构建个人知识体系，从清空你的大脑开始

~ 图/文 明月

夏日炎炎，首先应该关注什么？当然是多喝水，好睡眠，饮食健康，待在凉爽的地方，保持神清气爽，吃好睡好心情好。

其次呢？其次当然就是就是知识的管理啦！

这个时代仿佛陷入了一种怪圈，如果你不与他人说自己很忙，就好像自己的价值得不到体现，仔细想想又不知道自己真正在忙什么。脑子里有很多挥之不去的闪念在提醒自己： 我现在需要做什么，我下午需要做什么，我明天需要做什么，甚至一个月后的某一天，我需要做什么。

在这样的“心魔”驱动下，就很容易造成自己很忙的幻觉，我每天都很忙，我需要做的事情太多了。那些在脑子里挥之不去的想法，就成了我们压力的源头。 就好像手机后台运行了很多程序，虽然看不到，但是却实实在在存在着，打开的程序越多，系统就会变得越慢。

禅宗中讲“禅，是一种有序的思维。”充斥着压力的我们，无论是大脑还是内心都是散乱无序的，脑子里闪现着过去、现在和未来要做的事情，思维无序，把自己搞得疲惫。

我现在就处于这种状态，印象笔记，有道云笔记，管理知识，健康，情绪，精神，灵感，各种杂七杂八的“小怪物”，用8个字来概括就是： 思绪万千，思多眠少。

最近读了些什么书籍呢？《如何阅读一本书》、《如何有效阅读一本书》、《你的知识需要管理》、《印象笔记留给我的空间》……

要是在以前还，还可以说：“ 我去年的读书笔记今年还散发着墨香 。”但是在现在这个互联网++时代，信息爆炸时代，微信阅读器，易网蜗牛阅读器，微信订阅号，喜马拉雅电台……获取信息的渠道数不胜数，也确实为我们节省了很大一笔钱。

但所谓的节省却是我们用注意力，专注力，知识焦虑换来的，各种推送，不断更新的内容，看都看不完，怎么能不焦虑呢？ 问题还是越着急越焦虑，而大多数人也都犯了一个严重的错误：把信息和知识混为一谈。

所以2019年6月，我的目标之一就是在6月完成个人知识体系整理。其实已经整理有一段时间了，但还不够有框架，估计这就是我“思多眠少”的原因之一吧，每天想得最多的就是知识管理。

所以，为了缓解这种焦虑，缓解紧迫感，我给自己定了一个期限，这样就不会那么着急了。

作为一个知识工作者和终身学习者，再明白不过的道理就是： 记录的目的是为了遗忘，大脑擅长思考而不是记忆。

过去的记忆，未来要做的事情，像碎片一样，杂乱无章，你不知道它什么时候会冒出来，也不知道什么时候会溜走，溜走后还会不会再次被闪现。

这些无序的闪念，即使是有价值的，也被我们忽略。 看似杂乱无章，其实背后隐藏着很多有价值的信息，而这些价值，如果不被整理，就像地下埋藏的宝藏，永远不会有人发现。

平时经常读的一类书之一就是关于大脑的构造， 我要了解大脑到底有哪些缺陷，才能知道如何避免这些坑。也因此知道了仅靠意志力是不行的，记忆力也不够，最近还了解到了我们的大脑面对三重考验。

第一重考验是杂事，一切引起注意的事： 一类是我们需要做的事情，职责所在。 比如为家里做买水电交房租，为家人做饭，采购商品，完成上司交代的任务，培养下属，自我学习等； 另一类是我们想要做的事情，即目标和梦想。

第二重考验是各类灵感和想法。 我们不缺乏好的想法，缺乏的是将这些零散的想法加以组织和整理，并将它们变成现实。

第三重考验是海量的信息。 我们需要区分哪些信息对我们有用，哪些没有用。当我们需要某些信息时，我们需要快速地从大量信息中找到对我们有用的信息。

我目前的问题就是杂事，健康，知识焦虑，自律管理，个人学习，工作未来，海量信息…

如果要解决知识焦虑的问题，就要明确自己对信息的要求：区分有用无用，要什么？在哪里？哪里有？

问题找到了，当然就要解决问题了，那么，怎么做呢？

建立一个收集箱，将头脑里的事情赶出大脑

问问自己：我的收集工具是什么？便利贴，手机自带便签；我的收集箱是什么？奇妙清单，嘀嗒清单。

明确收集箱和收集工具，将各种记忆碎片赶出大脑，无论是想做的事情，或是需要做的事情，还是那些还没有形成系统的灵感，都可以写在便利贴或者便签上。把便利贴贴在本子上，或者贴在一个固定的地方，这样就形成了最为简单的收集工具。

