本人身高170，体重50kg，身材偏瘦，想把身体锻炼的壮一点，不知道有没有什么好的方法？
学校有健身俱乐部没？ 1、首先要吃好睡好，锻炼身体的同时要让身体得到足够的营养补充，一定要坚持一日三餐哦。作息时间安排好，不要熬夜，过于劳累的话你再努力健身都起不了作用。每天要保持至少8小时睡眠时间。2、锻炼时间，如果学校没有健身俱乐部什么的，就用简单得跑步来锻炼身体吧。早上和晚上的跑步，早上半小时，晚上按情况安排，半小时、一小时不等。吃饭吃慢一点，细嚼慢咽才能充分吸收食物的营养。我和你情况差不多，从小就很瘦，但是工作原因根本不能做到上面我说的这几点，因为你是在校学生，我想你应该可以的，祝你早日长健壮一点，别向我一样，人太瘦，都没信心找女朋友........
想要练出肌肉，就要做好持久战的准备，这个不是短时间内就能出效果的，不能急于求成，要循序渐进。在锻炼的同时，多补充一些高热量的食物和高蛋白食物，慢慢的肌肉长起来了，身体就会壮起来。希望对你有帮助。
跑步，仰卧起坐和俯卧撑是最常用也是最简单快捷的二者都能协调全身肌肉运动
跑步对能量的消耗很大，锻炼腿除力量的同时也能消掉你肚子上的肥肉，突出腹肌，当然最主要的是锻炼你的耐力
仰卧起坐能很好的提升你的腰力和壮实你的腹肌
练手臂肌肉最好的是俯卧撑，依我个人的经验，最好以20下为一组，休息30秒左右再做下一组，以此循环
如果是一次性做很多下的话，到后面基本都是死撑的
相对而言我的方法效率会更好
锻炼往往做到肌肉酸痛才停止
那是因为剧烈运动能使肌肉细胞死亡，然后重新长出新的细胞，使你更加强壮
你去买电镀臂力器和哑铃，自己在家慢慢锻炼，我上学时间就是每天早晨这样练，一学期下来就壮了许多，运动量要适合自己，不能太勉强；另外，空闲时间可以每天做半个钟头的俯卧撑，这样包你一年壮起来！！！但这还是要看看你的意志！！！祝你增肥成功，哈哈~~
坚持做俯卧撑 仰卧起坐 或者哑铃是见效最快最方便 也是最快的方法，当然了 还是那四个字 贵在坚持 当你坚持了3个月以上你就会发现 你自己会比现在壮很多~~
听起来应该是个男生吧！？如果猜错了，别介意，我是女生，不过可以根据我的爱好给你一点建议啊，希望对你有所帮助。你可以培养对篮球的兴趣，平时多打球，坚持做，这样的话，会使身体全面得到锻炼，除了会把身体锻炼地更强壮，你还会从中收获很多，比如：认识很多兄弟，培养哥们儿义气…同时，多打球会让你发泄情绪，释怀心结，更重要的是，还可以长身高的。
吃好吃的
身高170标准体重是多少斤
男性身高170厘米的标准体重是63公斤。根据世界卫生组织的计算方法，男性的标准体重计算公式为：(身高cm - 80) × 70% = 标准体重。标准体重的正负10%被认为是正常体重范围。标准体重的正负10%至20%范围被认为是体重过重或过轻。而标准体重的正负20%以上则被定义为肥胖或体重不足。超重的计算公式为：...
170身高标准体重是多少斤
- 150] × 0.6 + 50；南方人理想体重 = [身高(cm) - 150] × 0.6 + 48。7. 布洛卡公式为：对于身高165厘米以下的人，标准体重(kg) = 身高(cm) - 100；对于身高165厘米以上的人，标准体重(kg) = 身高(cm) - 110。请注意，以上信息仅供参考，实际健康情况应由专业医疗人员评估。
身高170标准体重多少
根据身高170厘米的标准，理想的体重范围通常在53.5公斤到62公斤之间。这个计算基于身体质量指数（BMI），这是一个衡量体重是否健康的指标。需要注意的是，这个范围考虑的是成年人的体重，儿童和青少年的体重标准会有所不同。
男性标准体重对照表,170cm的男性,体重多少才正常?简单算一算_百度知...
根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI可以用来评估一个人的体重状况，一般将BMI分为以下几个范围：BMI<18.5：体重过轻；18.5≤BMI<24.9：正常体重；25≤BMI<29.9：超重；BMI≥30：肥胖。对于170cm身高的男性，正常体重的范围可参考18.5到24.9之间的BMI值。换算为具体的体重范围，可以使用以下公式...
身高170标准体重是多少
身高170厘米的标准体重是：男性63公斤，女性60公斤，体重上下浮动在10%以内的都属于标准体重。根据标准体重世卫计算方法如下：1、男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重，也就是（170-80） ×70﹪=63。2、女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重，也就是（170-70） ×60﹪=60。标准体重正负10﹪为正常...
男人的身高170标准体重是多少
公式：身高-105*2，范围：正负10%。你的标准体重为：（170-105）*2=130斤 130-13=117斤 130+13=143斤 就是说您的最标准体重为：130斤，在117-143斤范围内属于正常波动范围。
170男生的标准体重,三围是多少。
170男生的标准体重是130斤，胸围85cm，腰围42cm，臀围87cm。标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。三围测量注意：臀围一般是量自己臀部最突出的地方，不过...
