含维生素D最高的水果食物有哪些
食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。
在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。维生素D是脂溶性的，
容易在体内储存，
摄入多了也可发生中毒。
一般来说，维生素D中毒被认为是一种医源性疾病，是由于长期过量服用纯维生素D制剂所致。
维生素d主要存在于海鱼、动物内脏、蛋黄和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物，水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子，胡萝卜等等，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的。
扩展资料
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。
维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
参考资料：百度百科-维生素D
1、香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性也会更好。
2、牛肉，吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。
3、各种鱼类，提炼的鱼肝油等，都是常用的补充维生素D的营养剂。平时多吃鱼，可以补充钙质和维生素D，另外还可以补充有利于脑发育的不饱和脂肪酸。
4、各种全脂奶，乳酪等食物。此外，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。
5、牡蛎是一道诱人的美食，且蛋白质含量最高。基本上这是一个众所周知的事实。除此之外，牡蛎所富含的维生素D高达320IU。也就是说，要想摄入足够的维生素D，我们需要在一天内吃两顿牡蛎。
6、鸡蛋虽然没有富含丰富的维生素D，但它却是一种让人很有食欲、充满饱腹感的食物。例如，与重量相同的沙丁鱼相比，鸡蛋只含30 IU 的维生素D。而且每人每天只能吃3个鸡蛋(即90 IU 的维生素D)，但是单靠鸡蛋是无法满足我们日常所需的维生素D量。
参考资料来源：人民网-抑郁难过不快乐？ 建议您多吃这7种富含维生素D的食物
参考资料来源：人民网-补钙还需补充维生素D 哪些食物富含维生素D？
含维生素D最高的水果食物有：
1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
2、干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
3、用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。
4、沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac6eddc451da81cb116615ab5c66d016082431d7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac6eddc451da81cb116615ab5c66d016082431d7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac6eddc451da81cb116615ab5c66d016082431d7"/>
5、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。
6、野生三文鱼。野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。研究发现，烘烤能最大限度地保留维生素D，油煎则会使其流失一半。
7、鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。
8、牛肉，吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。
9、各种全脂奶，乳酪等食物。此外，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0429/c21471-28314387.html"target="_blank"title="凤凰网-富含维D的七大食物">凤凰网-富含维D的七大食物
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2018/0925/c181466-32091961.html"target="_blank"title="人民网-补钙还需补充维生素D哪些食物富含维生素D？">人民网-补钙还需补充维生素D哪些食物富含维生素D？
动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
什么水果含维生素d最多 含维生素d最多的水果有哪些
1、苹果、樱桃、柠檬、桑葚水果含维生素d最多。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。2、维生素D有一种特性，在烹调或加热后不易被...
含维生素D较多的水果有哪些
1. 樱桃 樱桃是一种富含维生素D的水果。除了维生素D，樱桃还含有丰富的维生素C和其他矿物质。它们对于增强免疫系统功能和维持骨骼健康都有积极的作用。2. 柠檬 柠檬也是含有维生素D的水果之一。虽然柠檬中的维生素D含量相对较低，但与其他富含维生素D的食物一起食用时，可以帮助提高维生素D的吸收和利用。此...
什么水果含维生素d最多
1. 无花果是水果中维生素D的优质来源。与其他主要含有维生素C的水果不同，无花果还含有丰富的维生素D。维生素D对于人体的骨骼健康和免疫系统功能至关重要。2. 无花果的维生素D含量相对较高。虽然相比于鱼肝油等食品，其维生素D含量仍然较低，但在水果中已属佼佼者。适量食用无花果可以满足人体对维生素D的部分...
含维生素d十大水果排名
1、橙子 橙子是一种富含维生素D的水果，每100克橙子中含有约40国际单位的维生素D。2、柚子 柚子也含有较高的维生素D含量，每100克柚子中含有约30国际单位的维生素D。3、草莓 草莓是一种常见的水果，每100克草莓中含有约10国际单位的维生素D。4、蓝莓 蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，每100克蓝莓中...
维生素d的水果有哪些
含维生素d的水果有苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，葡萄等，其中猕猴桃被誉为水果之王，维生素d含量相对高一些。水果中维生素d的含量相对比较少，动物性食物里边维生素d的含量比较多一些。需要补充维生素d的患者，可以多吃一些瘦肉，蛋黄，奶酪，动物肝脏，海鱼等，这些食物含量较为丰富。另外经常去室外活动接受...
维生素d的水果有哪些
最维生素d的水果是荔枝，荔枝含有大量的维生素d，有着提高人体免疫力，预防肿瘤，促进钙的吸收的功效，维生素d的水果比较多，例如柠檬、桔子、香蕉苹果等水果。维生素d水果指的是含有大量维生素d的水果，例如樱桃、柠檬、番石榴、柿子、草莓、橘子、苹果、桑葚、猕猴桃、哈密瓜、蛇油果、樱桃、桑葚等水果。最...
维生素d有哪些水果
葡萄柚：葡萄柚也是维生素D的良好来源之一。其丰富的营养成分对人体健康有很多益处。二、其他水果来源 除了上述水果外，其他如菠萝、无花果等水果也含有一定量的维生素D。虽然含量可能较低，但仍然可以作为日常膳食中的一部分，帮助补充维生素D。这些水果中还含有其他多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
含维生素d的水果有哪些
含维生素D的水果有：1. 樱桃 2. 猕猴桃 3. 柠檬等。以下是详细的解释：水果中的维生素D含量：维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼、牙齿等的健康发育与保护起到重要作用。在水果中，虽然不像牛奶等食品那样天然富含，但仍有一部分水果含有维生素D或其生物活性形式。例如樱桃、猕猴桃和柠檬等水果...
含维生素d十大水果
含维生素d的水果有苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，葡萄等。其中猕猴桃被誉为水果之王，维生素d含量相对高一些。水果中维生素d的含量相对比较少，动物性食物里边维生素d的含量比较多一些。需要补充维生素d的患者，可以多吃一些瘦肉，蛋黄，奶酪，动物肝脏，海鱼等，这些食物含量较为丰富。另外经常去室外活动接受...
什么水果含维生素d
葡萄也含有维生素D，尤其是紫葡萄，它们除了维生素D外，还富含其他多种维生素和矿物质。香蕉虽然不是维生素D的丰富来源，但作为一种常见的水果，食用香蕉可以提供一定程度的维生素D。草莓也是含有维生素D的水果之一，同时含有丰富的抗氧化物质。值得注意的是，虽然这些水果含有维生素D，但含量通常较低，不能...
史哗艾瑞： 1、香菇.香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D.不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好. 2、牛肉,吃牛肉补益身体、强健筋骨,富含维生素D和钙质,对生长发...
华安县14773383791： 含维生素D最高的水果食物有哪些? - ？
史哗艾瑞： 动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性.
华安县14773383791： 含维生素d最高的水果食物有哪些 - ？
史哗艾瑞： 富含脂肪的鱼是维生素D的食物来源之一,一些国家,符合国家标准的食品都人工强化了其中的维生素D,食品中的维生素D包括:1. 鲶鱼每85g(3盎司)提供425单位维生素D(5IU/g).2. 大马哈鱼, 烹熟,100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g).3. ...
华安县14773383791： 含维生素D最高的水果食物有什么?？
史哗艾瑞： 鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富.
华安县14773383791： 什么水果或蔬菜里含维生素D最多 - ？
史哗艾瑞：[答案] 维生素D是脂溶性维生素,水果蔬菜中含量少,主要来源于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中,如果说是维生素C的话,上面回答很不错
