上班族怎么做能瘦腰?什么方法瘦腰比较快?
平时可以多做一下运动快速瘦腰：
1、撑体动作
首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。
2、侧撑动作
首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
3、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
4、饭后靠墙站
晚饭后背靠着墙壁站立30分钟，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽
量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦。
5、饮食运动结合
前面整理了6个小动作有不错的瘦腰效果，但是饮食方面也要注重。首先不可以暴饮暴食，适当的摄入一些对润肠，热量又低的食物。食物适合以清淡为主，多吃蔬菜，少吃油腻、甜食、油炸、膨化等热量高的食品。
上班时每隔一小时站起来走动、舒展身体，也有利于瘦腰，吃完午饭出去走走或站会，不会长肚子，坐着时要挺胸收腹，保持这些习惯都有助于瘦腰，每晚在家可以做仰卧起坐、转呼啦圈来瘦腰，每次练习20分钟左右，再搭配痩立美瘦身更快，美美瘦身超级经典，没用过的一定要试试，此外每天饮食上要多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃些肉，一天喝6-7杯水，吃1-2个水果，既瘦腰又美容皮肤。
望采纳。1坚持不停的原地踏步
保持身形，挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。
2
金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足
单脚站立做穿鞋的动作。伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
3
伸懒腰：很好的腰背健身操
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
4
沙发后仰
把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。
5
满脚走路
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。
还是自己认为的相仿速度阿斯顿
上班时要多喝水，每天坚持喝八杯水，不喝各种饮料、咖啡等，早起时喝杯白开水或蜂蜜水，加快肠胃蠕动有助于瘦身，每天饭后要走动会，不会长肚子，每顿吃喝在六分饱，多吃素少吃荤，晚饭一定在6点之前吃完，饭后坚持散步一小时，再配合痩立美首要很快，同价位里美美是最好的 ，瘦身速度非常了得，每天上班时坐姿要收腹挺胸，每隔一小时站起来走动下，养成这些好习惯瘦腰非常快。
排毒加运动
their immunity, exercise more, pay attention to die
久坐办公室没时间锻炼怎么办?上班族适合做哪些运动?
最重要的是在做这项运动的时候大家可以刷手机，并不会因此影响到自己休闲娱乐的时间。第二、跳绳。跳绳也是十分适合上班族来做的，毕竟这项运动所耗费的时间并不是很长。对于那些经常跳绳的人来说，两千下可能也就只需要二十分钟，对于跳绳新手来说不用一下子追求那么多的数量，大概率跳十分钟就会累的...
倩狐减肥怎么样?上班族怎样能快点瘦下来?
关于上班族如何快速瘦下来的建议：一、调整饮食：对于上班族来说，日常饮食往往不规律且较为油腻，容易导致体重增加。因此，要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，减少油腻和高热量食物的摄入。可以选择健康的零食，如坚果、酸奶等，避免过度饥饿导致的暴饮暴食。二、合理安排运动时间：虽然上班族时间紧张，但坚持...
上班族怎么快速减掉肚子上的脂肪?
午间空余时间的时候,上班族可以起身站立,然后挺胸收腹,左右扭动腰部,记住要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一个月后就能甩掉小肚腩。 简易的办公室瘦腰法: 1、左右压腿,身体呈坐姿,两腿交叠互相施压,绷紧腹部,呼吸调匀,坚持3-5分钟,这个动作有利于加强腿部血液回圈,收紧腹部赘肉。 2、坐正...
上班族怎么利用早上时间瘦身?做什么会瘦的快
没有具体规定跑步时间，上班族没时间的可以晚上跑步，有时间或习惯早起的可早上跑，我觉得适合自己的跑步时间就好了，对于跑步时间目标低一点的可以先定20分钟，跑完身体还能坚持的就延长到30分钟、40分钟，最多不能超过一小时，而且跑步需要长期坚持才行，瘦的也比较慢，可用痩立美辅助瘦身，用美美后每周...
哪些减肥瘦身操暴瘦腰腹,适合上班族练习的, 简单易学有效?
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上班族的极简减脂餐该怎么做?
保持水分：喝足够的水对减脂也很重要。保持身体水分可以帮助新陈代谢和减少饥饿感。计划餐食：每周制定一个餐食计划，这样可以避免临时决定吃什么而导致不健康的饮食选择。灵活应变：尽管有计划，但也要有灵活性。如果某天无法按计划进食，不要紧张，尽量在接下来的餐食中调整。通过这些策略，上班族可以很...
怎样瘦腰。瘦腿。上班族
一次转两三组，一天转两三次就可以了，我可以转了两天皮带就松了哦！还不知你是男生还是女生，是女生的话要在经期结束10天内做最好，一定不要在经期快来时减肥（节食或者做有关腹部的远动），因为会引起内分泌失调的。加油吧！祝你瘦腰成功 瘦腿的话我听说躺床上做蹬自行车远动有用，我也试过，...
