食物热量表
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
热量的作用 1、热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
2、碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
3、蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
4、脂肪产生热量 = 9 千卡/克热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量成人每日需要热量 1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
扩展资料：
1、米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
2、一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
3、一盘生花生仁重100g，含热量563 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。
4、一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。
参考资料：食物热量表-百度百科
食物热量表：
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。
扩展资料：
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
参考资料来源：百度百科-热量
所有食物热量都按100g计算，单位为千卡
水果
苹果 52 香蕉 91 西瓜 25 桃子 48 橙子 47 梨 44 柚子 41 猕猴桃 56
橘子 43 木瓜 27 葡萄 43 柑桔 51 菠萝 41 火龙果 51 草莓 30 芒果 32
哈密瓜 34 鲜枣子 122 干枣子 298 葡萄干 341 荔枝 70 红提 52 杨梅 28
桂圆 71 干桂圆 273 榴莲 147
软饮料
麦斯威尔原味咖啡 456 黑咖啡 1 自来水 0 可口可乐 43 奶茶 407 星巴克美式咖啡 3
鱼类
黄鱼 99 鲤鱼 109 鲫鱼 108 虾仁 48 虾皮 153 鱿鱼 75 鲳鱼 140 鱿鱼干 313
鲈鱼 105 鲢鱼 105
蔬菜
番茄 19 黄瓜 15 小白菜 15 大白菜 17 南瓜 22 胡萝卜 37 生菜 15 冬瓜 11
花菜 24 西兰花 33 白萝卜 21 茄子 21 豆芽 18 洋葱 39 藕 70 辣椒 23
苦瓜 19 芹菜 20 丝瓜 20 四季豆 28 莴笋 14 韭菜 26 娃娃菜 8
薯类淀粉
红薯 99 马铃薯 76 芋头 79 薯片 340 粉丝 335
豆类
豆浆 14 豆腐 81 豆腐干 140 豆腐丝 201
谷物
糙米 116 馒头 221 小米粥 46 面条 284 油条 386 全麦面包 237 燕麦片 359
香米 346 炸馒头 420
畜肉类
猪肉 395 火腿肠 212 酱牛肉 246 香肠 508 牛肉 106 猪排骨 278 火腿 330
牛肉干550 猪肉松396 猪里脊 155 猪蹄 260 猪五花肉 568 咖喱牛肉 326
羊肉 217 腊肉 692
禽肉类
鸡肉 167 鸡胸脯 133 鸡翅 194 烤鸡 240 鸭 240 烤鸭 530 鸡爪 254 炸鸡翅 279
鸡心 172 鸭舌 245
乳类
酸奶 72 牛奶 68 脱脂酸奶 57 脱脂牛奶 33 奶片 472 全脂奶粉 478 奶油 879
蛋类
鸡蛋 144 鸡蛋白 60 咸蛋 190 皮蛋 171 荷包蛋 199
小吃甜品
蛋糕 320 奶油蛋糕 378 煎饼 336 麻花 524 月饼 405 沙琪玛 506 芝麻汤圆 311
桃酥 481 米花糖 384 梳打饼干 485 费列罗 582 大白兔奶糖 400 蛋黄派 436
巧克力 550 波力海苔 530 曲奇饼 502
食物的热量表,有谁知道,能给我一个么?就是各种食物各是多少的热量...
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各种食物热量表大全
3. 海带：含有海带素，具有降低血脂的作用，同时海带是一种低脂食物，含有丰富的矿物质、微量元素等，可以减少人体动物脂肪摄入后沉积在心脏、血管以及肠壁上。各种食物热量表大全3 脂肪是减肥的大忌 1. 碳水化合物：1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产生9千卡热量。因此，多吃...
求食物各种食物所含脂肪热量表~
也许从热量表中,你会发现坚果的热量不低,从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸,是对人体非常友好的一种脂肪酸,同时,它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白,是蛋白质的主要来源之一,它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的...
什么是高热量食物?
高热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物。高热量的食物有：动物脂肪：包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。糖类：包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品。奶类：鲜奶、炼奶、酸奶酪或者烟肉三文治、热狗 还有牛油、可乐。
大米的热量是多少啊?
