伽，都可以提高人的自信心以及改善良好的心情，分散注意力，从而保持良好的心情舒畅，以后就可以延缓衰老。
4.做好防范，防止紫外线，一般这个年龄的患者，皮肤可弹性可能就会减弱，长期紫外线刺激的作用下就会引起局部皮肤的粗糙发红，严重的就会由于紫外线过敏以后出现皮肤过敏，这个时候对皮肤也是一种负损上需要减少一种紫外线的摄入。
5.保护皮肤的滋养，可以用点一些补水滋养的皮肤，化妆品的选择一般都选用补水促进角质层的增生和分化的一些，至于什么品牌意义不太大，这个年龄的角质层老化的比较明显。如可以多用点面膜，有条件的话可以去美容院保养一下皮肤，这个效果是最好的。
6.头部的护理一般这个年龄可能耳病或者是额前都会有少量的白发，这个都是属于一种角质层退化，免疫功能下降的症状，这个时候一定要注意皮肤的护理，特别是头部的护理，可以做一下头疗治疗，必要的时候用一些护肤的护头发的一些营养素。
7.保持月经规律，一般这个年龄的女人，如果是有植物神经紊乱，月经不规律不规律的话，就引起激素水平的下降，主要会影响人的一些精神面貌的发生，比如说面色暗黄无光，这些都可能会增加一些皮肤的粗糙性，所以说一定要保持月经规律，如果有月经不调的时候，需要及时的疏通月经。
四十岁这个年龄虽然说身体可能会不同程度的走下坡路，但是这个年龄是女人最好的状态，其实也是一种说大不大，说小不小的年龄，如果积极的面对过渡好这个时期可以和正常人一样享受一些美好的生活，同时用以良好的心态度过这个时期，迎接月经期和被月经期的到来，更好的面对这个状态，从而有利于自信心的提高
看照片你们能猜到我38岁生的我家球球吗？跨年后自己就40了。大学毕业后一直忙于打拼，前几年终于小有所成，经济自由准备万全了才和老公要的宝宝~那时候身边好多人说高龄生孩子老得快~对比了自己毕业那年的照片，自己觉得确实有些变化，但是也不明显，不过也同样喜欢现在的自己！上次和我侄女站一起，还被人误认为是小姐妹！
我是一个怕疼又怕麻烦的人，所以不会考虑微整什么的！能把自己保持得如同少女般的嫩模样我觉得和自己这20几年来坚持的这些习惯息息相关
1、保持好心情
2、生活上严格自律
3、注意气血的调养
4、护肤不打马虎眼
下面我会详说
保持好心情不要觉得是废话！管理好情绪胜过天价化妆品，悲观情绪会使毒素积累在皮肤上，愁眉苦脸的人显老不无道理！我压力大时会吃黑巧克力，这还是从徐静蕾的某部电影里学来的，要是追剧都缓解不了就去健身房~目前对我来说出身汗我就心情舒畅了~
关于生活自律我知道对现在的人来说不容易~可只要坚持1周就成自然了！我的和网上的人体排毒时间表还蛮像的，不过7点起床我喝的是美式黑咖啡，消水肿，上火没便意时按揉肚脐两边的天枢穴一会儿就好。朋友们叫我聚会时我不会超过11点 过了影响肝胆排毒 和我同年纪的好多人脸上开始长色斑我还没有
我觉得自己比同龄人年轻的关键是气血好，我身边有个不好好吃饭的朋友从年轻就气血亏，现在脸色黑黄还有皱纹~以前我也只是好好吃饭，上了年纪发现食补不跟进多少皮肤看着还是黄，后来每月黄芪炖鸡 胡萝卜牛肉汤还有五黑花胶汤轮番煲着喝，后来听桃胶雪燕羹能抗糖现在也在喝，自己还做了玫瑰酱泡水喝（这些年姨妈一直很准）睡眠质量不好的妹子可以喝百合枣仁茶~踏实睡一觉起来皮肤能发光就不用我说了吧！（教程我放图里啦）
关于护肤方面虽然我不是专家，但皮肤始终十年如一日，和你们说说我这些年一直坚持的事
1、一周一次科颜氏白泥面膜粉刺黑头很少在我脸上找到 毛孔虽然看不见但能感觉到它们在呼吸，日常用氨基酸的洗面奶我就不说了
2、SKII神仙水 lamer眼霜 兰蔻修护面霜是我自己搭着每天用的，每周一次的密集补水我贴的安美孕胶原蛋白面膜，看着极简化，客我的皮肤状态就跟泡胶原蛋白里似的
3、坚持用身体乳，到现在钟意的还是aleble的熊果苷身体乳，就是喜欢它的奶香味和涂完肤若凝脂的感觉 自己晒不黑还越来越白可以说都是它的功劳，就是手湿的时候泵头不太好压，这不也没挡住前几天我又囤了5瓶的手！
还有一些小点记得看
1、不要低头去洗头发，时间长了有抬头纹
2、坚持每天泡脚，促进血液循环提高新陈代谢
3、如果只涂了防晒没有化浓妆用洗面奶就够了，清洁过度也会对脸造成伤害
4、多喝水多运动是提高代谢最好的办法，上班能走就走，能少坐就少坐
5、一天八杯水，水果必须吃，多吃猕猴桃这类维生素含量高的还有牛油果这种对皮肤和女性身体好的水果
6、吃东西一定要慢再慢一点，八分饱就收住，不需要特别节食忌口照样能保持好身材
7、经常熬夜的妹子平时补充些复合维生素B（B1B2B6均衡补充），可以很基础的保肝护肝，而且会让你减少上火比如口腔溃疡啊嗓子发炎这些
女人到了40以后，身体就慢慢的开始走下坡路了，不论是体力、 健康 、皮肤还是精力都会随之下降，此时需要做好3个方面的 健康 防护和身体保养工作：
1、多吃含钙量高的食物
年纪越大，身体钙质流失越多、也越快，容易出现骨质疏松、牙刷活络等现象，建议每天多吃豆类食物，适当补充牛奶制品。
2、注意调理月经
月经是女性排毒的重要方式之一，可以有效的将女性身体中沉积的毒素排出体外，也是女性保持年轻的重要秘诀，因此一定要注意调理自己的经期，做好保护工作。
3、多做一些有氧运动
如慢走、自行车、游泳、瑜珈等，以促进血液循环，让皮肤更有活力。
除此以外，最重要的是心态要好，因为人总会老去，不要过于纠结，更不要因此给自己太大的压力。