现身举例吧，我随身携带了纸笔，有随时记录的习惯，但用的手机自带便签；我有一块A4的画板，还有一块更小更薄的每天都在用的速写板，准备搬进新家之后用。

被动收集，记录零散的记忆

对于我们来说，将那些飘过自己眼前的画面写在便利贴上，一个记忆碎片写一件事情，想到哪里，写到哪里，哪些记忆出现，就写哪些，慢慢地，我们就收集了这些零散的想法。 这些记忆碎片我们并没有刻意去想，就自然而然地被我们想起，也就是我们经常说的灵光乍现。

过去、现在和将来交织在一起，像缠在一起的毛线，我们很难看出彼此之间的联系和规律，而当我们把这些事情赶出大脑，变成了看得见摸得着的东西（例如便利贴）时，我们的思路就变得清晰起来。

可以使用纸笔来收集自己的零散想法，不建议使用纸或本直接记录，而 建议使用便利贴或者便笺纸，每一个事情写在一张便利贴上。 这样方便我们后期进行加工组织，我们需要将 “万物各归其所” ，而不是简单地罗列。

还是现身举例吧，我在奇妙清单里面分了类，各种学习项目，这是最后的收集箱；嘀嗒清单也分了类，是每天要做的事情，要学的项目；印象笔记里面采用九宫格的方法写晨间日记，时间日志，各种自我管理， 想来是有点万物各归其所的感觉。

虽然有一些重复的地方，相当于数学中的交集，但 分好类还是更清晰，更有条理， 并且我有一条单独的一元化笔记和每日总结以及每周总结，把可能有用的思考整理出来。 一个印象笔记组在3～5个笔记本，再三强调，简洁有序，多了就相当于没有，真正去看的反而会更少。

我的印象笔记用于个人管理；有道云笔记专门保存读书笔记； 不仅是大脑，就连手机或者电子笔记本装多了都让我感到沉甸甸的，思绪万千，杂乱无章，离“活在当下”差了好长一段距离。

主动回忆，记下想做的事情和需要做的事情

主动去清空大脑，将我们想做的事情和需要做的事情都写下来，只要你能想到的，就全都记录下来。这个过程会比较长， 我们要做的事情是清空大脑，所以先不用考虑写下来这些事情如何实现，只是先写下来。

我一般是先记在手机自带便签里面，然后在零碎时间或者睡前把它们整理到印象笔记里，我有一条专门的“待办清单”，跟梦想清单是不一样的，也用九宫格分类整理。

所有思考，创意，想法，待办，我都会在一元化的基础上分类到九宫格。

当我们的大脑中有这些无序的信息时，它们就会时不时地冒出来，干扰我们的思绪，让我们没有办法专注于眼前的事情，但是当我们把大脑中的记忆碎片拿出来，再进行整理后，就多了一种掌控感，脑子就像也被梳理清楚了一样。印象笔记就相当于我们的家。

建立未完成事情清单，主动进行“需要做的事情”和“想做的事情”的收集。

“未完成事情清单”并不是我们所说的“制订计划”，因为计划是有目标、有执行步骤的，而我们现在做的“未完成事情清单”，却仅仅是一个想法，有些想法还没有机会变成现实，也没有时间的点，只是它会偶尔出现在自己的脑海里，所以需要我们从大脑中搬出来。

关注当前任务，比如更换手机/电脑/其他某个电子产品，要读的书，报一门课程/画画/写作/其他社群等。

这些任务，我们最容易抓住，先不要考虑这些事情什么时候实现，如何实现，能不能实现，先把它们列下来。

列出自己的角色，建立自身关注点。除了自身的责任角色外，还有一些以个人为中心建立的关注点，就是那些能够让我们的生活更加平衡的关注点，例如个人健康、自我发展、财富管理、兴趣爱好、休闲娱乐、人脉关系、精神生活等。

这是我们站在未来的视角去看待问题。正所谓“ 人无远虑，必有近忧”。 你可以以一年为期限，将一年内想做的事情列入年度计划。超过一年的事情，列入长期目标。

管理知识，构建个人知识体系，奥野宣之介绍的一元化笔记可以试用一下，我本身也有随时记录的习惯，晨间日记，时间日志，周计划，周总结，月计划，月总结，都是目前在用的自我管理方法。