大米的热量表（每100克）热量（大卡）346 蛋白质（克）7.4、脂肪（克）0.8、碳水化合物（克）77.9、膳食纤维（克）0.7、维生素B1（毫克）0.11、维生素B2（毫克）0.05、烟酸（毫克）1.9、叶酸（微克）3.8、维生素E（毫克）0.46、钙（毫克）13、磷（毫克）110 钾（毫克）103、钠（毫克）...
什么食物是属于高热量高蛋白的食物啊?
1、豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。2、山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。3、动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。二、热量：1、主食类...
什么食物热量高
详细的食物热量表[转载][被屏蔽广告]1.五谷类的热量表 食品名称 大卡\/100g 食品名称 大卡\/100g 油炸土豆片 612\/100 白薯干 612\/100黑芝麻 531\/100 土豆粉 337\/100芝麻(白) 517\/100 粉条 337\/100油面筋 490\/100 地瓜粉 336\/100方便面 472\/100 玉米(白) 336\/100油饼399\/100 玉米(黄) 335\/100油条386...
如何计算食物的热量
食物热量计算方法 一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.817焦耳。[1...
什么是高能量的食物?
高能量食物是指食物中含有过多的脂肪和热量。热量的作用 正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以...
一碗米饭多少卡?
25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。以上内容参考 百度百科-食物热量表 ...
箕詹若能： 食物卡路里对照表(如下):1、主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就...
安泽县15271812137： 日常食物卡路里排序表(日常食物卡路里对照表) ？
箕詹若能： 1、白饭 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (... 2 条 90 烧鸡脾 1 只 215 烧鸭 1 份 (120 克) 356 蛋类食品热量表食品 数量 热量(大...
安泽县15271812137： 求各种食物卡路里表 - ？
箕詹若能： 食品名称: 热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片 612/100 黑芝麻 531/100 芝麻(白) 517/100 油面筋 490/100 方便面 472/100 油饼 399/100 油条 386/100 莜麦面 385/100 燕麦片 367/100 小米 358/100 薏米 357/100 籼米(标一) 351/100 ...
安泽县15271812137： 常吃的食物卡路里表 - ？
箕詹若能： 我有,还比较全面! 糯米350 小麦粉352 南瓜29 冬瓜10 黄瓜13 西瓜21 黄豆芽92 红薯127 土豆78 干红枣309 桂圆282 花生米546 肥猪肉829 瘦肉330 肥瘦羊肉270 肥瘦牛肉367 黄豆411 橘子53 荔枝64 鸡104 鹅144 鸭134 带鱼139 青鱼125鲤鱼115 这都是热量比较高的食物,希望你能用的上!
安泽县15271812137： 食品卡路里表 - ？
箕詹若能： 酸奶热量差不多 不在乎那么点 一般热量如下: 酸奶 100g 72卡 酸奶(中脂) 100g 64卡 酸奶(高蛋白) 100g 62卡 酸奶(脱脂) 100g 57卡 酸奶(桔味脱脂)100g 48卡 果料酸奶 100g 67卡 脱脂奶 250ml 93卡 全脂牛奶 1杯 244g 150卡 甜豆...
安泽县15271812137： 常见食物热量表 - ？
箕詹若能： 香蕉片:1片15卡 黑芝麻糖: 100g 538卡 黑芝麻花生糖:1颗 55卡 棉花糖:35g 140卡 水果棉花糖:100g 400卡 酥糖:100g 436卡 巧伯酥片:100g 480卡 包心酥:100g 480卡 阿胶枣＂100g 320卡 发糕100g 280卡 桑葚100g 49卡 老婆饼(...
安泽县15271812137： 食物的卡路里表 - ？
箕詹若能： 主食类 每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37 稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66 面 线 3/2碗 57 马铃薯...
安泽县15271812137： 较全的食物热量表,还有卡,千卡,……的换算.？
箕詹若能： 1卡=4.186焦耳,那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里,也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里.营养学中也常用卡路里(cal)来计算能量,简称卡,千卡也叫大卡.1千卡(kcal)的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需...
安泽县15271812137： 食物热量表 - ？
箕詹若能： http://www.shoushen.com/catable.htm#mimian这是一个专门提供减肥瘦身的网站,还有方法及相关的措施,你不妨认真看看 http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm 朋友,减肥并不...
