打篮球如何提高自己的机动性、中锋在篮协如果脚步很犀利的话是很具有杀伤力的。请问怎样让自己脚步轻快
练脚步最好的方法是爬楼梯，练习你的脚步频率和反应能力，当然要用你最快的速度，而且每次只能上一个台阶，这是很实用的方法。还要买根跳绳，没事就拼命的跳吧！只要你能坚持下来，保证你的脚步很快，特别是过人时，体前变向后，加速度那一下，你就能体会那种将防守人远远扔在后边的快感了！我就是这么练出来的！
其实，中锋技术首先是强调身体对抗，练好篮下的技术，千万别以为篮下技术简单其实相当复杂：简单的就是勾手，那么勾手要分跳勾 跑勾 以及背勾。你说的中锋脚步犀利就有杀伤力其实不然。最一项集体运动你要明白你站在篮下当中锋拿球一定是两人甚至是三人来防你你就算你脚步像控卫一样好但是你连空间都没得哪来犀利，所谓中锋的协调以及灵活是两方面一是经验是对对手动作的提前判断而是稳定的篮下功夫如果一个中锋连前转身 后转身 勾手。。。。。。技术不会基本上就只能敢苦力还必须拥有一个强大的身体素质你想就算你身体再怎么灵活遇到个两百斤的大胖子抗一下你你就翻你的进攻似乎会后又威胁但是防守就是BUG中锋首要是意识 判断 和身体对灵活只是其次的要求，但是我还是可以提供 灵活协调的训练方法首先就是爬楼梯这不管是nba青训营还是中国的什么后备队都是这样练的，每天十组，一组不是做多少个而是一组半个小时要尽力的快。
1.侧向快速移动（就是学螃蟹一样）锻炼你的脚步移动能力帮助特别大 2.60米折返跑锻炼你的速度 3.就是要有一定脚步技巧（很重要。倘若再快晃不开人的话也没用）。 刚才你提到你是中锋 我觉得最好是加强一下你的弹跳能力 这一点可以让你称霸栏下！
多打 跳绳
小步跑 篮球场一圈一组 一天做六组
如何提高我的篮球水平呢
提高篮球水平的方法如下：一、熟悉球性。在闲余时间能可以在楼梯等地方学习运球，在尝试交叉运球，最后变向运球。需要注意的是降低重心。最好要学会左手运球，学会左手运气对你来说 是极大的帮助、二、投篮技巧。其实投篮根本没有什么非常好的技巧，在NBA当中有科比的美如画，也有马里昂弹弹炮，所以投篮...
打篮球如何变得厉害
1. 首先，专注于提高定点投篮技巧，并持之以恒地每日练习投篮。2. 其次，过渡到练习跳投技巧，因为跳投是得分效率很高的一种方式。在投篮时，尝试提高出手点，这样可以减少被封盖的可能性。3. 如果你自认为速度快，那么应该多练习快速突破技巧。4. 然后，专注于上篮练习。在跳跃至极限之前出手，这样能够...
如何快速提高自己的篮球水平 我是初学者
要求迅速地伸展和收缩的能力，高度集中，很高的灵活性。可以有计划的仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；同时利用杠铃负重转体、体前屈伸等练习。以锻炼身体的综合力量能力。如能切实做好以上，可以具备基本篮球能力，欠缺的就是比赛实践了，多打比赛在实战中提高自己。
如何提高自己打篮球时的对抗能力
职业高手训练采用集束高爆摔炮极限传球训练，在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮数量，最后达到五人同时传六个集束摔炮的能力。5. 篮板球争抢训练：篮板球是篮球制胜的重要因素。抢篮板球除了弹跳...
怎样提高篮球技术
1、勤学苦练：想打好篮球，提高篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧，训练时找几个好友进行对打，比自己单练效果更好.2、找个好师傅：篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很难改。3、运球方面：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下...
在打篮球时,怎么做才能提高自己的技术?