有，正在调理，已出效果。
我还没步入40岁，我才37岁，不过生个二胎，就觉得一下子老了五岁，又亲力亲为带俩娃，还有工作，还有生意。饮食不规律，经常熬夜。整个人状态不佳。大量脱发，气血两虚，虚胖，眼睛干涩花，有口气，脸下垂，每天有气无力的，点火就着，脾气特别暴躁。加上公婆和孩子因疫情滞留韩国，老二读初中回不去，公婆又是个啃小不心疼儿女自私的，额外想念国内亲人，情绪不好，有段时间整个人萎靡不振的。
老公一看我这儿状态不好啊！八月初总下雨，他有天不上班，18个月老二醒了，他就想着抱去我大姑姐家，让我睡个好觉。后来一想，干脆给孩子戒奶吧！我婆婆收了200万韩币，说帮看一个月。
我就利用这段时间调理，时至今日两月过去了，不说满血复活吧，起码精神状态好了很多，皮肤也紧致了，气色也好了，人也瘦了点。
我把我这段时间吃的保健类发出来，仅供参考哦！
我从32岁开始爱上一款补品：红参。也是神经衰弱，气血两虚，睡眠不好。月经也不正常，每次都推迟，且月经前半个月就开始胸胀，有时候小腹坠痛，有时候腰疼，那种感觉我也不会形容，也不是疼的受不了，就是特别难受，什么都干不下去。而且情绪也不好。当时就是朋友让我买这个红参喝，没想到效果那么好，后来我虚胖不掉称，我还用来辅助减肥了。
用过的牌子比较多。我就说我今年喝的几种。
图中这个红参是我在国内时候，我老公买给自己春秋两季的补品，我来了韩国，他说好用就让我吃。看这质量浓度就是上品。我没敢问多钱，怕心疼。
我自己没给娃戒奶时候，就吃的低浓度的。图中竖条那种。戒奶后买的容量多的。交叉喝。竖条效果慢一点，但喝的时间长，我现在也不脱发，到点就睡，不像之前似得，困就是反反复复睡不着，屁大点动静就能吓到我，心砰砰砰跳个不停，去检查医生跟我说生完老二，身体缺少三分之一血，容易猝死。吓得我都没敢停服补血的。
我自己百度翻译了下竖条这个红参功效。
原料：六年生红参根75% 红参须25%容量：每包10ml*30包，一天一包。功效：延缓衰老 增强免疫力，消除疲劳，促进体力恢复，补气补血，通过抑制血小板的凝聚力促进血液循环，并改善记忆力。
竖条就是韩剧里的人经常喝的。现代压力比较大的上班族，放在办公室每天喝一条，精力充沛！
还有家长给学生进补，老年人，精神不佳的亚 健康 人群均可服用，且携带方便。
我是竖条的便宜的也喝，贵的也喝。
韩国人送礼爱送红参，这是我们中秋节收到的红参鹿茸一起做的补品。我老公工地上班的朋友送的。感觉质量跟LG的没法比。现在也在喝，口感也是一言难尽。在韩国不存在假货问题，就是成分配比。有些就放一丢丢主要成分，大部分是水的就贼啦便宜。送礼这个，我都没见过。不过扔了浪费，送人拿不出手，自己喝吧！
都知道维他命C是好东西，也知道不能多补，但是缺了也不行！
多吃蔬菜水果是够了，可是有几个人每天吃够了蔬菜水果的需求量呢？
维他命C的补充不但对免疫力有帮助，而且对皮肤也好哦！其他的我不多说了，勤快点百度一查就有全面介绍，我是不定期补充一次。一盒二百多吃三月。
像我用手机工作的人，一天看屏幕时间13-14小时，就是手机不离手的人。
