练肌肉是一天练一个部位好还是几个部位好？
对于这个问题，我的建议是同时练几个部位，因为这样的话，你连出的肌肉才能是均匀的，匀称的，也能够好看，如果是一天只练一个部位的话，很有可能在以后会有奇怪的形状。
一天两个部位，隔天一次。第一天胸和肱三头肌，第二天背和肱二头肌，第三天腿和肩膀。贵在坚持。
一般组合训练可分为对抗组合：肱二头肌和肱三头肌组合，胸肌与背部肌群组合；协同组合：胸肌与肱三头肌组合，背部肌群与肱二头肌组合；交错动作组合（把较小和发展较慢的肌肉穿插大盘大肌肉群中锻炼）：背部肌群与斜方肌组合，三角肌与斜方肌组合。另外腹肌，小腿，小臂这样的高耐性肌肉群可以每天锻炼，可随意安排在训练日内训练。
胸背肩臂腿分开练五天再休息两天，是没有问题的。你现在训练计划倒不是很重要，最重要的是如何去学习正确的动作，学动作可不是照样画葫芦哦！似像非像，形似神不似，动作的正确是一切的基础！
一周肌肉锻炼,是一天分别练一个两个部位,还是几天都进行全身训练?_百度...
一天练一两个不同的部位比较好，这样肌肉可以得到休息，不会肌肉疲劳，在疲劳状况下锻炼效率很低而且可能会起到反作用，锻炼果断会造成肌肉的溶解，及时每天分部位锻炼，最好一周也要有一天休息的时候，推荐一本书，名叫“囚徒健身”网上有电子书版的，某宝上也有实体书，有条件可以买本看看，非常实用，...
初级健身者是一天练一个部位 多动作多组数还是一天练2个或者3个部位好...
初级健身者 建议多动作 轻重量 3~5组，同一天建议3~4个部位比较适合。 随着训练水平的提高而逐渐增加负重，同时训练部位应有所减少， 3个月之后建议同一天训练2个部位，每个训练动作6~12次且做到力竭，每个动作4~5组。 训练应遵循 循序渐进原则，不可盲目过分大重量。
健身是一次锻炼所有肌群好还是一天练一个部位好?为什么?
小肌群，一个训练日可以练两个位置 你那种一天全身来一遍的训练方法，一定是阻碍肌肉成长的。其实这个道理，哪怕不用讲太透，你大概也能了解。你看看健身房里边练的效果好的大咖们，每天是怎么练的，人家的方法肯定是八九不离十的。原理说起来的话 最重要的就是，你的肌肉需要休息。比方说你一周5...
肌肉锻炼是一次性完成效果好还是每天分次锻炼?
1、练习部位不同 大肌肉群每次最好练一个部位,小肌肉群不超过两个部位。2、练习时间不同 大肌肉群每隔72小时以上练一次，小肌肉群每隔48小时练一次。3、练习强度不同 大肌肉群需要大重量刺激，每次训练每个动作至少重量上要到你最大重量的百分之80，在保证安全和动作正确标准的前提下，至少每个月冲击...
练肌肉是一天练一个部位好还是几个部位?
这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
健身是一次练多个部位好 还是每天只练一个部位好
每天练不同的肌肉，例如第一天练胸肌，和腹肌，第二天练手臂和腿。然后重复，因为每块肌肉练了都必须休息足够的时间，训练完再喝点牛奶和蛋白粉，这样会比较好，每个星期大概连5天吧，休息前一天就大运动量
肌肉是不是一个部位隔一天练最好
不是，练习肌肉，要在一定的限度内。每天不超过肌肉的强度的话就没有问题。否则会伤到肌肉
去健身房是全部器械一起练还是每天练一个部位!
一天全身效果没有专注刺激某几个部位来得好。你可以一天腰腹，一天上半身腰腹之外区域，再一天腿；一周重复一次。这样的话一周锻炼六天，周日休息，正好。
用哑铃锻炼肌肉是每天先练习同一个部位好还是隔断好?
第三天 腰腿 每个动作变为4组 解释下为什么：1、没到高的层次，只有练习的一定层次的人才一天练一个部位 2、肌肉得需要休息，因此中间得相隔至少一天时间 3、手臂没有必要练，在练习肱二头和肱三头的时候就练习了 4、一组20个的强度是减肥的强度，健身要大重量，小次数 哪里不懂可以再问我 ...
练肌肉是每天练一个地方好还是全身练呢,我每天只有40分钟可以练呢
每天只练一个地方 力求做到力竭 这样效果会很好 如果全身都锻炼的话会很累 效果还不会很明显 最后注意饮食加强蛋白质的补充
矣齿盐酸： 这个看个人吧,如果一天两个动作你觉得自己体力没问题的话就没问题,我一天基本上就练一个大肌群,然后辅助练的小肌群
莲湖区13858498805： 想练肌肉是不是每天只练一种肌肉群? - ？
矣齿盐酸： 这个不是的,是可以练习多个地方的,不过一般就练2到3个地方,因为练肌肉需要刺激到位,那样的话一个正常人在运动45分钟左右的时候基本就没有什么力气了,所以,一天练2个部位左右就可以了,第二天练别的地方,因为这块肌肉练过后...
