吃什么减肥？它it’s不是梦送你8款清爽减脂沙拉吃着减肥~

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3.取出洗干净的蔬菜，撕成小朵。将樱桃萝卜切成薄片。


4.将火腿切成薄片。我用的是速食火腿片，用木炭烤的。如果是半熟的，就需要油炸，然后拌入沙拉中。


5.将清洗干净的食材与火腿片混合后，浇上沙拉汁即可食用。麦草的味道又脆又咸，所以it’做沙拉真的很有必要，而且。it’绝对好吃！


芒果沙拉


芒果、香蕉、沙拉酱等


1.成品图。


2.芒果适量，用刀纵横切开，切果肉。


3.香蕉适量，切好。


4.将食材放入容器中，挤适量沙拉酱即可食用。


5.成品图。


冰沙拉


草140g沙拉酱2勺沙拉醋1勺


1.将大麦草拆开，清洗干净，沥干水分。


2.加入2勺沙拉酱和1勺色拉醋，搅拌均匀。


3.冰草的茎上有大量含液体的气泡细胞，晶莹剔透，非常漂亮。冰草的味道很清爽，咬一口似乎有无数小水珠在嘴里迸裂；它含有天然植物盐，所以不需要额外的盐。


4.因为冰碟本身含有天然的植物盐，所以吃到嘴里会有轻微的咸味。把冰碟洗干净，加点沙拉酱和沙拉醋，就可以吃了。


5.麦草尝起来也很特别。味道清淡，但口感清凉。


1.唐不要用力挤压冰草。冰蔬菜很容易被压碎。


2.冰草是一种非常奇特的蔬菜，外观与穿心莲有些相似。不同的是冰草表面有很多小露珠。冰草的制作方法有很多种，也可以炒，也可以煲汤，但生吃最能保持冰草的酥脆口感。


3.因为麦草本身富含天然植物盐，入口会有轻微的咸味，所以凉拌过程中不需要额外加盐。


鸡肉、水果和蔬菜沙拉配醋汁


红甜椒2个、黄甜椒1个、香菇1个、杏仁8个、莴笋心30克、洋葱1个、蔓越莓干30克、白酒醋20克、黑胡椒粉1勺、蜂蜜1茶匙、盐1茶匙、橄榄油适量。


1.准备食材。


2.将鸡腿完全去骨。


3.把鸡腿的里面剁碎，但是不要不要把它和皮肤分开。将黑胡椒磨碎，加盐腌制片刻。


4.蘑菇洗净，切片，放入油锅炸至焦黄。


5.将鸡排去皮的一面放入油锅中，煎2分钟，然后翻面煎2分钟。


6.将彩椒和洋葱切成小块。


7.将生菜掰碎，洗净撕成小块。


8.醋汁：将蜂蜜、盐、橄榄油和白酒醋混合均匀。


9.将炸鸡腿切成小块。


10.把水果和蔬菜放在盘子里，淋上醋酱，搅拌均匀。


11.把鸡肉放在沙拉上。


什锦蔬菜沙拉


生菜2片，胡萝卜，半个樱桃番茄，4个萝卜，40克卷心菜，40克沙拉酱，一勺。


1.给成品拍张照。看起来很有食欲！


2.准备四个圣女果，半个胡萝卜，一点白菜，两片生菜，适量沙拉酱。一点萝卜。


3.白菜洗净切丝。


4.胡萝卜和胡萝卜切丝。


5.将圣女果洗净，切成两半。


6.把所有的材料放在一起。


7.获取成品图片！


8.早晚餐各一个，表面挤一点沙拉酱。


9.好吃不上火。

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