为什么古代人练功最基本的是扎马步？
其实最初是作为行伍的基本功。
骑马作战时，经常要把双手空出来，用来搭弓射箭或者使用长武器，因此就需要很强的“跨力”把自己固定在马上，不至于被颠下来。
所以马步是不是很重要的基本功。
而马步练的不仅仅是腿部的肌力，更重要的是肌耐力，因为古代行军打仗时，骑兵讲究的是机动性，往往要长途奔袭，动不动就是几天几夜在马上跑（两匹马换着跑常有）。就算不看长时间的骑行，哪怕是短兵相接的冲锋，要空出双手来让自己稳稳地坐在马上几分钟不被颠下去，也是需要很强的肌力和肌耐力。所以哪怕你深蹲硬拉能够五六百斤的来一下，还不如马步能扎个一两小时来的实用（对当时而言）。
但随着马战的逐渐淘汰和明清武术的发展，马步又发生了演变
扎马步：许多门派的根基功夫
马步马步，骑个马就知道了。
马跑起来你屁股是坐不住的，就是站在马镫上。
腰胯不合你会被颠下来的。
刚开始骑马的人，如果是平时没什么锻炼的话。十几分钟跑完下来就得腿飘腰酸。
马步应是古代骑兵打仗骑马的基本功。
古代骑兵打仗需要长时间骑在马背上，如果马鞍不好，更需要很强的腿力，夹在马背上，双手握兵器，或是一手拉马绳或是一手拿马鞭，这对腿部力量提出了很高的要求，有可能这就需要在未上马之前就需要在地面练习扎马。
马在古代曾是农业生产、交通运输和军事等活动的主要动力。马力也是工程技术上常用的一种计量功率的单位。武术谚语；手是铜锤、脚是战马，腰是主帅。手从胸口发，力从腰马生。若要功夫好，腰马先练好。这些谚语说明脚不仅是移动距离，也是产生力量和稳定性的重要技能。
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龙湾区19566356777： 扎马步是为了什么? - ？
司周五氟： 俗话说:“手是两扇门,脚下是一条根”,根不稳怎么打人啊,练好下盘的稳定性对以后学习武术很关键.扎马是基本功.好好扎.练武不练功,到老一场空.
龙湾区19566356777： 扎马步的功效? - ？
司周五氟： 马步的作用 武术的许多门派中,常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练.它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法,也常以步法的形式出现在许多套路中.作为一种桩法和步法,它为什么...
龙湾区19566356777： 轻功一定要练扎马步吗? - ？
司周五氟： 武术的许多门派中,常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练.它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法,也常以步法的形式出现在许多套路中.作为一种桩法和步法,它为什么会受到特别...
龙湾区19566356777： 古代练武蹲马步有哪些作用? ？
司周五氟： 腰马合一 下盘稳 腿部力量大 爆发力强 但是也不能光扎死马 多还是作为打基础来练习的
龙湾区19566356777： 蹲马步有什么好处?？
司周五氟： 扎马步壮阳,稳跟,但是不注意的话对膝盖半月压迫会太大,容易关节不好.时间长了大腿会隆起肌肉.影响美观. 刚开始是比较累,练着练着也就习惯了! 马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力...
龙湾区19566356777： 古代人怎么练武 - ？
司周五氟： 从小锻炼意志,;六岁时练马步,巩固下盘,在此基础上连其他的.
龙湾区19566356777： 古人如何练膂力 - ？
司周五氟： 1、、膂:脊梁骨人体肾脏外面那层发白、发青的薄膜叫“膂”.那层膜越厚、越青,人的腰力也就越大,民间泛指腰力.2、古人练腰力的方法:抖长杆、扫地、犁地、转石磨,这些都是最基础的货,可以练腰力 古代还有一种跟现代哑铃形式差不多的石锁.举石锁练臂力也练腰力.然后就是扎马步,马者,马步,双腿也.就是将腰力与双腿之力结合起来.没有威力的踢击,尽管动作很快,但往往被击中对手时的反作用力所顶倒.而掌握了将腰腿从地面获得的反作用力传至腰部,腰部传至大腿,再由大腿传至攻击部位,节节贯通如流水般,此时踢力直透对方,即使踢中数百斤重的人或物体,攻击者都不会自倒,因为腰力与支撑腿维持、调整好自身重心,故稳如盘.所以对练腰力很有作用.
龙湾区19566356777： 中国古代人练功会跑步吗? - ？
司周五氟： 戚继光 练兵实记第十九.练足力 凡平时各兵须学趋跑,一气跑得一里,不气喘才好.如古人足囊以沙,渐渐加之.临敌去沙自然轻便.是谓练足之力也.
