手脚老是抽筋是什么原因?
想必很多人有抽筋的体验,尤其是夜间睡觉时抽筋更令人难受。不少人吃钙片缓解抽筋的状况,但事实上并非拼命的补钙质,就能纾缓抽筋的状况。
一、抽筋形成的原因
抽筋是肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,不仅造成肌肉僵硬、同时也因肌肉过度收缩而造成疼痛。造成抽筋的原因有很多种,但真正的致病机转还没有定论。目前认为可能和脊椎的反射路径有关,运动过度、电解质失衡或服用一些药物等,都可能造成脊椎反射路径出现问题,而导致肌肉不正常收缩。
二、造成夜间抽筋的原因
1. 过度疲劳:
腿部肌肉的运动量过大或用力过度而造成肌肉过度疲劳,夜间时肌肉紧张状态未得到缓解,加上乳酸等代谢产物未能及时排除,便容易引起小腿抽筋的现象。
2. 电解质失衡:
当身体大量出汗、严重腹泻、呕吐时,造成血液中的盐分流失、电解质浓度降低,容易引起小腿肌肉痉挛。常见补充电解质方法,补充稀释的运动饮料:运动饮料就含有水分、电解质。
3. 寒冷刺激:
夜间睡眠时,腿部受凉、受寒容易引起腿部肌肉痉挛。所以如果有小腿容易抽筋的困扰,冷气、电风扇千万不要对着脚部吹。另外冬天更要注意脚部的保暖,睡觉前也可以泡脚,以40℃左右的温热水浸泡双脚15∼20分钟,可以促进脚部末梢血液循环、舒筋活血,达到预防小腿肌肉痉挛的效果。
4. 低血钙症:
当体内钙离子浓度过低时,神经肌肉接合的兴奋值降低,低于正常强度的刺激即能引发神经肌肉兴奋,容易产生异常的肌肉收缩,引起腓肠肌痉挛。这种情况多见于缺钙的孕妇与骨质疏松症的老年人。但有时候是身体缺乏镁,镁对于肌肉有舒缓功能,饮食矿物质中钙、镁的比例在2:1至3:1较佳,拼命补钙不一定能缓解抽筋的困扰。
5. 血流阻滞:
对于腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化的朋友,如果睡觉时长时间保持某种姿势不动,腿部血液循环会受阻不畅,造成血流淤滞,造成局部组织缺血缺氧,代谢产物不能被及时带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,造成腿部肌肉的痉挛现象。
三、结论
造成抽筋的原因很多,千万不要乱补一通。就算是孕妇频频抽筋,我们也必须先厘清以上要点,再给予合适的解决方案,而非盲从。
1)造成手脚抽筋主要原因有: 1. 局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 2. 环境温度突然改变。 3. 情绪过度紧张。 4. 饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 6. 运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 7. 某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 8. 不知名的原因。 2)如何减少手脚抽筋的机会? 1. 注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。 2. 晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3. 睡觉时注意手和脚的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4. 足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5. 文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。
手脚老抽筋属于痉挛是肌肉痉挛。腿抽筋的主要原因是:1 .局部循环不良、周围血管病变或足部静脉曲张2。环境温度的突然变化。3.过度紧张。饮食中矿物质(如镁和钙)含量不足。5.某些慢性病和孕妇抽筋的发生率也会增加。6.运动神经元疾病、脊髓神经根病或周围神经病。7.一些药物,如降低血压和血脂,也可能导致腿部痉挛。8.未知原因。
手脚抽筋可能因为存在以下情况:长期缺乏体育锻炼,肌肉力量明显下降;可能由于低钙血症,低钙多见于中老年人,也可见于青少年;可能因为过度疲劳、寒凉刺激等;也可能因为长时间口服左旋氨氯地平,磺酸氨氯地平,硝苯地平缓释片,硝苯地平控释片或硝苯地平片等。
长期缺乏体育锻炼,肌肉力量明显下降,当稍作用力的动作或运动时容易出现抽筋,建议平时多做适当的体育锻炼。手脚抽筋也有可能是低钙血症所致,当我们体内的钙离子缺乏时,神经所支配的肌肉进行收缩的阈值会下降,从而导致肌肉有时会不自觉收缩,甚至发生抽筋。低血钙时应及时给予补钙治疗,如口服钙中钙、迪巧咀嚼钙等,也可以静脉推注葡萄糖酸钙。严重低钙时可能会引起心脏骤停。低钙多见于中老年人,主要是由于钙流失多,合成少而导致。而青少年低钙,主要由于生长过快而引起。
第一、缺钙,由于钙摄入不足或者需求量增大,导致血液中钙离子浓度过低,引起手脚肌肉的兴奋性增高,发生痉挛状态,是临床最常见的原因。多发生于生长发育时期的青少年、孕产妇以及中老年的患者,需要多吃含钙丰富的食物,注意补充钙剂、维生素D;第二、由于外界环境的寒冷刺激引起,这种情况要注意保暖和局部热敷、按摩;第三、因为睡眠不足,劳累过度,引起的手脚抽筋。平时要注意休息,避免劳累,保证充足的睡眠。
手脚经常出现抽筋的症状,可能是由于受到寒冷刺激、睡眠的时候被子盖得比较薄引起病人手脚着凉出现抽筋的症状。也有可能是由于近期进行了剧烈的运动,局部的肌肉出现痉挛引起的抽筋症状。
还有可能是由于病人睡眠的姿势不正确,长时间使局部肢体受压,或者疲劳、睡眠休息不足引起手脚经常出现抽筋的症状。还有的原因是因为病人出现了癫痫、高热、有破伤风或者缺钙引起的手脚经常出现抽筋,所以出现了手脚经常抽筋,如果短期之内症状没有任何改善,及时去正规医院就诊,不要耽误病情。
对于手脚经常抽筋,临床引起的原因非常多,最为常见的考虑是以下的情况引起的:
病人出现了高热、癫痫、有破伤风或者缺钙可引起手脚经常抽筋。病人如果睡眠的姿势不好,长时间使局部肢体受压或者疲劳,睡眠休息不足,可使手脚经常抽筋。如果最近一段时间就进行了剧烈的运动,也会使局部的肌肉出现痉挛的情况,同样出现抽筋。外界环境导致,比如受到寒冷的刺激,尤其在冬季夜里,室温比较低的情况下,睡眠的时候盖被子比较薄,也可以引起病人手脚经常抽筋,这就是引起抽筋主要的原因。
为什么脚老抽筋 探究脚抽筋的原因和预防方法?
