减肥期间，只吃全麦面包，为什么还会长脂肪呢？

减肥期间只吃了水果和全麦面包，为什么长了脂肪？~

减肥期间只吃了水果和全麦面包还长脂肪，是因为水果和全麦面包里面也含有脂肪。现在很多人为了减肥会只吃一些水果或者是全麦面包，因为他们觉得只吃水果和全麦面包，可以很少的摄入脂肪。其实水果和全麦面包里面是含有比较低的脂肪，如果说你在减肥的期间只吃了水果和全麦面包，但还是长了脂肪，我觉得要么你吃了糖分比较高的水果，要么你吃了假的全麦面包。因为如果是比较低能量的水果和真的全麦面包的话，在减肥期间是很少会长脂肪的。

现在市面上的全麦面包多多少少混合了一些其他的物质。真正的全麦面包其实是非常难吃的一种面包，很多人都不太会喜欢全麦面包这个口味。很多商家为了迎合现在消费者的口味，会在全麦面包里面添加一些其他物质，让这个面包的口感变得更好。但其实这样做会破坏全麦面包的营养物质，并且添加进去的物质富含脂肪，对于很多减肥的人来说，吃了这种全麦面包其实很可能不会减肥，反而还会增加一部分的脂肪。

水果有高热量水果和低热量水果之分。例如榴莲香蕉等是属于高热量水果，你多吃这种高热量的水果，其实也是会长胖的，但是像黄瓜西红柿这样低热量的水果，你多吃一点的话就会减肥。减肥期间如果经常吃那种热量比较高的水果的话，肯定是会长脂肪的，所以建议在减肥的时候还是要多吃一点低热量的水果，比如说黄瓜还有西红柿苹果等。

综合上面所说，我认为减肥期间只吃了水果和全麦面包，还长脂肪的原因很可能是没有吃对水果和面包。如果在减肥的过程中只是吃水果和面包的话，但是没有吃对这种东西的话，其实对自己的身体也是不利的，还是需要搭配健康的饮食才可以。

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因为全麦面包的热量非常高，如果减肥期间只吃全麦面包的话，那么全麦面包里面的热量也会根据不同的比例转化成为我们身体当中的脂肪，所以很多人在减肥期间，即使只吃全麦面包的情况下也会在不同程度的长脂肪，但是长脂肪的速度需要根据我们自身的实际情况来决定，比如说你是一个消化吸收功能特别健全的人，那么你转化脂肪的速度可能就要快一些，所以肥胖的可能也要迅速一些，但是如果你消化功能不是很优秀的话，那么你长脂肪的速度可能相对来讲就会慢一些。日常生活当中想要很好的，减肥的话只吃全麦面包是不够的，我们还需要注意以下几点：

1、注意合理搭配饮食

合理搭配饮食是减肥期间在饮食方面非常重要的一步，只吃一种饮食是非常不合理的，不仅不利于我们减肥，而且还不利于我们的身体健康，所以我们应该合适的去搭配自己的饮食，例如在早上的时候我们可以利用全麦面包搭配一些牛奶，这样的话不仅可以补充我们身体所必需的蛋白质，而且早上的脂肪转化率是比较低的。

2、晚上睡觉前不要吃东西

很多人的减肥期间，晚上睡觉之前会感觉非常饿，这是一种正常现象，因为突然在饮食方面减少或饮食的品类比较单一的话，就会引起这种状态，但是我建议大家晚上睡觉之前尽量不要吃东西，因为即使只吃全麦面包的情况下，也会在晚上不同程度的增长脂肪。

3、注意运动

管住嘴迈开腿，是保证我们减肥最重要的两个因素，以上几个问题，我们一直在讨论管住嘴，那么迈开腿这个问题我们也需要注意，所以我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

