武术少年规定拳的要领谁知道啊

第8届香港国际武术比赛套路少儿组少年规定拳名次单谁有？~

“规定拳”？！你说得应该是规定套路。
规定套路是由原国家体委及其组织机构或有关部门统一编制的套路，20世纪50年代有甲、乙组和初级套路，以后又有“少年拳”“青年长拳”等面世。1989年第11届亚运会又开始创编出国际武术比赛竞赛套路（第一套）。
这也就是你所谓之“国际规定拳,国家规定拳和少年规定拳”。
“国际规定拳”是指由国际武术联合会组织编写的国际比赛套路；“国家规定拳”是指国家体育管理单位及其组织机构或有关部门统一编制的套路；“少年规定拳”是指国家体育管理单位及其组织机构或有关部门为适应青少年习武统一编制的套路。

很多武术套路在实战上几乎能派上用场的招式没几个，套路是塑身的，实战是靠一些散打或者实战经验出来的

简单说你要细读规则，研究规则，知道载判怎么打分，你就怎练习。
长拳的技法，由于拳种的不同，各有着不同的要求。一般的说，最基本的技法有以下十点：
1.手要捷快
传统的拳术“八法”，要求长拳的手法须“拳如流星”，出手要迅速，敏捷，有力。这不仅要在拳，臂挥舞是要如此，而且在掌，腕的细致动作里也要如此。即使是一个抖腕，刁手的小动作，都要做的非常轻快，干净，利落，没有拖泥带水的迟钝的感觉。
上肢运动要达到“拳如流星”这种要求，就必须松肩活肘，使肩，肘，腕等关节在运动的时候力求松活。肩僵肘死，上肢的手法运动就显的呆板，迟缓，有速度产生的力量，也因此而发挥不出来。
“拳如流星”的捷快手法，会不会使整个拳路完全陷入飞快的杂乱无章的境地？这是不会的。长拳运动的特点，是有动有静，既有招，也有势。“静若处子，动若脱兔”，不动则已，一动就要非常迅速。“拳如流星”的要求，只是指活动性的动作，而不是指所有的动作。这样，它不但不会使整个拳路快而无章，而是更能衬托出静止性动作的稳定，使长拳在运动过程中有动有静，更加突出了长拳动静结合的特点。
2.眼要明锐
“八法”要求长拳的眼法须“眼似电”，要明快，锐利。“眼法”在长拳运动不中不是单独活动的，它必须“眼随手动”，“目随视注”。“手法”既像流星般的迅速，敏捷，有力，那么眼睛的注视，就要像“闪电”般的明快和锐利。这种手到哪里眼到哪里的眼法变化，不仅和“手法”有着密切的关系，也和颈部的活动有关。如果拳向左侧冲出，颈部不活动，头不向左转，那就会出现斜眼瞄拳的怪相。因之，随着“眼法”的左顾右盼，上瞻下视，颈关节的灵活及转头变脸的快速，也是必要的。同时，更为重要的是“眼法”还涉及到动作意向的问题。一般的说，长拳的动作都有它的意向，进则是功，退则是守，即使是静止的拳势，也都含有“伺机待动”的意向，“眼法”则是动作的意向趋向传神的关键。比如，相前进攻的动作，眼睛一定要注视前方，如果看着旁边，这动作就失去进攻的意向；在前进动作的过程中出现突然向后转的动作，这就意味着回击身后来的侵犯，这时一定要先回头，目光向后一扫，然后在迅速转身接做下面的动作。如果不先用目光向后一扫就出手，这个回击的动作不会传神。至于静止时的拳势，必须使眼神向前凝视，目光像“闪电”般锐利，这样才能把“伺机待动”的意向表现出来。长拳很强调传神，因之，“眼法”必须做到“眼随手动”，“目随视注”，“明锐似电“
3.身要灵活
传统的“八法”要求长拳身法须“腰如蛇行”，要柔韧，灵活。“身法”在长拳变化运动里，可分为：闪，转，展，缩，折，弯，俯，仰，等等。这些“身法”变化，多是“主宰于腰”。因而“身如蛇行”的“身法”要求，一方面是要求各“身法”在运动的时候要像“蛇行”那样灵活，有曲折有变化；另一方面也要求胸椎和腰椎的柔韧性加强，使动作做的既柔软又坚韧。柔软则灵活，坚韧则有力，动作做的灵活，有力，又富有曲折变化，就不会枯燥干巴了。
