手脚老是抽筋是什么原因？

经常手脚抽筋是什么原因？~

想必很多人有抽筋的体验，尤其是夜间睡觉时抽筋更令人难受。不少人吃钙片缓解抽筋的状况，但事实上并非拼命的补钙质，就能纾缓抽筋的状况。
一、抽筋形成的原因
抽筋是肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，不仅造成肌肉僵硬、同时也因肌肉过度收缩而造成疼痛。造成抽筋的原因有很多种，但真正的致病机转还没有定论。目前认为可能和脊椎的反射路径有关，运动过度、电解质失衡或服用一些药物等，都可能造成脊椎反射路径出现问题，而导致肌肉不正常收缩。


二、造成夜间抽筋的原因
1. 过度疲劳：
腿部肌肉的运动量过大或用力过度而造成肌肉过度疲劳，夜间时肌肉紧张状态未得到缓解，加上乳酸等代谢产物未能及时排除，便容易引起小腿抽筋的现象。
2. 电解质失衡：
当身体大量出汗、严重腹泻、呕吐时，造成血液中的盐分流失、电解质浓度降低，容易引起小腿肌肉痉挛。常见补充电解质方法，补充稀释的运动饮料：运动饮料就含有水分、电解质。
3. 寒冷刺激：
夜间睡眠时，腿部受凉、受寒容易引起腿部肌肉痉挛。所以如果有小腿容易抽筋的困扰，冷气、电风扇千万不要对着脚部吹。另外冬天更要注意脚部的保暖，睡觉前也可以泡脚，以40℃左右的温热水浸泡双脚15∼20分钟，可以促进脚部末梢血液循环、舒筋活血，达到预防小腿肌肉痉挛的效果。


4. 低血钙症：
当体内钙离子浓度过低时，神经肌肉接合的兴奋值降低，低于正常强度的刺激即能引发神经肌肉兴奋，容易产生异常的肌肉收缩，引起腓肠肌痉挛。这种情况多见于缺钙的孕妇与骨质疏松症的老年人。但有时候是身体缺乏镁，镁对于肌肉有舒缓功能，饮食矿物质中钙、镁的比例在2:1至3:1较佳，拼命补钙不一定能缓解抽筋的困扰。
5. 血流阻滞：
对于腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化的朋友，如果睡觉时长时间保持某种姿势不动，腿部血液循环会受阻不畅，造成血流淤滞，造成局部组织缺血缺氧，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，造成腿部肌肉的痉挛现象。
三、结论
造成抽筋的原因很多，千万不要乱补一通。就算是孕妇频频抽筋，我们也必须先厘清以上要点，再给予合适的解决方案，而非盲从。

1）造成手脚抽筋主要原因有： 1. 局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2. 环境温度突然改变。 3. 情绪过度紧张。 4. 饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 6. 运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 7. 某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 8. 不知名的原因。 2）如何减少手脚抽筋的机会？ 1. 注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3. 睡觉时注意手和脚的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4. 足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5. 文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

手脚老抽筋属于痉挛是肌肉痉挛。腿抽筋的主要原因是:1 .局部循环不良、周围血管病变或足部静脉曲张2。环境温度的突然变化。3.过度紧张。饮食中矿物质(如镁和钙)含量不足。5.某些慢性病和孕妇抽筋的发生率也会增加。6.运动神经元疾病、脊髓神经根病或周围神经病。7.一些药物，如降低血压和血脂，也可能导致腿部痉挛。8.未知原因。

手脚抽筋可能因为存在以下情况：长期缺乏体育锻炼，肌肉力量明显下降；可能由于低钙血症，低钙多见于中老年人，也可见于青少年；可能因为过度疲劳、寒凉刺激等；也可能因为长时间口服左旋氨氯地平，磺酸氨氯地平，硝苯地平缓释片，硝苯地平控释片或硝苯地平片等。
长期缺乏体育锻炼，肌肉力量明显下降，当稍作用力的动作或运动时容易出现抽筋，建议平时多做适当的体育锻炼。手脚抽筋也有可能是低钙血症所致，当我们体内的钙离子缺乏时，神经所支配的肌肉进行收缩的阈值会下降，从而导致肌肉有时会不自觉收缩，甚至发生抽筋。低血钙时应及时给予补钙治疗，如口服钙中钙、迪巧咀嚼钙等，也可以静脉推注葡萄糖酸钙。严重低钙时可能会引起心脏骤停。低钙多见于中老年人，主要是由于钙流失多，合成少而导致。而青少年低钙，主要由于生长过快而引起。

第一、缺钙，由于钙摄入不足或者需求量增大，导致血液中钙离子浓度过低，引起手脚肌肉的兴奋性增高，发生痉挛状态，是临床最常见的原因。多发生于生长发育时期的青少年、孕产妇以及中老年的患者，需要多吃含钙丰富的食物，注意补充钙剂、维生素D；第二、由于外界环境的寒冷刺激引起，这种情况要注意保暖和局部热敷、按摩；第三、因为睡眠不足，劳累过度，引起的手脚抽筋。平时要注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠。

手脚经常出现抽筋的症状，可能是由于受到寒冷刺激、睡眠的时候被子盖得比较薄引起病人手脚着凉出现抽筋的症状。也有可能是由于近期进行了剧烈的运动，局部的肌肉出现痉挛引起的抽筋症状。
还有可能是由于病人睡眠的姿势不正确，长时间使局部肢体受压，或者疲劳、睡眠休息不足引起手脚经常出现抽筋的症状。还有的原因是因为病人出现了癫痫、高热、有破伤风或者缺钙引起的手脚经常出现抽筋，所以出现了手脚经常抽筋，如果短期之内症状没有任何改善，及时去正规医院就诊，不要耽误病情。

对于手脚经常抽筋，临床引起的原因非常多，最为常见的考虑是以下的情况引起的：

病人出现了高热、癫痫、有破伤风或者缺钙可引起手脚经常抽筋。病人如果睡眠的姿势不好，长时间使局部肢体受压或者疲劳，睡眠休息不足，可使手脚经常抽筋。如果最近一段时间就进行了剧烈的运动，也会使局部的肌肉出现痉挛的情况，同样出现抽筋。外界环境导致，比如受到寒冷的刺激，尤其在冬季夜里，室温比较低的情况下，睡眠的时候盖被子比较薄，也可以引起病人手脚经常抽筋，这就是引起抽筋主要的原因。

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江永县13056352678： 手脚老是抽筋是怎么回事?？
周文开乐： 缺钙,我也是这样,我还有指甲总是变双层.如果不是很严重的话不用吃钙片什么的.像楼上说得那样多吃含钙食物.像我吃虾从来不包壳的,都一起吃.还有,我是无论冬夏,睡觉时一定都穿袜子的,保证腿脚不受凉,习惯就好了.一定称年轻时要多注意,不然老了很麻烦的

江永县13056352678： 手脚老抽筋是怎么回事？
周文开乐： 一、腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒. ② 肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态...

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江永县13056352678： 手脚老是抽筋怎么回事?？
周文开乐： 可能是退行性病变、筋肉劳损、风湿、要去医院检查明才能确诊!按摩、拍打、揉风湿跌打酒都有作用.

江永县13056352678： 手脚老是抽筋是怎么回事? -- ？
周文开乐： :引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.④睡眠姿势不...