新手求问，跑步（慢跑）可以让腿变长一点吗
新手求问，跑步（慢跑）可以让腿变长一点吗
作为一名一直早晚坚持跑步的人来说，我从来没有听过这种说法
跑步会让手臂变长吗？ 我想长一点
还有看见谁说过跑步手臂会变长的，如果实在想变长，就去试试单杠双杠这些运动吧，看看有没有效果。
慢跑可以让腿变细吗？怎么跑步是科学的跑法？
慢跑可以瘦腿，但是要跑走结合，这样可以更快的将脂肪转化。建议你用前脚掌跑步，手臂摆动幅度要大。
怎样可以让腿变长一点。
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
四、富有弹性的 *** 操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
还在发育期14岁，跑步或者散步可以让腿变长吗？
慢跑，长跑可以使人变瘦，对人体生长也有很大帮助，对腿部的生长也是一样的，而且能使人身体变得强壮，还能使腿部变瘦变长的。
发育期建议多跳一跳，跳绳，跳高对长腿有好处，再加上拉伸筋骨就更好了。
这些运动是会对身体生长有很大好处的。
如满意，请采纳。
腿有点短，做怎样的锻炼可以让腿变长一点
四肢长度是由骨骼长度决定的，骨骼能否变长与年龄相关
在1岁以内和青春期的骨骼生长发育速度最快
1岁以内的婴儿主要是通过充足均衡的营养保证骨骼生长，可适当补充钙和维生素D，合理的日照，锻炼并不是非常重要
青春期除了充足均衡的营养，还应进行适合自身的体育运动
有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动。
如果已经成年，随着年龄的增长，骨骼长度不会变化了！
跑步真的可以让腿变细吗
跑步姿势、步伐，科学正确的话的确可以！反之，则不然！会小腿粗壮！
跑步腿会变长吗？
1、很遗憾不能让腿变长，只能让腿上的肌肉增多。
2、反向重力的运动才能够使身材修长，比如向上跳的运动如跳绳、篮球，或者游泳。
一年内跑步能认让腿变长吗
跑步属横向运动，效果还是有，但相对打篮球，跳绳来说效果并不是太好，跑步主要减脂。另外还看年龄，以及骨骼发育程度。
跑步能使腿变长吗
很遗憾不能让腿变长，只能让腿上的肌肉增多。反向重力的运动才能够使身材修长，比如向上跳的运动如跳绳、篮球，或者游泳。
胆囊切除手术疑问(有健康知识积累的来)
4、跑步熬炼:体态:慢跑,呼吸、意念:体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的微血管射出去,射透天边儿,呼吸要与跑步的速度相结合,不宜太快。 注意事变:练跑时,舌尖始终抵住上齿龈,口中浮现涎水时,标志内分泌系统已经活跃,可将涎水分几口咽入肚...
每天坚持跑步,或者慢跑真正带给你了什么?
1. 跑步有助于治疗抑郁症，让人更倾向于思考有价值的事情，提升生活质量。2. 坚持跑步可以增强自信心，让人对生活充满期待，感到更加开心，对许多事情的看法也更加豁达。3. 跑步能够改善人的气质，每天早上起床后，你会觉得自己变得更加帅气，脸型更加精致，不再有松弛的肉感。4. 跑步对脊椎健康有益，...
我想问近视手术以后可以做健身运动吗?比如跑步
近视手术后可以做无氧运动吗 你好 刚做完近视手术，眼部正处于一个恢复阶段。 建议： 不要做一些过于剧烈的运动， 一月之内眼部需要恢复调整 ， 如果真的需要做一些剧烈的户外运动的话 ，去医院复查问问你的手术医师 ，看看你的眼部情况再进行。800度的近视可以做跑步运动吗？ 乒乓球是被公认的...
