体育课带操
第一节 头部运动
预备姿势：直立，两手叉腰。
①头前屈。
②头还原成直立。
③头后屈。
④头还原成直立。
⑤⑥头向左绕环一周。
⑦⑧头向右绕环一周。
②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
要求：
①头前后屈动作要做得充分。
②头绕环时上体要保持正直。
第二节 上肢运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举，掌心向下。②左臂经下至前举，掌心向下，同时右臂经下至侧举。
③④左臂经下向外绕环至侧举，右臂经下向内绕环至前举，掌心向下。
⑤⑧同①④，但方向相反。第四个⑧的最后一拍还原成直立。
要求：
③④动作要连贯、协调。
第三节 扩胸运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振。
②向左转体90度成左弓步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
③再侧举后振一次。
④还原成直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
第四节 正压腿
要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
第五节 体侧运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一步，同时两臂向右绕至上举，向左侧屈。
②左脚收回，同时两臂向右下绕还原成直立。
③右脚侧出一步，同时两臂向左绕至上举，向右侧屈。
④右脚收回，同时两臂向左下绕还原直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
要求：
①体侧屈时，两腿和两臂要直。
②侧屈时，不要转体或前倾。
第六节 体转运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一大步，同时两臂侧举。
②体前屈，右手触左脚面，左臂侧后举。
③上体抬起，同时两手握拳向右后上方摆动，（右臂伸直，左臂胸前平屈）带动上体右转，眼看右手。
④还原成直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
要求：
①体前屈肘，后腿伸直。
②转动时，腿要直，脚不要移动。
第七节 全身运动
预备姿势：直立。
①②左脚侧出一步，同时两臂向前绕环一周半至上举，掌心向前，抬头，体后屈。
③体前屈，手指触地。
④左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。
⑤⑥站立，同时两臂向前绕环一周半至上举掌心向前。⑦左脚向前一大步成弓步，同时两臂侧举，抬头挺胸。
⑧左脚蹬回，两臂还原成直立。
②⑧同①⑧，但换右脚做。
要求：
①①②、⑤⑥动作要连贯，体前屈动作要做得充分，腿要伸直。
②全蹲时，两腿并拢，脚跟不要提起。
第八节侧压腿
尽量将腿打开，上下振动
第九节 原地高抬腿
做法：保持上身艇值的情况下，两腿交替抬至水平。
第十节 体转运动
做法：左脚向左一步（稍宽于肩），弯曲两臂，置于胸前，保持双腿不动，向左侧摆动上身，再转向右侧，重复动作。
扩展资料经常从事徒手操练习，可以培养人的正确姿势提高身体素质。增强人体各器官系统的功能，促进健康、增强体质、振奋精神。徒手操还能做到有征对性的防止和矫正身体的不良姿势。消除身心疲劳、提高学习、工作效率。
徒手操还是从事各项体育活动项目的准备活动，也是各项体育项目的辅助练习。广播体操是徒手操的一种形式，在我国己广泛开展，特别是在学校，对促进青少年．儿童的身体正常发育、促进健康、增强体质起着重要的作用。
对于幼儿来说，每次坚持做一会，对孩子的发育是有帮助的，幼儿刚出来的时候身体会比较虚弱，各个方面都还没有发育完全，适当的运动对于身体的骨骼发育是很好的，能够健肾强体，可以让孩子的抵抗力和免疫力变得更加好，以后长大后就比较不容易感冒。
1.徒手操主要作用包括：
（1）一般热身；
（2）静止肌肉拉伸；
（3）运动专项的热身；
（4）动态的肌肉拉伸。
这四个部分都是重要的，其中的一个部分都是不可以忽略。四个部分联合作用给身体和心理的积极影响，从而使运动员的身体进入较好的状态。更好地避免在运动中，因热身不足而遭成受伤。
2徒手操的步骤
第一节 头部运动
预备姿势：直立，两手叉腰。
①头前屈。
②头还原成直立。
③头后屈。
④头还原成直立。
⑤⑥头向左绕环一周。
⑦⑧头向右绕环一周。
②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
要求：
①头前后屈动作要做得充分。
②头绕环时上体要保持正直。
第二节 上肢运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举，掌心向下。
②左臂经下至前举，掌心向下，同时右臂经下至侧举。
③④左臂经下向外绕环至侧举，右臂经下向内绕环至前举，掌心向下。
⑤⑧同①④，但方向相反。第四个⑧的最后一拍还原成直立。
要求：
③④动作要连贯、协调。
第三节 扩胸运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振。
②向左转体90度成左弓步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
③再侧举后振一次。
④还原成直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
