职场妈咪哺乳大作战

~

工作v.s.哺乳，只能二择一？ 职场妈咪哺乳大作战

随着产假或育婴假告终，必须重新返回工作岗位上继续奋斗，这时，不少妈咪却不约而同遇上了哺乳的困难──举凡泌乳量减少、宝宝瓶喂后出现 *** 混淆现象、因为无法规律排空 *** 而引起乳腺炎……层出不穷的哺乳问题也让妈咪们不禁开始烦恼，难道返回职场，就一定必须放弃哺乳吗？

说来神奇，母乳中的营养成份是「动态」的，尤其在产后14天分泌的乳汁，其中丰富的抗体更可说是孩子第一剂的预防针，之后逐渐转变为成熟乳，营养成份亦会有不同的变动，但唯一不变的是，母乳的营养价值最贴近宝宝的身体需求。哺喂母乳除了满分的营养价值外，更有下列重要的好处──增进亲子关系、省钱等等，更有统计资料显示，小时候喝母乳的孩子，日后在智商与身高会有更优异的表现呢！

产后关于哺乳的常见问题

欢喜迎接新生命报到！将可爱的宝宝拥在怀中，许多妈咪开心的准备要把自己的关爱毫不保留倾注给宝宝，但这时却发现，喂奶竟然不如想像中的那么容易……

母婴同室要不要 产后究竟要不要母婴同室，准妈咪们总是抱持着不同的看法──「刚生产完非常疲累需要休息，先不要母婴同室吧！」、「这是可以及早和宝宝培养感情的机会耶，当然不能放过！」……聪明的你又是如何看待母婴同室的？

其实，新手妈咪不妨询问身边亲友的经验，究竟母婴同室的疲累，是因为哺喂宝宝引起的，抑或是不断与造访的亲友应酬而感到疲累呢？母婴同室让宝宝和妈咪在第一时间开始持续亲密接触，对于泌乳量有正向的促进，其实哺喂母乳就像倒吃甘蔗一样，只要掌握到要领，很快就能渐入佳境唷！

何时才会分泌母乳？ 妈咪的身体要制造母乳，必须仰赖下列几项重要条件的配合： 1 脑下垂体开始发号施令，告诉我们的身体要努力制造乳汁。 2 频繁的让宝宝吸吮 *** ，对妈咪的泌乳量有促进的作用。 3 妈咪要有自信、相信自己的能力，才能放心大胆给予宝宝你的关爱。 一般来说，妈咪多半在产后3天左右会开始渐渐分泌乳汁，而每个宝宝吸奶的型态差别很大，但妈妈要对自己有自信，只要宝宝想吃就喂，就能制造足够的奶水让宝宝饱餐一顿，如果新手妈咪不太能掌握哺乳的方式和技巧，也可以和其他妈妈一起挤奶，互相观摩与学习，会比较容易掌握诀窍。

「互相观摩与学习，比较容易掌握诀窍 」

宝宝正确的吸吮姿势 部份亲喂的妈咪会遇上 *** 凹陷、 *** 变短的问题，虽然这会稍稍增加一点哺乳的困难度，但并不会影响妈咪顺利哺乳喔！建议本来就有这个困扰的新手妈咪，可以在产后 *** 未肿胀前提早开始亲喂。

当 *** 疼痛、破皮时，妈咪首先要了解宝宝的含乳姿势是否正确，并且试着修正、让宝宝多练习正确的含乳姿势──逗弄宝宝让他的嘴大大张开，再将 *** 深深放进宝宝的口中，尽量让乳晕完全被宝宝的口包覆住，当含乳姿势正确，宝宝吸吮时不会发出吞咽以外的声音，而妈妈的 *** 也不会感觉到拉扯疼痛。

假如宝宝以错误的姿势含住 *** ，很容易造成妈咪 *** 疼痛破皮不适，建议这时可用食指将宝宝的下巴向下轻拉，好让他更大口的含住 *** ，姿势改善通常疼痛感也会慢慢消失。真的吸到奶水时宝宝的吸吮动作会放慢到约1秒钟1次，当宝宝吃饱后会自动满意的松开口，如果妈妈本来有胀奶感，喂完奶后会觉得 *** 变得较柔软。

