腰上长了一圈的肉，应该如何减肥呢？
病情分析： 腰部有一圈赘肉，想减去这一圈肥肉建议需要注意饮食清淡，多吃膳食纤维蔬菜水果粗粮避免暴饮暴食，忌高脂肥甘以及高热量饮食，。适量锻炼运动，可以考虑健身操呼啦圈等，。局部按摩理疗病情分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
肚子一圈肉不好减，1天30次，教你原地瘦肚子，减去顽固脂肪肚
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饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
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做瑜伽
瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。
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保持收腹状态
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！
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勤做运动
很多女性都不爱做运动，因为运动过程中很累还会流汗，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都缺少运动。其实不运动对身体非常不好，缺少适量的运动，会是身体灵活度下降，而且没有排走身体毒素的机会，所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，这对于燃烧腰部脂肪很有效果。
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保鲜膜原地踏步
虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家是不同意的，但是也有很多的美眉采用这种方法减肥成功了。这个方法还是要看个人的体质，如果包的时间不会太长，那么就不会出现过敏的现象。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，瘦腰不是问题。但需要注意，缠保鲜膜不要超过一个小时。
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弯腰捡豆子
在每天吃完午饭后，稍作十几分钟休息，然后把200多粒的黄豆倒在地上，然后弯腰捡豆子，注意在捡豆子的时候，只弯腰，但别弯腿，而且捡豆子的时候要一粒一粒地捡。捡完一粒就站起来把它放到盆子里，然后再继续弯下腰捡，这样不断重复才会有瘦腰效果哦。在每天晚上的时候，晚餐尽量不要吃太饱，如果不是非常的饿，那么就吃三至五成饱。
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靠墙站立
在吃完清淡的晚餐之后，过半个小时，找一堵墙，背靠着站好。让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着，几分钟之后你就会发现腰部很累，但不要放弃，坚持站上15分钟。每天都这样站一站，一周下来就能见到效果，这种靠墙站的方法其实对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。
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站立扭腰
站立扭腰的方法有时间就可以练习练习，这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像，注意在做的时候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰，日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果会更好哦！
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学会缓解压力
你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦！因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
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按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰。日常生活中要养成早睡早起的好习惯。晚上11点半之前一定要入睡。而且要保证每天睡够8小时。
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久坐无益
不爱运动不好，一直坐着更是无益。现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你腰部的脂肪越堆越多。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐哦。
少吃
慢跑，仰卧起坐，
用酵素青梅排毒瘦身
肚子上有“游泳圈”?别慌慌张张,这2个应对方法来帮你
肚子一圈圈肉，应该怎样减肥？一、坚持运动 在现实生活中，很多人都是每天长期坐着，一坐就是一整天。这样一来，体内的血液就不通畅，久而久之就会使得脂肪的囤积越来越多。因此，想要减肥首先就要迈开腿，最好是坚持运动。并且，运动不仅可以增强体质，还能够放松心情，比如说慢跑，坚持慢跑可以消耗脂肪，...
脖子肉多一圈圈怎么
问题一：我的脖子多了一圈肉，怎么减下去 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等） 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养...
我肚子上有一大圈肉怎么办啊
肚子上的肉比较多，想要解决的话进行一些局部的减肥操，能够达到很好的作用，但是前提是能够长期的坚持才能够有效果，因为减肥就是一个长期的过程，也是一个综合的因素，不能够吃了饭坐在那里不运动，很容易造成肚子上的肉比较多，坚持锻炼身体，饮食当中做到少吃多餐。可以做以下运动减肚子：1、坐在椅子...
腰上有了游泳圈,要怎么减啊?注意什么?
腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中...
龟头上长了一圈小疙瘩是什么
龟头上长了一圈小疙瘩，最常见于阴茎龟头珍珠疹。病人发生阴茎龟头珍珠疹时，会在龟头冠状沟表面形成一圈小肉粒改变，彼此独立排列，表面呈淡红色或乳白色，常常不伴有疼痛或瘙痒症状。龟头珍珠疹最常见于20-40岁左右的青壮年男性，由于长期手淫或包皮龟头反复发炎，会导致龟头冠状沟结缔组织增生，形成龟头...
龟头边上长一圈小肉芽是什么原因
如果男性出现龟头边缘长小肉芽的症状，这通常是由于珍珠疹引起的，可以通过局部涂抹药物或激光治疗来改善。病毒感染有时也是原因之一，这时可以服用阿昔洛韦等药物。为了保持身体健康，男性应定期清洗生殖器官，并选择宽松的棉质内裤以预防感染和性病。这样可以有效减少珍珠丘疹等疾病的发生。重要的是，一旦出现...
腰上一圈肉怎么减,求人解答
2、转呼啦圈，转呼啦圈时力量集中在你的腰部，呼啦圈转起来可以充分燃烧你的脂肪哦 3、蜂蜜减肥法，蜂蜜虽甜，但热量极低，是减肥瘦身的良品哦 腰腹肉多是因为长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，形成大肚腩，最好的建议还是每天一杯祛脂养颜细体茶哦，对症下药才是最关键的...
肚子上有一圈肉 怎么减?
坚持一个月早上跑步40分钟-50分，自然就没了，但要坚持。平时少吃甜的食物、睡前不吃或少吃食物，节制一点。
腰上一圈肉怎么减,求人解答
2、转呼啦圈，转呼啦圈时力量集中在你的腰部，呼啦圈转起来可以充分燃烧你的脂肪哦 3、蜂蜜减肥法，蜂蜜虽甜，但热量极低，是减肥瘦身的良品哦 腰腹肉多是因为长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，形成大肚腩，最好的建议还是每天一杯祛脂养颜细体茶哦，对症下药才是最关键的...
四十多岁的女性,腰上有一圈赘肉,有什么妙招可以减少肚子上的肉?
你可以敲打带脉和胆经。带脉所在位置就是你肚子上游泳圈的位置。平躺，双手握空拳敲打腰部两侧300下（肋骨跟盆骨中间那圈全是肉的那块地方），早晚一次，这对治疗便秘也有好处的，坚持一个月你会看到效果的。还有站立的时候也可以敲打腹部游泳圈。胆经，沿着两腿裤缝从上往下敲打到膝盖处，没事就敲，哪...
左丘贵昔利： 方法/步骤 >01饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,也是导致肚子凸出的一个重要原因.饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补的烦恼. >02 做瑜伽 瑜伽不仅能让你的体态更...
秦皇岛市18855687504： 腰部有一圈肥肉,怎么锻炼才能减掉!!!!!! - ？
左丘贵昔利： 首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到:...
秦皇岛市18855687504： 腰上有一圈肉怎么才能减掉? - ？
左丘贵昔利： 我觉得腰部的赘肉转呼啦圈最有效了,每天饭后两小时,每天转半个小时坚持一个月一定瘦.还有仰卧起坐,按摩腹部都比较有效,但是贵在坚持.
秦皇岛市18855687504： 腰上长得一圈肉肉,怎么样可以减下来???？
左丘贵昔利： 做仰卧起坐
秦皇岛市18855687504： 脖子左侧上长了个疙瘩,应该是什么病 - 内分泌科 - 复禾健康？
左丘贵昔利： 推荐你2个瘦腰的动作1、仰卧起坐.每天只要一有空就做做,每次30~50个.一天大约都能做4~6次吧2、瑜伽.如果你有条件和经济基础的话,也是个很好的选择,它不仅可以瘦身还能改...