腰椎间盘突出症术后做什么锻炼
3个月以后到医院复查，如果伤口和手术部位长好，可以让病人做锻炼，散步、走路，有些病人腰部还有局部症状，腰部酸困不适，可以让病人做小燕飞腰背肌功能锻炼，日常生活。另外这种病人可以做跑步、慢跑、走路锻炼，这种病人一般不能做剧烈的运动。另外搬很重的重物绝对禁忌，剧烈运动比如快跑、跳高、跳远等动...
每天坚持跑步,或者慢跑真正带给你了什么?
1.跑步可以治疗抑郁症，可以会更去想着做一些有价值有意义的事情。2.跑步可以增加自信，坚持了一段时间的跑步，感觉对生活满怀期待，生活更加的开心了，看很多事情也看开了很多。3.跑步可以改善一个人的气质，每天早上起来看自己，感觉从以前的帅变成了更帅，而且很明显脸小了，脸上的肉再也不像之前一...
慢跑需要每天都坚持吗?
建议慢跑的朋友,每周休息2天,因为长期跑步身体产生乳酸堆积,酸性物质对身体有害,需要一个排酸的过程,可以通过游泳,拉伸运动,按摩等放松,等身体舒适后在进行慢跑。 跑步装备: 跑步的装备非常重要,尤其是鞋子,千万不要随便拿来一双运动鞋就开始跑步,要穿专业的跑鞋,尤其体重大的朋友要选择减震性、包裹性好的,跑步时...
八分钟跑完一公里,这样的速度算慢吗?
目前,大多数大众跑者跑步时的平均配速大约在6-7分左右。8分钟跑完1公里, 这样的速度在长跑中属于入门级,算比较慢的了。 如果是在无氧状态下跑出来的, 平时需要加强有氧慢跑方面的训练; 如果是在有氧状态下跑出来的, 那还是很不错的,平时多进行速度方面的训练是可以提高配速的。 有氧慢跑的作用。 长期坚持...
阑尾炎微创手术后多久可以跑步
阑尾炎采取微创手术以后病情恢复比较良好的情况下，4周以后就逐渐可以跑步，术后2-3周可以适当的进行恢复性的慢跑，逐渐过渡到快速的跑步，有循序渐进的过程。阑尾炎微创手术后造成肠道功能性的改变，可能肠蠕动能力下降，会遗留粘连导致肠梗阻或者粘连的症状，因此术后适当的跑步也可以促进肠蠕动，有利于...
视网膜脱落手术后,是否可以进行晨练
我也是视网膜脱落 手术后四年了 恢复良好 可以进行晨练 没问题 跑步要慢跑 游泳要漫游 打太极 打羽毛球乒乓球都可以 但是有2种运动不适宜 1为剧烈运动 不如足球篮球 正常人那种强度都可能视网膜脱落 何况手术后的患者 2为负重运动 因为用力 所以眼压增大 视网膜受到挤压牵拉 也应该尽力避免 ...
慢跑可以预防哪些疾病
慢跑可以预防哪些疾病2 1、抗老化 统计数据告诉我们，身体强健者的寿命就是比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围！运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话，请问问旁人的`经验。2、消除倦怠 所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压...
包玲博迪： 不会.但会让腿更加纤细,漂亮. 1、人体各个部位发育的大小是由大脑分泌的激素决定的,有些运动会刺激生长激素的分泌,但效果也是有限的. 2、腿要变长必须是腿骨增长.跑步是属于有氧运动,会减脂,让腿部曲线更加漂亮,纤细,但不会促进腿部骨骼的发育,也不会刺激大脑分泌更多的生长激素.所以不会让腿变长.
原州区13142156983： 跑步能让腿变的修长吗？
包玲博迪： 在跑步过程中注意控制,跑步前作好准备活动,跑步后作好整理和放松运动(特别重要),坚持一段时间,腿部会出现一定的肌肉.继续坚持一段时间,这些肌肉慢慢收紧,牢牢的包裹住腿部,这是腿部既有一定的力量,又减去了赘肉,使线条优美. 只是一味的追求腿的“单薄美”,没有什么意义.还不如练出一些肌肉,既保护骨骼和韧带有效防止伤病,又有一定的力量.那时整个人的精神状态都会不一样.
