高血压症的音乐疗法具体做法是什么？

高血压患者的散步疗法具体做法是什么？~

散步是一项简单而有效的锻炼方式，也是一种不受环境、条件限制，人人可行的保健运动，大量临床实践表明，散步也是防治高血压病的有效方法。通过散步，可促进四肢及脏器的血液循环，调节神经系统功能，促进新陈代谢，调节人之情志，解除神经、精神疲劳，使人气血流畅，脏腑功能协调，降低血压，减轻或消除头晕头痛、心烦急躁、失眠等症状。
散步时要保持身体自然正直，抬头挺胸，两眼平视，呼吸自如，随着步子的节奏，两臂自然而有规律地摆动。要全身放松，缓步而行，宜以个人体力确定速度快慢和时间的长短，顺其自然，不宜强求，以身体发热、微出汗为宜，一般速度为每分钟60～90步，每次散步20～40分钟，每日散步1～2次。
散步何时何地均可进行，但饭后散步最好在进餐30分钟以后；散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底鞋为好，不宜穿高跟鞋、皮鞋。散步的场地以空气清新的平地为宜，可选择公园之中、林荫道上或乡间小路，也可根据个人情况选择山地等。

治疗胃肠植物神经紊乱可用音乐体感振动疗法。因为音乐容易使人进入冥想，达到深度放松状态，既可减少和降低人的焦虑、紧张及抑郁等负面情绪，又能调整脏器功能。
胃肠植物神经紊乱症，胃本身并没有器质性病变。心理和精神因素是发病的主要原因，如受过精神刺激、常生闷气、生活和工作遭遇严重困难等，均可能造成大脑中枢神经紊乱，如表现在胃方面的症状，病情也时好时坏，反复发作。呕吐、胃痛、厌食、饱胀等是本病的主要表现，有的患者还可能有胸闷、心悸等症状。
有研究表明，音乐有益于健康。音乐体感振动法，不仅使人能听到音乐，还能使人体感觉到音乐的低音部分引起的振动，从而产生安全、舒适、愉悦和陶醉感。音乐疗法具有催眠、促进血液循环等作用，广泛用于改善失眠症，调节植物神经功能，改善抑郁状态，提高晚期肿瘤患者的生活质量。我国主要用于亚健康状态(其中对改善紧张、疲劳、睡眠障碍等症疗效较好)、神经症(如抑郁症、焦虑症)、心身疾病(如溃疡病、高血压、冠心病)的治疗。

优美动听的音乐，不但能陶冶人的性情，而且也是使人保持良好情绪、防治疾病和增进人体健康的良药。音乐疗法就是通过自己唱歌、演奏乐曲或者选择性欣赏乐曲以调节人的情绪，消除疲劳，从而达到防治疾病、促进身心健康目的的一种方法。

近代有学者认为，听半小时松弛性古典乐曲，催眠效果不亚于服用10毫克的安定药片。其实，音乐疗法的历史悠久，它始于远古时代，人类最早接受的音乐是大自然的风涛倾耳，瀑布欢腾，溪水潺潺，虎啸猿啼，空山鸟语，蝉鸣蛙噪……即大自然的乐章。到距今四五千年的伏羲、神农、黄帝、尧、舜、禹部落时代，便逐步发展成了自然娱乐音乐。《黄帝内经》指出“内有五脏，以应五音”，把“宫、商、角、徵、羽”五音与“脾、肺、肝、心、肾”五脏及“忧、悲、怒、喜、恐”五种情志活动配合在一起，后世很多医家中出现了不少音乐疗法理论家及音乐疗法的专著，音乐治病的实例常见于各种医籍中。

近代神经生理学研究显示，音乐能通过其旋律、节奏、声调、音色等方面对人体产生的各种效应，来调节心血管系统、神经系统等方面的生理、心理功能，中速演奏的舒缓清淡的音乐可使人心情平静，心率保持平和、稳定，上升的血压下降，紧张的神经放松，大脑皮质的功能得到改善，烦躁的情绪得以调整，这些均与音乐疗法降压的机理有关。

