为什么健美运动员身上肌肉线条很明显，体脂率也很低，可是肚子像怀孕了一样？

女生的体脂率多少正常~

成年女性的体脂率正常范围是20%～25%
若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

扩展资料女生降低体脂率的方法
1、饮食控油脂
当我们吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会増加。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。
2、多吃高蛋白食物
而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充你所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克。
3、有氧运动燃脂
有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。它遵循科学的度身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤
参考资料来源：百度百科-体脂率

4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

扩展资料：
计算公式
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
参考资料来源：百度百科：体脂率

首先健美运动员对于腹部的锻炼是比较少的。再来健美运动员平时为了成绩会食用一些健美药物。而且健美运动员平时的饮食量是很高的。还有就是健美运动员训练是采用腹式呼吸法。但是就算是有上面这些原因也不是每个健美运动肚子会鼓起。健美运动员他们是会侧重锻炼表层肌肉与四肢训练，所以健美运动大多都是腹横肌比较薄弱，腹横肌是深层肌肉，它可以保持腹部压力的稳定。

并且健美运动员平时锻炼腹部的次数较少，那么便会导致腹部压力增大时，就会腹部向外突出。健美运动员为了成绩都会吃一些刺激性的药物，这些药物虽然不是违禁品，但是对于人体还是有一定的伤害，健美药物有两大类，一类是类固醇，第二类便是人类生长激素。人类生长激素可以增加肌纤维的数量，但是成年人并不会因此长高，他会使内脏二次发育，那么腹部就会突出。

健美运动员为了自己的锻炼效果，每天摄取的食物是比较多的。因为如果吃的比较少，就是掉肌肉，多吃的话就得多练。健美运动员为了自己的体内营养处于饱和的状态，会多吃很多热量食物。因为肚子比较大也是有原因的。健美运动员多会采用腹式呼吸法，因为健美运动员会做大量的深蹲训练，腹式呼吸法可以维持脊柱的稳定性。但是腹式呼吸法会使肚子向外突出，也就是增大。

从美学上来说，之所健美运动员会给我们那么强烈的视觉效果，主要便是他们的对比性，他们的四肢与肚子的对比太有视觉冲击了。

拥有好身材也可以成为一种职业，例如健美运动员，他们通过长期的训练和刻苦努力地运动，从而达到了完美的身材材，这也是对自己身形的一种塑造。不过在这个领域当中的健美身材并不是通过高强度的运动所达成的，他们追求身材线条，给人们的审美一种冲击。

一般来说，在人们的刻板记忆当中，对于健美运动员而言，他们的体脂率都是很低的，这样才能够睡在完美的身形和优美的曲线。虽然是这样，但是有些运动员虽然说他们的体脂率比较低，颈部，腿粗，胸部都拥有着很好的曲线，但是却拥有着中年男子一般的大肚子。

而导致这种大肚子的原因有很多，而且是有多方面的因素所导致的，首先有恐龙是因为一些药物的原因使肚子变大。一些运动员为了让自己的身形更加的好，于是就通过一种不正当的手段，那就是服药，通过药物能够达到很好的增肌效果。

虽然说能够起到很好的中期减脂的作用，但是这种药物也会带来一定的副作用。从健美运动员的身材当中也可以看出，在众多就有运动员当中也不乏一些拥有大肚子的人，就是由于这种药物的副作用让体内的一些器官产生了变化。

另外一种原因有可能是因为对于饮食的控制并不严格，所以导致吃得太多。我们都知道，当人们吃得太饱了时候，肚子就会呈现出一种古朴，你状态这么问的原因，也有可能是因为这样一种人所以才形成的大肚子。

我们看到的很多健美运动员，虽然是有着很充足肌肉的，以及手臂或者很粗的大腿以及更大的胸肌，但是他们的腹部却是像怀孕了一样，但是他们的体脂率却很低，这样就觉得有些怪异。

而健美运动员的肚子被称为健美肚，这其实并不是什么好的状态，因为他们为了让自己的肌肉看起来更丰满，反而是会滥用药物，则导致了器官的肥大。这些药物在健美圈是比较泛滥的，因为这名运动员里是有人使用的，然后旁边的人看了，如果不使用他们就会觉得自己会输掉这场比赛，于是就都开始使用。

还有就是因为他们所用的激素所导致肌肉不是自然生长的，不在不是像那些健身运动员所一样，他们是专门锻炼出来的肌肉，这些健美运动员只是为了刺激刺激肌肉的生长，所以说他们的手臂肌肉或者胸肌量会变得很大块，但是过度的使用生长激素或者这是固醇类的物质，会让腹部的肌肉疯狂生长。

并且健美比赛的赛前是很很有有很多规则的，对于饮食也是要求很严格，要在比赛前几天进行补充碳物质比赛前的最后一刻还会喝些糖水，让肌肉像面包一样的膨胀起来，当然碳水化合物吃得过多会让肚子很像饱餐一样，导致会出现健美肚。

