吃什么东西可以补脑？

吃什么食物能补脑?~

想当年冲着我们家谐星松冈茉优看的小森林，看完后觉得这片子真的是好片子，被小森林系列圈粉了。色调与节奏都好治愈。

吃什么东西可以补脑

吃什么东西可以补脑

　　第一，就是鱼类。鱼肉中的脂肪营养成分有别于家畜类动物脂肪，尤其是其中的Ω-3脂肪酸，对人体的神经系统有很好的保护作用，非常有利于保健我们的大脑，能够有效的提高我们学习和记忆能力，并能够预防老年痴呆症的发病率。含有Ω-3脂肪酸丰富的鱼类一般是深海鱼，例如三文鱼、沙丁鱼和青鱼等。

　　第二，就是核桃。因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸；一颗核桃中大约50%左右都是不饱和脂肪酸，不仅可以控制人体胆固醇水平还可以有效的提高大脑的活力。

　　第三，就是鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，尤其值得一提的是鸡蛋中的蛋白氨基酸的配比结构和人体的最为相似，也就最容易被我们消化吸收，长期坚持吃鸡蛋，鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素等营养物质还可以有效的补充我们大脑所需要的营养。

　　第四，就是蔬菜水果，因为新鲜的蔬菜和水果中都含有丰富的矿物质和维生素，这些有益物质也可以有效的提高大脑的活力，让人反应迅速，行动更灵敏。

　　第五，就是豆制品类，因为豆制品中也是含蛋白质很丰富的，尤其是黄豆，黄豆中含有丰富的植物蛋白，能在人体内释放乙酸胆碱，对增强大脑的记忆能力有着很大的好处。

　　另外我们要注意，即使以上推荐的食物再好，我们也不能大量的食用，要科学合理，同时也不要忽视碳水化合物类的主食，因为碳水化合物进入我们人体后会直接转化为葡萄糖类被我们人体消化吸收，同时我们的大脑运转情况需要血中葡萄糖的参与，来提高我们的学习和工作效率，所以补脑我们也不能忽视主食类食物。

核桃，鱼类，鸡蛋 植物蛋白类 。但要合理摄入不能暴饮暴食，

核桃

核桃。黑芝麻

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涪陵区15890727129： 吃什么补脑子？
贯苛舒尔： 蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋.鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质.另外,鸡蛋所含有有些多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的.因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处. 动物肝、肾脏富含铁质.铁质是红细胞的重要组成成分.总是吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地增强大脑的工作效率. 鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及增强其活力的重要物质. 大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美.同时,它们还含有有些多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品.

涪陵区15890727129： 吃什么补脑子 - ？
贯苛舒尔： 猪脑 核桃 等等

涪陵区15890727129： 吃什么可以补大脑? - ？
贯苛舒尔： 六大营养补脑 谁不希望脑子能更聪明一些?于是不少人纷纷花大钱买保健品,却忽略了生活中的一些补脑食物,这岂非舍近求远.下面为大家介绍几类营养补脑食品. 鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健...

涪陵区15890727129： 什么食品最补脑 - ？
贯苛舒尔： 六大营养补脑食物 谁不希望脑子能更聪明一些?于是不少人纷纷花大钱买保健品,却忽略了生活中的一些补脑食物,这岂非舍近求远.下面为大家介绍几类营养补脑食品. 鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助...

涪陵区15890727129： 补脑吃什么好 - 久久问医？
贯苛舒尔： 您的情况一般不推荐使用保健品补脑,不宜乱用以上产品,作用不大.最好的办法就是多用脑多思考. 建议一般没有什么不舒服的,可以每周炖一两次猪脑、大枣、益智仁,饮食补脑就可以了.

涪陵区15890727129： 吃什么食物可以补脑呢 - ？
贯苛舒尔： 核桃、鱼类.