“身法”包括胸，背，腰，腹，臀无个部分。在长拳的一般运动中，又活动性动作转入静止性动作的时候，多讲究挺胸，直背，塌腰，收腹，敛臀等方式方法。在活动的时候，则要求“身法”灵活多变。这就是所谓“招要圆，势要正”，“动圆定方”。如果在定势的时候是拱背，弯腰，突腹，翘臀，很可以想象到那是不美观的。但是在活动的时候，仍然使用挺胸的动作，那又会使胸椎僵硬，腰椎失去灵活，影响和阻碍了“身法”的变化。所以“身法”还须“体随势变”，根据不动的动作选择不动的方式方法。
4.步要稳固
传动的“八法”要求长拳步法须“步赛粘”，要轻快，稳固。“先看一步走，在看一伸手”；“打拳容易，走步难”；“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”；“步法”在长拳运动中承担着“稳”“快”的重要任务。因而必须使“步法”既要轻快，更要像粘在地上一样稳固，不掀脚，不拔根。它不能受上肢，躯干活动的影响，反过来到要给上肢，躯干的活动提供必要的稳固的条件。这样才能动而不乱。所以，“步法”一定要轻快，稳固，做到“步赛粘”的要求，使下盘扎实。
5.精要充沛
“精要充沛”是传统拳术“八法”之一。长拳的精神，须要充沛，饱满。要充沛饱满的像雷霆万钧，像江河怒潮，要显示出“怒”的气魄。然而这种鼓荡的怒的气魄，又不是表现在脸面上，而是贯注在动静的运动之中。精神饱满，气魄怒振，拳势才能雄健宏大。怒决不是拧眉怒目，呲呀咧嘴的凶狠，这在武术运动里是不允许的。要做到“怒”的有气魄，必须具备武术的战斗意识，把自己摆进到一种充满战斗的场合里。这样，才能使长拳的运动，气如雷霆，势如浪涛，精足神满。
6.气要下沉
传统的“八法”要求长拳的呼吸须“气宜沉”，要气沉丹田。这是因为呼吸在长拳运动中关系着运动的持久性，也关系着劲力的催动，所谓“以气催力”。长拳的运动，一般都是结构复杂，动作快速，运动量大，这个特点规定了长拳运动对氧的需要量很大。如果不善于掌握和运用“气沉丹田的腹助呼吸的方式方法，就容易使气血上涌，使气息停留在胸膈之间流动。气往上浮则内部空虚，空虚则气促，气促则吸入的氧不足，氧不足则力短，力短就不能使动作持久，则会动作短促，头晕恶心，面色发白，，动作紊乱，运动的平衡性也就遭到破坏。所以，在运动的时候必须运用腹助呼吸，善于“蓄气”，这样才能使运动持久，才能保持运动的平衡。
长拳运动的呼吸方法，除了沉之外，也还有提，托，聚三法，合谓“提，托，沉，聚”。在一般的情况下，由低动作转入高动作的时候，应该运用“提法”；在高式或者是低式的静止性动作出现的时候，则应该运用“托法”；在刚脆短促的动作出现的时候，又应该运用“聚法”；在又高动作转入到低动作的时候，又该用“沉法”。这些呼吸方法随着运动而进行变化的时候，却始终遵循着“气宜沉”的基本要求。同时，运用也要顺其自然，不能故意做作。
7.力要顺达
“力要顺达”，也是传统“八法”的要求之一。如果使劲发力不顺，也会使动作僵硬，死板。长拳动作最忌“僵劲硬力”，强调“力要顺达”，须从“三节”，“六合”着手。
“三节”，以上肢来说，手上梢节，肘是中节，肩是根节；以下肢来说，脚是梢节，膝是中节，胯是根节。“六合”，是手，肘，肩，脚，膝，胯六个部位的配合（也有以眼，心，意，气，力，功为六合的）。
比如，甩手，云手，向上抖手等动作，必须是“梢节起，中节随，根节追”，三节均动，劲力才能顺达。又如，腿脚用力向前弹踢，必须是“起于根，顺于中，达于梢”，三节贯通，才能使力顺而不僵硬。再如，上下肢的动作有相互牵涉的时候，如果是发力前冲的动作，就必须使脚，膝，胯的力量，通过腰力的媒介，从“送肩，顺肘”而传递到手或拳，使上下六部通贯起来，上下的劲力顺成一股。运动中的僵硬和死板，问题不在与用力的大小，而在于顺与不顺。所以一定要掌握“三节”，“六合”，运用顺力，运用活劲，动作才有分量。
8.功要纯青
