早睡早起好习惯作文？

作文：我养成了一个早睡早起的好习惯~

第一要自觉．
第二，要找个人来督促你
第三，你一定要听那个督促者的话
第四，要坚持
首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点
常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。

可以将这个写成一篇感谢类的作文，这样就有了情感流露，很容易得到高分！
作文首先要说明自己是个晚睡晚起或晚睡早起生活不规律的人，每天无精打采；而后在母亲或别的亲人、老师的教育下（最好是其以身作则，每天都在监督、引导），慢慢养成早睡早起的好习惯；最后是感谢相关的人！

一个人一生中有许多习惯，读书看报、勤学好问、常做家务……一个好习惯对人一生的成长受益匪浅。

经过了一个寒假的锻炼和培养，我终于有了一个好习惯，它的名字叫“早睡早起”。

小时候我在乡下长大，每天都跟爷爷、奶奶在一起。爷爷、奶奶白天在地里干活，晚上很晚回来，回家后还要做家务，所以睡觉很晚，我跟他们一起也很晚睡觉，可早上起不来，慢慢地就养成了一个“晚睡晚起”的坏习惯。后来，我到城里上学，晚上总是到很晚才能入睡，早上总是要爸爸、妈妈喊我起床，于是就变了“晚睡早起”。几乎每天总睡眠不足，上课时更不能集中注意力认真听老师讲课。就这样一天一天地度过，我的考试成绩越来越不理想，爸爸、妈妈经常责备我，而且我的身体也越来越差。

寒假里，我接受了爸爸妈妈的建议，每天较早睡觉，早上再也不要爸爸妈妈喊了，也较早就醒了。醒来后，先读一会儿书，再锻炼锻炼身体，然后吃早饭。慢慢地，我就养成了“早睡早起”的好习惯。我现在的身体越来越棒了，白天精神也越来越抖擞了。

    啊！一个好习惯对我来说是多么重要，而坏习惯将会影响我的学习和生活。我争取培养更多的好习惯，改掉那些坏毛病，让自己能够健康、快乐地成长！

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