自律的人是如何坚持的

怎样坚持做一个自律的人~

自律坚持的核心一定是源自内心的喜爱，如若不是喜爱，，坚持是一件很痛苦的事情。朋友方弟非常喜爱画画，从小时候母亲的鼓励中开始爱上画画，尽管十几年过去了仍然没有接受过系统全日制的学习，但是其画功一点也不差，远胜于很多全日制科班出身的美术生。

十几年来尽管断断续续的在画，却从始至终未间断过，即使现在上班后有些忙碌，也是时常挑灯夜战，不断打磨画工，并且成为了生活中的一种自然而然的习惯。

从与他的对话聊天中无不看出他是发自内心的喜爱。套用那句大实话：兴趣是最好的老师。对兴趣也是坚持自律的最大动力。2.诱惑力、游戏与奖励法。如果让你每天坚持更文2000字，跑步5公里，认真学习两个小时，5年后你会拥有1000万人民币。

那么我坚信很多人都可以做的到。有时候开玩笑的时候也会讲，你给我一万块，我给你跑个马拉松。你给我一百块，我给你去跑腿。当我们预知了结果的时候行动力、坚持自律的动力会瞬间爆棚，很多平时做不到不愿意去做的事情也就能办得到了。

游戏开发者知晓了这个人性里的规律，将其不断放大化。通过不间断的小鼓励，小奖励使游戏玩家不断成瘾，在游戏中不断获得及时性的快感，欲罢不能。

以吃鸡游戏为例，20多分钟的游戏，从落地起，玩家就开始不断地被喂食，获得成就感，开始是不断捡取装备，不断捡取更高级别的装备，不时出现的敌人，会增加刺激感获得心跳加速，杀死敌人获得满足感，继续搜寻更好的装备，沙掉下一个人，获得快感，几十秒、几分钟不断刺激大脑神经，获得快感，直到吃鸡完成，如果没有吃鸡或者落地成盒会引发进入下一局游戏，吃鸡成功会想再次获得吃鸡的快感。不断的吃鸡和段位的提升，同伴之间的攀比会获得长久的沉迷刷段位。

久而久之形成了一种看似自律与坚持的行为。运用到养成一个好习惯形成自律与坚持是一样的道理。不断的在坚持中获得小的及时的快感，不断刺激大脑神经，获得成就感，时间久了获得大的满足成就感，最终形成一个习惯。

举个例子：健身：首先不要一个人去健身，最好约上两个能长期一起的人，互相之间顶上规矩谁哪天没去或者未达标要在你们组建的群里发红包（这个红包的金额最好能让人感觉到肉疼），当健身一个月后爽约最多的人要请大家吃一顿大餐。每月月末大家在一起比较成果，看谁的单杠拉的多，卧推做的公斤数量大，肌肉更明显，通过比较获得成就满足感。

‍‍培养核心习惯。核心习惯是一个改变了这一个习惯，就能带动你改变更多习惯的习惯。找到你的核心习惯，可能是运动，可能是戒烟，可能是早睡早起。就像你想打扮你的后院，搬进到几盆花，只是一个独立的事情。但如果你在后院铺上一层肥沃的土壤，就可能驱使你种上草坪，种上鲜花，栽下树苗。核心习惯会孕育其它好习惯，帮助你更好地自律。我的核心习惯是运动。我通过找到正反馈的方法，培养了自己每天早起锻炼的习惯。因为我每天早起锻炼，我晚上开始早睡，因为早起晚上容易困嘛。我竟然养成了早睡早起的习惯。我之前可是尝试过无数的方法也无法让自己早睡。没想到通过核心习惯的带动，让我早睡早起。我竟然早睡早起的习惯都能养成，还有什么习惯我不能养成。我因此有自信，去改变自已的其它坏习惯。比如改提频繁刷朋友圈，长时间刷微博和看头条的坏习惯。先找到你的核心习惯。其它习惯暂且放放，先培养核心习惯。培养核心习惯后，它会带动你养成其它的习惯，事半功倍。‍‍

