如何把握前进后退走步时的重心分配

如何把握前进后退走步时的重心分配~

能够较好地在前进或后退的方向上运行走步是国标舞的基础，它综合了许多十分重要的方面,包括身体的姿势、姿态、平衡、重心分配及脚步的方位。现在先了解走步时的重心分配，以右脚前进步为例： 预备姿势时，让重心全部位于左脚。开始向前运行时，将重心转移到支撑脚(左脚）的前脚掌，并松膝下降，挤压地板；同时从胯部向前摆荡右脚，首先有右脚脚掌接触地板，接着脚尖微抬，脚跟轻擦地板。当右脚超过左脚脚尖时，左脚脚跟离开地板，在运行到最大步幅时，左脚脚掌与右脚脚跟同时接触地板，此时的重心在两脚之间；在右脚跟向前滚动到脚掌的同时，靠后脚左脚脚尖向后排挤地板的蹬力，将身体推送到位。以完成此次重心从左脚到右脚的转换。此时身体继续向前，左脚向前运行并使脚掌保持轻微的压力，然后摆荡左脚超过右脚，继续重复上述动作。以再次完成右脚到左脚的重心转换。依此类推，练习前进走步。 后退走步，以左脚为例: 预备姿势时，将身体重心置于右脚。开始向后运步时，将重心转移到支撑脚右脚的脚跟，并松膝下降，挤压地板；同时从胯部向前摆荡左脚，先由脚掌然后过渡到脚尖运行擦过地板，当左脚超过右脚的脚跟时，右脚的脚掌逐渐离地，在运行到最大步幅时，右脚的脚跟和左脚的脚掌同时接触地板支撑身体，重心在两脚之间。在左脚继续向后滚动到脚跟的同时，靠右脚脚跟向前排挤地板的蹬力，将身体推送到位。以完成此次左脚到右脚的转换。 后退走步的最重要的要点就是要控制逐渐下落，只有很好地控制好这一点，才能保证后退者与前进者的良好贴位，并同时保持向后的姿势。一下右脚的向后走步的要领同上...... 无论前进走步还是后退走步，脚踝和脚背应保持放松；在每一个前进走步的最后脚尖下落时，脚步由一个轻微向下的闪动动作。 走步时的膝关节应自然放松，只有运行到最大步幅时，腿部才会伸直。即使如此，膝关节也并没有僵硬。在动作脚经过支撑脚时，膝关节是最为放松的。 前进后退时脚步要直，两脚每次经过时，脚内侧的脚尖和脚跟都要轻擦对方。左脚后退时要直退，不要偏向左侧，以免挣拉前进方的右臂，使其感到十分沉重。

篮球教学：为什么你转身的时候很容易走步？篮球教学：为什么你转身的时候很容易走步？篮球教学：为什么你转身的时候很容易走步？

能够较好地在前进或后退的方向上运行走步是国标舞的基础，它综合了许多十分重要的方面,包括身体的姿势、姿态、平衡、重心分配及脚步的方位。现在先了解走步时的重心分配，以右脚前进步为例： 预备姿势时，让重心全部位于左脚。开始向前运行时，将重心转移到支撑脚(左脚）的前脚掌，并松膝下降，挤压地板；同时从胯部向前摆荡右脚，首先有右脚脚掌接触地板，接着脚尖微抬，脚跟轻擦地板。当右脚超过左脚脚尖时，左脚脚跟离开地板，在运行到最大步幅时，左脚脚掌与右脚脚跟同时接触地板，此时的重心在两脚之间；在右脚跟向前滚动到脚掌的同时，靠后脚左脚脚尖向后排挤地板的蹬力，将身体推送到位。以完成此次重心从左脚到右脚的转换。此时身体继续向前，左脚向前运行并使脚掌保持轻微的压力，然后摆荡左脚超过右脚，继续重复上述动作。以再次完成右脚到左脚的重心转换。依此类推，练习前进走步。 后退走步，以左脚为例: 预备姿势时，将身体重心置于右脚。开始向后运步时，将重心转移到支撑脚右脚的脚跟，并松膝下降，挤压地板；同时从胯部向前摆荡左脚，先由脚掌然后过渡到脚尖运行擦过地板，当左脚超过右脚的脚跟时，右脚的脚掌逐渐离地，在运行到最大步幅时，右脚的脚跟和左脚的脚掌同时接触地板支撑身体，重心在两脚之间。在左脚继续向后滚动到脚跟的同时，靠右脚脚跟向前排挤地板的蹬力，将身体推送到位。以完成此次左脚到右脚的转换。 后退走步的最重要的要点就是要控制逐渐下落，只有很好地控制好这一点，才能保证后退者与前进者的良好贴位，并同时保持向后的姿势。一下右脚的向后走步的要领同上...... 无论前进走步还是后退走步，脚踝和脚背应保持放松；在每一个前进走步的最后脚尖下落时，脚步由一个轻微向下的闪动动作。 走步时的膝关节应自然放松，只有运行到最大步幅时，腿部才会伸直。即使如此，膝关节也并没有僵硬。在动作脚经过支撑脚时，膝关节是最为放松的。 前进后退时脚步要直，两脚每次经过时，脚内侧的脚尖和脚跟都要轻擦对方。左脚后退时要直退，不要偏向左侧，以免挣拉前进方的右臂，使其感到十分沉重。