音乐疗法可在病房集体欣赏，但更多的患者是在家庭接受音乐疗法，家用的音响设备、音乐磁带和CD的普及，为高血压患者开展家庭音乐疗法提供了方便。个人欣赏可戴上耳机，放低音量，取静坐或静卧姿势，在无干扰的安静环境中欣赏、品味。高血压的音乐疗法的乐曲选择应辨证挑选。

（1）肝火亢盛型、阴虚阳亢型、肝风内动型的高血压患者：可选择镇静性乐曲如勃拉姆斯的《摇篮曲》、德彪西的《月光》、圣·桑的《天鹅》、海顿的《小夜曲》；我国民族乐曲可选听《渔舟唱晚》、《平湖秋月》、《汉宫秋月》等。因这类乐曲旋律优美抒情，简洁流畅，清淡典雅，节奏平稳，悠缓动听，宽广柔慢，速度徐缓，音色柔和，舒展或略带深沉，风格幽静、安详，经常倾听，有明显的降压作用。

（2）痰浊内蕴型高血压患者：可欣赏《花好月圆》、《喜洋洋》、《鲜花调》、《雨打芭蕉》、《江河水》、《满庭芳》等民乐。因这类乐曲旋律酣畅，节奏明快，能愉悦情绪，解郁化痰，疏肝降压。

（3）肝肾阴虚型高血压患者：可选择《梅花三弄》、《二泉映月》、《流水》、《牧歌》、《姑苏行》等传统乐曲，这类旋律清柔、节奏悠缓的乐曲有醒脑定眩、振奋精神、补益降压的作用。

（4）阴阳两虚型高血压患者：可选择《百鸟朝凤》、《空山鸟语》、《鹧鸪飞》、《听松》、《春江花月夜》、《阳关三叠》、《平沙落雁》等古曲乐曲，这类轻柔、细腻、秀丽、婉约、流畅的曲乐能调节神经，双补阴阳，降低血压。

接受音乐疗法的患者，应注意以下事项：

(1)节奏疯狂、声音嘈杂的乐曲如摇滚乐、迪斯科等不宜使用。刺耳的音乐和疯狂的节奏会破坏人体心脏和血液循环的正常升高，导致中风及心绞痛发作，甚至猝死。

(2)治疗环境应选择优美、安静、远离噪音的环境。室内要求光线柔和，陈设典雅，美观清洁。在收听音乐时，要排除干扰，使心身沉浸于乐曲的意境之中，最好使用立体声耳机。在播放音乐前，要对患者进行心理辅导，引导患者入静。患者在听音乐时要心神专注，全身放松，潜心静意地去听，去领悟美妙音乐所产生的各种良性效应。

(3)每次听音乐的时间不宜过短，也不宜过长，一般每次为30～60分钟，每日2～3次。伴有失眠者可在睡前治疗，伴有消化不良者可在就餐中或就餐后进行治疗。播放音乐时，音量不宜太大，以听起来舒适为度，一般在40分贝左右即可。

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用尹醋酸： 音乐可以调节人体的神经功能,使人心情舒畅.但是,如长时间听节奏快、强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐),可使耳内末梢神经紧张,血管微循环障碍,使人体血液循环失调引起血压升尚.因此,局血压患者应该多听比较柔和的音乐.

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用尹醋酸： ①减轻体重:体型超重者首先应减轻体重.对中、重度高血压患者协同降压药物治疗.方法是减少热量摄入和增加体力活动,尽量将体重指数(BMI)控制在25以下;②饮食控制:食盐控制(一般高血压每日摄入量在6克左右为宜,重症或有并发症者在3克以下);限制脂肪(控制在总热量25%以下);每天每日吃新鲜蔬菜500克、牛奶500毫升;限制饮酒(控制在50克乙醇量以下);戒烟;③体育疗法(运动量应适中,节奏缓慢,动作放松,如慢跑、步行,每周3~5次,每次30~60分钟);④精神心理疗法:心理训练、音乐治疗、松弛疗法、睡眠疗法等对高血压有积极治疗作用.对精神紧张者可适当使用镇静剂或安定剂.

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用尹醋酸： 高血压、高血脂:芹菜籽一两,用纱布包好,放10斤水煮20分钟,早、中、晚饮1杯.不怕辣者, 可早中晚食生蒜2头,有降血压、血脂特效.

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