最近经常白天犯困晚上睡不着中午睡眠减少睡完又觉得好困
打明明睡得早，为什么第二天还是犯困？大多数人都睡错了
如果不是心理上因素，那就找找其他原因。
空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，白天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好。 脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热」 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
当心过度嗜睡的潜在危险,经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。
那试试下面方法，帮你赶走瞌睡虫。
第1招：吃出好精神
为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血淤滞。
在选择食物的顺序上，吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健。
此外,抽空小睡,吃点提神的东西,咖啡,茶,柠檬.
其实,最好还是调整作息饮食,早睡早起,身体好.
有些人白天特别困,晚上又不睡觉,这是为什么呢?
而且常常是不到凌晨一两点不睡觉，追剧的、打游戏都快成为习惯了。相信大家肯定也有不少人跟他一样，其实长此以往下去并不好。经常熬夜会扰乱生物钟 经常熬夜的人，生物钟会特别的紊乱，白天本来应该精气十足的努力工作，结果他们却困的睁不开眼。晚上本来应该睡觉，而他们则像夜猫子似的，非常有活力！
最近白天老是犯困是什么原因造成的呢?
白天犯困，有可能因为昨天没睡过，也是因为身体免疫力差，打不起精神来，所以要注意及时调整作息、参加运动、均衡膳食等来提高免疫力。同时也可以吃汤臣倍健蛋白粉，补充充足的蛋白质，有助于改善免疫力。
白天感觉特别疲惫还犯困 晚上8点多就睡了早上6点就起床了这是因为什么...
持续存在乏力精神不振或者食欲不振的情况，需要考虑有可能是多个方面的因素导致的，首先需要考虑是过度疲劳的原因。如果工作生活压力比较大有可能会出现这样的情况，另外如果作息不规律或者睡眠时间比较短，也有可能会出现这样的情况。出现睡眠紊乱、节律不规整或者生物钟紊乱，也有可能会出现类似的情况。如果存在...
白天很困,晚上就是睡不着咋办?
习惯是很难改变的一个东西，关键你还不自知，经常都是做完了才惊觉。若是常常白天很困，晚上睡不着，或者在夜间频繁醒来，难以入睡，这容易导致白天疲劳乏力、急躁易怒、情绪低落、缺乏动力。长期下来，半夜醒来的次数越多，白天状态越差，形成了一个恶性循环。想要睡得好，最重要的是坚持养成“睡好觉”...
白天犯困,晚上清醒,为何现在人的生物钟越来越多地存在颠倒现象?_百度...
为什么会羡慕呢？那是因为我们没有办法做到。生活节奏的不断加快，工作压力时刻存在，家庭负担也一时不得放松，使得越来越多的人们已经改变了自己原本规律的作息，生物钟开始出现了颠倒现象。这经常表现为，晚上的时候加班或者刷圈，而白天越来越困。如此恶性循环，作息规律颠倒得更加严重。我们来找找什么...
经常睡不好觉,白天就昏昏昏欲睡怎么回事呢?
因为人昼夜必须要有一定的睡眠，脑力和体力才能恢复。要长期熬夜白天晚上不睡，慢慢习惯了就造成一到晚上也就睡不着了，白天肯定要困。这时候可能要纠正一下睡眠习惯，白天可以喝点咖啡或喝喝茶，提提神，白天多运动，晚上不要再熬夜，可以逐渐把睡眠时间往前提。如果白天犯困的同时也伴有精神、情绪的紧张...
白天经常犯困,打瞌睡是怎么了,正常做事情也要睡觉?
日间过度睡眠，也称为日间嗜睡，具体原因如下：1、夜间睡眠不足导致，比如失眠、早醒、夜间睡眠时间较短、睡眠质量差，都可能导致白天精神不济、嗜睡；2、梗阻性的或者是中枢性的夜间睡眠呼吸暂停，导致患者夜间睡眠时脑部间断缺氧，休息较差，白天出现嗜睡症状；3、药物因素导致，比如在治疗帕金森病时使用...
今年42岁,晚上睡眠质量好,白天却经常犯困,是怎么回事?如何缓解?_百度知...
这样不仅能够有效充实生活质量，也会让自己变得更加开心快乐。想要给自己带来一个更美好，更健康的生活。那么自己也需要多加准备，”有付出才会有收获“，当自己有以上状况的出现，那么就需要做出及时的改正。白天经常犯困的原因有很多，那么就需要从自身寻找原因，相信这样就能够更快的解决。
我白天犯困晚上睡不好睡不沉夜里经常睡着睡着就做起来睡是个什么毛病...
总是白天困、晚上睡不着是因为睡眠习惯的关系，很多人很晚睡觉，睡觉前还要吃兴奋性食物，导致晚上精神特别好，睡不着觉。白天因为睡眠不足和睡眠质量差，引起白天困，属于昼夜颠倒的现象。这需要通过综合的方法进行调整，首先，要调整睡眠时间，晚上最晚不要超过10点半睡觉。其次，电视、电脑、手机少看...
白天嗜睡晚上失眠是什么原因?
白天嗜睡晚上失眠，也可能和身体疾病有一定关系，比如贫血、营养不良、脑供血不足、脑梗塞等。如果患者晚上失眠，其睡眠质量会严重下降。患者夜间睡眠不好，体力和大脑都得不到修复，患者第二天就会出现犯困、嗜睡的情况。如果患者长期出现这种状况，很容易使患者抵抗力下降、注意力下降，会使患者的学习能力...
戏路安络： 晚上睡不着白天犯困这是失眠了,睡眠质量和睡眠时长是睡眠的关键,质量不高时长不够这样的话,就会影响白天的正常生活和工作.建议你在用药前,还是先明确病因吧.生活中引发失眠的原因有很多,如果能在生活中发觉失眠的原因,并消除,就能缓解患者失眠的情况.但若失眠较严重,患者应尽早到专业的精神疾病医院进行诊断和治疗,避免因治疗不及时而使患者受到更大的伤害.平时注意清淡饮食,养成良好的作息习惯,建立好自己的生物钟,尽量少熬夜,熬夜容易形成晚睡的习惯,进而易失眠.放松心情,可以做一些非放松训练,适当加强锻炼.
曹县15992981288： 晚上睡不着,白天总犯困是怎么回事?？
戏路安络： 晚上睡眠强迫症、 治疗:转移注意力是要将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行.首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香薰,任何能帮助你睡觉的事情都可以.睡眠强迫...
曹县15992981288： 为什么老是白天犯困晚上睡不着？
戏路安络： 要慢慢养成晚上睡觉的习惯,刚开始肯定不会习惯,你可以晚上要睡觉前做一些散步、跑步做体操等不是很累的运动、然后再喝一杯牛奶,这样会睡觉安稳!
曹县15992981288： 为什么我最近晚上睡不着~白天犯困?？
戏路安络： 因为你晚上心神不静或者不得安宁~!喝点麦冬,人参煮水喝就行~! 另外就是心理的问题~!晚上睡觉要保持安静~!或者在床上注视一件物品~!那么慢慢就睡的着了~! 睡眠不够所以才会白天犯困~!然而也是因为无聊所以才会的~!