人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，只有自律才能走向更好的自己。
我总结了两点可以帮助你做到自律，成为更好的自己。
1.有目标感的人,更容易摆脱不自律影响
王健林先生，在某次访谈中谈到了先赚一个亿的小目标。“小目标”这个词就红透了半边天。
目标管理最大的特点是自我控制（Self-Control），就是当你看到别人的成功可以复制就想要改变自己目标的时候，当你看着小伙伴去玩而自己一边泪目一边完成自己的时间表的时候，当你觉得为了自己的目标放弃很多有点孤独寂寞冷的时候，你要记住：在某种意义上，不是你管理目标，而是目标在管理你。
怎样做适合自己的目标管理呢？
目标管理的切入点，不是单一的。而是应从领域，时长和项目大小三个维度来综合寻求。最好的目标制定，最好是在你最有能力的领域，在你能够hold住的时长内，超越自己的能力一点点。
作为练习，你可以尝试着为自己制定一份详实的周计划，看一看下周的自己能不能够完成。根据这次的练习，分析自己在计划指定方面的可行性。一个星期中，除去每天8小时的睡眠时间，剩下的有效时间大概在100小时左右，普通人如果没有超人的意志力和行动力，大概为自己制定50小时左右的计划，已经很足够了。这其中最好能包括你的日程，你必须要做的事情，和自己你很想要完成的事情。
为什么乔布斯，戴尔，李嘉诚都能取得举世瞩目的成就，他们几乎都有一个共同点，就是目标感极强。
相反，那些面对不利环境，这也可以那也可以的人，往往会失去方向，随波逐流。
所以，在培养自己的自律时，你一定要有一个详细的、清晰的、分步骤的目标，最好把它写下来。
不要说“我的目标是一年后体重降到100斤以下”，而是“我今天的任务是跑5公里，中间只能休息一次”。
2.日复一日的坚持力
仅仅有目标就可以了吗？
当然不。
强烈动机能保证你“三分钟热度”，要养成“自律”，就需要把一件事重复做，心理学有一个法则，坚持做21天，逐渐会成为习惯。
我认识的人里，没有谁比一个减肥成功并保持身材的A小姐更自律了。
158，120斤，她仅仅用暑假2个月瘦了32斤，然后一直保持88斤的身材。
如何做到？
A小姐说一开始是想改变胖丑状态，于是节食+运动疯狂瘦身。最苦的是瓶颈期，怎么运动都不瘦，那一周每天只吃早上一个水果和一杯麦片，保持运动2小时。
因为曾经减肥反弹过，她在瘦下后，依旧保持清淡饮食，每天中午正餐+水果，晚餐从不吃淀粉食物，只吃果蔬和高蛋白食物。
尽管保持得很好，她依旧每天早起跳30分钟健身操。一不小心，练成了马甲线……
直到现在，她吃饭依旧很少量，吃多两块肉就觉得身体不适，对蔬果格外偏爱。
我问她这样保持辛苦吗？
她说：已经习惯了，你现在让我多吃我的身体和心理都不舒服。
健身教练曾对她说：肌肉是有记忆的，细胞是可以更换的。
坚持清淡饮食久了，你体内渴望“油腻食物”的细胞就会更换掉; 锻炼久了，你的肌肉有记忆，一切运动就能轻松应对。
一个人自我管理的最高境界是体型管理，当你能够控制体重，就可以控制你的人生，当你可以做到，其他做一件能让你变好的事，坚持做，把它变成习惯，哪怕是工作。
写在后面的话：
自律和天性也有关联，但是它绝对是后天可以修炼的能力，尽管这需要一个漫长的过程，希望行走在路上的你，都能够美梦成真。
陀思妥耶夫斯基曾经说过，“如若你想征服全世界，你就得征服自己”。
最后，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰 。而那些真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。唯有你内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑、鼓舞着自己去坚持，唯有坚持到最后，才能实现真正的自由。

1.自律坚持的核心一定是源自内心的喜爱，如若不是喜爱，，坚持是一件很痛苦的事情。
朋友方弟非常喜爱画画，从小时候母亲的鼓励中开始爱上画画，尽管十几年过去了仍然没有接受过系统全日制的学习，但是其画功一点也不差，远胜于很多全日制科班出身的美术生（比如我）。十几年来尽管断断续续的在画，却从始至终未间断过，即使现在上班后有些忙碌，也是时常挑灯夜战，不断打磨画工，并且成为了生活中的一种自然而然的习惯。从与他的对话聊天中无不看出他是发自内心的喜爱。
套用那句大实话：兴趣是最好的老师。对兴趣也是坚持自律的最大动力。
2.诱惑力、游戏与奖励法。
如果让你每天坚持更文2000字，跑步5公里，认真学习两个小时，5年后你会拥有1000万人民币。那么我坚信很多人都可以做的到。
有时候开玩笑的时候也会讲，你给我一万块，我给你跑个马拉松。你给我一百块，我给你去跑腿。
当我们预知了结果的时候行动力、坚持自律的动力会瞬间爆棚，很多平时做不到不愿意去做的事情也就能办得到了。
游戏开发者知晓了这个人性里的规律，将其不断放大化。通过不间断的小鼓励，小奖励使游戏玩家不断成瘾，在游戏中不断获得及时性的快感，欲罢不能。

如何自律并坚持，试一下这4个方法

自律的人是如何坚持的：
自律的养成是一个缓慢的过程，没有一开始就自律的人，有的人是让好友监督自己，如果没有靠谱的好友，可以用便签设置每日待办提醒帮助自己自律。

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丽江市15123243382： 那些自律到极致的人,到底是如何做到的?？
错晏安内： 需要内心强大起来,接受痛苦,从痛苦中找到幸福.建议你找一些心理学的书看看,例如:心理学与生活.