正确的抱姿 除了正确的含乳姿势以外，哺乳时的正确抱姿也很重要，最常见的便是以「摇篮式」的方式──妈咪以舒适不迁就宝宝的姿态，一手托住宝宝的头，让他以趴姿靠近你的身体、脸孔正对 *** ，当宝宝姿势正确含上 *** 的时候，将宝宝的 *** 向内推，两人的肚子会相互紧贴著，宝宝的头、肚子、膝盖三点连成一线。如果怕冷的话，也可以从腋下包覆毛巾或浴巾，维持一个温暖又舒适的哺乳环境。 一般来说，宝宝一天大约会更换5～6片的尿布，也因为母乳好消化的特性，宝宝的便便会呈现稀软状。

「哺乳时的正确抱姿也很重要」

冷敷或热敷 *** 的时机： 冷敷与热敷的使用时机与效果不同，热敷可以促进泌乳，但热敷后一定要把奶水移除，不然 *** 会肿胀疼痛，至于冷敷，则是当 *** 肿胀时可以适度的舒缓疼痛，提供给妈咪们做参考。

乳腺炎来报到！ 恼人的「 *** 肿块」、「乳腺炎」，也可能是让妈咪们对哺乳怯步的原因之一。

一般来说， *** 肿块的发生，常是因为妈咪太累、宝宝吸乳次数不足、吸吮姿势不对造成乳汁未能适时移除等原因，但若以为 *** 肿块只要用力推挤就能消除，在施力不当的情况下极可能造成 *** 软组织受伤、瘀青，甚至进一步引发乳腺炎。

其实，宝宝天生就是最棒的通乳师，把硬块对准宝宝的下巴让宝宝吸吮，再搭配妈咪自己温柔的 *** ，引起的「喷乳反射」有助打通乳腺，帮助消除 *** 的肿块。倘若当 *** 又胀又硬疼痛不已时，在症状出现的24小时内可试着用生高丽菜叶冷敷 *** ，对镇痛及减少感染引起的红肿颇有效用、能缓解症状。

新生儿每天要喂约8到12次左右，而且不会固定时间，妈咪应该让宝宝想吃就就吃，每次单边喂10～15分钟再换边，如果宝宝在喂奶的过程中睡着了，可以将另一侧 *** 的乳汁也稍微移出，下一次喂奶记得换边开始喂，好让两个 *** 受到均匀的吸吮。

即使乳腺真的发炎了，妈咪仍然可以持续哺喂母乳，这么做并不会增加宝宝感染的机会，但如果妈咪不想喂发炎的一侧，也要忍痛将奶水挤出才能改善症状，这时不妨试着从另一侧开始喂食，等奶水开始流出再换到不适的那一侧，奶水较容易被吸出，而时常变换喂食姿势，也有助吸出不同部位的奶水。

兼顾工作与哺乳的好方法

台湾近几年大力推行母乳哺育，迄今已有明显的成效。根据国民健康局的统计资料显示，产后第1个月纯母乳哺喂的比例，从民国93年的29.4％逐年攀升至61.8％，但产后6个月的纯母乳哺育率却只有24.2％，意谓著当职业妇女假期结束重返职场，或多或少在母乳哺育上会遇到困难，比方说没有母乳亲善的工作环境、宝宝发生 *** 混淆等状况，都可能是造成哺乳中断的重要原因之一。

前一周开始尝试瓶喂 准备重返工作岗位的一、两周前，妈咪就要开始调整日常作息，并建立挤奶与储存母奶的正确习惯。依 *** 供需平衡的原理，若希望泌乳量多一些，可以增加挤乳的时间与频率， *** 受到较多的 *** 泌乳量也会跟着上升，其实，奶水量只要能满足宝宝的需求即可，不必将焦点一味着重在促进泌乳上。

职业妇女可以请56天的产假，在恢复上班的前一周，即可开始尝试以奶瓶哺喂宝宝，帮助提早适应日后的生活。恢复上班以后，妈咪仅需多存一天的奶水以备不时之需即可，每天出门上班前可先亲喂宝宝一次，其他时间则维持白天瓶喂，晚上返家后亲喂。

上班时间的挤乳频率 建议妈咪一天应带着2支奶瓶、1个小冰桶出门，以上午10点、下午2点、下午5点的频率挤乳，宁愿每次以15～20分钟的长短多挤几次，比一次挤很久的效果更好。若上班时间不规律的妈咪，则建议仍应找个小空档挤奶，尽量维持泌乳的规律性，保持乳腺的顺畅并避免胀奶、溢乳或泌乳量减少的问题产生。基本上，刚挤完的母乳可存放室温下约4～8小时，如果工作环境有冰箱，亦可将挤出的母乳存放其中，或是贮存在自备的保冷袋或是冰桶内。

