什么叫睡个安稳觉？

女生说终于睡了一个安稳觉是什么意思？~

女生说终于睡了一个安稳觉，意思就是说他最近一直没有睡好，难得睡了一个安安稳稳的觉，什么也没有去想，什么也没有去做，这样的觉睡的还是比较舒服的如果这个男闺蜜跟你关系很好，并且没有其他感情的时候，那你就应该老实的跟对方说清楚，说你跟你的男闺蜜感情很好，是那种铁哥们儿的关系，没有其他的关系，让你的另一半不要再担心，如果你的另一半能够接受的话，那你们就开心的在一起，如果你的另一半不能够接受的话，那就只能做出选择了，毕竟鱼与熊掌不可皆得，男闺蜜本身就不是一件非常正常的事。

或者说如果你决心要谈恋爱的时候呢，你就应该跟你的男闺蜜保持距离。我认为一个正常人都不可能有异性的闺蜜，毕竟闺蜜在我心中是那种能够了解你内心深处的人，不管是男生还是女生，都应该不允许他的伴侣有其他的异性闺蜜吧，你的另一半计较也是非常正常的一件事，这就要看你在乎谁了，如果你在乎你的男闺蜜，那你就抛弃你的伴侣，如果你在乎你的伴侣，那你就离你的男闺蜜远一点，如果你的男闺蜜比较识时务的话，那么他也会主动的远离你们。

我曾经在大学的课堂上，听过一节关于男女闺蜜的课，其中一个老师就发表了他自己的观点，他认为男女闺蜜都是心中有鬼的人才会有的，一般来说这些闺蜜都是她的备胎，一个正常人是不会发展很多男女闺蜜的，更何况男生和女生之间交流的事情都是不一样的，唯一能说的通的就是备胎了。

所以说当你在谈恋爱的时候一定要注意对方的男闺蜜或者是女闺蜜，如果发现他们两个人有任何不对劲的地方，那我劝你还是趁早分手吧，迟早会绿了的。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

睡个安稳觉：

指的是工作生活上的事情已处理完成，可以不被打扰的睡觉，安静平稳的睡觉

我个人觉得睡个安稳觉，就是没有任何人打扰。也没有任何烦心的事情，让你去烦扰吧，能够安安心心的睡一觉，就叫安稳觉。

在没有人打扰的情况下，你一个人安安静静的睡觉。

无论睡到什么时候没人管没人问，没人打扰。

这就叫做睡个安稳觉。

安稳就是稳当；平稳。睡个安稳觉的意思就是早睡早起，保证睡眠时间和质量。

睡个安稳觉可从三方面理解，一是自然条件，没有各种灾害性天气比如台风高温强暴雨等等。二是没有社会骚扰，比如担心偷盗之类的。三是家里内部没有更多的家务或者工作要做，轻轻松松无忧无虑放松心情去睡觉。

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饶平县18955138475： 安稳的睡个觉而已是什么意思? - ？
宫货易贴： ①就是说在这只能睡个安稳觉.除此以外什么都做不了. ②,只要能睡一个安稳的觉.再没有别的要求.

饶平县18955138475： 粤语睡个安稳觉怎么说?我听到电视里是“训个摸摸觉” - ？
宫货易贴： 训个安乐觉 希望帮到你

饶平县18955138475： 什么叫安稳觉 - ？
宫货易贴： 提高睡眠质量十法 坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质...

饶平县18955138475： 您给看过,说是什么都要晚!现在就会说一二个字 - 皮肤性病科 - 复禾健...？
宫货易贴： 在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷,要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 ...

饶平县18955138475： 我家孩子早上八点从炕上掉地上了,哭了一会,我就喂奶,她吃奶睡了一个...？
宫货易贴：[答案] 把阅读出示一下