连着几天都是这样，一直都睡不好，这要怎么办呢？
亲、你应该这几天有些心事吧。没关系的，不要想不开心的事就能睡好了。
压力太大了吧，也可能是喝茶喝多了，什么都别想，安然入睡，床就是睡觉的地方，睡前别喝太多水，别大笑或激烈运动
失眠的原因，医生和心理学家认为主要是现在不良的生活方式造成的，狂热，紧张和没有充足的休息时间,加上运动太少以及错误的饮食习惯，这些全都是不易入睡和睡不好的主要原因。当睡眠轻微失调时，有时只要饮食行为做一些改变就能健康地睡眠了。那么吃什么可以改善睡眠呢?一般而言，吃得太多也会造成疲劳，结果还是不能睡得好。所以如果你想睡得好，你应考虑下列几点建议。1、 尽可能早一点吃晚饭
最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。
2、 晚上不要吃难以消化的食物
特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物
若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、可选些容易消化的东西
吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
5、常食牛奶加蜂蜜
热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
6、好好地摄取镁
矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂，内含200~300毫升的镁就行了(相当于对成人一天的推荐剂量)。
7、补充维生素B群
尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。
除了以上饮食注意外，要改善睡眠可参考以下几点建议，这些方法多数人都在用，效果都挺理想的。改善睡眠的5条可行性建议 ：
1.裸睡
裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次2.睡眠。
2.睡前1小时喝杯加蜜的牛奶
牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
3.保持身体温度
身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短，容易进入深睡，睡眠质量有显著改善。晚饭后约一个半小时入浴、睡前泡脚都会使身体从内到外均得到充分温润，此时卧床休息是最明智之举。
能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系，据研究，被窝温度在32℃～34℃时最容易入睡。建议选一床加大的双人被，保证你的被窝一夜都温暖舒适。
4.选一款最适合你的床具
现在有很多新型的床具出现，其床垫的调节功能，使得无论哪种睡姿，身体各个部位都能得到均衡的承托力，帮助使用者在睡眠时放松身体，增长睡眠时间。
5迈特宁
迈特宁，特别加入维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。
睡觉前可以听听柔和的轻音乐，不要想太多、、、
吃褪黑素
初一语文课文《猫》的原文是什么?
我想,它一定是在吃着这可怜的鸟的腿了,一时怒气冲天,拿起楼门旁倚着的一根木棒,追过去打了一下。它很悲楚地叫了一声“咪呜!”便逃到屋瓦上了。 我心里还愤愤的,以为惩戒得还没有快意。 隔了几天,李嫂在楼下叫道:“猫,猫!又来吃鸟了。”同时我看见一只黑猫飞快的逃过露台,嘴里衔着一只黄鸟。我开始觉...
田螺姑娘民间故事5篇
第二天中午,谢端满头大汗地从田里赶回家,肚子很饿,还没走到家就闻到了一股饭菜的香味,进门一看,桌上竟摆满饭菜,便大口吃起来。一连好几天都是这样,谢端以为是邻居关心自己,为自己做了这么多饭菜,便到邻居家道谢。 邻居不肯承认,谢端致谢后就离开了。后来很长时间都是这样,可谢端见邻居也不像是说慌,心里便产...
路上捡到的小鸟,好几天都是这样一直喘,飞不动,偶尔张张翅膀,闭着眼睛...
柳莺---在树枝间跳来跳去。吱吱叫，也叫柳串子
安徒生童话《一个贵族和他的女儿们》的大致内容
回来的枝子——拨了一下,于是他的那堆柴就烧起来,烧得比所有的柴堆都高。这样他就算是入选了,获得了‘街头山羊”的光荣称号,同时还可以在这些姑娘之中选择他的‘街头绵羊’。这儿的快乐和高兴,胜过波列埠那个豪富的公馆。 “那位贵族妇人,带着她的三个女儿,乘着一辆由六骑马拉着的、镀了金的车子,向这座公...
...你聊天聊到聊到的就没有回应了,一连几天都是这样,去问她她说不注意...
可信，但多数是有别的事，嫌烦了
...好几天都是这样看着你,,默默无闻的,你会怎么想?
