小学女子田径队训练方法和管理方法？

求教小学田径队训练计划~

　　小学田径队尽量为学生打好基础；
　　先说每天的准备活动：
　　慢跑 400m*2圈 压腿 肩 ；
　　踢腿 左右前侧 30m*3组
　　小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑
　　高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑
　　跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑
　　加速跑 30m*2组 准备活动完成；

　　之后具体训练计划：
　　周一：完成准备活动；
　　速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，
　　立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。
　　放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
　　周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）
　　完成准备活动；
　　仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，
　　完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，
　　50米的加速跑或大步跑或跨跳，
　　放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
　　周三：速度耐力练习
　　完成准备活动；
　　400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，
　　经过观察后可以适当的为同学们分项目了，
　　耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，
　　速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，
　　弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，
　　上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。
　　放松活动 摆腿 慢跑一圈 。
　　周四：放松性 活动练习，
　　完成准备活动；
　　组织跑跳类的游戏活动；
　　放松活动 摆腿 慢跑一圈。
　　周五：一般为专项训练，
　　由于你们有三个教练员，
　　可以分开带运动员，
　　进行专项训练的拓展，
　　跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，
　　短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，
　　中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，
　　长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，
　　放松活动 摆腿 慢跑一圈
　　周六：专项训练：
　　完成准备活动
　　选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，
　　训练量不要过大
　　放松活动 摆腿 慢跑一圈
　　注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。
　　以上训练计划 不竟详细 素质训练 在完成选项后可以适当分开调整，
　　同时可以借鉴 三楼的 训练计划，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的，
　　不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主 成绩为次。
　　希望对你有所帮助。

小学田径要以培养兴趣,提高素质为目标.不要急功近利去追求成绩,那样可能会断送小运动员的未来!
具体方法很多,主要是基本的热身活动方法,基本技术!至于成绩这个年纪主要看孩子的天赋!不要急于上力量,否则拔苗助长!

小学生应该去引导、鼓励的，队里训练总是乱乱的，而且不团结可能是训练枯燥无味，要用游戏的方式去鼓励她们，用物质去奖励她们，调动积极性。训练的时候不要说训练，要去说完游戏，团结能力可以用接力赛完成。还有小学女子田径队有点用词太专业了，可以“女孩欢乐大本营”，增加她们的兴趣。总而言之，小学生要引导，鼓励。多做游戏，不要强度太。

（一）、第一学期
1、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。 　⒉训练安排（分四个阶段）
①第一阶段：时间为前二周(周一至周五)，选拔队员，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。下午训练，每次一节课。
②第二阶段：时间为3—6周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。每天第七节课训练。 　　
③第三阶段：时间第7周，每天训练，每天一节课。采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接比赛；同时加强队员战术以及心理素质的训练。
④第四阶段：运动会后休整一周，每周训练三次，分别是星期二、星期四、星期五，每次一节课。吸收新队员，做好新队员的训练工作。采用一般强度，多进行全面身体素质的训练。
（二）、第二学期
⒈训练任务：对队员进行全面的身体素质训练，注意培养队员的专项，在训练中，注重培养队员的思想品德，在抓好体育的工作中，强化育人的思想，培养终身体育的意识。
⒉训练计划（分三个阶段）
第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周二次（星期二、星期四）每次一节课。
第二阶段（5——15周）注重培养队员的专项，进行强化训练，提高专项成绩。每周三次，（星期二、星期四、星期五），每次一节课。
第三阶段（16——20周）突出专项成绩，采用比赛形式进行强化队员素质。每周三次（星期二、星期四、星期五）每次一节课。

小学生田径比赛项目：
一般小学阶段有60米或50米短跑，100米，200米，400米，800米中长跑，1500米长跑，立定跳远，投掷实心球，投掷垒球，4*100接力，4*200接力，跳高，跳远等项目
而且根据年级，学生参与项目会有所不同。

恩 我妹妹她也在搞田径... 小学生...
他们教练有时候还奖励可乐给她们恰 跑第一名的恰
搞的她们好努力的跑..