二、精准的投篮 篮球的进球方法有上篮、中投和三分球。其中上篮的危险度是最大的，它对人体的爆发力、速度还有跳跃都有非常大的要求，上篮和中投和三分不一样，它的灵活性和可看性都比后两者高很多，想要练习一手漂亮的上篮姿势，则需要投入大量的时间熟练手感。总之，想打好篮球，提高自己篮球技术，...
如何在短时间内提高篮球技术
1、多运球,打球的基础之一就是运球，坚持天天运球；2、投球，是打球的基础之一，投球要有耐心，右手出力的，注意左手护球，右手出力；3、加强跑步，上篮、篮下擦板、传球打篮球速度很重要；4、提高身体素质，篮球运动有身体对抗的，身体素质不过关，容易被撞倒，要多加强身体练习，加强臂肌、腹肌、小腿肌...
喜欢打篮球,想针对篮球运动全面提高下身体素质,该做哪些训练?
弹跳力增强的时候，弹跳力的重要性就不用我多说了。跳的练习就是要注意跳的稳定性。让你有一个无解的跳投，称霸球场。跳绳就是一个好方法。主要姿势要标准，不然会伤膝盖。耐力训练，这种比赛很重要。二、往返跑和变速跑可以很好的锻炼体力。还有篮球脚步训练，讲究高端场上脚步的速度，脚步稳了就不...
怎么提高篮球意识?
提高篮球意识方法如下：1、多动脑。在篮球场上，必需要有比较开阔的视野，这样传球跑位才会游刃有余，这样篮球意识才能提高的。所以要把视野放开，多观察对方和自己的队友。2、多进行跑动。篮球需要反复的跑动，这样篮球意识才能锻炼出来，比如抢断的意识，多跑动可以绕到持球人员身后，从而断球成功。3、多...
篮球运动中如何提高自己的篮板意识?
明确各自的责任，比如卡位、挡人以及区域防守，可以减少失误并提高篮板球的成功率。4. 比赛经验积累：理论知识虽然重要，但实际比赛经验更为关键。在比赛中，可以通过不断实践来提高对篮板球机会的把握，以及如何在不同情况下做出快速决策。通过这些步骤，可以逐渐提升篮球篮板球意识，并在比赛中取得优势。
贺郭邦止： 1.侧向快速移动(就是学螃蟹一样)锻炼你的脚步移动能力帮助特别大 2.60米折返跑锻炼你的速度 3.就是要有一定脚步技巧(很重要.倘若再快晃不开人的话也没用). 刚才你提到你是中锋 我觉得最好是加强一下你的弹跳能力 这一点可以让你称霸栏下!
博乐市15177343303： 篮球怎么打好中锋 - ？
贺郭邦止： 不知你身高多少,是否强壮.提几条小建议仅供参考. 1.运用身体.靠开对方的防守.不要惧怕对方的高度. 2.勤练习手劲尤其指劲也是很重要的.注意两点:注意手指及掌的摩擦力.有茧子更好啊增加摩擦力,其次是我的秘方:抓球时抓篮球封线的位置.即指尖扣住黏合线的凹处.经过练习可以很轻松的吸球的- 3.处在生长期的话.经常做一些拉伸手指的运动.的确会使手掌长的更长. 手若够大的话 经常练习就能抓住了. 4.抓球时除了手指张开并且均匀用力之外.篮球上面有几条线.你在抓球的时候手指不要和球上面的线平行.要垂直.这样有助于你抓住球哦.我试过.很灵的! 5.篮板对时机的把握很重要,要看准球下落的时候压住防守人才可以起跳,不然抢不到.
博乐市15177343303： 咋样才能打好篮球中锋?？
贺郭邦止： 脚步: 中锋的进攻区域相对比较小,想成为成功的中锋,光有身体素质是不够的,现代篮球讲究移动,必须要有灵活的步伐.横向移动,反跑和转身是非常实用的.灵活的脚步还有助于增加断球的几率. 投篮: 中近距离投篮是基本功,而带球上篮...