那她可能是爱上我了，但是又不好意思说，只是默默地看着，这样的女孩子，会有许多人喜欢与保护她，不会让她受到伤害
石头的故事
他来到大海边,捡起一块石头是冰凉的,他就随手扔掉了 再捡起一块还是凉的,就这样他捡起的石头都是凉的,他也一直重复着捡起扔掉这个动作,一直过了好多年,一天他又见到一块石头,像是惯性一样他又扔了出去。但是,他就在一瞬间呆住了,因为他明显感觉到了那块石头留在手里的余温。但是已经晚了,他把那块石头扔到...
...马上食欲没了,好几天都这样,做什么事情一想起来就心酸,
爱上另外一个人。不好害怕，这是正常的
求鬼故事
在一所学校里流传着这样一个故事:学校有一幢女生宿舍楼很旧了,因为住的人不多,所以学校也没整修。这幢楼里有三分之一的房间都空关着。小＄和小#是刚住进来的新生。第一天晚上深夜她们隐约听到有很凄惨的哭声从走廊传来,以后几天每晚都是这样,听得令人毛骨悚然无法入睡。于是她们就向学姐们说起这件事。开始...
情人和老婆在一起几天都和联系这样的男人要吗
你说的你老公联系情人，当着你面，那样的话，当然是不能要了，直接离婚吧，
勇才五维： 不过,我有几个帮助睡觉的方法,建议一下: 定时睡觉, 避免尝试睡觉,然自己累了就能睡觉, 把时钟藏起来,这样就不会知道几点了(调好闹钟), 不要喝那么多咖啡, 保持轻松,可以尝试冲个温水浴,或是吃点零食, 不要在3点之后睡午觉, 如果还是不能,那么可以尝试吃药,中药等等. 我是觉得你精神紧张,太累了才会这样,尽量方轻松. 基本上就是这样!
甘洛县18530974804： 一直失眠严重,怎么也睡不着,怎么办 - 久久问医？
勇才五维： 你好,对于长时间失眠的情况一定要及时进行调理,建议睡前要保持镇静,避免神经紧张或嘈杂,睡前可以吃小米粥,或热牛奶,酸枣仁,百合,莲子等安神的食物,对睡眠质量有不错的提高,也可以结合用中药材治失眠,药材沉香檀香对失眠也有不错的改善. 生活中很多的原因会导致失眠的情况,一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调,打破了阴阳平衡而致;二是由于脏腑气血阴阳之不足,使心神失养而致.要提高睡眠质量,患者要养成按时睡觉的习惯,也可进行适当的运动,让身体保持在一个放松状态,可以口服金水宝胶囊,连服4周可以补益肺肾、秘精益气,对提高免疫力、改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果.
甘洛县18530974804： 最近总是晕眩,头痛,是空气太差了吗 - 五官科 - 复禾健康？
勇才五维：[答案] 对,每一个个体都自交. 比如: Aa自交会产生三种基因型的后代:AA,Aa,aa; 然后每种基因型的个体又发生自交, AA自交得到的后代基因型都是AA的, Aa自交得到AA,Aa和aa的个体, aa自交后代都是aa. 如此进行下去,一直到n代.
甘洛县18530974804： 下列句子中加线成语使用正确的一项是() - ？
勇才五维：[选项] A. 这种车,巴黎只有夜间才看得见;白天,它们好像自惭形秽,不出来. B. 他站在门口微笑着说:“小王同志,你这样连着几天几夜通宵达旦地忙活,可要注意身体啊!” C. 李伯伯拍着孩子的肩头,语重心长地说:“你们是明日黄花,是祖国的未来和希望,一定要努力读书啊!” D. 一位年逾六旬的老者,没有强健的体魄,却凭匹夫之勇,一个月就抓获十几个小偷.
甘洛县18530974804： 不知道是什么原因,总是睡不好,怎么办? - 久久问医？
勇才五维： 你好,从你说的情况来看,目前睡眠质量是比较差的,可能和精神压力比较大有关系. 如果最近确实压力比较大的话,可以考虑服用一些药物进行调理.