莲湖区13858498805： 肌肉怎么练效果好,是每天坚持练全身各部位,还是一天练一个部位好? - ？
矣齿盐酸： 一天练一个部位,或者2个部位,一般我们是今天连胸肌,那么练胸肌的过程中带动了手臂的肱三头肌得到了锻炼,那么我们就还会再加练4组 肱三头肌的练习, 第二天练背部,主要带动的是手臂的肱二头肌,这样肌肉群不一样,但是进度没改变,且让昨天锻炼的肌肉群得到一点的拉伸运动,又能帮助肌肉休息恢复.
莲湖区13858498805： 锻炼肌肉是整体练好还是分开练好? - ？
矣齿盐酸： 一天锻炼一个两个部位就够了,不应该全身部位在同一天练. 腹肌可以一周练4到5次,其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼. 大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%,72小时基本完全恢复;小肌肉群稍微快些,但也需要超过24小时的休息.大肌肉群:胸、背、腿 大肌肉群可以一周锻炼一次. 小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次. 小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次.
莲湖区13858498805： 是一天把全身的肌肉都练还是一天练几个部位那个方案好? - ？
矣齿盐酸： 您好!一般健身力量练习方法是保持在4个动作左右,每个动作3到5组.肌肉的练习再24小时之内是不能重复的!腹部除外,每天锻炼时可以练不同肌肉,相同肌肉24小时之内不要重复练习!希望我的回答能够对您有所帮助!谢谢!
莲湖区13858498805： 健身是一天只练一个肌肉群科学还是每天练三四个肌肉群合理?拜托各位大神 - ？
矣齿盐酸： 肌肉运动消耗能量的形式有两种:以分解糖原供能为主的有氧运动、以分解三磷酸腺苷供能为主的无氧运动.前者可以让人持久运动,比如走路、慢跑、爬山等;后者可以让人在短时间内爆发出很大的力量,比如举重、短跑等.对于肌肉的锻...
莲湖区13858498805： 健身时(练肌肉)一天练一个部位还是一天综合练全身比较有效果? - ？
矣齿盐酸： 周一练胸和三头和腹肌 周三 二头和背 周五 腿和肩膀和腹肌.周二周三周六 有氧45分钟.力量没天2个动作共8-10 组 每组8-12RM(如用30斤进行卧推练习,当竭尽全力最多只能连续推举8次时,那么这30斤就是该动作8RM的重量.)吃的平时补充蛋白质 1.5-2乘以体重 力量训练后30分钟内同时补充快速吸收碳水(比如葡萄糖)和快速吸收蛋白质(比如乳清蛋白)效果最佳 不是训练日 也要补充蛋白质 .
莲湖区13858498805： 急问!肌肉是每天哪个部位都练点还是只练一个部位有效果以后再换个部位?? - ？
矣齿盐酸： 最好不要每天所有的都练,这样不但会很累,而且效果还不明显.最好的方式就是分开练习,有规划的练习,当然也不要等练好一个部位再练另一个部位这样的做法,因为身体的肌肉是协调的,在做某些动作的时候都是全身在用力的.我的练习计划时,每周去三次健身房,每次去联系不同的部位,我一共分两部分,第一部分是胸肌、肱三头肌.第二部分是肱二头肌、背阔肌. 如果我周一联系胸肌和肱三,那么下次就练背阔肌和肱二头肌.这样一次类推. 腹肌的练习我一般是放到最后,就是每次都要加上的.希望可以帮到你.
莲湖区13858498805： 健身一天练一个肌肉群还是两个好些？
矣齿盐酸： 一次锻炼两个肌群,一个大肌群和一个小肌群.我建议胸和肱三头肌一起练,因为练胸时大部分都是推的动作,所有推的动作都会用到肱三头肌,练完胸再练三头肌这样一举两得,刺激效果好. 背和肱二头肌一天练,练背时大部分是拉的动作,拉的动作都会用到肱二头肌.大腿,肩,腹放到一天练,这样更科学.不要忽略大腿的锻炼,不然身体就不匀称了.
莲湖区13858498805： 健身是一次练多个部位好 还是每天只练一个部位好 - ？
矣齿盐酸： 每天练不同的肌肉,例如第一天练胸肌,和腹肌,第二天练手臂和腿.然后重复,因为每块肌肉练了都必须休息足够的时间,训练完再喝点牛奶和蛋白粉,这样会比较好,每个星期大概连5天吧,休息前一天就大运动量