第四节正压腿
要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
第五节 体侧运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一步，同时两臂向右绕至上举，向左侧屈。
②左脚收回，同时两臂向右下绕还原成直立。
③右脚侧出一步，同时两臂向左绕至上举，向右侧屈。
④右脚收回，同时两臂向左下绕还原直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
要求：
①体侧屈时，两腿和两臂要直。
②侧屈时，不要转体或前倾。
第六节 体转运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一大步，同时两臂侧举。
②体前屈，右手触左脚面，左臂侧后举。
③上体抬起，同时两手握拳向右后上方摆动，（右臂伸直，左臂胸前平屈）带动上体右转，眼看右手。
④还原成直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
要求：
①体前屈肘，后腿伸直。
②转动时，腿要直，脚不要移动。
第七节 全身运动
预备姿势：直立。
①②左脚侧出一步，同时两臂向前绕环一周半至上举，掌心向前，抬头，体后屈。 ③体前屈，手指触地。
④左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。 ⑤⑥站立，同时两臂向前绕环一周半至上举掌心向前。
⑦左脚向前一大步成弓步，同时两臂侧举，抬头挺胸。
⑧左脚蹬回，两臂还原成直立。
②⑧同①⑧，但换右脚做。
要求：
①①②、⑤⑥动作要连贯，体前屈动作要做得充分，腿要伸直。
②全蹲时，两腿并拢，脚跟不要提起。
第八节侧压腿
尽量将腿打开，上下振动
详情请见：http://wenku.baidu.com/link?url=ZOeuw3iQbcMBDYiZ4LQAQcUpv6fwcM2B8b_viisJOJKY0WKt4T34Gz28I5osuwF2eXNsep6coJRF0-9zAwR6MWohBVlTyEiV9aw4OGOE2NW
我是个体育特长生 很注重准备活动 我给你介绍下我们平时的准备活动吧 第一节 头部运动 前两个八拍点头(前后左右)后两个八拍绕头(先左后右) 第二节 肩绕环(每个八拍换个方向 你应该知道是怎样做的吧。) 第三节 阔胸振臂(一二阔胸三四振臂) 第四节 伏背 第五节 体前交叉 第六节 弓步压腿 第七节 侧压腿(活动韧带的) 第八节 内外绕膝 第九节 手腕踝关节 that's all.
看看现在的体育优秀课视频，好多的！根据自己的爱好选择就可以了！
第八套广播体操~有兴趣你可以看看
中小学生安全教育课
要注意教室的安全。上课离开本班教室一定要关好门窗，要将钱和贵重物品带在身上，不能给小偷有可之机；不要把球带到教学楼，在教室楼的走廓上踢，这种行为既违反了校规，又存在着很大的安全隐患，试想一想，若把玻璃窗踢碎，玻璃片飞入哪一位同学的眼中，那后果是不堪设想的。 ...
体育课心得
育课心得 光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近一年半的时间，大学体育课也伴随着我一年半之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。我的体育课学习的项目是田径。接触田径已一年多了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。我之所以选择田径起初的原因...
高校劳教课程如何开展?
一、推进课程建设,强化劳动教育主阵地建设 根据国家对劳动教育的相关要求及大学生成长发展规律,分年级设置课程目标。低年级学生通过参与生活性、服务性劳动实践,明确劳动动机、端正劳动态度、习得劳动技能;高年级学生通过参加生产性、创新性劳动,培养劳动精神及公共服务精神。以五育并举为目的,分阶段选编课程...
劳动教育课教学工作总结
每个学期初,学校要求相关老师根据自己班级的学生特点确定合适的劳动课,本学期包括《摘菜和洗菜》、《缝扣》、《果蔬拼盘》、《洗衣服》等内容。主题课上,老师都会轮流带着学生来到学校的陶苑基地内,理论联系实践,深入浅出地教授学生们劳动知识和技能。 农事课程学科融合。结合学校市级劳动课题,课题组根据农村学校的...
大学劳动教育课程总结报告10篇
在大学里上劳动课是上一个星期的。我抽签抽到了打扫5号楼而且还要负责5号楼的安全值班。而我要抽到了5号楼劳动组的组长,第一天带着5个人浩浩荡荡的开始为期一个星期的劳动课,本以为以我们5个人打扫只有5层的5号楼应该绰绰有余了。但是真真的考验才刚刚开始。 第一天因为是星期六很早差不多是8点钟去的,...
浅谈如何建立幼儿园健康教育园本课程
园本课程是相对于“幼儿园课程”而言的一个概念。园本课程是幼儿园按照国家与地方政府课程的基本精神而进行的课程选择、重组与整合的适合幼儿园特点的个性化课程体系。教师可以根据具体情况（师资条件、幼儿园环境等）对幼儿园的课程进行选择、改编、整合、补充、拓展和新编。《幼儿园教育指导纲要》明确指出“...
幼儿园如何构建充满活力的课程
上学期我园进行了区二期课改试点园展示活动，对于各班教师的专业水平又有所促进。正在进步的：1、 环境主题化明显，能体现师生共同参与的原则，创设能力较强。2、 善于组织幼儿的运动，拓展运动空间，注重活动中培养幼儿的各种品质。（整理玩具、大带小、勇敢尝试等）。3、 能合理安排一日活动，...
