早睡早起写作文
1. 作文 我养成了早睡早起的好习惯
第一要自觉.
第二，要找个人来督促你
第三，你一定要听那个督促者的话
第四，要坚持
首先和你说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，你长期这样会给你带来健康的，当然饮食和运动也很关键，希望可以帮到你一点
常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。
2. 求一篇关于早睡早起不熬夜的好处的作文2000字左右拜托拜托
为你奉上，请你参考，满意请你采纳，谢！ 早睡早起好处多 我这个人以前是不能熬夜的，以前每晚睡觉只要超过11点，第二天一准头晕。
但是自从女儿上初中以后，大量的作业和课外资料，加上她写作业的速度也慢，我也陪着每晚都要熬到十一二点才能睡觉。尤其是初三下半学期，要熬到下半夜一二点才能睡觉。
刚开始我每天都陪着女儿熬，熬得晕乎乎的。慢慢地竟也熬出来了。
现在女儿上大学了，我也学的熬成了夜猫子，每晚不到十一二点都不想睡觉。 前些天，哥哥介绍我看刘逢军教授讲的“女性中医保健”，看完之后不敢再熬夜了，原来早睡早起里面有那么多的学问啊。
刘教授说，人要遵循自然规律，跟着太阳走早睡早起。冬天早睡，每晚最晚也要在10点半之前睡，因为11点—1点是子时，超过11点就是第二天了。
子时是胆精最旺的时候，睡觉晚了伤肝胆气。肝主谋略，胆主决断，胆气不足的人，决断事情优柔寡断。
胆气虚的人，对周围的人总是保持警惕不安心，气短.爱长出气，多疑，洁癖，久之易得抑郁症。 再说说肝，肝为心之母是养心的，睡觉太晚易肝气虚，肝气虚就不能把营养转化成血。
虚到底了还表现为脾气急，暴躁。肝气不足的人眼睛往里凹陷，爱长吁短叹，出气多进气少。
肝主情致，还表现为爱哭，总觉得自己委屈。而且肝气虚的人脸色不好，也易血粘稠。
肝气太足的人，眼睛往外鼓，眼睛里都是红血丝。看一个人肝气盛不盛，就看他一站一坐。
站在那里爱来回踱步，坐着就抖二郎腿，凡是焦躁的人躁都表现在脚上了。肝气过旺的人，做事情容易拍板，拍过板了事后又容易后悔。
所以说睡觉晚了，对身体的害处真是很多！ 另外，爱锻炼的女性还要注意了，不要在冬三月里冬泳，或者到健身房炼的一身大汗，也不要泡澡蒸桑拿，因为过早地释放阳气，会让你一年要有病的。冬三月主藏，树叶.青蛙.蛇.百虫等全藏起来了，万物贮藏休养生息。
所以人要和大自然保持和谐，要春生夏长秋收冬藏。春天可以晚睡，阳气旺，把肝气耗一耗。
现在人都喜欢看电视玩电脑，或者工作学习忙娱乐多等原因，无论大人小孩都喜欢熬夜，刘教授说，广东人眼睛往里凹陷，人们一看就知道是老广，可是要不了20年全国人就都成了老广。 现在，懂得了这些知识，我每晚尽量都在10点半之前睡觉了，再好看的电视剧也不看了，早睡早起，不再瞎熬夜伤身体了。
博友们，中医保健虽是个古老的话题，但是你知道这些道理吗？。
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早睡早起好处多
我这个人以前是不能熬夜的，以前每晚睡觉只要超过11点，第二天一准头晕。但是自从女儿上初中以后，大量的作业和课外资料，加上她写作业的速度也慢，我也陪着每晚都要熬到十一二点才能睡觉。尤其是初三下半学期，要熬到下半夜一二点才能睡觉。刚开始我每天都陪着女儿熬，熬得晕乎乎的。慢慢地竟也熬出来了。现在女儿上大学了，我也学的熬成了夜猫子，每晚不到十一二点都不想睡觉。
前些天，哥哥介绍我看刘逢军教授讲的“女性中医保健”，看完之后不敢再熬夜了，原来早睡早起里面有那么多的学问啊。
刘教授说，人要遵循自然规律，跟着太阳走早睡早起。冬天早睡，每晚最晚也要在10点半之前睡，因为11点—1点是子时，超过11点就是第二天了。子时是胆精最旺的时候，睡觉晚了伤肝胆气。肝主谋略，胆主决断，胆气不足的人，决断事情优柔寡断。胆气虚的人，对周围的人总是保持警惕不安心，气短.爱长出气，多疑，洁癖，久之易得抑郁症。
再说说肝，肝为心之母是养心的，睡觉太晚易肝气虚，肝气虚就不能把营养转化成血。虚到底了还表现为脾气急，暴躁。肝气不足的人眼睛往里凹陷，爱长吁短叹，出气多进气少。肝主情致，还表现为爱哭，总觉得自己委屈。而且肝气虚的人脸色不好，也易血粘稠。
肝气太足的人，眼睛往外鼓，眼睛里都是红血丝。看一个人肝气盛不盛，就看他一站一坐。站在那里爱来回踱步，坐着就抖二郎腿，凡是焦躁的人躁都表现在脚上了。肝气过旺的人，做事情容易拍板，拍过板了事后又容易后悔。所以说睡觉晚了，对身体的害处真是很多！
另外，爱锻炼的女性还要注意了，不要在冬三月里冬泳，或者到健身房炼的一身大汗，也不要泡澡蒸桑拿，因为过早地释放阳气，会让你一年要有病的。冬三月主藏，树叶.青蛙.蛇.百虫等全藏起来了，万物贮藏休养生息。所以人要和大自然保持和谐，要春生夏长秋收冬藏。春天可以晚睡，阳气旺，把肝气耗一耗。
现在人都喜欢看电视玩电脑，或者工作学习忙娱乐多等原因，无论大人小孩都喜欢熬夜，刘教授说，广东人眼睛往里凹陷，人们一看就知道是老广，可是要不了20年全国人就都成了老广。
现在，懂得了这些知识，我每晚尽量都在10点半之前睡觉了，再好看的电视剧也不看了，早睡早起，不再瞎熬夜伤身体了。博友们，中医保健虽是个古老的话题，但是你知道这些道理吗？
4. 为什么要早睡早起,一篇文章
为什么要早睡早起？
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。
说说子时（23:00--1:00）睡觉的重要性
现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢？其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说，全国的青少年的抑郁症大概是3千万人，中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢？这是伤了胆气。根据参考消息报导：日本国民患了整体的抑郁症，在日本如果是患抑郁症自杀的，经过了解他的工作很累，算工伤，可见，这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗？其实不是。日本有这样一个不成文的习惯，男人下班以后，能直接回家的说明没本事，男人下班以后，都要去喝酒，现在很多女性也要这么去做，一喝酒就要到晚上1—2点，如果谁不参加，下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的，但凡一个精神焕发，气质昂扬的人，都是从内而外的。
连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
谨记：熬夜=透支青春
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