最近有点失眠，盖上被子觉得热，不盖被子又觉得冷，请问怎么破？
有虚火啊，中医讲晚上睡觉阳气会从外面进入人体内，如果身体里面阴寒太重会阻断阳气的进入，阳气就会停在身体表面，就有上火浮热失眠等现象。但是又怕冷，喜欢喝热水。这种情况已经算病的不轻了，身体里面的阴寒是指炎症，水湿，最重的阴寒成实就是肿瘤，要赶快去找个老中医辨证治疗了
明明很困，为何凌晨3、4点却睡不着？4个原因，请重视
拥有一个好的睡眠是再正常不过的一件事，但是对于一些人来讲是一种奢望。出于各种原因的影响，导致人们并不能用快速的入睡，总是在床上翻来覆去好长时间才迷迷糊糊的睡去，并且睡眠质量也非常的差。这就导致人们第二天根本无法集中注意力去工作和学习，特别影响正事。翻来覆去睡不着先别焦虑了，试试以下这些方法，看有没有效果。
睡不着可以用哪些方法帮助入睡
1、不要专注于看时间
有些人晚上睡不着总是感觉很焦虑，动不动的就看几点钟了，这种行为其实会加重人的焦虑。如果恰好碰上第2天有正事要做，需要充分的休息，却迟迟难以入睡，是一件特别糟心的事。如果感觉睡不着，千万不要专注于看时间，应该忽略看表这件事，不要计算自己还能睡几个小时，越算越精神，越算越焦虑，对于入睡没有帮助。
2、听一些比较轻柔的音乐
如果总是感觉自己的脑子里有很多的事情，没有办法完全的清空，一直想着这些事而没办法入睡，这个时候可以听一些比较轻柔的音乐，尽量的让大脑放空，不要想任何的事。轻柔的音乐，第一是能够让人放松，第二是能够让人脑海中杂乱的事情无影无踪，处于绝对放松状态下的大脑和身体，就比较容易入睡了。千万不要听一些带歌词的歌曲，或者节奏性很强的歌曲，不是让人思绪万千，就是让人特别的high。
3、让卧室变得舒服
如果一直没有办法入睡，也要找寻一下外部环境的原因，现如今天气比较炎热，如果室内温度过高的话，人会不舒服，自然也就不容易睡着。创造一个好的卧室的环境，也是帮助人们入睡的一个良好的条件。如果感觉特别热，可以加一台风扇或者安装一台空调。如果总是感觉床单很黏人，可以铺上一床凉席。如果总是感觉房间太过于憋闷，可以开窗睡觉。如果感觉外部的灯光影响到了自身的睡眠，可以安装上一幅遮光帘。
4、离开卧室
如果在床上翻来覆去很长时间还是睡不着，这个时候就不要干在床上烙大饼了，就应该坐起身来，走到其他的房间来酿造睡意。可以静静的在沙发上待一会儿，也可以在书房上待一会儿，也可以在其他的卧室躺一下，什么时候感觉有睡意了，什么时候再躺到卧室的床上。但是需要注意的是不要看电视，也不要看电脑，也不要看手机，不然自己会更加的兴奋。
出现睡眠问题先别慌，一定要找到真正的原因所在，再借助以上这几个助眠方式，让人尽快拥有高质量的睡眠，摆脱失眠的困扰。实在睡不着就不要强迫自己睡了，做一些其他的事，反而会对入睡有帮助。
肾阴虚盗汗，心脾两虚的原因，一般和您长期熬夜，工作学习紧张劳累焦虑等因素有关。
平时注意保持情绪稳定，每天饮食起居规律，避免过度熬夜，人的睡眠有生物钟的，每天适度体育锻炼增强体质
上床前可以室内通风，还可以用热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
北方供暖之后确实这样，因为有暖气，盖被子会热不盖被子屋子里的温度又会让人觉得冷。不过，有一款被子可以解决这种烦恼，Charpa控温被可以控制温度，将温度恒定在一个舒适的范围里，盖上就不会出现觉得热的情况。个人感觉挺舒服的，而且手感特别赞。
如何治疗失眠?
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。3...
晚上睡不着,越是想睡,越是睡不着,不论多累,总是在迷迷糊糊中睡去?早上...
冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……朋友``祝你健康``...
睡眠不好 虽然一睡到天亮 但第二天的精神不好常常有困意
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝...
失眠了怎么办啊 是什么病啊 ?、
这个解决失眠小妙招，必须get!
睡眠不好怎么办??
一、喝杯牛奶 晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。二、听音乐 睡觉前可以听轻柔音乐，能让心情得到放松。音乐通过规律的...
关于睡眠问题、
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝...
睡眠质量很差,晚上睡不好,怎么办
不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物，比如百合、小米等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的RSHWHO[快眠]，使大脑自然提升褪黑素分泌，快速入睡。失眠怎么样治，失眠的治疗方式有哪些 在电子产品非常普及的今天 ，睡前在床上玩手机是非常普遍的事情。但是，手机...
晚上可迟都睡不着,躺床上两三小时才睡着,而且早上可早就醒了。然后以 ...
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝...
经常失眠怎么办,但是感觉自己情绪很好啊。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝...
每天晚上失眠,中午也睡不着
也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种． 具体疗法： 一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学...
欧桑麻杏： 那是内心安全感不足,盖着被子就感觉有人保护一样,是不是无论春夏秋冬都盖呢?还有在人睡觉时体温会变得很低,这样可能是感觉冷吧,但最多的是内心缺乏安全感
哈巴河县18339615819： 英语书面表达:给Peter写一封信向他提出一些学习或生活上的建议!你的同学Peter最近因为考试,每晚要学习到11点,有时还失眠,白天上课时经常感到... - ？
欧桑麻杏：[答案] Dear Peter, I sorry to hear that you don＂t well this day. You were worried about you test,right? I thing you should relaxed yourself and you may work better. If you go on stay up every night.Sleepless will make you feel tired then you having next day.So that ...
哈巴河县18339615819： 一星期前突然耳鸣,左耳一直嗡嗡响,是怎么回事 - 耳鼻喉科 - 复禾健康...？
欧桑麻杏： 1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用.它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较...
哈巴河县18339615819： 阴茎里面痒,有点尿痛,该怎么治疗 - 泌尿外科 - 复禾健康？
欧桑麻杏： 这很好解决啊盖毯子或者是薄被子 热就说明是被子厚了.
哈巴河县18339615819： 失眠心悸、不盖被子冷但是身体一沾被子就热到不行 这是为什么 - ？
欧桑麻杏： 有虚火啊,中医讲晚上睡觉阳气会从外面进入人体内,如果身体里面阴寒太重会阻断阳气的进入,阳气就会停在身体表面,就有上火浮热失眠等现象.但是又怕冷,喜欢喝热水.这种情况已经算病的不轻了,身体里面的阴寒是指炎症,水湿,最重的阴寒成实就是肿瘤,要赶快去找个老中医辨证治疗了
哈巴河县18339615819： 最近总是失眠多怎么办? - 久久问医？
欧桑麻杏： 你好,引发失眠的原因有很多,这期间可能是因为睡眠的充足,加上精神上的焦虑导致的失眠.生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦.随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠.建议是要保持好心态,积极的面对生活中的各种变化,做好预防工作.养成健康的生活习惯能减少失眠,可以在睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料.晚餐可以加些有助睡眠的食物.如果是失眠严重的,及时的去医院检查治疗.
