为什么剧烈运动后，第二天全身酸痛？
这是个体育锻炼小常识，长时间不运动，肌肉会处于松驰状态，之后突然大量或者剧烈运动造成体内乳酸堆积，使得肌肉酸痛。以下方法可缓解此状况:一、长时间不运动后惹想再加强运动应先充分活动身体各关节，以免受伤;二刚开始锻炼时应从缓，从慢跑或其它轻微运动之后逐渐加量;三、做完运动之后应对身体进行放松，有条件可按摩，洗热水澡或用毛巾热敷容易酸痛部位也可以有效缓解。经常锻炼后就不会出现这样的情况了，坚持锻炼哦!
为什么人剧烈运动后会肌肉酸痛？
如果你有一段时间没有积极从事某种运动，锻炼后的肌肉疼痛是正常的。这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在训练后几小时内发生，并在接下来的几天里加剧
当然这种生理性正常的酸痛是可以缓解的。
第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗。在这里建议进行长时间（20分钟以上）的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。
对于健身新手或长期不锻炼的朋友，一般在训练后的第二天会浑身酸痛。有时痛感尤为强烈，甚至影响到正常的生活和工作。
其实这是一种正常的生理现象，因为正常人的体液呈弱碱性，而人在体育锻炼后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质在人体的组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
一、这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
二、锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
三、多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼
四、应怎样减轻或防止？
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
以后建议你运动完之后注意做一些放松运动，有助于缓解疲劳，第二天运动的时候做好充分的热身运动，这样等过了身体的适应期就会好了！
肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼；后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练。
第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗。在这里建议进行长时间（20分钟以上）的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。
剧烈运动后,隔天为什么会感到肌肉酸痛?
不喜欢经常锻炼的朋友们会发现，每次在激烈的运动或者长时间运动后，第二天就开始肌肉酸痛，其实是生理现象。在医学上，这种现象的专业学名是延迟肌肉酸痛，因为经过大量的运动，肌肉缺氧会产生乳酸。很多人在第二天的运动后会感到酸痛，因为乳酸在24到48小时内达到峰值，这时疼痛最强烈，身体会感到分散。...
剧烈运动完第二天会感觉肌肉酸痛,这是因为什么?
剧烈运动后，第二天感觉肌肉酸痛是正常的生理现象，七天之后就会恢复正常。这种酸痛是由于肌肉中乳酸的堆积造成的。一般来说，可以通过泡热水解决，或者肌肉酸痛后再运动，比如跑步或者健身，哪里觉得疼就去哪里练，这样以后可以减轻疼痛，减少乳酸的产生。长时间不运动后，第一次运动要适度，不要过度训练。...
有什么办法可以防止第一天剧烈运动后第二天不会痛
在激烈运动后，机体内的乳酸会堆积，这样就造成了第二天肌肉酸痛的现象！既然楼主说的是剧烈运动，酸痛就不可能避免，建议楼主在剧烈的运动后要充分放松，身体哪个部位的运动量大，就让一定要让那个部位充分放松，这样可减轻第二天肌肉酸疼的程度，如果要在运动后洗热水澡，必须保证之后的几天无大运动量，...
为什么我打完篮球后小腿和大腿都有一点疼?
正常的， 剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。 在运动中，人体的肌肉会分泌一种叫乳酸的成分，而它堆积在肌肉中 *** 神经末梢，使肌肉...
运动后第二天腿酸痛得不行,有什么好办法缓解一下?
剧烈运动完之后第二天大腿股四头肌会出现疼痛，主要是由于在运动过程中肌肉纤维剧烈收缩，从而造成的微小损伤，伴有肌纤维的撕裂和微小出血，从而造成无菌性炎症。由于进行过多的无氧运动，会造成乳酸堆积，从而造成疼痛，可以通过以下几种方法进行缓解：1、适当休息：从而避免再次损伤；2、热敷：可以有效降低...
剧烈运动的第二天手脚很酸,这是什么原因导致的呢?
由于有些人，在选择爬楼梯时，由于地板太高，他们的物理健身无法承受这种高层运动，这将是由肌肉痉挛引起的，肌肉组织或纤维损坏。因为大多数楼梯的运动是腿部的肌肉，所以腿部肌肉疼痛的现象发生。然而，这种酸的症状通常在3-4天的自修复过程之后，它会慢慢改善和消失。所以说选择爬楼梯锻炼的人，还要注意...
剧烈运动后应该做什么
剧烈运动后应该做什么1 不可以马上歇息：运动过量时人的心跳会加速，肌肉、毛细管扩大，血液流动性加速，另外肌肉有规律性地收拢会挤压成型小静脉，促进血液迅速地流到心脏。这时如马上慢下来歇息，肌肉的规律性收拢也会终止，原来流到肌肉的很多血液就不可以根据肌肉收缩流到心脏，导致血压减少，出现头部...
夏天剧烈运动后有哪些注意事项
第一、夏天剧烈运动过后，不能马上喝冰冻饮料。夏天喝冰水喝冷饮是解暑的好法子。可是如果运动过后马上喝冰冻饮料，等于是把零度的冰水倒入37度的胃里，胃部极速收缩，容易导致胃痛甚至是胃穿孔。第二、剧烈运动过后不能马上洗澡。运动完之后，身体黏糊糊的，很想冲个澡清爽一下。但是剧烈运动过后的身体，...
在剧烈运动之后,出现头晕,心跳加速,心慌气短,这是什么情况?
出现这种情况的原因如果说是剧烈运动出现了这一系列的问题，那就说明自己的运动量实在是太大了，导致身体的消耗量太大，而体能供应不上去，所以说会出现头晕心跳加速的情况。在刚开始运动的时候主要是通过葡萄糖供能的，但是如果自己吃的比较少的话，那么就只能靠脂肪的分解了，但是脂肪的分解速度是比较慢...
剧烈运动后第二天早上肌肉酸痛跟第二天下午才肌肉酸痛有什么区别
区别就是肌肉疼得时间不一样，应该是和你体质和运动的量有关的
剑饶一培： 原因锻炼的少身体承受力下降 必须得长时间锻炼已保持身体良好状态.锻炼完了得学会放松 以便调整肌肉的紧张度 这样对你身体恢复有很大的帮助
龙山县19158946353： 剧烈运动后第二天为什么会全身酸痛? - ？
剑饶一培： 运动后如何缓解肌肉疼痛 参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解.如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才...
龙山县19158946353： 运动后第二天为什么浑身酸疼？
剑饶一培： 肌肉劳损.
龙山县19158946353： 剧烈运动后第二天为什么会全身酸痛? - ？
剑饶一培： 运动后如何缓解肌肉疼痛 参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解.如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才...
龙山县19158946353： 剧烈运动完后第二天浑身酸痛怎么办?？
剑饶一培： 这很正常.需要注意的是在锻炼时要循序渐进,不要在身体还没有适应的时候就进行剧烈的运动,在锻炼之前要进行热身活动,按每天的活动量大小,在第二天加上2--5%的活动量就足够了.在达到一定强度的时候保持这个活动量.坚持每天锻炼,以后就不会出现这样浑身酸痛的感觉了.
龙山县19158946353： 为什么运动了肌肉会酸痛?？
剑饶一培： 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质,乳酸 不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关.人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收...
龙山县19158946353： 剧烈运动完后怎样能让身体第二天不酸痛 - ？
剑饶一培： 第一 如果你从事剧烈运动 一开始肯定会很疼 因为肌肉一次性收到那么多的刺激 但是经常的话就没感觉了 第二 注意补充营养 每次剧烈运动都补充 蛋白质和 碳水化合物 尽量在 运...
