睡觉的时候腿一激灵一激灵的是怎么回事
不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒。
你的神经看你不动了觉得你死了,测试一下
伪心理学说:睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了,所以发送一个脉冲。科学说:睡觉抽搐可能是因为大脑在学习。
你是不是也有深刻的印象,睡梦中,整条腿突然抽搐了一下。别以为这是不健康的表现,其实,大脑很聪明。研究表明,睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用,甚至和学习有关。
事情的起因是这样的……
微博上有一个自诩为“经典心理学”的ID发了一个段子:你睡觉的时候,有没有突然踹一下腿或抽搐了下?告诉你真相——这叫肌抽跃,常在睡觉时发生,睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意,这表明你这时的身体机能不是很好哦。
毫无疑问,这段话具有危言耸听的气质。既然肌抽跃在睡觉时经常发生,常发生肌抽跃的人身体可能不是很好,那么意思岂不是暗示很多人都身体不好?这个表达的确太过于含混了。
我们先来看一下什么是肌抽跃?肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐,类似触电一样的动作。虽然较严重的肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症,但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不时出现,可以说与身体健康没有什么太大的关系。
那么“睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”,究竟是不是肌抽跃?
入睡抽搐(Hypnic Jerk)
其实,对于“睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”,学术上通常称为“入睡抽搐”(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk),很多民间说法认为这种抽搐是因为在长个儿,但这种说法根本是毫无依据的,且问你调查过姚明小时候踹塌很多面墙吗?
入睡抽搐,指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中,往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠,但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍(periodic limb movement disorder),变身成“抽搐男”或“抽搐女”,且陷入失眠的困扰。
关于这种现象的原因众说纷纭。一种理论认为,个体从清醒状态进入睡眠时,会出现心跳减慢、体温下降、呼吸变缓,肌肉也随之放松。网状激活系统(reticular activation system,RAS)负责控制这一转换过程,入睡抽搐可能仅仅是网状激活系统数据出错时伴生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为,人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的,因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时,大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落,出于保护自身的需要,大脑指挥全身肌肉马上行动,试图在下坠的过程中抓住什么东西。于是,本已放松的肌肉突然收紧,引发入睡抽搐。
肌肉颤搐
事实上,除了众所周知的“入睡抽搐”,慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”(sleep spindle)也可能会导致“肌肉颤搐”(muscle twitch)。
睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波,具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡,此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽搐。
睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为,这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系,而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。该说法更能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉,原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现,睡眠锭的出现的确有助于将新信息与现有知识进行整合,这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
另外,睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关,而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时起到屏蔽作用。哈佛大学医学院睡眠医学系(Harvard Medical Schools Division of Sleep Medicine)的一项研究表明,脑电波中睡眠锭出现的频率越多,个体抵御外界干扰、保持睡眠的能力就越强,相应的睡眠质量也就越好。
抽搐 VS 颤搐
表面上看,“入睡抽搐”和“肌肉颤搐”的成因、目的不同,但似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢?
我们可以从两方面来辨识。
一方面,抽搐的模式不同。首先,入睡抽搐形成的原因尚无定论,但不管是因为网状激活系统出现系统漏洞,还是大脑产生坠落的错觉,相应的“抽搐模式”都是全身性的,入睡抽搐也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般的全身颤抖”;其次,睡眠锭造成肌肉颤搐,其目的是学习或巩固对肌肉的控制,因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时,也要一步一步循序渐进,毕竟步子迈得太大,容易摔跤。
另一方面,抽搐的结果不同。首先,入睡抽搐时,个体并未完全入睡,全身抽搐后往往就抽醒了,当肌肉疲劳或缺乏睡眠时,抽搐情况会更加严重。越是需要睡的时候,身体就越不受控制地乱抽抽。不要担心,你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了,损失不大,只要平心静气继续努力,10分钟后又是一尊睡神!其次,睡眠锭出现在睡眠过程中,本身就有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒,倒把睡在旁边的人吓醒了……
随堂小测验
在一个伸手不见五指的黑夜,某青年刚刚浏览完毕果壳网的最新文章。然后,他决定关机睡觉,上床躺倒,气氛祥和而隆重。就在大家都以为他已经睡着的时候,突然间这位童鞋虎躯一震,猛地一抽,把一旁的你吓了一跳。
问题来了:抽搐的原因到底是入睡抽搐,还是睡眠锭造成的肌肉颤搐?
自检方法非常简单,马上问这位青年一个问题:你抽了吧?
