如何自学武术,又需要哪些基本功

练武术前需要怎样练基本功？ 要练到什么程度？ 要练哪几个项目？~

基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

1、正压腿　　
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

2、侧压腿　　
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。　　
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。


3、竖叉

两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

一、学习基本功（套路）
太极拳，八极拳，八卦掌，形意拳，长拳:查拳，红拳，花拳，滑拳。跆拳道，空手道，合气道，柔术，瑜珈，马加术，泰拳，腼拳，散打

二、日常基本功训练方法及要求与标准。
　　 1.跑步。
　　练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
　　2.俯卧撑。
　　练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
　　3.仰卧起坐。
　　练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
　　4.腿部柔韧练习。
　　练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
　　5.快速空击。
　　练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
　　
　　6.全身抗击打训练。
　　练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

　　以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。

三、最好的学习方式是拜师。

现在自学武术不难，武术最精华的是太极。现在到处都有人练太极，跟着学就是了。首先学会拳架，然后正确地每日练习。时间长了，就会腿部粗壮有力，腿部力量的增强比练外家拳的蹲架子还有效。因为外家拳蹲架子是双腿蹲，练太极拳是慢速练习中用单腿支撑全身重量。这个过程既是力量的锻炼，又是平衡的训练。架子练好后，便重点练意识。这些意识是：放松的意识；防守的意识；进攻的意识；防守时的进攻意识；进攻时的防守意识；（即拳论所讲“意欲向上，必先寓下；意欲向左，必先右去；前去之中，必有后撑；前后左右，呼吸相系。）腹式呼吸的运气意识；集中注意力的意识；发劲的意识；速度的意识；同时实际练习发劲和速度，发劲要有推倒山的意识，速度要有疾如闪电的意识，所出拳脚，做到风声呼呼。功夫到达这个程度，加上掌握我顺人背的窍门，就能以慢打快，以小力打大力，以年老打年青，以一当十，无敌于天下。
太极拳有五种以上，健身和搏斗原理是一致的。但它们拳架的不同，搏斗的招式便有差异。其中以武式（经改进的武式为郝式）太极的招式为最佳，与少林拳等外家拳的攻防招式是相通的。
练太极有三忌，一是不能持之以恒，浅尝辄止。二是没有悟性，没有练对。三是没有练出功夫，拳无功，一场空，使终身练太极的功效只等于做广播体操。

如果你玩游戏的话应该会知道，往往攻击力高，防御力就要降低，防御力高攻击力就低，而两者都高的话速度就是最慢的。
其实日常中也差不多这个意思。速度快就不能更好的集中力量，而集中了力量速度就会慢下来。
你所说的力量大，要看是怎么理解了，外国的力量大是指身上的力量，而中国武术上的力量就是集中力量了。比如说外国人出一拳，用的是胳膊上的力量，他们就只增加胳膊上的力量，一直到这个力量自己满意了位置。中国练武术的出一拳，你往往会看到他并不只是胳膊在动，而是全身在动，是用脚的力量，带动腰部力量，在通过手臂到拳头，这就是武术中说的“力从腰发”了，所以练武术要想让自己拳头力量增大就要练习怎么用腰部力量。

1，有一套武术书，一份武术杂志。2，看电视中教武术的节目。3，苦练基本功。4，参考电视节目中的武打动作。5，广交武术界朋友，虚心求教

你在上海的话，我可介绍

练习基本功

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邯山区15784022860： 怎样练武术基本功? - ？
枝蒋仙灵： 不合理.如果你想学武术,这点运动量太少了.学武要讲究循序渐进,先建议俯腰和压腿一起练,每天最少运动半小时.慢慢把运动量加大. 俯卧撑是最简单增强手臂力量的方法.

邯山区15784022860： 怎样自学武功 - ？
枝蒋仙灵： 引言: 在这里听别人推荐是没有用的,我们不了解你,如果我告诉你应该学什么,这代表我是在乱说. 我能告诉你的,是如何选择武e68a84e8a2ad7a686964616f31333335326238术的方法,而不是武术本身正解: 每个人的身体素质是不同...