原州区13142156983： 跑步可以把大腿变长吗 我的大腿和小腿都很短 求助啊 每天坚持跑步能变长吗？
包玲博迪： 最好是做压腿,因为压腿可以帮助脚筋拉长,不过你要坚持每天都做喔,不要中途放弃,不然会反弹的.
原州区13142156983： 我15岁,长期坚持慢跑能让腿变长吗 - ？
包玲博迪： 病情分析:长期坚持慢跑对身体是有好处的.特别是对心血管好.指导意见:长期坚持慢跑是不能使腿变长的你还只15岁还可以长.
原州区13142156983： 慢跑能够让腿变得修长么？
包玲博迪： 腿变细需要减掉腿部的脂肪,可以慢跑但运动量不宜过大,同时必须控制饮食,少吃高糖和高脂肪的食物,晚饭也要少吃,最好在睡觉前做慢跑.
原州区13142156983： 使小腿变长的方法 - ？
包玲博迪： 双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸.呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来. 2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂.在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂.交替双腿反复进行5次. 3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次.或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰.这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法
原州区13142156983： 每天早上跑一万米能使腿部更长吗 - ？
包玲博迪： 不能,人一旦过了青春期,就不可能再发育了,更不可能让腿单独长,不可能的.
原州区13142156983： 做什么运动腿可以变长 - ？
包玲博迪： 运动不能改变身体比例..你已经18,骨骼已经定型. 是目测,比例上来说不是很明显,那么就只通过运动塑形一下,让自己腿看起来修长就可以了.一般人其实都是正常的,可能是你体形上有些偏差导致你看起来认为自己下身短. 使自己的腿看起来更加修长,纤细,(采用慢跑,每天坚持,慢跑能使腿更加纤细.注意,跑快了粗的哦.小腿:垫脚尖慢跑;大腿:步伐抬高点,鸭步.) 另外你服装上选择也要注意一下..天天坚持慢跑,和压腿抬腿动作,运动一个月之后,效果就出来了,如果你体重上偏重,或者是你运动没有坚持,可能需要时间要久点,不过一般来说2月体形就会改善很多了.
原州区13142156983： 一个月之内每天下午坚持跑1500米 能不能让腿长长几厘米??什么运动能最大限度的让腿变长??本人现 - ？
包玲博迪： 作为一个身高从165变成183的人,告诉你我的方法,对我来说是有用的,你可以试试.因为喜欢打篮球,所以特别希望能摸到篮板,我就每天都去试着摸篮板,回家在墙上贴上一个标记,每天都摸高,效果是一样的.跳着摸高的时候一定要进自己的全力去跳,注意睡眠,不要晚睡,人长高都是在晚上长的,这是科学研究出来的.饮食上也没什么要注意的,就是喝牛奶或者吃钙片补钙,不然变高的话体内的钙跟不上就容易骨折.最后,最重要的一点:坚持,一定要坚持,不坚持我给你再好的方法也没用.请采纳
原州区13142156983： 怎 么 让 腿 变 长 、？
包玲博迪： 有一种长腿的方法,你可以试试:每天压腿半小时,正压,侧压,后压各十分钟,然后踢腿半小时,前踢后踢各十五分钟,再慢跑几分钟,不要让腿感觉累,那样腿会变粗的.坚持两个月就能见效. 如果已经发育完成,腿长长的可能性不大.但可以使腿纤细,这样就显得长. 建议:1.瘦腿的最好方式是骑自行车.不过请不要跑步,跑步会在小腿上长肌肉,会变得粗壮.2.穿较瘦的裤子,上衣不要太长.这样可以使下身看起来更长,腿会显得纤美.
