中年人习武应怎样把握度？
顺其自然...心态越是年轻越好...你上面说的：（一和他对打，我的心态就变了，顿时有种冲动吧，好象又年轻了一样，想全力去打他！有几次他单手搂住我时，我居然会不由自主的狠狠打他的肚子几拳，觉得拳拳到肉很过瘾！完全没把他当个晚辈.....）我认为是很正常的..因为毕竟是处于“对打状态”..可以施展拳脚相配合对方才对..这不是一种冲动..是男人先天所具备的一种“本性”..也不能说成是较真..我认为 交朋友不分年龄限制..对于朋友来说是不分长辈晚辈的..老兄，你说呢...呵呵
第一，不要用脑过度。上面说过，大脑是人体的“司令部”，也就是说，人们所进行的任何活动都离不开大脑的分析和综合。由于脑细胞的工作量大，因而很容易发生疲劳。当我们进行脑活动时，脑细胞便处于高度兴奋状态。研究证明，连续进行脑力劳动两三个小时，脑细胞便因为兴奋过度，而转为抑制，从而出现头昏脑涨，思维迟钝，工作效率降低，如果脑细胞长期或是经常过于疲劳，就会使兴奋和抑制过程不协调，影响大脑正常功能的发挥，出现头昏、失眠、心慌、消化不良等症状，甚至发展到神经衰弱和神经官能症。
目前，中年人都在各行各业中挑重担，特则是中年知识分子，担负的任务繁重，很容易用脑过度。因此，必须注意劳逸结合，保证睡眠。在连续工作两三个小时以后，应当及时休息一会儿，最好能到户外走一走，活动活动身体，俗话说“换换脑子”。事实证明，短暂的活动就能使抑制的脑细胞活跃起来，精力很快得到恢复，工作效率也会得到提高。
第二，要保证合理营养。由于脑细胞活动量大，因此需要充分的氧气和营养物质。从生理上讲，脑子的重量只占体重的百分之二到百分之三，但是它的血液供应量按比例算则占首位。现在已经证明，营养水平和大脑功能的关系十分密切，中年人用脑时间多，必须多吃一些蛋白质丰富的食物，像肉、蛋、豆制品等，才能维持脑细胞的正常功能。同时，这些食物中含有胆碱，到了体内可以转变为乙酰胆碱，供给大脑作为传递信息的原料，增强记忆力。因此，长期营养不足，就会影响大脑功能，出现记忆力衰退，容易疲劳，效率降低。
第三，要注意控制情绪。中年人工作多，任务重，随之而来的困难也必然会多，烦恼的事少不了。因此，要注意加强修养，控制情绪，有张有弛。过度的紧张、焦虑、激动、抑郁等等，都会对脑细胞造成强烈的刺激，严重的还会使脑细胞死亡，而脑细胞的机能是高度分化的，不容易再生。大脑的功能不足，又必然影响对机体其他器官的调节，诱发各种疾病。
另外，不抽烟，不酗酒，平常生活有规律，适当参加体育锻炼和文娱活动、练书法等，对于保护和加强大脑功能都有好处。
,正确答案还是：尽力就好。
中年人习武，余以为须注意如下事项：
一、量力而为。心理感受很重要，如果觉得特别疲劳与枯燥，就需要进行调整。要乐学之，不要苦学之，习武要培养兴趣。目标要合理：强身健体，精力充沛，信心饱满，乐观坚强就行了。
二、掌握健康知识。要注意保护心脑血管，肌肉的酸痛都还是其次的，锻炼时，要注意心率控制在合理水平，一般锻炼强度不要超过最大心率的85%
，最大心率就是用220减去年龄即是。还有一个指标就是自我感受，如果觉得心脏比较累，就歇会儿，不要强求。人到中年，又一直没有养成锻炼的习惯，其实上班族的身体指标是相当差的，在我所见所闻的各事业单位或新闻单位组织的球类比赛中，如果不发生扭断脚踝，摔脱肘的现象，都算是罕见的了。为何出现这种现象？就是对肢体没有控制能力，既控制不了发力的大小，也控制不好着力点，更控制不好各肌肉和筋腱的协同作用。只有心里急，身体全不配合，所以伤还在所难免。如果多一点这方面的知识，在健身时就会增强自我保护意识，掌握度。
三、注意养。“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”
，如果按中医说，那都是落下病根的举止。练功是对肌肉的损伤，肌肉在休养期间通过超量恢复来修补损伤和增强肌力，练武不仅仅是耗损肌肉，它还相当耗费精神，还有筋骨，所以养非常重要。练完功是一定要温喝开水，不能喝凉水，据一位朋友说他爷爷年轻时是一位有名的武师，在一次教学中，由于活动剧烈直接饮用冷水，造成炸肺而去世；大家应引以为戒。养这一环节，睡眠很重要，不要等到困了再睡。还有吃，也很有讲究。身体虚的，还有配合中药的，当然最好是食补。这方面的书很多，可以买几本看看。武术不管是内家拳还是外家拳，只要快练急打皆是耗和伤，一切拳术慢练就是养了，同时慢练出功夫也快。其实，练武一定要练养结合，不信的话，练完以后不让你睡足，不给你补充营养，每天窝头咸菜，还不能吃饱，练三个月试试看，呵呵。什么？还减肥啦？恐怕走不到减肥那一天哦。。。。。
中年人习武或者健身，主要就是要注意以上这几点吧。其余的可能还有不少，但我觉得以上几点是许多武友容易忽视而又特别不容忽视的问题。
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