小学生应该去引导、鼓励的，队里训练总是乱乱的，而且不团结可能是训练枯燥无味，要用游戏的方式去鼓励她们，用物质去奖励她们，调动积极性。训练的时候不要说训练，要去说完游戏，团结能力可以用接力赛完成。还有小学女子田径队有点用词太专业了，可以“女孩欢乐大本营”，增加她们的兴趣。总而言之，小学生要引导，鼓励。多做游戏，不要强度太大。相信你会成功的

拿出你男人的魅力 征服之

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丹巴县15661397145： 跪求小学田径队训练方法~~~ - ？
暴甘芪斛： 你是学田径的不??早上先集合再跑步,最后冲50到100米有助于学生的成绩的提高!压压腿再做下跑的练习,冲二组50米就下训,看你们学生的身体素质来定! 下午同上最后加个再看你要练速度还是耐力 一般是速度,跑个30.50.80就行了耐力就跑个400到800米 周,按照天训分配 速度,耐力,力量(小孩子别搞强了呵呵)一个星期早上搞一次耐力最好的放假的最后一天, 145速度,2耐力3力量,一个星期就搞定了.一个月就四个星期按上面的安排.主要还是要针对你们学生的实际情况而定,供参考!多多学习别人的训练方法,呵呵加油!!

丹巴县15661397145： 田径队怎样训练? - ？
暴甘芪斛： 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动...

丹巴县15661397145： 求教小学田径队训练计划 - ？
暴甘芪斛：小学田径队尽量为学生打好基础; 先说每天的准备活动: 慢跑 400m*2圈 压腿 肩;踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组接20m左右加...

丹巴县15661397145： 组建田径队,求训练方法 - ？
暴甘芪斛： 热身运动:慢跑3圈,全身的拉伸,韧带,然后就是甩臂,腰部运动,高抬腿,小步跑,后踢腿,加速跑,差不多就这些.一定要出汗. 跑后放松:跑两圈,然后压压腿.拉拉韧带就可以了.全身放松下来就好. 下面是偏速度的训练计划.可以...

丹巴县15661397145： 女子800米训练方法？
暴甘芪斛： 首先、在学生心理上要重视整体效应,在每节课训练前,先做好准备工作,就是让他们有集体意识,在规定时间内所有同学都要达到要求(努力就能达到的).比如,在上...

丹巴县15661397145： 小学田径队的具体周训练 - ？
暴甘芪斛： 周一 上午安排素质练习,下午安排速度练习 周二 早上安排耐力练习,上午速度练习 下午专项练习 周三 上午安排力量练习,下午安排速度练习 周四 上午安排速度练习,下午安排素质练习 周五 上午安排素质练习,下午安排专项练习 周六 早上安排耐力练习,上午安排素质练习,下午安排速度练习 周天 上午安排力量练习,下午自由活动

丹巴县15661397145： 田径中短跑如何提高成绩?有哪些训练方法? - ？
暴甘芪斛： 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习. 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉.练习过程中体会摆臂的正确动作. (2)两人一组的摆臂练习. 要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作).同时...

丹巴县15661397145： 小学生女子3000米长跑技巧、方法及注意事项 - ？
暴甘芪斛： 速度训练: (1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组. (2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组. (3)让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组. (4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组.或(30米+60米+...

丹巴县15661397145： 求高手帮我做(少儿田径训练特点,女子田径训练特点及注意事项)(少 ？
暴甘芪斛： 内容太多了!我大概给你写几条,如果你有《田径运动高级教程》这本书上面有.少年儿童在进行田径运动技术训练时应注意以下几方面:1)建立广泛的运动技能与掌握...

丹巴县15661397145： 田径800米训练计划 - ？
暴甘芪斛： 800米训练计划 一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分: 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑:400米X8圈X(2~3)组 练习方法:把考生分成两组,一组站在400米起点,一组...