即便妈咪今天到外地出差工作，仍然可以继续挤乳，母乳冷藏24小时以内，可以转放冷冻不会变质。贮存的母乳以「先进先出」为原则，今天挤出的新鲜乳汁今天先吃，如果乳量过于丰沛，亦可考虑将其余的母乳捐出去，或著制成温和好用的母乳皂唷！

母乳宝宝不缺铁！ 参考世界卫生组织（WHO）的分析，如果宝宝和妈妈的健康状况无异常，应该尽量让宝宝喝6个月以上的纯母乳，如果妈咪有贫血的困扰，可以在医师或营养师的建议下补充铁剂，若身体有其他不适或可能影响哺乳的慢性疾病，应该和您的医师讨论合适的治疗方针。

母乳如何回温再饮用 冷藏过的母乳必须先接受回温再让宝宝享用。虽然加热回温多少会破坏母乳中的活性抗体，不过母乳的营养价值仍然远胜于配方奶。母乳应采用这样的方法回温──隔水放置在小碗或其他容器中加温（水温约45℃，不应超过60℃），使用温奶器也是很方便的选择，但绝对不可用微波炉或瓦斯炉直接加热，这样将会破坏其中的营养成份。

至于冷冻的母奶，可于前一天移至冷藏室慢慢解冻（解冻时间长，往往必须耗时12小时以上），完全解冻过的母乳务必于24小时内饮用完毕。冷藏或是回温后的母乳会出现脂肪分离（上层颜色偏黄，下层颜色较清）的现象，在回温或喂食之前，可轻轻摇晃瓶身使脂肪混合均匀，切忌过度用力摇晃以免破坏抗体活性。

温柔的断奶，才是最好的呵护

哺乳不单是提供宝宝营养，也是对宝宝爱的表现，除非在医师的建议下，因为特殊的身体状况必须立即断奶，否则妈咪们绝对不可贸然的尝试立即断奶，这样不仅会影响妈咪的身体健康（处理不当而引发乳腺阻塞等不适，泌乳激素骤降也可能造成情绪低落等问题），更会对宝宝的身心造成不小的冲击。

尽管宝宝6个月大后可开始尝试添加副食品，但母乳仍是宝宝餐与餐之间绝佳的点心，世界卫生组织（WHO）也鼓励妈咪们，只要有乳汁分泌，即可持续哺喂母乳到宝宝两岁的年纪。一般建议，如果计划在某个时间点让宝宝断奶，在那之前就要开始慢慢为宝宝的离乳铺路，离乳始于副食品的添加，到完全脱离母乳的过程可长可短，突然断奶可能造成孩子依恋的啼哭，妈妈听在耳里、看在眼里，身心也倍感煎熬，争取较长的时间替离乳的做好准备，更有缓冲与调适的空间。

母婴亲善医院是哺乳妈咪的好朋友！ 许多妈咪想在第一时间和宝宝进行亲密的接触，所以希望能在产台上立即哺乳，但有些医院并未提供这样的服务，建议想这么做的妈咪们可以先向医护人员请教相关的问题。其实，近几年大力推广母乳哺育，如果需要较完善的协助亦可选择母婴亲善医院，医护人员对于母乳哺育的指导经验也比较充足。

采访整理／陈安琪 模特儿／俏皮妹妹佳倚＆温柔妈咪芯平 摄影／潘朵拉专业儿童摄影

---

渝北区15947046035： 职场妈妈如何在上班期间给孩子喂奶?我该怎么喂奶?？
蓬奋默迪： 我是年后宝宝5个月大就开始上班的啦!我是每天挤2瓶奶,一瓶150ml左右,放冰箱下班带回去第二天给喝.现在宝宝已经11个月了,我也背奶半年了,时间过得真是太快了.

渝北区15947046035： 哺乳前要挤掉几滴乳汁吗? - ？
蓬奋默迪： 回来或劳动晒了太阳,出了汗后,婴儿饥饿急需哺乳时,乳母总是把乳汁先挤掉几滴.先把“热乳”弃了,然后才让婴儿直接吸吮.这时比较科学的.因为乳腺管开口,常与外界相通,易被细菌侵入而称为微生物孳生的场所.挤掉几滴乳汁对乳腺管起到清洗的作用,避免哺清洁的乳汁给婴儿食后患肠道感染性疾病.