李先生45岁身高一米170厘米体重160斤bmi怎么计算
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68\/(1.75^2)=22.2（千克\/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。成人的BMI数值标准：过轻：低于18.5 正常：18.5-23.9 过重：24-27 肥胖：28-32 非常肥胖, 高于32 BMI指数（即...
身高170体重多少标准,
1. 身高170厘米的男性标准体重为63公斤，女性为60公斤。2. 体重在标准体重的上下浮动10%以内被视为正常体重。3. 根据世界卫生组织的计算方法，男性的标准体重计算公式为：(身高cm - 80) × 70 = 标准体重，即(170 - 80) × 70 = 63公斤。4. 女性的标准体重计算公式为：(身高cm - 70) × ...
170身高标准体重是多少?
按照世卫计算方法你的体重偏瘦，63公斤为你的标准体重。世卫计算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[（实际体重－理想体重...
于蝶双黄： 是正常的,不过楼主相对的还是偏廋了,建议再增加10到20的体重,这样会好很多,并且看上去还会显的更高一些,希望可以帮到你
辽中县18426408822： 我是男生身高170cm体重50kg 求助怎么把身材练好 - ？
于蝶双黄： 吃饭中午吃饱 晚上吃少 运动方面 晚上 比如傍晚踢踢球 散散步 还有早上 反正就是多运动! 但不能过量! 睡觉按时咯~ 总之男人要的事健壮 有个男人样就成了!
辽中县18426408822： 我身高170,体重大约50kg,穿衣服怎么搭配好看呢?适合走什么路线 - ？
于蝶双黄： 高高瘦瘦的女生穿什么都好看,你可以穿半长的雪纺衫或者比较蓬松的上衣,下面搭一条高腰短裤,蓬松的衣服会显得身材丰盈些.
辽中县18426408822： 男18岁身高170体重50公斤正常吗 - ？
于蝶双黄： 18岁的你,身高170 体重50KG,这体重偏轻了,多吃五谷杂粮,多体能运动..身高段(厘米)170.0~170.9 体重《52.1 属于营养不良;体重《52.1 ~58.7 属于较低体重; 体重《58.8~66.5 属于正常体重;体重《66.6~69.1 属于超重:体重》 = 69.2 属于肥胖
辽中县18426408822： 我身高170体重50kg算胖吗?？
于蝶双黄：如果是肉比较紧绷的,那就不算胖. 看你是不是肉紧绷的, 因为有些人不重,但是胖,那是因为自己的肉是松的- - 但是也不要练得太紧,因为同体积的肌肉是肥肉的6 倍.
辽中县18426408822： 偏瘦型身高170,体重50kg男生穿什么衣服好看? - ？
于蝶双黄： 秀气的男生穿比较厚重感的夹克吧,短款的 适合走气质男生路线不适合粗线条 可以撑的起来,不会显得过于干瘦还从视觉上拉长比例 下面穿直筒的牛仔裤 深色的小脚裤也可以哦 也可以穿短款的韩板修身的西装或者风衣 里面加横条纹的V领开杉线衣 格子衬衫 贴身的短款棉袄,再加个颜色鲜艳一点的长围巾~~~ 春天的话就穿纯色的衬衫,外加简单清爽的小马甲,或者直接穿英伦风格的格子衬衫 格纹可以显胖~~~~~~~~~ 至于颜色还是要看整体的色彩搭配,一般来说浅色的可以显宽一点,如果里面外套是浅色的里面可以搭明亮一点的或者是深色,深浅搭配穿出层次感 希望可以帮到你哦 帅帅的过个春天吧~~~~~~~~~
辽中县18426408822： 我是男的,170体重50kg,都说我好瘦,看上去一点都不稳重,怎么办,我想长胖,就是长不胖,吃了好 - ？
于蝶双黄： 170cm50kg,确实是瘦了点.你说吃了好多东西,可是吃了还得消化吸收才能长肉.估计你是吸收不好,建议你平时多锻炼,比如跑跑步,打打球,正常作息,饮食也要正常,这样消化吸收功能会好一点的,你长肉长结实的愿望就能实现了.
辽中县18426408822： 我身高170,体重50kg,能当兵吗 , 标准体重什么的我听不懂 , - ？
于蝶双黄： 身高标准: 男性身长162cm以上,女性身长160cm以上,合格.其中,边远和少数民族地区男性身长可以放宽至160cm,女性身长可以放宽至158cm. 体重标准: 男性:不超过标准体重的20%,不低于标准体重的10%. 女性:不超过标准体重...
辽中县18426408822： 女生身高170 体重50KG 算胖不?？
于蝶双黄： 女170标准63.44公斤,50公斤瘦66分——偏瘦、苗条,80分以上正常、精干 男女1米00-99标准体重及精确胖瘦分级(图):
辽中县18426408822： 我身高是170至175cm体重50kg,大概穿多少码的衣服 - ？
于蝶双黄： 身高173厘米左右体重50公斤, 如果是女生,身材很好, 穿XL码的衣服即可. 如果是男生就有点偏瘦, 只能穿M码的衣服了.