所以很多人欣赏不来健美运动员的身材，因为它们的肚子实在是很是难看，再加上他们的手臂上的肌肉以及胸肌是过分的膨胀，感觉不是很像正常人，就觉得很怪异。

其实这种方法是很不可取的，当然我们平常人也不会过分的要求自己的身材的肌肉，并且他们会带上述塑腰来减小自己的腹部，但其实这样是在强制挤压我们的内脏器官，影响我们的消化功能。

因为健美运动员主要锻炼的是上肢和下肢的肌肉，这样肚子没有得到大量的运动时间长脂肪堆积就会导致肚子大，

因为他们为了肌肉效果更佳的好，会借助药物，有时候滥用药物就会导致肚子大，也可能是每次赛前喝了大量碳水。

---

市中区15947602846： 为什么健身模特的肌肉那么完美 - ？
家牵奇比： 我们经常在浏览一些网络上肌肉模特的图片的时候都会发出感慨,为什么他们不但纬度不小而且线条还很明显呢?今天健身就来给大家详细讲解一下这个问题.1.训练加饮食 排除其他外界因素,他们在比赛期的训练和饮食都有很详细的规划....

市中区15947602846： 怎样可以使身体有线条 - ？
家牵奇比： 建议:您好,身体结实只是身体的肌肉比较发达,但是肌肉的线条可能会被体表的脂肪层所掩盖的. 所以虽然身体的肌肉发达也很强壮,但是表层的脂肪层如果比较厚的话,还是会掩盖肌肉的形态.而杂志上看到的健美运动员的肌肉线条很明显,是因为他们的脂肪层是很少的,也就显露出肌肉的线条了.但是要显露肌肉的线条就需要更多高强度的运动锻炼、健身来消耗脂肪.

市中区15947602846： 肌肉不一样 有一种是圆润的 一种是很有线条的干干的 - ？
家牵奇比： 对于健美角度来说,线条明显的是赛时状态,原因是赛前进行了减脂训练,有利比赛,圆润是非赛时状态,有利肌肉生长,非专业健美运动员没必要尝试,只需了解

市中区15947602846： 为什么健美运动员肌肉大发达程度比田径运动员高很多… - ？
家牵奇比： 健美只是漂亮,他们的肌肉属于人体艺术,那只是好看的,而田径运动员是靠着每天的训练强度的增加而出成绩的,虽然没有漂亮的肌肉,但是有力气.

市中区15947602846： 三角肌怎么有肌肉线条? - ？
家牵奇比： 由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀,是超级体格所不可或缺的重要部位.因此,不要企图轻而易举地建造你的体格,除非你学会如何去训练它. 裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌,平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽...

市中区15947602846： 健美运动员身上涂的油是什么油啊? - ？
家牵奇比： 正健美运动员在比赛时不仅肌肉线条清晰,而且肌肤油光闪闪.魅力迷人.这是为什么呢?原来是运动员上场前在身上涂上了橄榄油.橄榄油是一种呈青黄色的不干性油,气味清香.其化学成分是油酸、软脂酸和亚油酸的甘油酯,可供食用和医药用,具有滋润皮肤、抗裂防晒之功.传说古希腊时,女神雅典娜为争取以自己的名字给希望古城命名,赐给这里一株橄榄树.作为和平、丰稔、健康强壮的象征,标志着自由与幸福.

市中区15947602846： 健美运动员的肌肉是怎么练成的? - ？
家牵奇比： 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假.1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能...

市中区15947602846： 为什么有的人的肌肉看起来很硬的样子? - ？
家牵奇比： 一般健美训练每组8-12次中次数训练,长肉快.但是形态差,看起来像脂肪,当然不是脂肪.也有一定的形态和力度.发展的是肌肉纤维,脂肪含量稍大.低重量高次数训练,每组30-50次,肌肉长的慢,形态好,有力度,主要发展的是肌肉中的毛细...

市中区15947602846： 为什么健身房练的肌肉和格斗训练的肌肉不同?？
家牵奇比： 首先,训练目标不一样.健美运动员追求的是外在视觉的感官,要求每块肌肉群棱角分明,线条清晰,健美运动员大部分是静止不动的动作,展现肌肉的块状. 而格斗运动员注重的是在实战中的实用.在快速移动中,腿、腰、手全身的力量共同合作击倒对手.所以它强调肌群的彼此配合.

市中区15947602846： 健美运动员比赛时怎么身上是古铜色还很亮? - ？
家牵奇比： 比赛时要涂橄榄油.涂抹之后,健美运动员在比赛时不仅肌肉线条清晰,而且肌肤油光闪闪,并且对身边益处很多.可增强皮肤的弹性和使身体更为健美,使皮肤进一步细嫩,毛细血管扩张,血液流动舒畅,增加皮肤弹性和韧性;由于橄榄油所含的角鲨稀、类黄酮、多酚等成分能保护细胞免受自由基的侵害,所以橄榄油对肌肉及韧带等损伤或者皮肤擦伤,具有加速疗效的作用.