每天动感单车半小时能减肥吗？

每天一个小时动感单车能减肥吗？求问。~

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肯定是可以减脂的，因为动感单车是一个非常好的锻炼方法。

每天半小时的动感单车可以减肥。

这种运动强度很大了，如果你能坚持，一个月后效果会很惊人，你现在200斤，坚持一个月以上才看得到效果，因人而异，可以瘦10至20斤，不过后面遇到平台期会瘦的越来越少。

动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显，所以对腿和臀部的赘肉来说，可以起到减肥效果，要达到很好的减肥效果，要饮食与运动相结合。

拓展资料

骑动感单车减肥的方法：

1、双脚交替进行的上下蹬踏。用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步，这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌。

2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏。将自行车的“功能转换拨把”调到multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏，这样能够让大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉得到充分锻炼。

3、一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏。这样能够有针对性地训练到一侧腰部的肌肉。

参考资料：动感单车_百度百科 网页链接

1. 半小时的动感单车可以达到一定的瘦身效果，但是效果不会很理想，毕竟运动时间短。

2. 动感单车的运动强度不小，坚持练习可以瘦身。随着练习要不不断的增加动感单车的时间。短时间的单车运动效果不会太好，必须合理增加单车练习时间。

3. 瘦身减肥必须合理控制饮食，减少高热量的食物，低糖低脂低热量的食物更好。不用过度节食，合理就好。平时生活中不要久坐，可以增加站立，走步，骑车或爬楼等习惯，这会增加身体基础代谢，增强瘦身效果。

4. 瘦身减肥注意事项：运动强度和运动量要适合，逐渐增加运动量和强度;饮食一定要合理控制，不要过度节食；生活中要多动减少久坐，养成运动的习惯。

平板式：手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。

腰部弯曲动作：两手往左右评审，然后腰部做左右摆动动作，双手也跟随身体摆动，左右各摆动50次之后，再换成上下弯腰动作，两手往前平伸，慢慢的将腰部弯曲，使双手碰触地面，然后再恢复到初始状态，重复动过50次。

仰卧起坐：仰卧起坐是大家非常熟悉的减肚子运动，仰卧在垫子上，你可以找家人按住你的双腿让，然后慢慢的将上半身抬起来，尽自己最大的努力即可，其实仰卧起坐这个方法的减肚子效果也不错，但是贵在坚持，如果你三天打鱼，两天晒网的话，那是没有用的哦!

这三组动作坚持下来对于减肚子肥肉有很好的效果，更多的看《任涵去脂》一文就明白怎么更具体的减肚腩方法了，坚持下去还能练就马甲线哦，祝你成功，加油！

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花溪区13645337013： 我是女生我每天坚持45分钟左右的动感单车,同时单边半个小时的路程都是步行晚餐尽量不吃正餐能减肥吗? - ？
仰呼仟德： 1.可以的 看你减肥到什么程度 一般2个月内 因人而异 动感单车次数合理安排好 一个星期3到4次每次45分钟左右 长期每天都练 容易导致膝盖骨刺 骨液外溢 半月板损坏 踝关节磨损! 2.尽量多动作姿势 达到身体协调 全身性运动! 3.动感单车属于有氧运动 单练这一项远远不够的 你还要做其他的器械辅助训练 其次加无氧运动动作的训练 这样到时候身材匀称些 肉肉紧致!

花溪区13645337013： 动感单车骑多久才有减肥的效果? - ？
仰呼仟德： 由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一般练习时长为45分钟.而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时! 动感单车所用的车体是按人体工程...

花溪区13645337013： 每天蹬动感单车能减肥吗 ？
仰呼仟德： 每天蹬动感单车减肥效果并不明显.一:动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致,对减肥效果不明显,腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去,因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的.二:单车是一种非常好的有氧运动,不过单车毕竟只是有氧运动,只能消耗能量,并不能从本质上改变身体的能量系统,所以只骑单车的话很快会到平台期,就减不下去了,必须加上力量训练才行.

花溪区13645337013： 动感单车能减肥吗 - ？
仰呼仟德： 动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感.一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看.这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂还可提高心肺功能.

花溪区13645337013： 每天一个小时动感单车能减肥吗?求问. - ？
仰呼仟德： 如果你就是一直这么坚持下去,肯定能减肥的,但是减的会慢,但是会很不会反弹的,这样坚持是很满可以的,还有还可以随着时间的增长,你可以增加一段时间,比如说每天一会是一小时或者10.9了,你可以半个月以后你可以增加到一个半小时

花溪区13645337013： 健身房动感单车能减肥吗? - ？
仰呼仟德： 健身房动感单车可以减肥,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的. 在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰...

花溪区13645337013： 每天早上骑自行车半小时可以减肥吗? - ？
仰呼仟德： 其实仅半个小时是很难很难有效果的、建议每天骑车1小时,保持在每小时25~30公里左右的速度最为有效果、但是如果是入门的话,建议从半小时,每小时20公里开始,慢慢提升

花溪区13645337013： 动感单车可以每天都骑吗可以减肥吗? - ？
仰呼仟德： 当然可以 单车是最好的减肥杀手 ,体力好的话 天天单车1小时左右 , 我以前就这样 但是小腿会很粗

花溪区13645337013： 动感单车能减肥吗?谢谢各位. - ？
仰呼仟德： 当然能减肥,但关键还是要坚持,每天如果能半个小时到一个小时就会有减肥的效果.