为什么我怎么吃都长不胖，健身有用吗？

我很瘦，怎么吃都不胖，怎样健身才能练出肌肉~

你怎么吃都不胖，是因为肠胃吸收不好，想胖起来的话，要多运动，让身体去充分吸收养分，坚持半年，你会发现你的体重能长15斤左右，我身边一朋友就是如此。

每天坚持锻炼，针对性做一些锻炼，锻炼之后再吃蛋白粉。

你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。
但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！
这是我给家庭健身人士开的健身计划,两个月练胸肌~
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可

隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20
哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4X15
腹肌撕裂者

这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~
至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~

健身当然是有用的，可以通过构建合理的饮食结构，并且结合科学的锻炼来获得健硕的身材。

• 饮食方面：瘦子大多代谢快，特别是基础代谢。瘦子增肌需要总的食物摄入大于消耗，所以饮食是大问题。所以要多吃。

• 健身锻炼方面：做好健身计划和做好健身记录。目标要明确，计划要具体全面。

健身可以的，我又一个同事，一开始只有110斤，后来坚持锻炼，140多斤了。一身肌肉，线条也不错。不过要坚持，每周至少4-5天要去健身房

有用的，强健身体，还可以修身形。对精神方面也有大大辅助。 我就是一特例，我今年27，体重一直都是120，现在还在练，体重130。

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，要科学的达到健身增重增肌目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划
锻炼饮食都不能少，还有科学合理的休息

有健身疑问可以找本健身教练解答

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辽源市17551379860： 为什么我健身和狂吃都不增重? - ？
翟金思特： 一、进食次序 可能你觉得每餐吃了很多,但我们所接触的人群里,有些人是习惯先吃蔬菜水果,之后吃米饭,再吃一点肉类.因为蔬菜水果有丰富纤维和水份,很容易减低了肚饿感觉,而米饭供应快速能量,进食后虽然过一阵可能容易会感觉...

辽源市17551379860： 为什么有很多人吃很多都不胖? - ？
翟金思特： 第一种是属于那种天生骨架很小,骨头很细小的人.这种人不是吃不胖,而是就算长肉,也不是很明显,因为她们的骨头很细,有的人看上去非常瘦,可是一摸上去却感觉有很多肉,就属于这种.这种人,确实很占便宜,长肉也不显胖,我就遇...

辽源市17551379860： 我平时吃的不少,可是我却长不胖,偏瘦,适合健身么? - ？
翟金思特： 增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后...

辽源市17551379860： 我身体一直特别瘦怎么都吃不胖是什么原因 - ？
翟金思特： 问题分析:你好,建议检查是否是有甲亢,寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等. 指导意见:身体长不胖是饮食肠胃吸收营养的功能不好从而导致怎么吃都长不胖的症状出现.健身增肥:健身房有针对胖人和瘦人的减肥和增肥方法,你可以去正规的健身房找教练为你制定增肥计划,据说效果很不错.饮食增肥:多吃面食,尤其是晚上这顿饭.但千万不要以暴饮暴食或多吃油腻食物作为增肥方法,因为这是非常不健康的饮食习惯.另外,保持肠胃的健康状态也非常重要,因为肠胃不好会影响食物的消化和吸收,很多人一直吃不胖原因就在于此.

辽源市17551379860： 人长不胖的原因有哪些?应该怎样做才可以长胖,健身是最佳方法吗?？
翟金思特： 一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖. 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

辽源市17551379860： 为什么我吃再多也不肥? - ？
翟金思特： 有些人喝水都长肉,有些人吃什么都不胖,多见多见. 【思路分析】 吃不胖的原因有很多. 吃不胖的原因有遗传与各式疾病有关,分别是: (一)遗传因素 (二)内分泌问题:如甲状腺机能亢进、糖尿病等,也会导致营养无法吸收. (三)...

辽源市17551379860： 吃东西很多,但就是长不胖是什么原因?怎么解决呢 - ？
翟金思特： 主要是消化系统太强大了,我也是吃不胖的类型,你还是按照健身的方法,先补充蛋白吧,可以让身材饱满点,给个采纳吧

辽源市17551379860： 为什么有些人怎么吃都不胖呢? - ？
翟金思特： 在生活中我们可以发现,有些是光吃不胖的,吃得多,尤其多肉类,运动也不见得比别人多,可就是不发胖.而有些人刚好相反,吃得很少,已经很注意控制饮食了,可还是会胖.为什么呢? 原因就要从能量消耗上找了,因为体重(脂肪)实际...

辽源市17551379860： 我天天吃的东西不少,什么都有就是不长肉怎么回事啊,吃什么东西能让自己长胖一点呢? - ？
翟金思特： 首先要检查你是否偏食.不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关.比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥等等.如果您也有偏食习惯,那就一定要改正了,注意增加食物品种,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水...