三年前减过肥，从190斤减到130。之后第二年就生病修养了然后就，现在又再减肥，但是为什么不掉秤了
没有见过你本人，不能确定你真正的问题在哪，后面你可以参考
首先你健康饮食加锻炼的方法没有问题，体重不掉的原因，一方面因为肌肉是有记忆力的，你时隔一年突然又锻炼，肌肉会很快的生长，而且肌肉的质量比同体积的脂肪要大的多，想测试你是否真的有效果，从你的脂肪含量看，如果脂肪含量再降，坚持下去，体重慢慢就会掉。另一方面运动方法上肯定要换，总是用同一种方法身体很容易适应，从而导致肌肉不易疲劳，与相像中你应该消耗掉的卡路里相差很多。
所以从训练上来说，不断的改变训练方法、项目，饮食上根据你每天的基础代谢和行为代谢合理饮食，如果你的吸收功能非常好，那你就要从饮食上翻翻资料，好好研究了。
平台期
但是我要告诉你的是要合理的减肥
节食减肥的反弹更强烈
每天三餐要按时吃，多吃水果，多喝水，多做运动
注意休息，合理安排作息时间
自然而然的就瘦下来了
每次从少吃来减肥的方法都是人们最普遍采取的，但是有几个人成功了？说明这个方法不对，减肥的最好办法是饿了就吃，根据饿的程度决定吃的份量，不饿就不要让总该吃点什么的思想战胜自己，还有不吃晚饭是可以的，早饭一定要吃
我19岁、遗传性肥胖、以前节食减肥过!
10、十二日减肥法:⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡,⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ,12天可减体重的12% 11、黑咖啡减肥法(不太好,很伤胃的): 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤 12、在一个礼拜中选一天 不进食:一个月就可减⒋--⒍斤 怎样吃不发胖的妙招 1.以米...
就想知道各位减过肥的大侠们,19天最多瘦了多少?
一个月瘦了20斤 按你说的19天的话 大概也得有十来斤吧
就想知道各位减过肥的大侠们,19天最多瘦了多少?
1. 您好，我亲身体验，在一个月内成功减重20斤。按照您提到的19天，我相信也能达到大约10到15斤的减重效果。
年前花了我两个月时间减肥,一天只吃一顿,饿死不吃,最后黄天不负有心...
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),...
如果18岁之前系小小肥, 以后体质系味都好易肥
就一定要从日常的饮食习惯改变开始o架 要知人体系由细胞组成的 肥亦都唔系一朝一夕出现的事 系经过累积而来的 饮食失衡 无可避免食过咗量的脂肪 太少纤维 一般人都不能饮用足够的水份 睡眠质素差 缺乏运动...等等 都系致胖的原因 要解决问题 先由改变日常的饮食习惯开始 咁先可以持久有效又唔容易反弹o架 最佳...
我19岁 被好多人像24岁 太伤自尊 半年前我132斤的时候 都说我丑 好...
一开始减下肥可能会皮肤有一点松弛，建议你每天起床后喝杯蜂水，常吃一些银耳木耳之类含胶原蛋白多的食物，多吃水果，养成习惯，对皮肤有好处，另外，你不习惯化妆就不化，但可以涂一点点唇彩，整个人就有精神了。总之，身材好是形象好的第一步，你能成功减肥本身就了不起。
体脂率已经降到19%了,但是腰腹还是很多肥肉,该怎么健身呢?
只不过是可能你脸过的脂肪囤积比较多,很难减一点而已。是没有单独瘦脸的训练方法的。 如果你想达到一个兼职目的的话,那么建议你尽量做器械训练加上有氧运动,跑步或者是单车都可以。体脂率已经降到19%了,但是腰腹部还是有很多肥肉,该怎样健身呢? 健康 苦行僧,开讲啦! 体脂率接近20%,女孩子会有一些线条显露,...