博乐市15177343303： 打篮球中锋需要具备什么? - ？
贺郭邦止： 打好中锋的必要条件 1.体能. 中锋是不折不扣的体力工,充沛的体能是打好中锋的前提条件. 2.控球 这种话题不用再说了吧……废话…… 3.反应 一个反应迟钝的中锋是不能为球队承担起篮板和防守的责任的,反应慢?那就中场来回跑半小...
博乐市15177343303： 篮球中如何打好一个中锋?以及提高自己运球? - ？
贺郭邦止： 要打好中锋要具备最基本的一个条件就是力量.只有有了力量你才具有统治力,不管是进攻还是防守!这个是最重要的,你看NBA几个好的中锋那个不是力量出众的? 然后中锋的动作就是要简单不能太多了,一般3个动作后要么出手要么传球.当然也要有稳定的 中投 能力这样可以很好的吧对方中锋拉出来,可以给自己队伍突破内线创造空间. 对于 篮板 的重要性你应该知道的吧!而决定抢篮板的2个重要条件是意志力和力量.所以力量决定了你的防守.中国队为什么老打不过欧洲球队?每次篮板少别人20多个,每次都说输在防守,防守成功了篮板被人抢了等于
博乐市15177343303： 怎样当好篮球中锋 - ？
贺郭邦止： 作为一个篮球中锋,要有强硬的身体素质,需要掌握几个中锋必须的技能; 第一,篮板球,保护篮板球是中锋最重要的任务,不管是后场篮板还是前场篮板都要努力去争取到; 第二,要在内线具有强有力的杀伤力;中锋拥有不错的进攻能力是球队取胜的要素之一,中锋有杀伤力不仅能得分,还能给防守方施加压力,牵制内线,让外线有更多机会; 第三,中锋需要有很强的防守能力;当然中锋的盖帽是最直接之一,让对方不能得分; 除了这三个主要的技能之外,现在球员的技能都在全面发展,中锋有一手漂亮的传球助攻也是非常重要的;还要会跟队友挡拆,配合队友等等; 这样基本上能成为一个很好的中锋了.
博乐市15177343303： 中锋怎么练成的 - ？
贺郭邦止： 你好,我大学的时候也是校队的中锋,我力量没你大,也没你强悍,但是我比你灵活,打全场比赛的时候我通常是跟我们队的后卫打挡拆战术,不过你也可以试试: 挡拆第一步就是在你们队的外线球员甲运球的时候跑过去,用身体挡住防守 ...
博乐市15177343303： 怎么才能打好篮球中锋的位置```？
贺郭邦止： 无论是什么位置都要有好的基本功,中锋是球场上身体对抗最激烈的位置,能否有一个好的身体条件直接关系到中锋的水平.如果你的体型偏瘦,建议你可以先多练脚步和投篮,其实你的身高队中锋来说并不算高,你可以通过练习前锋的动作来提高自己的水平,这样如果你在篮下低位靠打时有良好的移动和技术动作,还是有一定的机会的,但要想做一个真真的好中锋,没有身体是不行的,加油啊!
博乐市15177343303： 如何快速提高中锋的技巧 必有重谢!! - ？
贺郭邦止： 快递提高中锋的技巧不是一早一夕就能做到的,还是要靠合理的训练和休息、自身的身体素质来提高的.方法如下: 一、作为中锋,最强大的杀招就是原地向后投篮. 原地向后投篮比较简单易学、出手突然,投篮隐蔽不易封盖,对方防不胜...
博乐市15177343303： 篮球中怎样打好一个中锋 怎样训练 详细 - ？
贺郭邦止： 中锋在禁区内活动,篮板球是绝对不可或缺的.再来,禁区又是各队的兵家必争之地,当然不能让对手轻易攻到这里面来,所以阻攻、盖火锅的能力也少不得.而在进攻时,中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球,此时他也应具备不错的导球能力,将球往较适当的角落送出.以上三项,是中锋应具备的基础技能.而在球队中,中锋也经常身负得分之责,他是主要的内线得分者,与小前锋里外对应.因为他要能单打,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往较接近篮框,所以命中率又应该高些,大致来说,五成二可以作为一个标准.对中锋命中率的要求,是仅次于大前锋的.
