心里很压抑，满脑子的负面思想，怎么办？

心里特别压抑烦躁怎么办~

调节方法：
1、找人倾诉
当感到困惑、心情烦躁的时候，可以找个朋友倾诉一下，这样也能使心情获得释放，朋友或许还会有些好的建议供你参考。这样烦恼自然消失，心情也就好多了。
2、领略自然美景
到户外爬山、散步，欣赏一下天空碧蓝，峡谷幽静，山润物荣，佳木成荫，山花烂漫，鸟语啁啾，小溪潺潺，呼吸着新鲜的自然空气，远离城市的嘈杂，这样也能使人心情放松，愉悦身心。
3、运动缓解
采取慢跑、打球等方式进行一些缓和的、运动量小的运行，减轻工作、学习当中带来的压力，在运动过程中也会使心情平静下来。

扩展资料：
心情压抑、烦躁的危害
1、自己及亲友双重伤害：心情压抑、烦躁者会对生活失去乐趣，随之而来会出现失眠、焦虑、精神萎靡、食欲减退等症状，工作和学习效率大大下降。家人、亲密的朋友也在经受着痛苦。
2、诱发精神躯体疾病：长时间心情压抑、烦躁，会导致身体免疫力降低，容易诱发失眠症、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，并且也容易诱发高血压、冠心病等，还会增加患癌率。

你好，根据描述，你目前内心空虚，没有目标，没有价值感，苦闷。建议你改变自己生活方式，找到自己有意义的事情做，使自己忙碌充实起来，多运动，多交正能量的朋友聊天，活好当下，悦纳自己，找到合理发泄情绪的方法。

现在社会的竞争压力越来越大，人际交往也越来越复杂，，面对这些重重的压力，有的时候我们难免会觉得压抑，而且自然而然就会联想到一些不好的事情。对于这种情况，可以尝试通过以下几种方法去解决，也许会得到缓解。

1、自我解压法

我觉得压力一方面是别人影响我们，另一方面也是自己所创造的。人就是这样，一旦遇到点小挫折，就会倍感压力，心情就会变得压抑，就会涌现一些负面情绪，这样的状态是不利于生活和工作的。当我们意识到自己状态不好的时候，我们应该努力去改变，而不是畏缩不前，这样最终自己也会被这些外在因素所击溃。

可以尝试去跑跑步，释放自己内心的情绪，有的时候经过剧烈的运动之后，我们才能静下心来好好思考。也可以听听音乐，放松身心，也可以减小压抑。有些人就会通过大吃一顿来发泄自己的不满情绪，有的时候疯狂的吃一顿自己的心情也就会变好。

有的时候我们也可以通过转移自己的注意力来解压，可以去旅行，让自己在旅行中得到放松，忘却那些烦恼，痛快的玩一回，这样就能更好地投入到下一个阶段。

2、他人求救法

当我们感觉自己的思想很消极的时候，我们可以去找好朋友或者是闺蜜倾诉，告诉他们自己的想法，也许他们会给你一些建议，和他们聊天也会特别自在，他们有的时候会给你安慰，给你自信，这样你就会坚强起来。所以说拥有一些正能量的朋友是一件好事，这样也会带动你的情绪。

也可以进行心理咨询，这样可以寻求解决的办法，找到自己的原因所在，让他们给你些建议，这样也许会有一定的缓解。另外也要相信自己，给自己以鼓励，心态要端正。

一个人的思想是会影响到现实生活的，所以拥有一个积极向上的心态很重要。

生活在当今这个和平年代的我们在享受了和平的生活的同时，也感受到这个世界给我们所带来的压力，各种生活压力要是自己不能够学会适应这种压力那么很可能会被生活压垮，最终找不到自我。所以在高压的生活环境之下一定要学会给自己调节，适当的给自己的心灵放个假，不然自己被压垮的话就什么都没有了。

可以说生活在当下的人们每一个人的心里都是充满了压力，但是有的人能够将压力变成动力去追寻自己的梦想，有的人则是成为压力的奴隶，不仅一事无成还活得很辛苦。当我们内心很压抑满脑子都是负面情绪的时候，不妨停下自己手头上的工作出去走走，最好是走近大自然找寻心灵的安静，看到那些在自然环境的压迫下而努力成长的动植物，将思想放空感受自然的美，让那些烦心事走远。

还有一种方法就是运动，很多时候我们心里感到压抑的时候不妨来一场酣畅淋漓的运动，当汗水随着毛孔排出的时候，就会感觉像是那些烦恼都随着汗水流出自己体内，身心内外都会感到轻松起来。

要是这两种方式还是不能让自己走出压抑和悲观，不如将自己内心的压抑通过笔触记录下来，然后一件件地去分析，然后慢慢去解决，只有事情被解决了不存在内心了，那么也就没有什么好压抑的了。负面的情绪往往是因为自己不能够解决那些事情而产生的，而勇于去面对并解决问题才能将自己从负面的情绪中走出来。

现在社会竞争越来越大，压力就越来越大，人际关系也越来越发展，所以我们面对的各方面的压力就越来越大。我们首先要学的是自我调节。

我们首先要弄明白，我们心里压抑的原因到底是来自哪里，是我们自己给自己的压力还是外界给我们的压力。如果是自己给自己的，那为什么我们自己会给自己施压，是因为我们懂得太少，还是因为我们并不擅长处理这些问题？如果是这样，不妨放些这些压力，安下心来好好补充沃恩的不足，让我们自己变得更强大，从而来适应这个发展过快的社会。