渝北区15947046035： 如何减少乳汁 - ？
蓬奋默迪： 建议使用炒麦芽120g ,加水煎汤,分3次温服;或食豆浆1碗,加少许白砂糖;或先将乳汁吸出,用皮硝50~60g ,置于纱布袋中,外敷于乳房,潮解后需及时更换,每日3~4次. 另外不要喝汤类食物减少乳汁的分泌.

渝北区15947046035： 职场妈妈如何保证及时哺乳? ？
蓬奋默迪： 绝大多数妈妈不能坚持母乳喂养一年,因为她们是职场妈妈.其实,职场妈妈只要方法得当,一样可以将母乳喂养坚持到孩子1岁,甚至更长时间.这个方法就是挤出母乳,正_地储存.如果条件允许,妈妈在上班时仍按哺乳时间将乳汁挤出,或用吸奶器将乳汁吸空,以保证下次乳汁能充分分泌.吸出的乳汁在可能的情况下,用消毒过的清洁奶瓶放置在冰箱里或阴凉处,回家后用温水温热后喂哺.每天至少应泌乳3次(包括喂奶和挤奶).总之要尽量减少配方奶或其他代乳品的喂养次数,尽最大努力坚持母乳喂养.

渝北区15947046035： 我因身上过敏,打了针吃了药,下个月可以要孩子吗 - ？
蓬奋默迪： 不可以.至少3个月以上

渝北区15947046035： 职场妈妈如何继续母乳喂养？
蓬奋默迪： 新妈妈育儿手记:在什么地方挤奶好?大多数单位都没有设置挤奶用的专属空间,所以加入“背奶族”的妈妈们必须选择一个替代性的私密空间.如果有私人办公室当然是不错的选择,但是很多的职场妈妈们并没有这样的私密空间可以利用,...

渝北区15947046035： 职场妈妈怎样坚持母乳喂养 - ？
蓬奋默迪： 如果你打算上班后坚持母乳喂养,最妥善的做法是在你重新开始上班前一个月左右开始用吸奶器吸奶.这样做的好处是你能够逐渐掌握乳汁分泌的时间规律,并冷冻大量的母乳,以便保证当你不在家时,宝宝仍能够喝到充足的奶.此外,你还要在上班前帮宝宝适应用奶瓶或杯子吃奶.如果他已经习惯了从你的乳房吃奶,可能你需要花些时间才能让他完成这个转变.除了上班后坚持挤奶外,你还需要让家里帮你照看宝宝的那个人愿意把你挤出的奶用奶瓶喂给宝宝.这些事情,你都要在上班之前安排好.

渝北区15947046035： 职场妈妈,你没有是怎么喂奶的呢?我上班距离家要2个小时啊! - ？
蓬奋默迪： 你好,很高兴为你解答.上班族妈妈还继续喂奶,这种就叫背奶妈妈!妈妈要准备一个背奶包,吸奶器,母乳保鲜袋.在单位里定时挤奶,把母乳放保鲜袋,标好挤奶时间,下班带回家,放冰箱,孩子要吃时,家人拿出来热一下,给孩子吃.

渝北区15947046035： 是不是吃得越多 奶水就越多啊 - ？
蓬奋默迪： 并不是吃得越多就越好,如果吃得过多,身体不但吸收不了,还会影响肠道对其它食物的摄取. 产后不可让产妇禁盐,鸡蛋虽好但也不可过多摄取,应注意以下几点: 1、产妇的食物中应该适量放一些盐,避免月子里出汗过多造成身体脱水,影响身体恢复和乳汁分泌. 2、一般来讲,每天给产妇吃2-3个鸡蛋就可以了,以免引起消化不良,加重肝肾负担,导致身体发福.另外,身体补充高蛋白不应该只吃鸡蛋,还应拓宽食谱.

渝北区15947046035： 职场妈咪哺乳期尴尬:如何应对溢奶? - ？
蓬奋默迪： 及时将奶挤出 准备一个吸奶器,一个奶瓶.上班期间,在乳房开始发胀的时候将奶挤出来,然后放在冰箱里冷冻,下班后可以拿回家喂宝宝了.这样,宝贝第二天的口粮也有了,同时也避...