吃什么水果能补锌？
首先，明白一点，水果并不是锌的良好来源。
因为，不论动物性还是植物性食物都含有锌，但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也不同，一般来说，贝壳类海产品、红肉类，动物内脏类都是锌的极好来源。干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌量都较低，比如：干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等为良好来源。
No.1，鲜枣，锌含量为1.52毫克/百克；
No.2，猕猴桃，锌含量为0.57毫克/百克；
No.3，梨，锌含量为0.46毫克/百克；
No.4，干枣，锌含量为0.45毫克/百克；
No.5，柚子，锌含量为0.40毫克/百克；
No.6，桃，锌含量为0.34毫克/百克；
No.7，木瓜，锌含量为0.25毫克/百克；
No.8，樱桃，锌含量为0.23毫克/百克；
No.9，苹果和石榴并列，锌含量为0.19毫克/百克；
No.10，葡萄，锌含量为0.18毫克/百克……
含量太少的就不罗列了，相信前十大排名已经可以帮到您。
如果想通过吃水果来补锌的话，那就比较困难.因为水果压根就不是锌的食物来源。锌这种矿物质虽然来源非常广泛，想食补锌并不是什么难事，但问题是不同的食物含锌量却是天壤之别.它主要来源于动物性食物，比如贝壳类海产品、红色的肉类、动物内脏含锌量都非常丰富，比如赤贝的含锌量为11.6毫克/百克，牡蛎的含锌量为9.39毫克/百克，猪肝的含锌量为5.8毫克/百克，瘦牛肉的含锌量为4毫克/百克，瘦猪肉的含锌量为2.99毫克/百克……，这些数字和上面水果的数值根本就不是一个级别的，随便拿出一个就可以秒杀水果。
另外锌的含量还和食物的加工过程密切相关，比如小麦磨成精粉的话，其中80%的锌会流失掉，新鲜大豆如果制成罐头的话，锌大约会损失50%左右。
看到这里，相信您会明白，想补锌的话应该选择哪些食物、应该怎样的吃法更好。
常见的有苹果，梨子，香蕉，草莓，猕猴桃，水蜜桃，柠檬，橘子，柚子，橙子，哈密瓜，芒果以及椰子等等。这些水果中都含有丰富的锌元素，平时可以多吃一些这些水果来增强锌的补充，也可以将它们做成水果汁。
在我们看来苹果是最能补锌的，因为苹果里的锌含量是最高的，但是也可以吃一些鲜枣，椰子，无花果，柠檬，猕猴桃等等水果，也是非常补锌的水果，对身体都是非常好的。
从水果上补锌，我们需要吃一些苹果，梨，草莓，大枣等，虽然这些水果中含有锌，但是含量很少，我们可以从一些食物中摄入锌这样会更有效
什么水果可以补锌?有什么办法比较好呢?有哪些办法比较好呢?_百度知 ...
主要是在桑葚、枸杞子、龙眼肉、山萸肉、莲子、荔枝、猕猴桃、红枣、栗子、黑枣、葡萄、木瓜、芒果等 可以服一些妥金，一天两次，每次三片，希望能帮助到您！
什么水果最补锌?平时注意什么呢?什么秘诀有科学依据呢?
有紫菜、鲜枣、芝麻、梨、花生、草莓、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等等，需要多吃些妥 金，男方开始连续服用3个月。
补锌水果有哪些
补锌的水果有苹果、枣子、黑桑葚和香蕉。1. 苹果：苹果是富含锌元素的水果之一。它含有丰富的锌和其他微量元素，可以帮助维持人体的正常生理功能。2. 枣子：枣子也是一种富含锌的水果。此外，它还富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和促进健康。3. 黑桑葚：黑桑葚中的锌含量也比较丰富。它是一种...
补锌要多吃什么蔬菜水果?
补锌蔬菜水果 1、芸豆。半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康。2、核桃中的锌含量也较高;某些蔬菜中锌含量也不错(如香菇)，但利用率低。建议补锌还是要靠海产品等动物性食物。3、苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多...
哪些食物补锌??
锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。每天摄入含锌量高的食物即可补锌。补锌的食物有：一、苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/18d8bc3eb13533facab9fc5da5d3...
补锌的水果有哪些
水果是大家生活中常吃的，水果种类繁多，且营养丰富。不少养生人士会选择吃维生素丰富的水果来帮助保健。那么可以补锌的水果有哪些呢?补锌的水果有哪些 1、鲜枣 鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但不利于保存。鲜枣中锌含量为1.52毫克\/百克。且鲜枣中还含有人体必需的氨基酸、胡萝卜素、...
儿童补锌的食物有哪些?
儿童补锌的食物有哪些？1:儿童补锌的食物的，含锌量高的水果：苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等 含锌的食物有哪些，儿童如何补锌吃什么好？防止锌缺乏的最主要措施是调整膳食结构，合理搭配食物，合理烹调食物，不偏食，少吃零食，多吃富含锌的食物，婴幼儿要...
什么水果补锌?需要吃什么食物呢?饮食应该注意什么
如果需要补锌的话，可以从饮食做起，生活中很多常见的水果中都含有一定的锌元素，可以适当的食用进行补充。比如说猕猴桃、苹果、梨、柠檬以及香蕉等水果中都含有一定的锌，经常食用，可以起到补充的作用。但是一般来说，水果中的锌元素有限，想要补锌还是要多吃一些动物内脏以及一些海产品。因为此类食物中，...
含锌丰富的水果
天然的含锌丰富的食物无疑是人体补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富，那么水果中呢?含锌高的水果有哪些呢?含锌高的水果 1、苹果 强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
什么水果含锌最多?为什么呢?
锌是人体必需的微量元素，补锌较多的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等，但与水果相比，如果想补锌，建议吃牡蛎、南瓜子、动物肝脏、坚果、海鲜、花生等食物，因为这些食物锌含量较高，如果想快速补锌，可以购买相应的锌口服液。锌是儿童生长发育的必需元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能。适当食用一些含锌的...
苌治猴菇： 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌. 吃素者宜补锌:有些人喜欢吃蔬菜,有些人由于患了动脉硬...
曲松县18230915864： 吃哪些水果能补锌?？
苌治猴菇： 在生活中多吃水果也能起到补锌的作用,其中苹果中含锌量尤为丰富.苹果除含有丰富的糖,维生素A、B、C等外,还含有比牡蛎含量还多的锌,是补锌的最理想的食品.另外,鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏等都是补锌的好选择.
曲松县18230915864： 吃什么水果可以补锌?？
苌治猴菇： 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌. ========================================= 吃素...
曲松县18230915864： 吃什么水果可以补锌？
苌治猴菇： 膳食中含锌量最高的食物为牡蛎、牛肉、动物肝脏、小麦麸、坚果、蛋、鱼等食物中含锌量次之,水果及蔬菜含锌量极低.
曲松县18230915864： 吃什么食物补锌 - ？
苌治猴菇： 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌. ===吃素者宜补锌:有些人...