如果他能清醒地回答你,说明是“入睡抽搐”;如果他睡得很沉没反应,说明是“睡眠锭”,大脑正在学习呢。
快睡着的时候身体突然激灵一下就震醒了是为什么
这是因为生理性肌抽跃的缘故。生理性肌抽跃是正常生理的表现,而不是疾病所引起的,在打嗝、睡眠时会出现肌抽跃、疲劳或紧张时也出现的肌抽跃。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由于速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。这个动作一般都是无法控制的,当入睡后,大脑误判断认为要从高地坠落下...
在快要睡着的时候身体一抽惊醒
在快要睡着的时候身体一抽惊醒1 一般来说,这种情况是属于正常的现象,是属于睡眠中肌肉抽跃的现象,人在压力大、身体过于疲劳的时候,神经紧张的时候,就会容易出现这样的情况。如果是正在长身体的儿童或者是青少年出现如此情况,可能就是缺钙了,就需要及时的补充钙了。还有可能就是身体出现了问题,是...
睡觉的时候腿一激灵一激灵的是怎么回事
告诉你真相——这叫肌抽跃,常在睡觉时发生,睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意,这表明你这时的身体机能不是很好哦。
晚上睡觉腿抖是怎么回事啊?
3、肝肾不足,气血不足会引起这种症状。如每次都不是很强烈,但是频率比较多,这就可能是肝肾比较虚,气血不足引起的。4、缺钙的人容易有这种症状。钙质低,导致肌肉和神经系统比较兴奋,引起肌肉痉挛神经抽缩的现象。5、如果睡觉时经常出现突然抖动一下,并且有头痛、头晕的现象,说明身体有症状了,不要...
婴儿睡觉一惊一惊的是怎么回事 - 百度宝宝知道
出现这种现象主要是因为小宝宝的神经系统发育还不完全,中枢神经细胞兴奋性较高、受刺激容易引起兴奋。因为神经纤维周围的绝缘组织即神经髓鞘还没形成。因此,宝宝在受到声音刺激后,不能像大人那样在大脑皮层集中定位,往往使刺激传递到四肢肌肉的神经纤维上,从而引起胳膊和腿的动作及抖动。宝宝出现惊跳怎么办...
宝宝晚上睡觉一惊一乍的怎么回事 - 百度宝宝知道
小宝贝睡觉时,只要一听到动静,身体就会一激灵;同时睁开眼睛,身体出现震颤,胳膊和腿往外伸展;然后,两条胳膊交叉抱在前胸,并常常在松开时啼哭起来。不过,这种现象在数秒中即会消失,很像是受了惊。妈咪担心小宝贝的神经有问题,问医生是否要治疗。现象诠释:刚出生的小宝贝,出现这种情况属于生理...
怎么回事?腿部经常激灵激灵的疼?
你好,从你的症状分析应该是阴阳失调,营卫失和,具体用药要在辩证后才能处方用药,很可能是受寒了,目前症状不足。
孩子晚上睡觉大腿老激灵是咋回事?六岁孩子突然晚上睡觉激灵是咋...
第一孩子晚上睡觉大腿激灵是吓着了吧?找人看看,给他叫叫,第二,孩子大腿是不是磕着了?晚间睡觉大腿神精跳动引起的激灵呀
为什么我的腿有时会不自觉的抖?
有一种病叫“不安腿综合征 该病是一种感觉运动障碍性疾病,患者在夜间睡眠或安静时,出现双小腿难以名状的不适感,或描述为酸胀感、烧灼感、蚁走感、撕裂感和疼痛等,下床走动或捶打小腿可减轻症状。许多患者出现下肢周期性的不自主运动,一侧为主或两腿交替 ...
...是咋回事我家男孩十岁呆着白天睡觉时都老一激灵一激灵,让他板着点...
你好,是小孩子的话就容易易激惹,这个与缺钙有些关系,及时补充往往就会纠正。意见建议:尤其是一直没有补充维生素d的话很容易就会出现。孩子3个月之后还需要补充钙剂,不补充也会这样。如童年时光维D3这种建议使用看看,祝孩子健康成长。
丙桑四方: 别想着晚上打激灵 轻松点入睡 想着自己很正常 别给自己太多压力
红塔区19375913220: 睡觉时一激灵是怎么回事 - ?
丙桑四方: 就是神经感性.人人都这样.没什么事
红塔区19375913220: 睡觉的时候会突然间一激灵,是怎么回事 - ?
丙桑四方: 你的神经看你不动了觉得你死了,测试一下
红塔区19375913220: 晚上睡觉的时候四肢感觉酸软,在马上要睡着的时候身体一激灵就醒了,很难受,这是怎么回事 - ?
丙桑四方: 你是不是在睡觉的时候太担心什么,没想到睡觉的时候担心变成现实,这是你惊醒的原因——形成条件反射,这还说明你没有安全感.四肢酸软说明你身体容易疲劳,而且已经疲劳、还有种状况长时间睡太过放松也会有酸软的感觉.