正脚背颠球动作要领

如何正脚背颠球~

一般要先伸膝盖再伸脚。不要太用力，脚要正。触球时间最好稍长些，并使球回旋。胸要挺直
一、 天分

这个很重要，天生协调性好、柔韧性好的话，颠起来触类旁通，事半功倍。技术要领：

1、先做几分钟热身活动，让身体放松,不要让脚僵硬；

2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央；

3、用力要均衡，控制力度；

4、控制在膝盖以下。

二、苦练

先天好是一方面，后天的坚持不懈地锻炼也很重要：

1、有时间，每天坚持练习；

2、不要急于求成，一点一点的突破；

3、不要重复用一个部位，可以左右脚交替，甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶，反正就是小时候踢毽子的部位都可以，这样锻炼平衡很有帮助。


最后，希望你取得成功。呵呵

二、

1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬!

2:颠球的时候要击球的底部中央!

3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

4让球回旋，向你的身体方向。

5用多种花样尝试。

6加强体能训练，其实颠球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形。


颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:

1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

2:颠球的时候要击球的底部中央!

3:颠的球最好不要高于膝盖

4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

5:坚持,坚持,再坚持!

绿茵足球小子

正脚背颠球动作要领如下：

支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。颠球不宜过高，略有下旋。

一、颠球的技术应用

足球比赛争夺激烈，对抗性强，运动员要想在比赛中自如地应付处于各种不同状态的球。颠球可使运动员熟悉球性，提高控球能力，提高运动员的身体协调性，脚步移动以及踝、膝髋关节的灵活性和在比赛中的应变能力，可为传球、射门、接球、抢截等技术打下良好的基础。

二、易犯错误

1、脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2、击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3、颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4、头部颠球时腿部、躯干、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

三、训练

1、踢用细绳系着的毽子

让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

2、踢毽子练习

在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

3、踢沙包练习

在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

4、颠手球练习

在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

四、注意事项

颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:

1、必须全身放松,千万不要让脚僵硬。

2、颠球的时候要击球的底部中央。

3、颠的球最好不要高于膝盖。

4、颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当。

5、坚持，坚持，再坚持!

先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。 等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。

扩展资料：

颠球趣闻

1、古巴前足球运动员2005年创造了一项新的头部颠球纪录——30秒之内连续颠球146下。

2、39岁的Erich Hernandez打破了由美籍加纳人Ferdie Adoboe2003年创造的141下头部连续颠球世界吉尼斯纪录。

英国大使Dew向其颁布了吉尼斯证书承认了他2004年12月创造的1分钟连续头部颠球319次的纪录。据悉，Hernandez是唯一被载入吉尼斯世界纪录大全的古巴人。

3、一对肯尼亚兄弟2006年5月26日在内罗毕的德国文化机构“歌德学院”完成了最长时间颠球吉尼斯世界纪录的挑战。

4、29岁的哥哥肯尼斯·约加挑战的是由巴西人厄里格保持的19小时30分钟的长时间腿脚头颠球不落地的世界纪录。22岁的弟弟威利斯·约加挑战的是格鲁吉亚人马哈拉泽保持的8小时12分25秒的头部颠球不落地的世界纪录。

参考资料来源：百度百科-颠球

颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠的球最好不要高于膝盖
4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
5:坚持,坚持,再坚持!

刚学时脚部绷紧。尽量让球内旋。不要轻易放弃，慢慢的就习惯了。熟练之后可以放松脚部。
记住，同时练习大腿颠球。

脚放软，给球一个缓冲，练多了就好了，平时多练练，掂球好了球感会上去的。

让球内旋 比较好控制

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吉林省19320505079： 如何才能掌握足球技能 - ？
叔绍血平： 一、颠球颠球是一个球员熟悉球性最好的方法. 动作要领: 1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳; 2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球; 3、脚尖不要向下...

吉林省19320505079： 正确的颠球方法~ - ？
叔绍血平： 技术要领 1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部.两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球.击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围. 2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧...

吉林省19320505079： 足球脚背颠球有什么技巧吗? - ？
叔绍血平： 颠球,先得告诉你颠球很累,很枯燥.是需要日积月累和努力练习才能掌握很好的…颠球通常把球颠的向回转就是正确的…技巧如下:一,腿放松,膝盖自然弯曲一些,(向走路一样).脚踝紧张(以便控制力量和球的方向掌握).二,踢球底部正下方,用继鞋带的地方颠球,脚尖不要勾起(脚尖勾起球容易向后跑).三,球不要颠的太高,通常球高过膝盖低于腹部以下就好.四,颠球时球应是回旋的.

吉林省19320505079： 关于颠足球的要领,诀窍~帮帮忙,好的话加分,要比赛啊~ ？
叔绍血平： 第一,先练你最擅长的脚,其实你另外一只脚的支撑很重要. 第二,右脚颠球一开始不要太高,球不要高于膝盖,这样容易绕第三,你准备绕时这次颠一定要有个往上带的动作,也就是脚面随球一起往上领,然后绕,幅度大一点. 第四,不要用脚背颠,要用脚背到脚尖这一块颠,这很关键,因为脚尖很软容易往上领球,. 希望你们都能成功!!我可是练了很多久,还有颠的时候不要刻意去,每次颠个2,3下就可以绕了,否则左脚很累,越往后越绕不出. 它对身体柔韧性和灵活性的要求相当相当高,而且要长时间的踢球来练出球感,这里的长时间不是说每天抽一两个小时踢球,而是把踢球当作生活的一部分,球不离脚.

吉林省19320505079： 颠球是什么意思? - ？
叔绍血平： 也称“耍”.足球运动技术术语.指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作.是增强球感、熟悉球性的有效方法.用脚背正面击球最为常见,是最简中、最重要的颠球练习.此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的.是任何等级运动员常练不懈的练习.可作为准备活动,也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段

吉林省19320505079： 颠球需要什么技巧!! - ？
叔绍血平： 1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部.两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球.击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围.2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧...

吉林省19320505079： 经常在家打光脚踢球好吗? - ？
叔绍血平： 可以的,但是要注意对脚的保护,注意动作的浮动,还要记得保护脚趾,最好在草地上训练.1、正脚背颠球法要领:以髋、踝关节为轴,脚尖跷起,使球与前脚面接触,球向内转动,将球连续颠起.正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球...

吉林省19320505079： 脚背正面踢球的基本动作要领是什么? ？
叔绍血平： 基本动作要领:踢定位球时,直线助跑,最后一步稍大并要 积极着地,支撑脚在球的侧方10 ~ 12厘米处,脚尖正对出球方 向,膝关节徽屈,踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高 地面时,顺势向右摆起,小腿屈曲.在支撑脚着地的同时,以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆,当膝盖摆至接近球正上方 的刹那,小腿做爆发式前摆,脚背绷直,脚趾扣紧,以脚背的正 面击球的后中部.踢球腿随球继续提膝前摆.

吉林省19320505079： 正脚背踢球是怎样训练的? ？
叔绍血平： 脚背正面踢球是运动员有目的地用脚背正面将球击向预定目标的技术动作.脚背正面踢球,其摆幅相对较大,摆踢动作顺畅快速,便于发力,适用于远距离的发球和大力射...