小腿抽筋后一使劲就疼是咋回事?
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚(参考)
肌腱(俗话称之为筋)受损后没有归位,受到过度牵拉导致痉挛,一碰到(吃力)就会刺痛,感觉又抽筋了。一种是按摩把筋揉回原处,还有一种是泡脚,让热水浸泡过程中活动腿部,让几件在松软的时候归位,不过所有这些活,都要悠着点来,如果归位了,近期你的脚腕也要用护腕保护,巩固效果,或者长期保护,因为你们活动前不做准备活动的。还有你们这代人筋骨太差了。
对于小腿抽筋后一直疼痛,主要是由于肌肉强直性收缩所造成的。对于小腿抽筋后造成疼痛的,首先应当根据原因来进行治疗才能取得比较好的效果。如果是寒冷刺激所造成的,首先应当注意防寒保暖。而对于缺钙所造成的首先应当进食高钙的食物或者口服葡萄糖酸钙口服液。另外对于救护首先应当给予牵拉的治疗,主要是双手绑住前脚掌,缓慢地持续地向躯干侧进行牵拉,直到痉挛的缓解。此外还可以进行穴位的刺激,可以按下委中穴、承经穴以及承山穴等等,可以很好地缓解小腿抽筋后造成的疼痛。局部按摩也有很好的效果,可以用双手快速地擦搓小腿或者按揉小腿的肌肉,可以达到很好的缓解效果。热敷也可以起到类似的效果,它可以促进肌肉的血液循环,从而达到缓解痉挛的作用。生活中为了防止小腿的抽筋,还应当多进食高钙的食物,避免进食高糖,含有咖啡因的食物等等。适当地进行体育锻炼,防止过度、过速、过于剧烈的运动也非常重要。抽筋后腿一直痛怎么办?抽筋疼痛等级
错误的急救方法 左腿抽筋把右手往上伸,相反,右腿抽筋伸左手 蜷曲身子,抱腿 正确的急救方法 小腿突然抽筋的时候,我们可以用手用力抓紧抽筋这条腿的脚掌,使劲抻,这样才能够缓解抽筋的疼痛。一次不行,就重复多次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。疼过去了以后,我们最好再按摩按摩小腿的肌肉,以避免再次...
腿抽筋后小腿一直不好怎么办?腿抽筋后疼痛怎么缓解
腿抽筋后小腿一直疼怎么回事 小腿肌肉抽筋的引起原因 高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。1、寒冷刺激 如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天...
一次小腿抽筋后老疼.怎么医疗?
腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破坏殆尽,但还是有方法可以预防。抽筋持续时,疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失,但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言,腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或者沿足底的肌肉。可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是...
抽筋之后(应该就是就是腿的肌肉突然变硬收缩凸起一阵剧痛)
可以见到这种情况。4:身体疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低,肌肉中会产生大量的乳酸堆积,局部肌肉张力提供,阻滞血液的正常循环,从而引起肌肉痉挛。因此,在身体疲劳时,特别时局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作,就容易引起肌肉痉挛。
为什么抽筋之后小腿一直很痛额
为什么会抽筋?1.运动过量或太激烈:很久没有运动后又突然大量运动,或是运动时间太久、太过激烈,都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累,就容易发生抽筋;只要有肌肉的部位都可能抽筋,通常以小腿肌肉最常发生,这是因为腿部必须负担全身的重量,因此,小腿的压力比其他部位来得重,也就最容易抽筋。2.骨刺...
小腿抽筋后很痛!要怎么缓解?
怎么缓解小腿抽筋?
小腿抽筋过后一直疼痛
骶髂关节紊乱.压迫坐骨神经.发展下去就是坐骨神经痛.复正计划.骶髂关节处敲几下.有复正作业
小腿抽筋后持续疼痛怎么回事?
相信很多人都体验过小腿抽筋的感受,就好像腿的上下两端在拔河一样,就像是要把这条筋给扯断了。引起抽筋的原因也有很多,有受寒导致肌肉痉挛的,也有过度疲劳,睡眠姿势不对,甚至缺钙也有可能引起抽筋。
腿部抽筋后依然疼痛,怎么治疗缓解?
记得提醒母亲,晚上多盖些被子,因为寒冬的夜里,最容易引起再抽筋。那时的疼痛,是无法忍受的,给母亲讲讲,夜里发作时最好尽量努力平伸双腿,并立即用被子包好,平时注意不要着凉,最好以后的衣服由您来洗!多陪母亲散散步,不仅活血化淤,更有利于放松神经,愉悦心情。关于健康问题有时间可以查阅《用药...
腿抽筋紧急情况下处理方法是什么
腿抽筋有很多的原因,其中一些比较常见的原因包括:-缺乏水分-疲劳-缺乏电解质,比如钙、镁和钾-处于不良姿态或者长时间保持同一个姿势-压力过大 如何处理腿抽筋:处理腿抽筋的方法会因人而异,以下是几种较为常见的方法:轻轻按摩 如果你的腿抽筋发生了,你可以轻轻地按摩肌肉。这将有助于缓解疼痛,...
莘柏源心: 这个情况的话可以回家后用热毛巾在小腿疼痛部上一下热敷,抽筋的情况下可能伴有轻微的肌肉拉伤,所以不用担心,热敷几天就好了 ,少活动,我的回答希望能帮到楼主,望采纳!!!
新罗区17143349493: 小腿抽筋后疼痛怎么办?
莘柏源心: 睡觉的时候,小腿抽筋是因为晚上我脚没有盖被子,受凉了,或者是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足. 如何减少脚抽筋的机会: 1.注意钙质的补充2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动. 3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意. 4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂. 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、 揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖.
新罗区17143349493: 小腿抽筋 抽筋后腿好痛 是怎么回事?
莘柏源心: 缺钙或者疲劳