全麦面包也是有含糖量的，洗消耗不了就会转化为脂肪，全麦面包含糖量也不少，这些糖分被人体吸收后，如果不能被完全分解释放出来，就会囤积再人体内，转化为脂肪。

全麦面包的热量其实比较高，吃了之后有可能会导致热量在体内堆积，从而形成脂肪，所以在减肥期间吃全麦面包并不能起到减肥的作用，建议少食。

你是不是经常熬夜？也有可能本身身体湿气过重，或者还有没有食用过其他药品类的，当然了，运动跟食物相结合才能更好的减肥哦

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阳江市18054849674： 为什么我吃全麦面包还会胖 - ？
牢褚甲硝： 我之前做过西点,面包制作的时候,哪怕是全麦面包,里面会加入大量的鸡蛋、糖、黄油. 全麦面包也是普通甜或咸面包的基础上添加粗粮,并不是纯粗粮制作.如果全粗粮制作,就不会那么松软. 在食用全麦面包的同时,不但摄入粗粮,同时也摄入了糖、鸡蛋、黄油还有一些添加剂.这样计算下来,全麦面包的热量还是比较高的. 减肥主要是在减少食量的前提下,多运动. 本人做餐饮行业的,运动量并不多.但在减少饮食的情况下,适当的保持着没胖起来. 减少食量的情况下,也得适当的吃点肉,多吃蔬菜,适量的吃点水果.水果糖粉也比较高.

阳江市18054849674： 吃全麦面包就不会发胖吗? - ？
牢褚甲硝： 全麦面包拥有丰富的纤维.高纤维食物比较容易填饱肚子,让人比较快产生饱足感,间接减少摄取量,减低热量的吸收.”也就是说,同样是面包,吃全麦面包比吃白面包更有助健美,因为全麦面包纤维高,容易饱,不会一个接一个吃,停不了口,比较容易达到减肥效果.麻烦采纳,谢谢!

阳江市18054849674： 为什么天天减肥还是会胖? - ？
牢褚甲硝： 给你介绍几种有效的健康减肥方法吧: 食醋减肥: 很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行.据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可...

阳江市18054849674： 为什么不吃东西还会胖啊？
牢褚甲硝： 节食减肥反弹很大的 而已饮食不当有2个后果 一个是瘦到不行 当然是不健康的瘦 一个是发胖 减肥不要心急 还是多多运动 多吃水果比较好 饭一定要每顿都吃 但是要吃低脂的 热量少的 你可以少吃但是不可以不吃 不然体液条件和身体自身会遭到破坏的

阳江市18054849674： 早上只吃两片全麦面包发胖吗? - ？
牢褚甲硝： 早晨只吃两片全麦面包是不会胖的,从减肥的角度讲,全麦面包含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥. 1、全麦面包是用全部的小麦做的,比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,...

阳江市18054849674： 减肥为什么吃全麦面包 - ？
牢褚甲硝： 全麦面包的热量不低,生糖指数也不低,但是相比普通面包和馒头,全麦面包确实有很多好处.

阳江市18054849674： 我在减肥,吃晚上只吃全麦面包会胖么 - ？
牢褚甲硝： 相信我,什么都不吃,才有可能会瘦.而且一天两天的坚持是不行的~ 要持之以恒~能不吃的的时候就不要吃.控制住嘴,然后加之运动~ 时间久了才会有效果.有了效果之后,也不能放纵自己,要一直坚持控制,平时多关注自己的体重.要加油……减肥是件要有决心的难事.

阳江市18054849674： 吃全麦面包会不会减肥更加容易. - ？
牢褚甲硝： 其实无论是哪一种也并不是科学的减肥方法,并不一定用全麦面包代替米饭做主食就一定能减肥,也并不一定用红薯、土豆、紫薯、玉米代替米饭作为主食就一定能减肥,主食也和其他菜肴、肉类一样可以多变,能够均衡营养,补充不一样的营...

阳江市18054849674： 减肥的时候可以想吃东西就吃全麦面包吗? - ？
牢褚甲硝： 全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉.比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素. 从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥. 但是,如果想减肥,就不要吃太多面包,因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等,这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处. 建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有.也可以买全麦面粉自己蒸,吃窝头也成,荞麦面,白薯.

阳江市18054849674： 减肥时期能吃全麦面包吗 - ？
牢褚甲硝： 减肥期间可以吃全麦面包,但是尽量选择标有“100%全麦”字样的面包,避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量不及全麦高.其次,食用全麦面包而且要适量不能一次性吃太多,更不能一日三餐都吃全麦面包.全麦面包的特点在...