减过肥的人进来帮忙
我试过 坚持了34天 减了7斤 但是很容易反弹，现在我用的减肥方法很有效，正好和你相反，早中要吃 晚上不吃，每天坚持跳绳1000次 1个月减了19斤，现在93斤，然后晚上少吃，每天坚持跳200~500下绳~很管用的 百试百灵
减肥练肌肉,本人19岁 1.78 138斤左右 有点小肚子了,年前能减下来,把...
身高178CM、体重69KG，在标准体重之下，19岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
我今年19岁,我是个胖子,一个月以前我有180斤现在减了肥之后才145斤,脂 ...
减肥速度太快了，很正常的现象，在继续锻炼，做一些有针对性的锻炼，比如俯卧撑，仰卧起坐，如果有条件的话最好找个健身房约一个健身教练教练你，很快就会好的，祝你减肥愉快
罗翔爱全： 我也是这样的,180到120,然后再也不下了,有时候还会长到126,再下再上的,很愁人.估计身体已经平衡了,一味的靠饿肚子是没什么效果了,需要施加点外力吧,比如加大运动量,做做针灸拔罐之类的刺激一下穴位和神经.前阵子我去拔罐试了试,有下降的趋势,可惜事情多停了一段时间,没有再下.
温县15141274019： 减肥一年了,从200斤减到了130斤,但是出现了一个情况,就是肉特别松,肚子上都是褶子,皮耷拉着, - ？
罗翔爱全： 多加锻炼,再注意营养,一段时间后会好的!
温县15141274019： 在1年内从200斤减到130斤可能吗 - ？
罗翔爱全： 我觉得可以的,我同学三年大学,女的,刚来的时候算是一眼看过去就算胖得了,现在九十几不到一百,比我还瘦,不过那姑娘挺高的 ,就显得瘦的很明显,跟变个人没两样了,她就每天跑步,每天,从来不断,刚开始瘦的挺快,后来会反弹的,真的,一停下来就会胖一些,主要是瘦容易,保持住难,零食啥的都戒了
温县15141274019： 求减肥专家帮助:决定在八个月内从190减到130？
罗翔爱全： 我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡 前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 . 祝你早日成功哦. 谢谢采纳!
温县15141274019： 身高165体重之前190体重现在瘦到152到156区别大吗看着外表?还想减肥到120或者130 - ？
罗翔爱全： 一般来说体重减轻10斤以上,外表上就能看出一些效果,而至于你从190减肥到152到156,这也是完全可以的.而且外表上也会很明显.减肥到120到130的话,也不是不可能的.那就要看你自己有没有这个毅力和掌握科学的方法减肥了.祝你成功噢
温县15141274019： 我想从190斤怎么能减到130斤 - ？
罗翔爱全： 控制饮食,吃7分饱,少吃含糖量高的食品,多吃蔬菜水果.每天保持运动,坚持每天半小时的快走.你一定能成功的
温县15141274019： 160斤减到130斤要多久 - ？
罗翔爱全： 正常来说,从160斤减肥减到130斤,大概需要3到4个月.按照正常的减肥进度控制饮食然后好好的运动,一般来说,一个月是可以减十斤的,但是还是要比较自律才可以,这是比较健康的减肥方法,有一些网上面说一个月减二三十斤的,这些都是比较伤害身体的,不太建议用这种方法来减肥,而且减的太快,皮肤会松弛,有皱纹,所以一个月减十斤是算比较快,而且比较好一点的程度了,所以说,按照正常的情况下,160斤减到130斤,大概是3到4个月,慢的话,半年左右.
温县15141274019： 现在190斤怎么能减到130斤需要多久? 还有做什么运动和每天吃什么? - ？
罗翔爱全： 健康减肥是最重要的,所谓的健康减肥包括锻炼和饮食两个问题,锻炼身体是相对最主要的问题,快走、慢跑等一些有氧运动对减肥有相当的作用,但一定要坚持,在锻炼的同时也要注意饮食,早餐必须吃,午餐要吃好,最主要的是晚上,睡觉前3-5小时不要进食,刚开始减肥时晚上也要少吃饭,时间长了适应的情况下可以用水果充饥,以上是个人认为比较有效的方法,而且本人用此方法已经减掉30斤了,信不信由你了,主要记住两个字——坚持!