随着年纪增长，视力也不咋地，我女儿离我两米远，我都看不清她长啥样。以前还吃点鸡肝，蓝莓之类的，但现在整两孩子，又工作的，哪有时间搞那么多吃的。且得吃多少能补充够需要的量。
我这人手懒也忙，有现成的就吃现成的。直接买的护眼宝。吃了五六年，挺好用。我都是眼睛好了不吃了，花了再吃。我老公就说我，好了伤疤忘了疼。就坚持吃呗，也没啥副作用。
唉！上了年纪，嘴懒！零食我都不爱吃了，我能爱吃保健品？有时候真记不住。
不过最近有坚持吃。这是第二瓶了。用眼过度，没办法。这几年公婆和我爸妈眼睛也花，一直供着护眼宝。我妈说好用，眼睛里红血丝都没了，不那么花了。反正也不贵，成分也安全。老人爱吃就吃吧！
成分： 决明子 蓝莓 葡萄籽 葵花籽等提取物 抗酸抗氧化 维生素A维生素C 维生素E 等
我吃这护眼宝好多年，他们包装都换了好几次了。
其他的补品比如胶原蛋白，益生菌，护肝宝，综合维他命之类的吃了好多。
不过我不瞎吃，我都是根据需求的。就像我有阵胃疼，做了胃镜说就有点胃炎，吃了两月药复查说炎症好了，但我还是胃疼，医生检查后说肝有点问题。
我本身脾气火爆，我爷，我爸，我二姑都是死于肝病，我二哥从小肝不好，也是当胃病治疗好久，所以我们这些未亡人可重视护肝工作了。我继父和公公爱喝酒，我就经常买护肝宝给他们吃。我自己爱发脾气，也是一年吃个三月。
再有皮肤维他命，美白丸这类，每年春天吃三四个月，全身白了挺过夏季不黑就行。
胶原蛋白，没钱长期喝的就别买了。这玩意上个年纪都缺。很多是面部皮肤下垂才发现蛋白流失补吧！但喝一两个月，发现没啥效果不喝了，就说交智商税。
那是没补到位。这就不是喝一两个月就有效果的东西。有些人体质问题，胶原蛋白不是光脸上缺，身体也缺，喝那么点，谁知道补哪里去了？那胶原蛋白一喝就补脸上的，那都是上帝的宠儿。
所以经济能力有限的，有那钱买点好吃的补补吧！喝一两月基本没啥用。那些女明星用胶原蛋白续命，保持青春的，人家什么收入水平？咱们什么收入水平？且不可盲目哦！
要承认很多好的补品，咱们是用不起的。
所以能自律就自律，喝够水，好好睡觉，适量运动，是比较省钱的抗衰方法。
外用护肤品也是根据肤质和需求来。我自己除了内调，还有外养护。缺一不可。
图为这个月新买的whoo后津率享全套。正好秋冬季，替换了之前欧惠极致修颜全套。
最后来张中秋度假时跟两个女儿拍的图，刚进屋装花了，我就一键美颜了。
原图这样的。坐车几个小时，跟二女儿斗智斗勇的，被折磨的流汗，妆花了。不过我纯分享，我不觉得丢人。 邋遢点。 旅游 太遭罪了。平时我不这样。
对了，好心情也是抗衰老一大要素。我最近就是心情不好，孩子疫情没回国上学，我就一直焦虑中，特别显老。现在身体调理的还好，最近也有用美容仪提拉紧致。也准备补胶原蛋白，皮肤维他命之类的。但心情美化，也只有大女儿能回国读书能好了。
总之抗衰是个说简单很简单，说复杂也挺复杂的事。
重点：外防护，内调理。别熬夜。保持精神愉悦。远离该远离的，拥抱值得拥抱的。日子过得越简单越幸福。