上班族长期久坐姿势变样,圆肩驼背,该怎么办呢?
可以发现上班族长期坐在电脑面前，坐姿经常不变，就容易出现圆肩驼背的现象，所以要注意了。可以做一些运动，帮助自己恢复到健康的身体状态，圆肩驼背不仅会影响美观，还会影响健康，所以要重视起来。在平常的生活中可以多学习一些矫正驼背，圆肩的方法经常锻炼，就能够让身体处于一个健康的状态，整体的气质...
上班族超忙没空运动?达人教你上班也能做的小运动!
大家都想要知道， 怎么瘦比较快？其实，慢慢来，才是瘦下来最快的方式。 让我们不只在上班时间动脑，也让身体动起来吧！使用深层肌的伸展，消除疲劳 一般人在工作劳累的时候，经常动动脖子或是甩甩手臂，做一个拉开身体的动作，但是这其实没有太大作用。确实伸展肩胛骨才能有效解除肩颈的疲劳感。只要夹...
上班族怎么才能不发胖呢?
3、睡前吃钙片 钙的最佳吸收时间在晚上，睡前补充足够的钙，可让体内的网膜脂肪渐渐消除，可以瘦小腹。但是牛奶中的钙质不适合，因为牛奶中另含有大量蛋白质、中性脂肪，在夜间反而不易消化。对瘦小腹没有帮助。 4、试著俯睡 习惯仰睡的人容易有水桶腰，因为仰睡对腹部无压力，其实简单的更改睡姿能帮...
施宙双黄： 上班族MM每天坐在办公室里,腰部的赘肉会越积越多.可是工作太忙又缺乏时间去运动,那上班族MM们该如何瘦腰呢?下面为大家介绍8种快速瘦腰方法,让你的身材也能凹凸有致!方法1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然...
辽宁省19641427038： 本人上班族,因为长时间坐着的原因,所以腰上都是赘肉,瘦腰的最快方法是什么? - ？
施宙双黄： 最快的方法就是每天注意腰部运动,尤其是多做一些仰卧起坐,每天保证200个,可以分开2-3次合计.另外饭后不要马上坐下或躺下,要进行少量的运动.坚持半个月效果很明显.
辽宁省19641427038： 经常坐办公室,怎么瘦腰? - ？
施宙双黄： 办公室里的瘦腰、腹操现在很多人每天的工作就是坐在电脑前面,有人甚至连打水、上厕所都懒得动一下,于是长久下来,在腰部和肚子上就会囤积很多脂肪,眼看着自己腰上的游泳圈和小肚腩越来越大,却没有时间去专业的健身房锻炼....
辽宁省19641427038： 怎么才能让腰变的细? - ？
施宙双黄： 腰部容易胖,并且只要一张胖,最先胖的就是腰部了,很多人都有这样的体会,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了.因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好.除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等.1. 捡豆子瘦腰...
辽宁省19641427038： 怎样瘦腰?？
施宙双黄： 瘦腰:第一招:收腹运动 动作: 躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次.每日3-4回,每回15下. 第二招:仰卧起坐练正腹肌 动作: 膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚.右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后...
辽宁省19641427038： 上班族减腰怎么减? - ？
施宙双黄： 上班族减腰的方法:上身保持笔直,挺胸收腹,两臂前伸,一上一下,下臂手腕上翘,由上面的手握住,轻轻向内拉引,然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来. 握紧拳头,再松开手指;按顺...
辽宁省19641427038： 我是长期做办公室,有什么办法能瘦腰 - ？
施宙双黄： 你好.你可以在办公室坐坐下面的瘦腹操.按照列出的练习次序每周做3至5次.前2项是为后面育难度的练习热身.每项练习以规范的动作姿势做10组.扭转起身动作左右两侧各做3至5组.如果哪项不容易做好的话,可以先做4至6组,再加到10组.1.面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起.这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态.2.大腿和膝盖用力,收拢两腿.一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部.这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背.3.脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟.4.一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最后再回复到最初的位置.坚持练习,很快就有效果哦.
辽宁省19641427038： 怎样瘦腰 - ？
施宙双黄： 1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正. 2、...
辽宁省19641427038： 怎样使腰部变瘦 - ？
施宙双黄： 如何瘦腰?告诉你一组如何瘦腰的方法技巧 --------------------------------------------------------------------------------作者:Admin 来源:爱美容网 录入:Admin 更新时间:2008-2-10 16:01:25 点击数:35 【字体: 】腰部是身体的中心,与体型的美丑有很...
辽宁省19641427038： 如何快速瘦腰~？
施宙双黄： 1:仰卧起坐. 2:躺在床上然后双脚并拢,向上抬,臀部也要一起抬,一直抬到头那里,然后放下,放下来脚不要碰到地.做5组..一组10个.