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兴县15110188935： 如何把握前进后退走步时的重心分配 - ？
赵旺门冬： 能够较好地在前进或后退的方向上运行走步是国标舞的基础,它综合了许多十分重要的方面,包括身体的姿势、姿态、平衡、重心分配及脚步的方位.现在先了解走步时的重心分配,以右脚前进步为例: 预备姿势时,让重心全部位于左脚.开始...

兴县15110188935： 如何跳好恰恰舞的六个基本步伐 - ？
赵旺门冬： 1、恰恰走步 前后走的步子,节奏为2-3-4-&-1,向前迈步时,重心在前脚,后脚脚尖着地、脚背绷直;向后退时,重心在后脚,前脚脚尖着地、脚背绷直. 基本动作练习时,移动左脚时,右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直;移动右脚时,左...

兴县15110188935： 国标舞的运步怎么练 - ？
赵旺门冬： A、基本步练习 下面三种供练习用的基本步,是为了掌握正确的运步方法、基本的升降规律和节奏概念而编排的,并非国标舞中实有这样三种华尔兹舞步. 1.前进后退步 准备:合时位舞姿 (1)男:左脚大步前进 女:右脚大步后退 (2)...

兴县15110188935： 人向前走与倒后走时所用的不同的肌肉有哪些 - ？
赵旺门冬： 3.倒走时脚的动作 先用右或左脚向后退,脚尖先着地,脚跟后着地.分解动作为:脚尖——脚跟.同正走时不同,正走时是脚跟先着地,脚尖后着地,分解动作为:脚跟——脚尖.频繁的脚尖活动,刺激着脚上的经络、穴位和全身各部的反射...

兴县15110188935： 恰恰恰基本步伐的名称及步伐的要点? - ？
赵旺门冬： 恰恰基本步伐有9个,如下: 1、时间步:左脚重心,右脚打开.也可以将右足放后,脚掌着地,脚背崩直.上身动作:动右脚时,左手收缩,右手延伸.反之相同.胯部动作由斜前到旁边. 2、古巴断裂步:左脚斜前方上步,脚尖外转,重心在...

兴县15110188935： 走路时手怎么摆啊?？
赵旺门冬： 走路时,收腹与挺胸的动作是自然连在一起的,人体的重心略微向前靠,产生前进感,随后抬脚和落脚,其间有一个脚支撑的短暂时间,而此时手的摆动,才可以保持重心稳定,而且一般都是与速度相呼应的,这样重心才不会移位.可以平稳的走路 画个图就解决问题了.你假设站在人的侧面,用线把人的头,双手,和脚连起来.如果人是双手摆向相同,你看到的应该是一个三角形,而另外一种状况你看到的应该是一个菱形,想想两个图形的重心位置,明白了吗?

兴县15110188935： 怎样走路才显得自信? - ？
赵旺门冬： 怎样走路才显得自信?要做到以下4点: 1、要掌握好适当的速度 走路,是节奏美的体现.我们知道,客观事物的反复或相似的等时空出现,就可以获得节奏.人的双脚一前一后的反复出现,就可以给人以节奏的美感.走路时,速度不可太快或...

兴县15110188935： 怎样做好人体在移动过程中的重心问题?？
赵旺门冬： 人体的重心在腰部和大腿,腰部向下运动,重心会随着向下移动,这就是人为什么不易倒下来

兴县15110188935： 探戈的基本舞步 - ？
赵旺门冬： 图1-图4:常步分身连步基本舞步 探戈舞曲一般是4/4节拍.每小节可运行两个慢步或者四个快步.特殊情况下也有在一拍里运行两步的并式或锁式变化. 图1-图4:常步分身连步 1.常步分身连步(图1——图4.S.S.QQ) 常步是探戈的基本舞步...

兴县15110188935： 摩登舞前进和后退怎样把重身推出去 - ？
赵旺门冬： 我们大家都知道,跳舞时首先要重心先动,然后再上步或退步,但是很多人跳华尔兹方步的时候,重心没有动,而是先把腿伸出去,跳出来的感觉就象是腿把身体扯出去的,这是跳交谊舞的最大的弊病,不管前进或是后退,都要身体的重心先向...