随着年纪的增长，免疫力就会下降，所以老年人的免疫力会相对较低，也是病毒的高危人群，可以吃些广药的灵芝孢子油，增强免疫力之后，也能更好抵御病毒，健健康康才能愉快生活

如果想要调节体质，建议从下文中提到的8件事入手，或许能够增强老年人的抗病能力。

1、保持愉悦的心情

对于老年人来说，如果想要拥有较强的身体抵抗力，首先要调整心态，积极乐观的面对各种繁琐之事。

因为有关的研究发现，当心情好的时候，身体内分泌稳定，激素平衡，有利于血液循环和新陈代谢，这样也能有效增强人体的抗病能力。

2、均衡膳食

随着年龄增长，老年人的消化能力减弱，这种情况下不适宜摄入过多油腻的食物，所以应该保持均衡膳食的习惯。

比如多吃新鲜的蔬菜水果以及部分粗粮，既能满足人体对营养的需求，同时还可以促进肠胃蠕动，防止代谢产物在体内囤积。

3、坚持运动

多运动是提高人体抗病能力必不可少的方式，因为运动的过程中有利于血液循环，进而避免血管中囤积过多的垃圾杂质。

其次，运动还能促进代谢，进而加快脂肪的燃烧，使得体重处于正常的范围，最后也是重要的一点是运动能够发泄不良情绪，由此保持内分泌的稳定。

4、多喝水

多喝水带给人体的好处很多，一方面能够保持体液的充足，防止皮肤中的水分减少，减慢衰老的速度。其次还能提高代谢率，进而促使垃圾毒素排泄出去。

5、注意补充钙质

上了年纪之后还要适当的补钙，因为年龄增长时身体老化速度加快，但是流失过多，如果没有及时补钙，可能会面临骨质疏松，牙齿脱落等风险。

因此大家应该多摄取富含钙质的食物，比如豆制品，乳制品，虾皮等等。

6、充足的睡眠

睡眠时间的多少和抗病能力息息相关，因为晚上本来就是最器官休息的时间段，如果没有进入睡眠状态，势必会给各机关增添工作的负担，久而久之也会出现抵抗力变弱的问题。

反之，如果养成早睡早起的习惯，并且保持7~8小时的睡眠时间，人体就会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它的存在能够促使白血球增多，巨噬细胞活跃并且增强肝脏解毒的功能，由此也能将侵入人体的细菌和病毒消灭。

