我总是心不在焉做事看书时感觉别人老是盯着我从而不能投入精力有一种恐惧不自在

我做事时总是心不在焉，不能集中精力，该怎么摆脱这种状态？~

不想其他的事，一心专注做事，不三心二意，不要处在神游的状态，这样做事的效率和质量也会不好。

你看这样行不？1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变 8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉 9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事 10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉 16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧 18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态 19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛 20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准 21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情 22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食 23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法 24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃 25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比 26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上 27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰 28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚 30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路 31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情 32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠 33. 换一个角度看问题

如果你正处于青春期，那么这是很正常的心理现象。首先要明白这一点。这是属于焦虑心理的一种表现。这个焦虑并不只是焦急担忧那么简单，而是一种不稳定，压抑而且会夹杂着恐惧的心理状态。当然也需要及时梳理和通导。建议你冷静地思考自己是否感觉压力大？你为什么会觉得有人盯着你？是在期待什么还是在害怕什么？源头在哪里？再去找到自己真正意义上的兴趣所在。为它好好地、坚持地努力一段时间看看会怎样。最后的一个建议是：每日静坐深省思己过，有则改之，无则嘉勉。一定要自己保持着清晰的思维活在条理的世界里。一些经验之谈，希望对你有帮助。愿你过好每一天。

这是你自己的感觉问题。你没有必要想那么多。人这一辈子太短暂了，何必要活得这么累。大胆地做你想做的事，做你想做的人。

大概是鬼片看多了。。
或许也有一些心理作用。。
干自己喜欢的事，分散一下注意力，或许就没那么恐惧了。

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通河县15181847852： 每次做事总心不在焉,怎样可以解决?？
泷宽古汉： 我认为:做什么事情心不在焉,主要原因是:自己想太多,考虑问题不周到,或者对自己没有信心..我提议:1.改变自己的心态.(人要有积极向上的心态,还要有一个好心情,什么该做,什么不该做,自己都要好好把握..)2.放松自己.(每日的工作学习,会不同情况而影响到自己的心情,适当放松一下自己是必要的...不要总沉积在工作学习中...)3.散散心,听听音乐,跑跑步.(身体是革命的本钱,要在工作学习之余,多注意身体...)

通河县15181847852： 做事总是心不在焉为什么呀 - ？
泷宽古汉： 事实上每个人都会遇到你所说的这样的情况.你总是觉得自己在做自己不喜欢的事情,或者是自己很喜欢的事情但过了一阵子有没什么兴趣了,这是我们每个人都曾遇到过的情况.1.重塑自信!我个人认为自信是人生最中要的东西.2.冷静与理...

通河县15181847852： 我做事时总是心不在焉,不能集中精力,该怎么摆脱这种状态? - ？
泷宽古汉： 不想其他的事,一心专注做事,不三心二意,不要处在神游的状态,这样做事的效率和质量也会不好.

通河县15181847852： 我不知道怎么回事做什么事情都不专心,总感觉心不在焉,请你们帮帮我. - ？
泷宽古汉： 不要老上网,那样会刺激头脑啊,当然会有影响,要是自己是个悲观注意者那更正常了,因为悲观的人总是想很多,所以思想会不集中,就想我就是这样了,我觉的平时都听一下轻音乐,还有都去幽静的地方走走,感受大自然!!但悲观的人要想很好的做到还是有点难,我也还在努力中.

通河县15181847852： 我老是心不在焉 不知道怎么办 - ？
泷宽古汉： 你老是心不在焉,每次在看书的时候,眼睛在看着书,但脑袋却在想着其它的事,是因为你精力不够集中.为帮助你集中精力,建议你做下面这个“精力集中”的心理练习.你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力.为此,请你找一个宁静场...

通河县15181847852： 为什么最近自己总是心在不焉?做什么事情都不顺利,怎么来调节自己的心态呢? - ？
泷宽古汉： 静下心来,暗自寻问自己,有什么事放不下,一一列出来,尽力去解决就是了.不过有时候还是心态放得开,凡事都不是一味的寻求解决事态,而是要自己真正的掌握事态的要抉!加油...

通河县15181847852： 一个人老是心不在焉是怎么回事呀 - ？
泷宽古汉： 依我看,是你的心理有问题吧.有时候有些话说出来不一定就好.再说了,女孩子总有一些自己的事情的,不好向别人说的.不是要事事都向你报备的.过一段时间一般自己就好了.如果可以的话,最好大家敞开心来,有什么问题,有什么不满直接说出来,这样或许会好一点.还有一点,女孩子是要哄的,并不是她耍脾气你就由着她耍,你要尽量的站在她的角度,体会她的难处,给予她最大的温暖,这样就差不多了.

通河县15181847852： 看书时老是心不在焉,是不是病~~?？
泷宽古汉： 说明你现在的精力不够集中 原因可能是多方面的 脑疲劳, 压力之下长时间用脑,保持紧张状态就会出现精力不集中 因为心事 一直以来就难以集中. 解决方法 任何事情都是要有张有弛的,放松一下,隔一段时间要换种劳动,比如脑力和体力劳动的切换 不要怕浪费时间,磨刀不误砍柴工嘛,有个良好的精神状态就不会心不在焉了

通河县15181847852： 感觉最近老是记忆非常差,做什么事都心不在焉的,这是什么原因阿.??求完整答案. - ？
泷宽古汉： 你这是很正常的心理,说明这段时间某些事给了你感觉,而你明明很在意,却又不经意放在大脑里某一处,我的建议是,你是否有想要做而未做的事,如果是,请停下你手中的事去解决它,那么就不会分心了!

通河县15181847852： 请教心理医生,我精力涣散,看书,做事,精神不集中 - ？
泷宽古汉： 你刚刚走入社会,初步担当起一个男人对家庭,对亲人,对社会的责任,这些责任让你觉得不象想象的那么轻松;由于刚刚进入社会,所以对周围的环境还很不适应,同时你的期望值与你的实际情况相比要高一些.所有这些都让你倍感压抑,紧...