如何做好早餐?
早餐一定要好好吃,温暖你的胃!
新的一周开始了。很多朋友对我说早起做早餐实在太难做到了,有什么办法既能在家吃早餐又不用早起呢!这样的问题是我不断地重复问自己的,正因为我是一个苦逼的上班族,有时会为了工作熬夜,我真的很难做到为了一顿早餐花很多时间,我总会想办法15分钟之内做好早餐。早晨胃口不好,我要把早餐好吃又营养,一个上午繁重的工作量就靠一顿早餐的能量了。
今天这份早餐在15分钟之内就能做好,这份早餐有南瓜吐司鸡蛋三文治、芒果奶昔、芒果和坚果,这些都是我家人非常爱吃的,尤其我女儿只要有这样的早餐,她会说香味唤醒她的味蕾。别看这份早餐品种不多,这份早餐包含了营养必须具体的四个种类:碳水化合物、蛋白质、奶类、维生素,南瓜吐司片就是碳水化合物,鸡蛋含有优质的蛋白质,每一份三文治都有芝士片,芒果奶昔用了芒果和牛奶做成的,芒果奶昔包含了奶类和水果。
下面就来看看这份早餐的详细做法。
我家女儿最爱吃三文治,三文治实际上就是用面包片夹入各种馅料,一般三文治会放蔬菜和肉类,比如生菜、西红柿片、培根、鸡蛋、牛肉等,做三文治在面包片上会涂上沙拉酱、蛋黄酱等, 三文治的馅料可以按照喜好,馅料可以比较随性,但所用的蔬菜水果要水分少的。
今天早餐的三文治用了4片南瓜吐司、2只鸡蛋、2片芝士片和适量沙拉酱,三文治可以把馅料放入,也可以把三文治用早餐机烘烤一下。我家人非常喜欢烘烤过的三文治,面包片香脆,芝士片烤得即将融化,那味道很棒。
南瓜吐司三文治用了早餐机制作,把早餐预热一下,我调了早餐机预热2分钟,然后把鸡蛋放入早餐机,用早餐机烘烤3分钟。
把南瓜吐司片的一面涂抹沙拉酱,然后放入芝士片和煎好的鸡蛋,盖上早餐机烘烤3分钟。这里所用的南瓜吐司片是我自己做好的,可以用其他吐司片代替南瓜吐司。
这杯芒果奶昔只用了两种食材,只用了芒果和牛奶,没有再放砂糖、蜂蜜、酸奶等其他食材,品尝到芒果的香甜,非常细腻的芒果奶昔,喝一口唇齿留香。
芒果奶昔用了半个芒果和500毫升牛奶,图片的芒果有700克。我很喜欢浓稠的水果奶昔,用多一些芒果做好的奶昔金黄色,看着就很有食欲。芒果的维生素A含量很高,有明目的作用,芒果有大量的维生素,可以滋润肌肤和清肠胃的功效。早餐不知道喝什么,可以用水果和牛奶做一杯水果奶昔。
把芒果去皮取果肉,芒果和牛奶倒入破壁机,用破壁机搅拌成芒果奶昔。制作芒果奶昔除了用破壁机,也可以用榨汁机。
制作芒果奶昔可以在早餐机烘烤三文治的过程中,5分钟之内就能搅拌好。芒果分量多,芒果奶昔浓稠,有着浓郁的芒果味道。图片的破壁机是一个人的分量,烘烤一份三文治的时间制作一杯芒果奶昔。
这份早餐还有核桃、杏仁、腰果、榛子等坚果,每天吃一些坚果对人体有好处,可以补充营养和提供能量。
这次分享了一款快手早餐的详细做法,快手又营养的早餐还有很多。我这个上班族每天早餐都要在15分钟之内做好,我会持续分享好吃又好做的营养早餐。
还在为吃什么早餐发愁吗?看看这样做多简单?行动起来吧
早餐即要好吃,又要快速,还要营养,你只有一个选择
应该合理分配与安排好早餐应该吃的食物,只有这样,才能让早餐变得更加美味,有营养有营养。
在我看来早餐一定要营养美味,是我一天早起的动力,我会煲一个粥,一个水煮蛋,蒸一个红薯,一瓶牛奶。
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三河市19154497865: 怎么做好早餐??
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