是否出汗就是减肥?
裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？
天热出汗是不可以减肥的。
在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。
人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。
扩展资料：
1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
2、药物治疗
目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。
还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
3、外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。
参考资料：百度百科-减肥
出汗就是减脂了，并不是，出汗是只是身体散热的表现，而且流淌下来的汗水连散热的效果都达不到
裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？
出汗跟减肥没有什么关系，出汗是人体调节体温的手段，脂肪主要通过呼吸排除体外
夏天爱出汗 ,出汗只是脱水！并不是真正的减脂肪.
对减肥有帮助的,减肥的出汗要在30分钟以上,还要流大汗.
但不要喝饮料 ,每天保证饮水1200毫升,还要适量补充盐分,不然会中暑.
有人说出汗就减肥,其实这是错误的,有哪些减肥的冷知识需要了解?
现在已经是秋天过半了，冬天的脚步也在一步一步的靠近，对于这种寒冷的季节，人总是会变得很懒，如果我们不对自己身材加以控制，很容易在裹上棉衣之后发胖。对于冬天，我们不能松懈，一定要好好减肥。但是对于减肥，一定要选对方法才行，也要知道一些关于减肥的冷知识，能帮助我们少走歪路。出汗多不是...
出汗越多减肥越快,这个观点正确吗?专家是如何回应的?
只能说明我们在某一项运动上付出了多少的汗水，仅此而已。真正的减肥是减掉我们身体内的脂肪。其实脂肪大多数都是通过一系列的反应，然后被我们用呼吸排出体外的，还有一部分是通过尿液排出体外的，所以我们经常运动就是为了燃脂。燃脂就是通过将我们的脂肪氧化，然后排出体外的一个流程。而出汗量的多少与...
运动出汗能减肥吗 如何运动是最有效地减肥
一、运动出汗能减肥吗 不一定。减肥不取决于是否出汗。运动量与出汗量不成正比。如果你想减肥，你应该看运动的强度。如果运动强度不够，即使出汗多，也可能只是暂时减肥而不减肥。二、如何运动是最有效地减肥 1.持续时间不少于30分钟 有氧运动需要20分钟才能开始燃烧脂肪。30分钟以上对脂肪消耗效果最好。
出汗就等于减肥吗
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减脂是不是就是多运动,多出汗?有人说出汗不等于减脂,为什么?
减脂的确是应该多运动，但是出汗不等于减脂的。很多人都以为出汗就是减脂，但这种观点其实是错误的，因为出汗并不能够减肥，出汗就是一种脱水的表现，他并不能够减脂。所以很多人想要去通过汗蒸减肥，因为刚汗蒸完我们称体重的时候，我们的体重是会轻一点的，但其实汗蒸也是不能够减肥的，它只是把我们体内...
出汗和减脂是不是一回事?
出汗和减脂没有必然联系，举几个简单例子大概就明白为什么不是一回事了。大部分人认为出汗了就减脂了是因为，我们大多是时间出汗都伴随着剧烈运动或者高负荷体力劳动，因此我们会认为出汗就是减脂。最简单的想一下脂肪大体来说就是油脂，那么油脂怎么会变成水排出体外呢尤其汗液基本99%是水。我来举个例子...
是否出汗就能减肥吗
有些人吃饭也出汗，不代表在减脂。运动前40分钟是肌肉内糖原功能，没有多少减脂效果，出汗只是在消耗近期饮食中的脂肪，运动在40分钟之后体内脂肪开始转换热量提供运动消耗，要达到减脂效果，时间要控制在45-60分钟，并且不可以超过90分钟，控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内。
冷知识53:出汗越多减肥效果越好吗?
出汗多少和减肥效果没有直接的关系。减肥主要取决于人体内脂肪消耗的情况。通常出汗的多少和体重的减轻、脂肪的消耗并没有直接的联系。出汗多只能说明天气较热或者人体运动之后产热较多,需要通过出汗来帮助散发热量,降低体温。因此,出汗越多并不意味着减肥效果越好,而是需要通过控制饮食以及适当的有氧运动来达到减肥的目的...
运动到出汗是已经在减脂了吗?
不是的，不是运动出汗了就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且，正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能...
出汗就能减肥?别扯了,减肥的冷知识你掌握了多少?
对于减肥，很多人理解为出汗多，其实出汗多并非是减肥，只是身体水分的流失，脂肪一直在那里没有流失怎么谈得上减肥。我们都希望自己能够成功减肥，却总是发现无论多努力体重也是保留原地甚至增加，也可能是因为错误的减肥知识误导我们一直用错误的方法减肥。一、喝酸奶最适合减肥，可实际情况是酸奶越喝越容易...
蓟明安替： 有些人吃饭也出汗,不代表在减脂.运动前40分钟是肌肉内糖原功能,没有多少减脂效果,出汗只是在消耗近期饮食中的脂肪,运动在40分钟之后体内脂肪开始转换热量提供运动消耗,要达到减脂效果,时间要控制在45-60分钟,并且不可以超过90分钟,控制靶心率,就是脉搏在(220-年龄)*(65%-85%)之内.
汉滨区13733181920： 是不是只要出汗就能减肥呢? - ？
蓟明安替： 有些人吃饭也出汗,不代表在减脂.运动前40分钟是肌肉内糖原功能,没有多少减脂效果,出汗只是在消耗近期饮食中的脂肪,运动在40分钟之后体内脂肪开始转换热量提供运动消耗,要达到减脂效果,时间要控制在45-60分钟,并且不可以超过90分钟,控制靶心率,就是脉搏在(220-年龄)*(65%
汉滨区13733181920： 是不是出汗就等于减脂 - ？
蓟明安替： 在减肥的过程中我们有一种误区,认为出汗越多减肥效果就越好,其实并不是,因为两者没有一种必然的关系.运动出汗是人体在运动过程中的一种新陈代谢的方式,流出来的仅仅是身体排除来的水分,而不是油脂.运动伴随着流汗,给人一种错觉,流汗就是脂肪燃烧的结果!其实汗液来自体内的水分,而不是脂肪燃烧,如果你大量出汗之后,感觉体重变轻了,那也不是你脂肪少了,而是你失去了体内水分的重量而已.
汉滨区13733181920： 昨天下午在户外玩,又跑又跳,有流汗,半夜就发烧了,鼻塞,喉咙有痰 - 儿...？
蓟明安替： 流汗是一个 排水, 排毒的过程 大家会觉得 肥胖是因为 水肿,以及身体内毒素的影响 不过,, 运动, 瑜伽, 等 大家都知道的减肥都伴随有 流汗 所以, 如果你和我一样, 讨厌流汗有想...
汉滨区13733181920： 流汗越多越减肥吗 - ？
蓟明安替： 多流汗不一定就能减肥,有时候反而会失水过多而导致一些疾病的出现呢.减肥最好的方法是多运动,运动了就能促进身体的新陈代谢及能量的消耗.真的,运动很有效的.还有要注意饮食方面的,不要暴饮饱...
汉滨区13733181920： 在运动中出汗就是真的燃烧脂肪了吗? - ？
蓟明安替： 所有运动都可燃烧卡路里,但到底那些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢?答案是低度激烈的运动,如户外快走,快走的速度不至于让你太喘,而且可维持几个小时,这种运动燃烧的大部份都是...