7、定期体检

定期到医院做身体检查有助于发现健康问题，并且及早治疗，进而防止疾病持续发展下去。

特别是肝脏类的疾病，早期时没有明显症状，体检便能筛查出来，提高疾病治愈率。

8、注意口腔卫生

有关的调查显示，口腔疾病不仅会影响正常的进食，可能增加中风、细菌性肺炎、心脏病的患病风险。

因此为了防范于未然，老年人还要注意口腔卫生，比如餐后漱口，早晚刷牙以及定期看牙医。

总的来说，进入老年阶段，人体各器官的功能都有所退化，抗病的能力的确会有所下降。

不过好在积极做好一些措施的情况下，便能增强体质，预防疾病找上门来，至于如何做，建议参考上文中提到的8个措施。

最后还要提到的一点是，老年人容易被老年痴呆所纠缠，在日常生活中还要多用脑多动手，或许能延缓大脑细胞衰老的速度。

随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐变慢，身体机能也会逐渐衰退。为了保持身体的健康和年轻，您的妈妈可以考虑以下几个方面的改善：

• 均衡饮食：多食用蔬菜、水果、全谷类食品、豆类、鱼、禽肉和低脂乳制品等富含营养的食物。同时减少高脂肪、高热量、高糖和高盐的食物摄入量，避免吃太多油炸、烤制和加工过的食物。

• 积极锻炼：选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。适量的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，提高身体免疫力和抗病能力。

• 健康睡眠：保持规律的睡眠时间和充足的睡眠质量，可以提高身体的免疫力和恢复力。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。

• 精神健康：保持积极乐观的心态，多与家人和朋友交流，参加一些兴趣爱好的活动。适当的社交和精神活动可以缓解压力和焦虑，保持身心健康。

• 定期体检：建议定期去医院体检，检查身体各项指标的健康状况，及时发现和预防一些慢性疾病的发生和发展。

总之，改善身体的方法是多种多样的，您的妈妈可以根据自己的实际情况进行调整和选择，适合自己的才是最好的。

如果想要调节体质，建议从下文中提到的8件事入手，或许能够增强老年人的抗病能力。

1、保持愉悦的心情

对于老年人来说，如果想要拥有较强的身体抵抗力，首先要调整心态，积极乐观的面对各种繁琐之事。

因为有关的研究发现，当心情好的时候，身体内分泌稳定，激素平衡，有利于血液循环和新陈代谢，这样也能有效增强人体的抗病能力。

2、均衡膳食

随着年龄增长，老年人的消化能力减弱，这种情况下不适宜摄入过多油腻的食物，所以应该保持均衡膳食的习惯。

比如多吃新鲜的蔬菜水果以及部分粗粮，既能满足人体对营养的需求，同时还可以促进肠胃蠕动，防止代谢产物在体内囤积。

3、坚持运动

多运动是提高人体抗病能力必不可少的方式，因为运动的过程中有利于血液循环，进而避免血管中囤积过多的垃圾杂质。

其次，运动还能促进代谢，进而加快脂肪的燃烧，使得体重处于正常的范围，最后也是重要的一点是运动能够发泄不良情绪，由此保持内分泌的稳定。

4、多喝水

多喝水带给人体的好处很多，一方面能够保持体液的充足，防止皮肤中的水分减少，减慢衰老的速度。其次还能提高代谢率，进而促使垃圾毒素排泄出去。

5、注意补充钙质

上了年纪之后还要适当的补钙，因为年龄增长时身体老化速度加快，但是流失过多，如果没有及时补钙，可能会面临骨质疏松，牙齿脱落等风险。

因此大家应该多摄取富含钙质的食物，比如豆制品，乳制品，虾皮等等。

6、充足的睡眠

睡眠时间的多少和抗病能力息息相关，因为晚上本来就是最器官休息的时间段，如果没有进入睡眠状态，势必会给各机关增添工作的负担，久而久之也会出现抵抗力变弱的问题。

反之，如果养成早睡早起的习惯，并且保持7~8小时的睡眠时间，人体就会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它的存在能够促使白血球增多，巨噬细胞活跃并且增强肝脏解毒的功能，由此也能将侵入人体的细菌和病毒消灭。