小学一年级体育课安全教案
4.如何小学体育课安全教育 一、高度重视体育安全教育,增强学生的安全意识 作为小学体育教师,自身要具备高度的安全意识和责任心理,重视体育安全教育的重要性和必要性,以学生的安全为主体,时刻以安全第一的教育思想来指导学生,增强学生的安全意识,增强学生的自我保护能力。体育运动中包含剧烈运动、器械运动、角力运动、...
心理健康教育课设计方案
2、充分利用课堂主阵地,开设心理保健课,加强心理健康指导,做到全员育心。 3、疏通学校、家庭心理健康教育的 渠道 ,发挥家教的作用,邀请学生家长到校听课、座谈,增加 家庭教育 意识,提高家长心理素质,使学校教育与家庭教育密切配合,建立校内外一体化网络,形成辅导学生,人人有责的良好局面。 4、开展丰富多彩的班团队活...
初中体育教学设计课件(5篇)
①学生代表轮流带准备活动,让每位学生得到了组织能力,胆量等锻炼的机会,多节课下来,证明他们都能自觉带操,有的口令声大、方法多样,大胆,组织能力得到提高。 ②有创意的自选动作方法给予追加分数的激励机制,极大促进了学生思考,自觉、自主练习的积极性,课中涌现出争着、抢着双杠练习的现象屡见不鲜,课后自练同学还不...
丁荆四维： 带操时,基本的还是要的,如肩、腰、膝等部位的活动.可以做些协调性练习,如:两手同时绕环,做法:两手平举,然后同时一手向前绕环,一手向后绕环;手摸脚,做法:右手摸右脚,左手摸左脚,都是体前摸一...
金华市18431267353： 高中体育前热身运动 动作,名称,我是体育委员,带操动作名称都忘了, - ？
丁荆四维： 头部 胸部 腰部 膝关节 踝关节 运动,主要是这几个部位的热身,然后,根据上课内容进行强调性热身,
金华市18431267353： 体育委员怎么当啊? - ？
丁荆四维： 中学体育委员的责任主要有三块:带好两操,体育课上的带队以及课外体育活动和各种竞赛的组织工作.做一个好的体育委员,首先要求自己要有良好的精神风貌,落落大方,堂堂正正,善于和同学及老师交往.指挥队列时要做到口令指挥一切,敢于指挥,善于指挥,合理运用各种指挥口令和手势.体育课前要及时和老师沟通,说明本班同学大概运动基础和热爱的活动项目,以及有什么特殊情况等.组织活动时候,结合本班实际情况,和班主任老师及时交流意见,确保最好成绩.体育委员是个苦差事,要有为同学为集体服务的思想准备,有吃苦精神和奉献精神.你想做好体育委员,就要勇敢的面对这些,有时候甚至要受委屈.顺祝成功!
金华市18431267353： 体育课前的热身操 - ？
丁荆四维： 集合,整队行,检查服装,慢跑400-600米,成体操队形散开.以下就看上可的内容安排活动了,篮球的:手指手腕,压指压腕做2个八拍,广播体操中的振臂运动,父腹背运动,压腿,个两个八拍,足球就针对身体下部做几个八拍的运动
金华市18431267353： 体育课徒手操怎么做? - ？
丁荆四维： 第一节:扩胸运动 第一个八拍:1-2左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步,上体稍前倾与后腿成一直线,两臂胸前平屈,半握拳(拳心向下),小臂向外互绕3-4周(似绕线),头向右转,眼看正前方.3-4左脚蹬地并于右腿的同时向...
金华市18431267353： 体育课徒手操 - ？
丁荆四维： 第一节 伸展运动(8拍*8) 预备姿式:直立 1-2 左脚前点地,两臂体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前),稍抬头 3-4 左脚还原,两腿屈膝,同时两臂肩侧屈肘,两手置于头后,稍低头 5-6 左脚向侧一步成开立,同时两臂侧上举,稍抬头 7...
金华市18431267353： 谁能告诉我,体育课的热身运动的名称啊!明天就有体育课了,知道的回下,谢谢 - ？
丁荆四维： 头部运动 扩胸运动 体转运动 弓步压腿 绕膝运动 踝腕关节
金华市18431267353： 初中体育课课前热身操 - ？
丁荆四维： 楼主给的满意回答好快,刚看到这个问题,还是回答一下吧,基本上说上面的回答中规中矩.基本包含 了所要活动的关节.根据上课内容的不同,准备活动也有所区别,这就有了普通准备活动和专项准备活动.准备活动的顺序一般按照从上到下...
金华市18431267353： 体育课(体育教学的基本组织形式) - 搜狗百科？
丁荆四维： 我们有肩部绕环,头部运动,弓步压腿,侧压,转体,手腕脚腕的那叫什么来着,还有时会加收腹跳,别的想不出了.