邯山区15784022860： 自学武术需要注意啥? - ？
枝蒋仙灵： 1、 自学武术必须要有坚强的意志和信心.不怕困难,要知难而进练功夫不能间断:“冬练三九,夏练三伏.”贵在坚持. 2、 自学武术必须选好拳术种类,先学拳术再学器械.如遇上一个师傅教很多徒弟,他是很难一个一个、一式一式的耐心...

邯山区15784022860： 我想自学武功,入门要先学什么 - ？
枝蒋仙灵： 当然是先学习基本功啦,武术(武功)的基本功都是差不多的噢(当然,内外家还是要分的) 15岁首先要保持你的柔韧性. 然后就是力量,耐力的练习了(这个方法很多,你可以在书店里找到相关的身体素质训练方法,你当然还可以买专门的...

邯山区15784022860： 学练武术要练习哪些基本功啊 - ？
枝蒋仙灵： 1.耐力(力量耐力.速度耐力等等) 训练的方法:1.竞走(每天1--2次每次,连续30分钟)2.慢跑(同前<你也可以练习跳绳>)3.定时跑(按自己最快的速度跑5--20分钟,<这里是讲开始是5分钟,适应后在增加>) 2.力量练习 不同的肌肉群,有...

邯山区15784022860： 武术怎么练基本功 - ？
枝蒋仙灵： 首先,压腿,压腰,压垮,因为武术这东西必不可少的就是柔韧性. 其次,力量,手臂力量:引体向上.腰部力量:仰卧起坐.胸部力量:俯卧撑.腿部力量:跑步. 然后:练一些技巧之类的 最后,才可以去练习一连串的套路!

邯山区15784022860： 我想学武术,应该从什么基础功开始学习 - ？
枝蒋仙灵： 你可以学学“咏春”拳,简单好学,实战最实用.而且不象其他的功夫什么套路呀什么,打起来好看,但是从实战出发就没有太多的意义,“咏春”拳是结合从实战出发,以己打多,以轻打重,以小打大,不耍没有用的招式,直接上手,节省自己的体力,一招致敌~!现在国际上认为“咏春”是最科学的功夫.你可以先了解一下“咏春”拳.电影《叶问》就是讲的“咏春”拳的宗师.连李小龙都是他的徒弟,学习的“咏春”拳.现在好多的国家例如美国,英国,德国,法国等都有教“咏春”拳的会馆~!你可以在网上先了解一下“咏春”拳~~!我相信对你会有很大的帮助~!而且“咏春”拳学习起来不困难,好懂易学,连完全没有功夫的人女人和儿童都可以学会~!真正的零起步都可以会~!

邯山区15784022860： 怎么 练武术基本功 - ？
枝蒋仙灵： 武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为内容,以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式.它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习.基本动作一般...

邯山区15784022860： 怎样学功夫 - ？
枝蒋仙灵： 我可以很负责的告诉你,功夫是无法自学的.套路练的再精也是花架子,和广播体操效果完全相同.练功夫一定不能自己练,在山里自己呆着练点秘籍,出来后就天下无敌,那是完全不可能的.方法就是找个老师,找不到老师也要找几个志同道合的朋友一起练,彼此经常对打,这样比你练套路有效100倍.自己再有意识的加强一些身体方面的训练,身体素质好了,速度快了,力量大了,这样你才能慢慢变强. 求采纳为满意回答.

邯山区15784022860： 想自己自学武术应该怎么学? - ？
枝蒋仙灵： 关于武术的书嘛,想告诉你,要学武术,看书是没有什么用出的.因为一你没有基础,二你没有经验,三你看了学了也只是学到些许的皮毛,四是你要是一个人练的话,很枯燥,我不知道你会不会半道就放弃了.我还是建议你去学一些你就近的,容易学到的东西.学武不要挑三捡四,缘分很重要.不要什么都学,什么都学成武痴了要坚持下去最好学学调气,因为气很重要,但不要自己去调,因为调不好会走火入魔发力很重要,但这最重要的一点东西你要自己领悟的话,我想你除非是个天才.知道什么叫天才么?小爱说过,“天才,就是1%的天分加上99%的汗水,那1%的天分却相当重要”