我们也可以借助外力来减压，比如跑跑步、打打游戏、唱唱歌，只要能发泄的运动，我们都可以尝试，让自己把心里的不痛快发泄出去，这样心里会舒服很多，不要让自己闷着。

我们也可以把我们心里的压抑和我们的朋友说一说，让他们帮我们来分析一下到底是我们哪里做的不好或者是什么原因照成了我们的压抑。毕竟旁观者清，也许他们会给你一些建议，我们和熟悉的人在一起会特别放松，所以不妨把我们的压抑和他们来分享，寻求他们的安慰。让他们给我们加油打气，这样你就会坚强起来。所以说拥有一些正能量的朋友是一件好事，这样也会带动你的情绪。

也可以进行心理咨询，这样可以寻求解决的办法，找到自己压抑的根本原因所在，让专业人士给我们专业的意见。

一个人的思想是会影响到现实生活的，所以拥有一个积极向上的心态很重要。

觉得心里压抑这件事其实在我们现实生活中不算是奇怪的事，随着我们身体和心理等各方面的长大成熟，我们会迎来不同的形形色色的问题，处在不同的社会地位，不同的人生阶段，都会有不同的挫折困难，难免我们会出现压抑，烦躁，郁闷等负面情绪，但关键我们要明白，这些不算是难题，重点的是，我们要有一颗调整的心，时刻学会调整自己的心态，心态能在很多方面影响事情的成败，但不管怎样，我们应该时刻保持一颗积极乐观的心态，要永远对未来充满希望。

如果我们产生消极的负面情绪一直改变的话，一来对自己的身心健康发展有不好的影响，二者，也会带给周围的人不好的印象，我们都知道，情绪能传染这个事实，虽然，人都是自私的，但有的时候，那些对我真心好，一直陪在我们身边的人，我们应该考虑他们的感受，对得起他们对我们的好，规划好自己的生活的节奏，觉得累了，压力大了，就停下来休息一会，多注意做适当的运动，健康饮食，听听音乐或者看看书，来缓解缓解自己的压抑，这样会好很多，不要事事想着依靠别人来帮助自己，有的时候，自己要有一定的意志，面对生活中的问题，不管遇到什么样的事，都要安慰那个勇敢的自己，相信自己，我可以！不要让消极的情绪左右你，要学会做情绪的主人，控制好自己的情绪，认真对待生活中的每一天，相信只要努力的付出，我们总会得到回报。

你可以去ktv唱歌，去蹦极，去的沙袋，去做一些极限运动，把这些负面情绪发泄出去。

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青田县19639116653： 怎样可以释放心里压抑的情绪? - ？
姬陶维敏： 我们应该如何调整好自己的心态呢?第一:无论生活、工作等,我们本身自己的欲望不要太高因为我们一旦欲望过高,我们的期望就会高,当我们期望过高而不能达到目标的时候,形成的反差就非常大,这样我们整体就会陷入抱怨、发脾气等...

青田县19639116653： 感觉自己满满的负面情绪,怎么办 - ？
姬陶维敏： 自己满满的负面情绪完全是自己的负面思想的作祟.要尽量想些达观快乐开朗的事情,尽量想一些正能量正面的事情,不要总想阴暗面.如果你总看社会或者事物的阴暗面,那么这个世界将暗无天日,人生将惨淡无比.

青田县19639116653： 如何释放心中的压抑? - ？
姬陶维敏： 一,精神转移法,专心去做其它你喜欢做的事情,这样能消除部分压抑,但是完成后,还有没办法完全释放. 二,从源头解决压抑,首先你要找到压抑的源头是什么,再想办法去解决,这样你就没有压抑的存在,你会很轻松! 你的压抑的源头原因是什么,你知道了这个你就去解决它,如果不能解决,那你就用第一种方法,方式很多,如睡觉,游戏,和朋友去效游……等等

青田县19639116653： 如何摆脱抑郁情绪?？
姬陶维敏： 1、宣泄心中的压抑.抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,或是通过记日记的方式把自己的负面情绪发泄出来,有助于抑郁的消除. 2、换个角度看问题.有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼...

青田县19639116653： 心里总有负面想法怎么办 - ？
姬陶维敏： 这个需要倾诉与开导 前期表现不明显 容易出现消极悲观厌世仇恨等不良情绪 之后会体现精神萎靡等身体负面现象 需要尽早去看心理医生 疏导加镇定等药物治疗 一些抑郁极端症状正是由于细小的负面心理逐渐扩大化的

青田县19639116653： 心情不好,老想不开心的事 ,怎么办? - ？
姬陶维敏： 所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时.压抑是万万不能,并且必须是独自一人走和完成的路,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起. 心乱须先定心,找适当的方法打散负面...

青田县19639116653： 人在怀有消极思想的时候,如何才能很好的调整自己的情绪呢?？
姬陶维敏： 看你在消极什么,敞开心怀就好了,不要一直往不好的方向去想,整个社会都是融入这样的环境,所以还是要努力改变自己将自己融入生活避免消极.消极多了就会很郁闷的,如果心里空虚的话可以听听歌,我觉得那些悲伤的歌蛮能调和自己的情绪的.悲情的书也好,总之不要把自己弄得越来越消极. 想想看啊,你还是要活下去,还是要面对不想面对的一切,所以你唯一能做的也只是抛弃消极,好好活着

青田县19639116653： 如何排解自己的负面情绪? - ？
姬陶维敏： 调整负面情绪,首先需要识别自己的情绪,给情绪命名,其次需要觉察情绪产生的过程.通过视频中介绍的“情绪记录表”,可以帮助你完成这两个步骤.当我们能够觉察和掌控自己的情绪时,我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了.

青田县19639116653： 怎样排解心中的压抑?？
姬陶维敏： 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安.但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性,寻找能...