常常发生在夜间,严重影响睡眠质量。那么,脚抽筋的原因是什么?我们该如何预防呢?2.增加钙的摄入:多吃富含钙质的食物,如牛奶、豆腐、鱼虾等,增加身体的钙质储备,预防因缺钙引起的抽筋。2.增加钙的摄入:多吃富含钙质的食物,如牛奶、豆腐、鱼虾等,增加身体的钙质储备,预防因缺钙引起的抽筋。
脚老抽筋什么原因
腿抽筋,主要考虑以下方面的问题:1、在生长发育期或者老年人最常见,是由于缺钙导致的肌肉兴奋性增高,引起的肌肉痉挛,也就是抽筋,能够补钙治疗会迅速的纠正。2、神经病变,各种原因导致的神经病变,引起神经冲动信号增强,导致肌肉反复接受收缩信号而出现肌肉痉挛,需要做肌电图检查,能够明确原因。3、疲劳...
腿脚老抽筋是什么原因
腿脚老抽筋最常见的原因就是缺钙了,钙离子是体内重要的元素之一,很多肌肉的活动,都离不开钙离子的参与,所以,缺钙会引起抽筋,这时候是很痛的,需要把脚掌往上掰才行。
脚老抽筋是什么原因引起的
腿老是抽筋主要由两个原因引起,一个是骨质疏松造成低钙血症,另一个是由神经不自主的放电引起的肌肉抽动。鉴别诊断主要是查骨密度检查以及腰椎影像学方面的检查,如果排除了影像学方面的阳性体征,就是骨质疏松造成,既可以查骨密度,同时还可以查相关代谢产物、血清当中钙离子浓度等,根据不同的结果选择...
老年人经常脚抽筋是什么原因?有什么办法可以治疗?
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六...
脚老是抽筋什么原因造成的
脚老是抽筋,原因可能有以下几种:一、肌肉疲劳 长时间的行走、运动或站立可能导致脚部肌肉过度疲劳,出现痉挛现象,即抽筋。这种情况下,肌肉会不自主地收缩,引起疼痛。二、缺乏钙元素 钙质是维持肌肉正常功能的重要元素。如果体内钙含量不足,肌肉就容易发生痉挛,抽筋就是其中一种表现。这种情况常见于...
脚抽筋是什么原因引起的
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,可以引起小腿抽筋。(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低血钙症:这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。(4)血流因素:若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会...
腿脚抽筋是什么原因引起?
如果尤其小腿肌肉受凉了,血管为了减少热量散失而收缩,于是,流经此处的血液变得缓慢,氧气供应不佳,代射废物聚集,此时的小腿肌肉组容易痉挛。比如冬天肢端保暖不充分、夏天冷气或电风扇吹脚、晚上睡觉没盖好被子等情况下都会引发抽筋。出汗过多 出汗多也会抽筋?是的,这是常常被人忽略的原因。原来,在...
脚老抽筋是什么原因
脚老抽筋的原因可能有多种,主要包括疲劳、肌肉损伤、营养缺乏和血液循环问题。1. 疲劳 疲劳是导致脚抽筋的常见原因。长时间运动或过度使用某些肌肉群,会导致肌肉疲劳,进而引发抽筋。这种情况下,肌肉会不自觉地收缩,导致抽筋。2. 肌肉损伤 肌肉损伤也可能导致反复抽筋。运动过程中的拉伤、扭伤或是过度...
脚老是抽筋是怎么回事
在门诊患者有很多表述脚抽筋,尤其女性更加多见,很多是中老年,原因有以下几种:1、缺钙,尤其女性更年期前后,由于激素变化造成丢钙进一步增加,可以引起抽搐;2、肌肉着凉,比如喜欢游泳的人,在水里水凉也引起脚抽筋,是一种凉因素刺激引起抽筋;3、中老年人腰椎问题,腰神经受到刺激、挤压也可引起脚...
周文开乐: 缺钙,我也是这样,我还有指甲总是变双层.如果不是很严重的话不用吃钙片什么的.像楼上说得那样多吃含钙食物.像我吃虾从来不包壳的,都一起吃.还有,我是无论冬夏,睡觉时一定都穿袜子的,保证腿脚不受凉,习惯就好了.一定称年轻时要多注意,不然老了很麻烦的
江永县13056352678: 手脚老抽筋是怎么回事?
周文开乐: 一、腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒. ② 肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态...
江永县13056352678: 手脚老抽筋是怎么回事??
周文开乐: 一、腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒. ② 肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态...
江永县13056352678: 手脚老是抽筋怎么回事??
周文开乐: 可能是退行性病变、筋肉劳损、风湿、要去医院检查明才能确诊!按摩、拍打、揉风湿跌打酒都有作用.
江永县13056352678: 手脚老是抽筋是怎么回事? -- ?
周文开乐: :引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.④睡眠姿势不...