“八法”要求长拳的技术须“功宜纯”。在这里“功”指的是力量，速度，耐力，灵敏等身体素质和运动的各种技巧。所谓“纯”就是指“纯一不杂”，炉火纯青要使技术质量达到炉火纯青的地步，重要的一条，就是在技术规范的前提下加强训练的实践。“功夫是练出来的”，只有坚持训练，通过实践才能使身体素质和运动技巧不断地得到提高，才能使技术的质量又不纯逐渐到纯。
9.四击合法
“四击”就是指武术中的踢，打，摔，拿等四种技击法则。凡是含有技击动作组成部分的长拳，一般是离不开这四种技击法则的范畴的。这四种法则各有各的具体内容和方法。踢的法则，其具体内容有蹬，踹，分，摆，弹，缠，扫，挂等等；打的法则，其具体内容有冲，撞，挤，靠，崩，劈，挑，砸，撑，叉，搂，拦，采，勾，抄等等；摔的法则，其具体内容有巩，揣，滑，倒，爬，拿，捋，捣，勾等等；拿的法则，其具体内容有刁，拿，锁，扣，封，闭，错，截等等。这些内容都有他们规定的运动方法。例如，提法中的蹬，踹，铲都是伸曲性的腿法。然而，蹬的运动方法规定是脚尖朝上，脚心朝前，力点在脚跟部；踹的动作方法规定是脚尖横向，脚心朝前，力点在脚心部；铲的动作方法规定是脚尖横向，脚心朝下，力点在脚外侧的边缘部。
长拳运动对踢，打，摔，拿等四种技击法则具体内容的运动方法，要求非常严格，讲究踢打得法，不允许蹬踹不分，方法不明，模糊不清。如果不是严格地遵守这些运动方法的规定，就不可能表达出它们不同的真实意义，这就失去了长拳技击动作的意向。所以，练习长拳必须要熟练，理解和掌握各种技击动作的具体内容和运动方法，掌握牢它们不同的线路，方为，和力点，熟悉它们不同的使劲程度和运动速度。
10. 以行喻势
长拳在运动时，有动势，静势，起势，落势，立势，站势，转势，折势，轻势，重势，缓势，快势等十二种动静之势。以十二种事物的形象来比喻这十二种动静之势，借此作为规范化的格式来要求技术的提高，这就叫以行喻势。
传统的富于形象思维的规范化的格式是：动如涛，静如丘，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风。总称“十二行”。
活动之势，要使运动气势像江河的浪淘那样激荡，滔滔不绝，在翻江倒海的气势中仍然有明朗感和稳定感，做到“动要有韵”，“动中有静”。
静止之势，要使势式塑造的像大山那样巍峨，似乎任何强大的力量都推他不动似的。
跳跃之势，要有猿猴纵身跳跃时的那种机灵，矫健，敏捷的意味。
降落之势，要像喜鹊落到树枝上的那样轻稳。
单腿独立之势，特别是从活动性动作转入到静止性的独立动作时，要像鸡在奔走突然时听到什么，立刻蜷曲起一只脚来那样的安定稳固。
两脚站立之势，要像苍松那样巍巍地刚健，挺拔，在静止中含有活动的意味，使静和动密切联系在一起，即所谓“静中有动”。
旋转之势，要象车轮绕着轴心那样转动，善于创造和掌握运动的轴心，这样才能达到“圆”的要求。
折叠之势，是指扭身转腰等转折的动作。要像弓那样越折越有力，含有一股反弹之劲，不是折的很柔软而没有劲力。比如前一个动作是向侧面折腰，腰柔软折得下去固然是好，但显示不出一股连系后面动作变化的劲力来，就会使气势中断。只有在折叠之势中做出反弹劲，才能突出动作的变化。
轻飘之势，要像树叶那样轻，才能达到“飘”的要求。
沉重之势，要像钢铁砸下那样重，但“重而忌狠”，不能咬牙切齿。
快速之势，要像一阵疾风那样。但“快而忌毛”。“快易生爆”，火爆可以藏拙，但毕竟会是动作产生不准确的毛病，务须“快而不毛”。
缓慢之势，要像鹰在空中盘旋那样精神贯注，慢中蓄快，但“缓而忌温”。“慢易生懈”，要防止动作产生松懈的现象。
以十二行喻十二势，即形象有生动，易于理解，慢慢体会，能够促使技术水平的逐渐提高。

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