如何恢复一个人精气神?

作者&投稿:宇文菁 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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中医对症治疗,多滋阴补血、益精养气,将浮越在外的阳气收敛起到降火功效。临床上,药物多选具有镇敛作用的琥珀、龙骨、牡蛎、朱砂、龙齿、磁石、菖蒲、人参、茯苓等。

若病由其他脏腑牵连所致,就要兼治脏腑,并辅助心理治疗、自我调适。除了针对性治疗,还可以通过按揉穴位、练气功调理。



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老话说“春捂秋冻”,这是有一定道理的,因为冬天的时候,由于天气寒冷,皮肤毛孔闭塞,阳气就潜藏于体内,到了春分的时候,天气已经渐渐回暖,阳气渐渐回升,也应该适当捂一捂,让皮肤毛孔腠理打开,使得体内的阳气也能顺应天地自然之气升发。

而且春季气温经常变化,往往是太阳出来没一会儿就会遇到刮风下雨,一冷起来,如果没有穿好足够多的衣服,很容易就会遭到邪气的入侵。过早的脱掉棉服的话,一旦气温下降,就会难以适应环境,导致免疫力的下降。但是衣物也不是越多越好,要根据气温的变化,慢慢地减去衣服。

参考资料来源:人民网=养生就是调精气神



其实可以分为三个层次。

第一,营养学层次,食物含有必需的营养物质,能提供给人体足够的能量。

第二,美食享受。

第三,偏性调节。

每个人都有个体差异,身体属于哪种体质,可以去专业中医科室辨别体质,辨证施治。手脚畏寒的人可以吃温性的牛羊肉。有些人天热时容易头晕、上气不接下气,这是气虚的表现。平时饮食中可以适当加入山药、莲子、红枣、大豆、鸡蛋等食物,都有补虚益气的作用。

面色、唇色、指甲、经色等缺乏血色,不耐体力与脑力劳动,脉象细软无力的人可能是血虚,用当归、黄芪补气血,也可以吃些桂圆、红枣。

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3点需要提醒。

1、适可而止。即使食物营养价值很高,摄入量也要适可而止,否则过犹不及。

2、不要盲听盲从。没有医学背景的老年人,往往听说别人吃某种食物,身体变好了,便照搬到自己身上。适合别人的不一定适合自己。

3、食物有四气五味。食物和中药一样,也有“四气五味”。“四气”是指寒冷温热,“五味”指酸甜苦辣咸。

热证患者最好少吃温热食物,寒证患者应忌口寒凉食物,吃酸味药忌口辛辣食物,苦味药忌口咸味食物,甘味药忌口酸味食物,辛味药忌口苦味食物,咸味药忌口甘味食物。

参考资料来源:人民网-教你吃出精气神



快速恢复精气神,可以通过下列方式来进行:

第一、是通过药物,多见于补气养血,疏肝理气的药物,像柴胡疏肝散还有木香顺气丸,以及四物汤、八珍汤、补中益气丸、逍遥丸等等,需要在医生的辨证下,合理的应用,对于改善气血,恢复精气神,都有疗效。

第二、是改善生活习惯,比如调整安静的环境还有保证睡眠,不要熬夜,拒绝过量的吸烟、饮酒,都可以使身体恢复;第三、是适当的运动,运动可以治愈很多的不愉快,同时也可以使精神得到放松,更重要的是使精力得到恢复。

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古代修身养性的人,经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。《黄帝内经》 中也载文表示,“精神内守,病安从来”,即通过闭目养神,排除杂念、精力集中、无思无虑,直至入静,便可达到养生安神的功效。

对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要闭目养神。只要坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。

闭目养神必须要时时处处坚持“三要”:心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心,坚持如此,才能使全身经络疏通、气血流畅,身体更加健康。

参考资料来源:人民网-闭目为何能养神




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精气神是指什么?怎么补?
在《寿亲养老新书》中谓:“人由气生,气由神往.养气全神可得其道。”书中还归纳出古人养气的一些经验:“一者,少语言,养气血;二者,戒色欲,养精气,三者,薄滋味,养血气;四者,咽津液。养脏气;五者,莫嗔怒,养肝气:六者,美饮食,养胃气;七者.少思虑,养心气。”此七者强调了“...

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如何恢复一个人精气神
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