趴着睡觉可不可以翘臀，使屁股好看些？

趴着睡觉可不可以翘臀，使屁股好看些？~

　　趴睡觉是一种很不好,很不利于健康的睡姿..
　　首先从健康角度讲,应选择侧睡,趴着睡,压迫心脏,特别是对男性,生殖健康不好...
　　其次,你想翘臀,完全可以选择一些运动来完成
　　时站立时,夹臀.能夹多紧夹多紧.
　　给你推荐一套能帮助你的方法，如下：
　　臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。 滚动臀部 1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。 2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。 向后举腿 1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。 2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。 踢动小腿 1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米. 2． 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次. 跪下踢腿 1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20"30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米. 2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。 弯腰跪腿 1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。 2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次. 压缩臀部 1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿. 2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次 锻炼臀肌 臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来精雕细刻臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1．仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。 2．俯身屈膝举腿 双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。 3．俯身负重屈小腿 双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处（注意不要过重）。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每组3组，每组20次：注意动作始终要有控制，不能甩。 4．下蹲跳起 动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力：双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。 5．窄站距负重下蹲 双脚站距10-20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直：不要前倾。每组8-10次，3组。 6. 站立负重后举腿 面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。 这些练习只是供锻炼者选用，不必一次全做。可以安排在大肌肉练习之后进行。 锻炼臀部和后腰部肌肉 步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。 步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。 步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。 步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。 在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。

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　　你去这里看看，全部是教你如何翘臀的

经考证和实践，确认有三种睡姿是可以翘臀的：
1）侧睡，可以撅着屁股；
2）趴着睡，只要曲腿，屁股不翘都不行；
3）跪着睡，上身趴在床上，屁股自然就翘起来了。

屁股不会因为睡觉被压变形,而胸部常期受压就会变形,想要翘臀应该用正确的方式进行练习.

趴着睡觉对胸部发育会起到阻碍作用，对心脏也不好，建议你不要用，

我觉得这样会把胸压扁耶！！得不偿失吖～～

1楼说的有道理..
爬着睡只会是胸部不发育

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城厢区18777647139： 做什么运动一个月能使扁平的屁股变翘 - ？
枞枯善亭： 臀部要练翘,运动最有效.其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了. 那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股.这样子夹,次数能超过二十下是最好. 正在看电视或没事的时候可以常常作这个运动,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线~~~ PS:如果可以配合 凯 姿雅 一起的话,这样翘臀会起到事半功倍的效果的

城厢区18777647139： 是垫高屁股还是俯卧,俯卧是直接趴到睡还是撅高屁股 - ？
枞枯善亭： 您好,没有严格要求,每个孩子习惯也有不同,无论平卧、侧睡、趴着睡或者撅着屁股等都不是问题,

城厢区18777647139： 怎样提臀?臀趴着很难看 - ？
枞枯善亭： 你可以在任何时候做一个小动作来轻松实现翘臀,想象你的臀部正夹着一枚硬币,你要用力夹着不使硬币落下来,经常做这个动作就可以了,亲测有效,希望可以帮到你!

城厢区18777647139： 宝宝总是喜欢趴着睡,撅着个屁股,这样睡姿能好吗 - ？
枞枯善亭： 一般中医认为\'喜趴睡的宝宝可能有火\'可适量给宝宝摄入水分及蔬菜水果. 结合儿童心理学和生理发展的需要,认为应该是:孩子如果喜欢那样的睡姿,就让他那样睡,只要不会被枕头或被子堵塞到鼻子就行了. 因为孩子的睡眠才是最重要的.孩子夜间10点到零辰2点是骨骼及其它器官的最佳发展时间段.如果这个时候孩子睡不好或没有睡觉,就会影响到孩子身体各方面的发展,更重要的是会影响到身高. 如果你明白到什么才是最重要的,就想办法让孩子好好睡觉,而不是想怎么样睡到身体有害. 那是宝宝自己选择的姿势,就一定是舒服才选的嘛! 我家宝宝就趴着睡,你给她正过来她还会翻过去的,我想这就是个人选择的问题了 有句话说的好啊:我的舒服我来定!!

城厢区18777647139： 为什么宝宝睡觉的时候喜欢趴着睡,还要撅着小屁股?？
枞枯善亭： 对宝宝也有些适当的好处: 1、宝宝有安全感,胎儿在妈妈子宫里就是腹面部朝内,背部朝外的蜷曲姿势.因为人体的腹面部相对于背部来说,缺少骨骼的保护,容易受到外界伤害,且比较敏感.这种姿势是最自然的自我保护姿势.而许多宝宝...

城厢区18777647139： 孩子总是趴着睡 而且腿拱着撅着屁股 这样睡觉好吗 - ？
枞枯善亭： 和我两周岁的小外甥女的睡姿如出一辙.其实他们的这睡姿看起来很可爱很搞笑.也知道不好,给她翻过来,过一会还是老样子.不必担心,大了就会好,也许我们小时候也是这睡姿呢.给她拍下来,等她长大后好欣赏一下.

城厢区18777647139： 趴着真能睡出美女吗 - ？
枞枯善亭： 今天早晨薛小P五点就醒了玩累了之后竟然趴着睡着了这可是她第一次趴着睡觉 说女孩趴着睡能睡出美女,我家薛小P今天90天了,现在天天练习爬,对趴已经比较习惯了.为了薛小P变成小美女以后让她趴着睡了一切为了妞,为了妞一切! 根...

城厢区18777647139： 怎么睡觉姿势才好啊 - ？
枞枯善亭： 呵呵,你要知道,人的身体若从侧面观察,是个大S形,往前凸起的是肚子,臀部则向后翘.最符合人体工学的姿势是侧睡,以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人,双脚为交叉的状态,为避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下两只腿中间放...

城厢区18777647139： 由于老是趴着睡觉导致身体畸形怎么办?？
枞枯善亭： 美臀 臀部不仅仅就是一块肉,想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的家伙?这也难怪你的臀部会软趴趴地既扁又没弹性.健身专家说美臀需要有三大条件:a:臀部必须结实,不能够晃动得太厉害,即要求又翘又结实的美臀;b:整个臀部的...

城厢区18777647139： 什么姿势睡觉最好? - ？
枞枯善亭： 医学专家表示,对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说,睡姿好坏并不那么重要,习惯就好:相反的,如果是浅眠的人,若有烦心的事或恼人声响的干扰,一个晚上不免翻来覆去,怎么睡也睡不好,当然容易腰酸背痛,所以正确的睡姿的确有助睡...