重点：

先记录，再整理；

用数字和字母巧命名，简洁有序；

九宫格的多元化利用，每一条九宫格管理都留有两栏反思总结。

最重要的是： 千万不要着急，急了就乱了，给自己一个期限，就像拿着皮鞭赶小马一样，有目标，有动力，一边学习，一边自我管理，一边整理知识，齐头并进，有条不紊。

行动派里有个关于迷茫期的自救指南说得特别在理，送给你： 再迷茫，再焦虑，做事情的状态不能断。与君共勉！

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曲阳县19454902617： 如何建立自己的知识体系？
汤饼阿法：第一,一个完善的个人知识体系因该是系统的,一个完善的个人知识体系应该是一个螺线上升的循环圈,围绕自己的起点,扩展自己的知识面,同时新的知识不断的提升原有的知识,在循环上升的过程中提升每个领域的知识和技能水平.(如图...

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汤饼阿法： 要建立一个多面性的知识体系,首先要遵循一个原则, 那就是“术业有专攻”,你至少要有一个强项,才能涉足其他领域,否则很容易混淆轻重,难登大雅之堂. 如果具备了条件,那么你可以给自己制定一个切实可行的计划,不能只在脑海中...

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汤饼阿法： 通过大量阅读,特别主题阅读来建立自己的知识体系,主题阅读具体体现在读书笔记和思维导图. 一、我对笔记的要求: 能把书中的框架和重点都展现出来或者你用一页纸能把重点说清楚,就算合格. 第一步来说理清结构,归纳重点. 第二步...

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汤饼阿法： 人的合理知识结构的五大原则如下:开放性:具有一定的开放性,结构开放,为开放系统,有很多入口,能进得来,有接受的心态;有足够容量,反映打开“心量”程度;其开放性程度将会直接领导生命各个系统与宇宙信息能量的交流过程,...

曲阳县19454902617： 如何构建个人知识体系 - ？
汤饼阿法： 一、我对笔记的要求:第一步来说理清结构,归纳重点. 第二步是舍弃对自己无用的部分, 第三部分按自己的理解进行整理,有时会把导图按照7W3H的方式从新做一个思维导图 第四步用自己的话从新表达出来, 第五步是实践,然后根据结...

曲阳县19454902617： 如何真正建立自己的知识体系 - ？
汤饼阿法： 个人的知识体系可以分成三大类:家庭事务处理常识,工作专业知识系统,人际关系体系! 主要看个人的关注重点在那! 在些只简单解说如何建立工作专业知识系统: 1、加强专业基础理论学习,系统全面学习撑握! 2、吸收前人的实践经验,及时总结个人成长经验! 3、学习更新知识,了解及撑握行业专业最新发展要求!

曲阳县19454902617： 如何构建知识体系?？
汤饼阿法： 你好很高兴为你解答 建立知识体系的前提是你对课本内容的熟练掌握,你可以以专题或者是单元为结构把大的知识点先构建出来然后去填充把每一个小的零碎的知识点融到大知识点中,这样就算是构建了一个比较完整的知识体系了! 一定要对课本掌握好,知道什么知识才能融入,比较分类 祝你学习进步!

曲阳县19454902617： 怎样建立自己的思想体系 - ？
汤饼阿法： 首先明确每人的思想特性,比如你是竹子或是兰花,汲取的养分是不同的,所以要有所选择的看书,看书时要批判思考,带着问题学习,建立自己的文章框架,体系,否则,看过了,就不记得了,因为认定思维体系很难对接,必须转化成自己的,像计算机只懂计算机语言,需要人来把信息转化为计算机语言,才能工作一样.

曲阳县19454902617： 如何构建自己的知识管理体?如何构建自己的知识管理体系 ？
汤饼阿法： 要想建构自己的知识体系,就要在自己感兴趣的领域多看点书,书看多了就自然通了,时间长了就有自己的体会了,你的知识体系也就开始建构起来了,这个过程不是一蹴而就的,慢慢来吧

曲阳县19454902617： 个人知识管理体系的建立和管理 - ？
汤饼阿法： 一般上来讲个人知识管理体系的建立和管理要要有一个流程:整理、标签、分层、逻辑树状、填充以及完善和修正.中心思想一定要遵循一个原则就是一定要记录+回顾.这个可以借助外部工具来帮助你,我开始做个人知识管理的时候就是用这个工具,对于习惯的培养很有帮助.