7、定期体检

定期到医院做身体检查有助于发现健康问题，并且及早治疗，进而防止疾病持续发展下去。

特别是肝脏类的疾病，早期时没有明显症状，体检便能筛查出来，提高疾病治愈率。

8、注意口腔卫生

有关的调查显示，口腔疾病不仅会影响正常的进食，可能增加中风、细菌性肺炎、心脏病的患病风险。

因此为了防范于未然，老年人还要注意口腔卫生，比如餐后漱口，早晚刷牙以及定期看牙医。

总的来说，进入老年阶段，人体各器官的功能都有所退化，抗病的能力的确会有所下降。

不过好在积极做好一些措施的情况下，便能增强体质，预防疾病找上门来，至于如何做，建议参考上文中提到的8个措施。

最后还要提到的一点是，老年人容易被老年痴呆所纠缠，在日常生活中还要多用脑多动手，或许能延缓大脑细胞衰老的速度。

上了年纪，随着身体机能的下降，人的身体越来越显疲态，各种疾病也慢慢突显，尤其是心脑血管疾病，但如果能够掌握正确的养生方式，老年人也可以焕发精神，重返年轻。


第一条，保持乐观。乐观的情绪、饱满的精神是养生的首要条件，笑口常开、心胸广阔的人活得更久，因为他们对世事往往更看得开，对世界人生都有更积极的看法。试想如果一个人沉浸在悲伤忧郁、经常动怒的情况下，身体激素调节怎么会保持正常呢？？它对人体产生负作用，养生还怎么养得起来呢？？因此老年人要保持开心满足的生活。
第二条，合理饮食。随着年龄增加，人体的机能下降、代谢减弱、消化能力下降等，会让人体无法对食物进行有效的消化利用，部分老人会觉得要天天吃清淡的素菜才能保障身体健康，这种观点是错误的，肉类富含丰富的蛋白质、钙质，如果摄取不足可能造成肌肉减少、骨质疏松等。因此，养生也需要合理的饮食规划，结合自身情况，没必要克制自己对食物的选择，只是做菜一定要少油少盐，防止高血压、高血脂和高血糖。.


第三条，加强身体锻炼。选择了合适的锻炼方法才能够有效养生，运动要具备轻缓、强度低的特点，不能急重。比如慢跑、散步、体操、乒乓球、广场舞等，适度的锻炼可以帮助老年人提高肠胃消化能力、促进血液循环代谢。记住一定不要运动过量，也不要尝试增加运动负担，否则很容易造成身体伤害
第四条，不要迷恋进补。许多老年人总是会担心自己无法获取到足够的营养，从而迷恋上了保健品，甚至被忽悠买了些对人体没有作用、不适合自己或者有害的“保健品”，因此一定要提高警惕。如果身体真的缺乏一些营养，最好是咨询医生，或者通过食疗来进行补足。但一定要掌握好量，不要迷恋保健品的功效，适度保健，这样才能最大发挥出补品的功效，促进身体健康。


第五条，保持健康作息。良好的生活规律，能够促进身体的休养与调节。睡眠时长因人而异，不宜少不宜多，只要醒来后身体感觉舒服即可。适度开展娱乐活动，比如下象棋、跳广场舞等可以促进身心愉悦，睡前热水泡脚，适度按摩等，都可以促进血液循环、放松身体。


生物钟滴答作响
第六条，坚持卫生习惯。不吸烟少喝酒，把体重控制在合理区间，勤洗衣物，注意通风，老年人由于代谢作用，油脂汗液分泌较多，应注意经常洗澡，少吃重口味、刺激性食物，避免刺激肠胃。
第七条，多交流沟通。老人容易感到寂寞，甚至娱乐活动也无法排解，最好有朋友一起聊天，调节心情。作为子女应经常回家看望老人，上年纪了没有太多的盼想，有人能够陪着聊聊天，就是一件很幸福的事了。


最后，老年人要学会自我鼓励，养生不能着急，要学会调节自己的情绪，慢慢来，才是养生！

当人进入老年时，身体会逐渐出现一些变化，容易出现一些慢性疾病。以下是一些可以帮助改善身体状况的建议：
1. 适量运动：每天适量的运动可以帮助保持身体的灵活性和健康。老年人可以选择适合自己身体状况的运动，如散步、太极拳、健身操等。
2. 合理膳食：老年人的营养需求有所不同，应该注意摄入足够的营养。应该多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品，减少食用高糖、高脂、高蛋白的食物。
3. 定期体检：老年人应该定期体检，及时发现和治疗慢性疾病，这有利于对于疾病进行早发现、早治疗。
4. 活跃心态：保持愉悦的心情，活跃的精神状态非常有利于身体健康。老年人可以坚持阅读、旅游、与朋友交往等活动。
5.注意休息：老年人经常有失眠、多梦等问题。休息不好会劳累身体，而长期下去会影响身体的健康。老年人应该保证充足的睡眠，并且应该注意午休和适当的休息。
总之，保持健康的生活习惯以及积极地抵抗慢性疾病可以帮助老年人改善身体状况。在接受医生的治疗时，咨询医生并坚持治疗计划也是非常重要的。