丽江市15123243382： 极度自律的人是如何保持自律的? ？
错晏安内： 01 萧亚轩的故事 没有人可以永远年轻,但是萧亚轩的男朋友可以.她的男朋友比他... 网友们都很好奇,都想知道这位姐姐如何拥有这样开挂的人生?其实秘密都在他的每...

丽江市15123243382： 如何保持自律的人生? ？
错晏安内： 第一,设定一个具体目标.以健身为例,你需要把目标具体化,比如: 1.早睡早起(晚上10点睡觉,早晨6点起床),做会锻炼; 2.睡前练瑜珈(晚上9点~10点); 3.每坐1小时起身活动一下. 第二,每天督促自己.设定目标时首先问自己:无论遇到多少困难,你都愿意坚持吗?目标定好后,让朋友、家人监督自己;或通过日记等形式监督自己去履行承诺. 第三,找出自己的软肋,事先做好应对措施.比如在戒烟时,别人递烟给你,你抽还是不抽?自控力弱的人一定要选“无一例外”模式,即任何时候、场合都不再抽了.每次都直接拒绝对方,慢慢地就不再有人递烟给你了. 第四,完成每个任务都要庆祝一下,作为一种达成目标的仪式,也是对所付出努力的一种自我肯定.

丽江市15123243382： 如何保持自律? - ？
错晏安内： 想要保持自律,首先要有足够的耐心和持之以恒的奋斗加坚持不懈的努力,在生活中,总有些让人感到好奇的东西,我们不能被迷失了自我,要靠着自己的意志力去战胜它,时刻提醒自己要想变得优秀,现在必须奋斗,每天合理的给自己安排时间,锻炼、学习、娱乐等都应该明确的安排出来.

丽江市15123243382： 怎样让自己能一直保持自律 - ？
错晏安内： 对于习惯的养成,希望靠自己的决定和毅力来让自己坚持下去,实际上,仅仅靠人本身的意志力,大多数是不可靠的,要有一套完整系统来约束自己,形成习惯.养成好的习惯需要一个系统,而一个人如果持续地保持自律,也是从一些好的习惯开始.保持自律,形成一个优秀的人,在这个漫长的过程中,你会发现你变得更加从容了,你会越来越优秀,最后,自律是一种完善自我超越自我,不断进步的一种生活发展方式.

丽江市15123243382： 我的大学同学们是怎么做到高度的自律和坚持学习的呢? - ？
错晏安内： 有些行为,不是以人力意志完成的.比如你第一位同学,我不相信她努力,就能一下子改变过来,因为人的智力是有限的,不会突然暴增.出现如此反常的现象,说明她用自己的一部分东西换取了智力暴增.这其中涉及到一些迷信方面的方法:求神,拜佛…………等等.而你的第二位同学,也是如此.凡是做到高度自觉和聪明的人,都有不为人知的力量在帮助他.你因为没有得到加持,就会散漫,没有自律,这都是看不见的力量.

丽江市15123243382： 如何成为高度自律的人 - ？
错晏安内： 要成为一个高度自律的人,首先要知道自己的目标是什么?知道自己的既定目标之后要严格的速度一一作息时间,以及所有的事情的一个安排.让自己有计划去执行.紧接着刚开始要成为自律的话需要身边人督促,最好有一个身边的人在监督慢慢自己形成习惯之后就不需要其他人监督了.这样保持一段时间就会成为一个高度自律的人.

丽江市15123243382： 自律性很高的人是如何做到坚持良好的自我管理 - ？
错晏安内： 现代企业不再需要被动员工,不再需要毫不主动的应声虫,他们竭力寻找的是在工作上拥有主动性,能够积极做好坐卧管理,而不是等待命令的员工.因为只有具有主动性、能够进行自我管理的员工,才能实现业绩的最优化.员工自我管理的范...

丽江市15123243382： 一个人如何做到持之以恒?？
错晏安内： 耐性只是一个人能在时间上维持着一段长的时间,不会半途中断. 1.尽量做你喜欢做的东西,做你有兴趣的东西,你不必去想有没有耐性,你自然而然有耐性的,你会觉得时间过得很快,因为你有动力. 2.时时刻刻去推动自己,告诉自己要有耐性. 3.锻炼自己的耐性.例如:去钓鱼.首先,钓15分钟鱼,慢慢增加时间,你的耐性会进步的. 4.做事要有计划,还有自律,要有坚持的意志.依照自己的计划,每天坚持做到,要有自律,做事就能持之以恒的了.

丽江市15123243382： 怎么保持自律的学习习惯? - ？
错晏安内： 自律就是克制自己,不做不该做的事情.比如买票要排队,不能插队;走在马路上要遵守交通规则;