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垫江县13076322612： 这几年突然发现母亲真的老了,但没什么大毛病,？
简晨盐酸： 你不用担心尿失禁是一种症状,不是一种疾病.引起尿失禁的原因有很多.怀孕、生育、更年期这样的生理变化可能引起女性的尿失禁.肥胖也可能是引起尿失禁的原因,因为体重超标会压迫膀胱及周边肌肉造成尿失禁.年纪的增长同样也可能是引起尿失禁的原因之一.因为随着年纪增长,膀胱也在老化,从而变得无力.即使是日常习惯,像你妈妈的饮食都可能是造成尿失禁的原因之一.所以不用担心,平时用专业的成人纸尿裤就可以了,推荐金佰利公司的得伴尿失禁护理产品,品质有保证.

垫江县13076322612： 看到妈妈变老了,妈妈再也回不去以前年轻的时候,我这心里就觉得特别心酸心痛.如果时光能倒流就好了. - ？
简晨盐酸： 妈妈虽然回不去年轻的时候,但是你长大了,这就是时光的收获.你要做的是让自己变得强大照顾好妈妈,妈妈一定会认为逝去的时光是值得付出的,因为收货了一个优秀的孩子.

垫江县13076322612： 老目前上了年纪了,看着母亲一天一天老去,心里很难过,有没有什么好的产品可以延缓衰老啊? - ？
简晨盐酸： 人老是自然规律,作为子女,只要是一片孝心,不一定要买什么驻颜产品,只需要平时多关心关爱老人,他们身体健康、事事顺心如意,就是最好的孝顺.

垫江县13076322612： 怎么才能处理父母之间的矛盾? - ？
简晨盐酸： 作为儿子,小时候一直不理解父亲的爱,总觉着自己没有享受父爱.父亲老了,一辈子脾气冷倔,我到现在都怕他. 父亲啥时都是冷冰冰的,可他把对子女的爱深深埋在心里. 记的在上小学的时候学过这样的课文 ............. 「树欲静而风不停,子...

垫江县13076322612： 父母经常吵架该怎么办!？
简晨盐酸： 家庭问题有好多在网上是没有确定的回答,因为不知道内情.我估计你的年龄也就是13-14左右,你的父母亲也就是32-35左右,他们各自有着不同的隐私,或许你是不知道的,我亲身的经历,如果单就是小家庭的事,一般不会发展到离婚这个地...

垫江县13076322612： 关于我妈妈再婚的问题,很苦恼,很烦,睡不着. - ？
简晨盐酸： 你妈妈也真不容易,不过坦率说,我觉得她也是对自己的老年一点安全感都没有,措所以才总想要个依靠.先说第一个问题,如果对方真的就是骗你妈,你又能有什么办法?比如当初有银行转账证明吗?或者有什么字据说这钱算借给他的?你们...

垫江县13076322612： 请教教我.我该怎么对待我父母? - ？
简晨盐酸： 你的母亲现在是心有余而力不足,她还是很爱你的,她问你以后也是想知道你是否爱她,她肯定很舍不得你.你爸爸,只能说他没有责任感,其实他也爱你,只是他这种好吃懒做的人决定了他即...

垫江县13076322612： 我妈妈今年56岁了,她老是感觉忽冷忽热的,都好几年了.不知道怎么回事,求大神指点 - ？
简晨盐酸： 可能是更年期吧,身体里的内分泌失调了,补充点儿雌激素啥的

垫江县13076322612： 我妈妈年纪大了我感觉我要负担我妈妈压力太大了怎么办 - ？
简晨盐酸： 反哺给你妈养老是天经地义的事,把她当成福报对待,就不是压力了.今后你的儿女也这样回报你.